Sepuluh Cara Sederhana Menghilangkan Arachnofobia

pengantar

Arachnophobia adalah ketakutan yang intens terhadap laba-laba. Meskipun tidak jarang orang tidak menyukai laba-laba, fobia cenderung memiliki dampak yang jauh lebih signifikan pada kehidupan seseorang, mengganggu kapasitasnya untuk melakukan aktivitas sehari-hari dan mencegah seseorang bersosialisasi dengan teman dan keluarganya. A

Apa itu Arachnofobia?

Arachnophobia , juga dikenal sebagai fobia laba-laba, adalah ketakutan yang intens dan irasional terhadap laba-laba dan arakhnida lainnya. Arachnophobia berada di bawah fobia spesifik, ketakutan yang intens terhadap sesuatu atau seseorang yang dapat menyebabkan sedikit atau tidak ada bahaya bagi orang tersebut. Sekitar 3 persen hingga 15 persen individu telah didiagnosis dengan fobia spesifik. Setiap orang takut akan sesuatu, dan meskipun wajar untuk menghindari objek ketakutan kita, Arachnofobia menyebabkan ketakutan yang intens dan melumpuhkan sampai pada titik di mana bahkan memikirkannya dapat segera menimbulkan gejala kecemasan pada orang tersebut. Hal ini dapat mengganggu kehidupan sehari-hari individu, memperumit hubungan, dan mengurangi kepercayaan diri dan harga diri.Â

Apa saja gejala Arachnofobia?

Gejala Arachnophobia mirip dengan serangan panik. Mereka:

1. Kecemasan atau ketakutan langsung ketika seseorang memikirkan laba-laba dan arakhnida
2. Menghindari laba-laba
3. Kesulitan bernapas
4. Gemetar
5. berkeringat
6. Peningkatan detak jantung
7. Mual
8. Pusing
9. Mulut kering
10. Sakit perut

Bagaimana orang berperilaku jika dia memiliki Arachnophobia

Seorang individu dengan Arachnophobia dapat menampilkan perilaku berikut.Â

1. Mereka menghindari tempat dan situasi di mana mereka mungkin harus bertemu laba-laba
2. Mereka mungkin menangis atau lari jika melihat laba-laba
3. Mereka mungkin membeku ketakutan saat melihat atau melihat laba-laba
4. Mereka menghindari aktivitas dan situasi sosial karena ketakutan mereka
5. Mereka mengalami kesulitan berkonsentrasi pada tugas sehari-hari karena ketakutan mereka terhadap laba-laba

Apa pengobatan Arachnofobia?

Seperti fobia lainnya, terapis menggunakan metode berikut untuk mengobati Arachnofobia.

1. Obat-obatan – Meskipun obat mungkin tidak mengobati fobia secara keseluruhan, mereka diresepkan untuk waktu yang singkat untuk mengurangi gejala kecemasan. Obat-obatan tersebut termasuk antidepresan, obat penenang, beta-blocker, obat penenang, dan suplemen untuk kecemasan.
2. Terapi – Melalui sesi terapi dan obat-obatan dapat membantu mencegah Arachnofobia dari waktu ke waktu. Terapis Anda mungkin mencoba terapi perilaku kognitif untuk mengubah pikiran dan perilaku Anda yang terkait dengan fobia laba-laba. Mereka juga dapat menjalani terapi pemaparan, di mana mereka secara bertahap dan berulang kali memaparkan individu pada laba-laba sampai mereka merasa cukup nyaman untuk menghadapinya.Â

Sepuluh cara sederhana untuk menghilangkan Arachnofobia

Tanpa perawatan yang tepat, Arachnophobia dapat mengganggu orang sepanjang hidup mereka dan mengisolasi mereka dari keluarga mereka. Untungnya, 90% dari individu memperbaiki gejala dalam beberapa bulan dengan pengobatan yang tepat. Paragraf berikut berbicara tentang sepuluh cara seseorang dapat menyingkirkan Arachnofobia . Mereka:

