Samotna matka: 5 mądrych sposobów na zbudowanie sieci wsparcia

Wstęp

Trudno jest być matką. Bycie samotną matką jest trudniejsze. Czujesz się zdezorientowany i odizolowany i musisz sam stawić czoła niezliczonym wyzwaniom. Ale staje się to znacznie łatwiejsze, jeśli masz wokół siebie sieć wsparcia. Samotne matki, które mają wsparcie rodziny, przyjaciół lub społeczności, radzą sobie lepiej i są w stanie łatwo pokonywać przeszkody. Być może już to wiesz, ale wciąż masz problem z pytaniem „jak”. Jeśli zmagasz się z pytaniem, jak stworzyć działającą sieć wsparcia, niech ten artykuł Ci pomoże i podzieli się z Tobą kilkoma wskazówkami na ten temat.

Co oznacza sieć wsparcia dla samotnej matki?

Samotna matka stoi przed wyjątkowymi wyzwaniami. Niektóre z tych wyzwań obejmują [1]:

• Zagrożenie ubóstwem i trudnościami finansowymi
• Gorszy stan zdrowia fizycznego i psychicznego
• Niższe samopoczucie i satysfakcja
• Więcej pobłażania niezdrowym sposobom radzenia sobie, takim jak palenie lub objadanie się
• Wysoki ogólny stres
• Piętno ze strony społeczeństwa

Mając tak wiele na głowie, samotne matki potrzebują przestrzeni, w której mogą nawiązać kontakt i podzielić się swoimi doświadczeniami z ludźmi, którzy rozumieją. Sieć wsparcia zapewnia tę przestrzeń. W dobrej sieci ludzie są dla siebie nawzajem, zapewniają sobie platformę do rozmowy i kontaktu, zarówno w celu poszukiwania, jak i niesienia pomocy.

Sieci te mogą przybierać różne formy i mogą działać zarówno w trybie online, jak i offline. Niektóre przykłady obejmują grupy wsparcia z innymi samotnymi matkami, grupy przyjaciół, rodzinę lub dalszą rodzinę itp. Celem tych grup jest pomoc matkom w walce z poczuciem izolacji , znalezieniu wsparcia emocjonalnego oraz uzyskaniu praktycznych porad i zasobów pozwalających przezwyciężyć wyzwania.

Dowiedz się więcej o – Pracująca Matka

Korzyści z rozwoju sieci wsparcia dla samotnych matek

W przypadku utraty lub nieobecności partnera wsparcie społeczne rodziców maleje. Są zmuszeni sami radzić sobie z obowiązkami domowymi, pracą i dziećmi. Życie codzienne staje się trudne i łatwo można się przytłoczyć. Skutkiem może być również izolacja społeczna [1]. W tym przypadku niezawodna sieć może przynieść Ci wiele korzyści.

Sieć wsparcia pomaga w zakresie zdrowia psychicznego

Wsparcie społeczne może łagodzić stres i redukować objawy depresyjne [1]. Samotne matki mogą zyskać więcej szans na wyładowanie się w stresujących sytuacjach i zwrócenie się o pomoc do innych w trudnych sytuacjach. Kontrolowanie danej osoby przez przyjaciół, rodzinę lub jakąkolwiek inną grupę również zmniejsza izolację społeczną i objawy depresji.

Sieci społecznościowe zapewniają wsparcie emocjonalne.

Badania pokazują, że osoby z silniejszą siecią społecznościową znalazły większe wsparcie emocjonalne [1] [2]. Wsparcie to może pochodzić od dalszej rodziny, a także przyjaciół. Często samotne kobiety uważają, że wsparcie ze strony przyjaciół jest bardziej pomocne emocjonalnie niż wsparcie oferowane przez rodzinę [1].

Sieć wsparcia pomaga w znalezieniu zasobów.