1. Terapi pemaparan adalah jenis psikoterapi di mana individu secara bertahap dan berulang kali dihadapkan pada situasi atau objek yang ditakuti sampai mereka merasa nyaman di lingkungan yang aman. Terapis awalnya mungkin sering menunjukkan gambar laba-laba individu sampai mereka merasa nyaman melihat gambar-gambar itu. Setelah Anda melewati level ini, level berikutnya mengharuskan Anda menghadapi laba-laba di kehidupan nyata dengan awalnya melihat mereka dari jauh lalu menyentuhnya.Â
2. Terapi Perilaku Kognitif (CBT ) – Jenis psikoterapi ini berfokus pada mengubah dan membingkai ulang pikiran dan perspektif yang terkait dengan laba-laba. Melakukan hal itu dapat menguntungkan individu dengan menurunkan rasa takut mereka sebagai reaksi terhadap laba-laba.
3. Desensitisasi Sistematis – Jenis psikoterapi ini di mana individu pertama kali diajarkan teknik relaksasi dan kemudian secara bertahap terpapar laba-laba saat mereka santai, belajar mengatasi ketakutan mereka terhadap laba-laba secara sehat.Â
4. Obat-obatan – Dokter mungkin meresepkan obat yang mengurangi intensitas gejala kecemasan saat menghadapi laba-laba. Dikombinasikan dengan terapi, mereka membuktikan kelegaan, dan individu melihat peningkatan dalam beberapa bulan. Dokter mungkin akan meresepkan obat ansiolitik seperti Xanax atau Valium untuk meredakan gejalanya.Â
5. Hipnoterapi adalah salah satu bentuk psikoterapi tertua. Terapis mengajarkan individu berbagai teknik relaksasi untuk menenangkan indra mereka dan memusatkan perhatian mereka jauh dari sumber ketakutan.
6. Makan makanan yang seimbang – Makan makanan yang kaya protein, sayuran, dan buah-buahan dan rendah karbohidrat dan lemak dapat mengurangi tingkat kecemasan Anda secara keseluruhan dan membuat Anda tetap sehat dalam jangka panjang.
7. Mengurangi asupan kafein dan alkohol – Studi menunjukkan bahwa minum kopi atau alkohol dapat meningkatkan tingkat agitasi, kecemasan, dan ketakutan seseorang terhadap laba-laba. Minum kafein dan alkohol dalam jumlah terbatas dapat mengendalikan stres Anda.Â
8. Terlibat dalam aktivitas fisik – Terlibat dalam aktivitas fisik secara teratur selama 30 menit sampai 45 menit melepaskan endorfin, mengurangi stres kecemasan dan meningkatkan suasana hati Anda secara keseluruhan.
9. Bergabunglah dengan kelompok pendukung – Bergabunglah dengan kelompok pendukung individu yang mengalami fobia tertentu. Mengetahui bahwa Anda tidak sendirian dan berbagi pengalaman dengan banyak orang dapat memberikan kenyamanan bagi individu tersebut. Mereka juga dapat berbagi tips yang dapat membantu mengelola fobia Anda dengan lebih baik.Â
10. Teknik relaksasi – Mempelajari teknik relaksasi seperti relaksasi otot progresif, perhatian penuh, atau yoga dapat mengurangi pernapasan dangkal yang terkait dengan kecemasan dan mengajarkan seseorang untuk fokus pada pernapasan untuk menenangkan diri. Mempraktekkan teknik-teknik ini memberikan individu dengan dasar dan keberanian untuk menghadapi fobia mereka.Â

Kesimpulan

Arachnophobia adalah ketakutan irasional dan intens terhadap laba-laba yang dapat berkisar dari pengalaman masa lalu yang negatif. Arachnophobia menyebabkan pusing, mual, peningkatan denyut jantung dan mungkin melibatkan individu menghindari lokasi tertentu yang dapat membawa mereka dalam kontak dengan laba-laba. Individu dapat mencari bantuan medis jika Arachnophobia membuat individu tidak mampu melakukan aktivitas sehari-hari. Obat-obatan, terapi paparan, atau menjalani hidup sehat dapat sangat membantu dalam mengurangi gejala dan menyembuhkan salah satu Arachnofobia.