Łatwo dostępna sieć oznacza, że dostępne będą również informacje na temat cennych zasobów, takich jak obozy, stypendia, lekarze, opiekunki do dzieci lub polityka rządu. Badania wykazały również, że społecznościowe sieci społecznościowe mogą zwiększać zasoby informacyjne [2].

Wsparcie społeczne może poprawić rodzicielstwo.

Badania wykazały również, że samotne matki posiadające silną sieć wsparcia częściej stosują pozytywne praktyki rodzicielskie [3]. Otrzymują także mentoring i praktyczne wsparcie ze strony swojej sieci. Co więcej, pozytywne rodzicielstwo może znacząco wpłynąć na dobrostan i życie dziecka.

Czytaj więcej o – Samotna matka

5 mądrych wskazówek dotyczących budowania sieci wsparcia, jeśli jesteś samotną matką?

Bycie samotną matką wiąże się z wieloma problemami i przeszkodami. Czasami jest to uczucie samotności i frustracji. Ale może to być również satysfakcjonujące i mniej stresujące, jeśli masz dobrą sieć wsparcia. Oto kilka sposobów na zbudowanie tego:

1. Dołącz do grupy wsparcia : Grupy wsparcia to wyjątkowe grupy, których członkami są osoby, które przechodzą przez to samo co Ty. Wszyscy spotykacie się w określonym czasie w miesiącu, aby podzielić się swoimi doświadczeniami i znaleźć wsparcie emocjonalne, praktyczne porady i poczucie wspólnoty.
2. Znajdź podobne osoby w Internecie: obecnie pojawiły się także społeczności i grupy internetowe. Za pomocą mediów społecznościowych możesz nawiązywać kontakt z podobnymi osobami, dołączając do grup lub forów internetowych. Niedawne badania wykazały, że wsparcie społeczne online przyczynia się również do dobrostanu samotnych matek [4].
3. Poszukaj wsparcia u rodziny i przyjaciół: ta myśl mogła również przejść ci przez głowę, ale jest prawdopodobne, że zastanawiasz się, czy powinieneś to zrobić. Odpowiedź brzmi: tak, skontaktuj się z nimi. Możesz być zaskoczony ich reakcjami, a oni mogą być dobrze przygotowani do pomocy w opiece nad dziećmi i innych zadaniach.
4. Wykorzystaj zasoby społeczności : Wiele krajów stara się wspierać samotne matki poprzez wdrażanie polityki wsparcia w opiece nad dziećmi. Ubieganie się o te zasady może być przydatne w zakresie opieki nad dziećmi.
5. Rozważ terapię: Kiedy jesteś samotną matką, większość swojego czasu poświęcasz na opiekę nad dziećmi i wykonywanie obowiązków domowych. Łatwo jest zagubić się w tej rutynie i zignorować siebie i swoje potrzeby. Terapia może pomóc Ci w utrzymaniu przestrzeni odpowiadającej Tobie i Twoim potrzebom.

Przeczytaj więcej na temat — Randki jako samotna mama

Wniosek

Kiedy jesteś samotną matką, wyzwania mogą stać się przytłaczające i niekończące się. Ale kiedy otoczysz się grupą wspierających i bezpiecznych osób, łatwiej będzie Ci przez to wszystko przejść. Istnieje wiele sposobów na zbudowanie sieci wsparcia, ale najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że wymaga to czasu i cierpliwości, więc bądź dla siebie współczujący.

Jeśli jesteś samotną matką i szukasz wskazówek i pomocy, skontaktuj się z naszymi ekspertami lub zapoznaj się z dodatkowymi treściami na stronie United We Care . Zespół ekspertów w dziedzinie zdrowia psychicznego w United We Care wskaże Ci najlepsze metody na dobre samopoczucie.

Bibliografia

[1] S. Keim-Klärner, „Sieci społecznościowe a zdrowie samotnych rodziców”, Social Networks and Health Inequalities , s. 231–244, 2022. doi:10.1007/978-3-030-97722-1_13