Cómo lidiar con el miedo a perder el control, el TOC y los pensamientos intrusivos

Introducción

El estrés psicológico provoca trastornos del comportamiento como el TOC, que provoca pensamientos e imágenes no deseados e incontrolables, lo que lleva al miedo a perder. Estos pensamientos obsesivos, compulsivos y repetitivos se vuelven intrusivos e interfieren significativamente con la vida diaria. Deterioran la capacidad de funcionar normalmente. El tratamiento puede ayudar a la persona afectada a controlar los síntomas.

¿Qué es el miedo a perder el control?

El miedo es un sentimiento familiar asociado con el estrés y la ansiedad. La persona siente que no tiene control sobre sus acciones o pensamientos y puede poner en peligro a los demás o a sí misma. Estos pensamientos repentinos de miedo están fuera de las características típicas del individuo. Tienden a actuar sobre impulsos que no pueden controlar. Las personas ansiosas o temerosas de perder pueden desarrollar signos de compulsiones para controlar los eventos y estar seguras de los resultados.

Ejemplos :

1. Después del parto, una mujer puede tener miedo de perder el control y tirar a su bebé.
2. Una persona que teme volar puede optar por conducir a campo traviesa en lugar de hacer uso de un vuelo corto. El miedo puede variar desde un accidente aéreo hasta secuestros de aviones o el temor de que puedan experimentar un paro cardíaco mientras vuelan. La gama del miedo es enorme.

¿Qué son el TOC y los pensamientos intrusivos?

El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) es una condición médica que resulta de una combinación de pensamientos obsesivos y comportamiento compulsivo. Las ideas que son intensas e intrusivas tienden a repetirse y volverse compulsivas. Los ejemplos de TOC incluyen

• El pensamiento repentino de volver a entrar en una habitación y comprobar si han desenchufado los cargadores de móviles de forma repetitiva;
• Miedo a enfermarse como resultado de estar contaminado por gérmenes. Lavarse las manos al menos 20 veces al día;
• Los pensamientos compulsivos excesivos a veces verifican dos veces, como llamar repetidamente para verificar la seguridad de los seres queridos.

Los pensamientos intrusivos son aquellos pensamientos no deseados, desagradables y no invitados. Estos no están bajo el control de uno y siguen apareciendo en la mente. Interfiere con la capacidad de llevar a cabo las actividades regulares del día a día. Estos pensamientos a veces pueden volverse obsesivos y el individuo actúa compulsivamente. Por ejemplo, la idea de matar a alguien puede resultar en esconder cuchillos en el armario y cerrarlos con llave.

¿Cómo se desarrollan el miedo a perder el control, el TOC y los pensamientos intrusivos?

• El miedo a perder el control es un síntoma o pensamiento de perder el control de uno mismo y se siente en la mente. Estos pensamientos pueden volverse repetitivos y obsesivos. Tales pensamientos obsesivos causan TOC. Los pensamientos intrusivos pueden ocurrir por cualquier motivo, incluido el aumento del estrés, el trauma, la depresión o la ansiedad. Por ejemplo, en una mujer después del nacimiento de un niño.
• Los miedos y los pensamientos obsesivos dan como resultado un comportamiento compulsivo, lo que lleva al trastorno obsesivo-compulsivo. Por ejemplo, una persona puede revisar la estufa 20 veces para asegurarse de que realmente esté apagada porque tiene miedo de quemar su casa.
• Los pensamientos se les ocurren a todos. Si estos pensamientos se vuelven más frecuentes y difíciles de ignorar, se puede desarrollar una condición médica. La ansiedad inconsciente subyacente puede causar pensamientos intrusivos en los que una persona se imagina haciendo daño a un ser querido o haciendo algo sobre lo que no tiene control.

Miedo a perder el control , TOC y pensamientos intrusivos debido a problemas de la infancia

El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) es un trastorno cerebral común en los niños. Y la investigación ha demostrado que el TOC también es una enfermedad hereditaria. La característica principal del TOC son los pensamientos obsesivos, que conducen a una ansiedad extrema. Para aliviar esta ansiedad, el niño se involucra en comportamientos compulsivos como ajustar la silla de estudio en un ángulo particular o dejar la puerta entreabierta en todo momento. Los pensamientos son repetitivos. Por ejemplo, “sucederá algo malo, será mi culpa y debo hacer todo lo que esté a mi alcance para evitar que suceda”. El abuso físico y sexual, la ruptura familiar y el abandono pueden exacerbar los síntomas del TOC. Cuando se exponen a situaciones estresantes, es más probable que desarrollen obsesiones. Los niños que se enfrentan a pensamientos recurrentes, persistentes e intrusivos pueden tener dificultades para descartarlos. En estos casos, un niño sufre de un problema de salud mental que requiere tratamiento. El TOC y el PTSD pueden ser las causas principales de tales problemas.

Miedo a perder el control , TOC y pensamientos intrusivos debido a Trauma

En la mayoría de los casos, los incidentes traumáticos causan el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y el TOC. El estrés psicológico provoca pensamientos intrusivos. El PTSD es un trastorno mental que ocurre después de un evento traumático. Cuando alguien tiene un trastorno de estrés postraumático, puede experimentar pensamientos intrusivos sobre la posibilidad de que lo haya causado. El TOC también puede surgir independientemente del TEPT. Los síntomas varían dependiendo de la situación, incluyendo estar involucrado en un accidente o desastre natural, ser violado, la muerte repentina de un ser querido o pasar por un evento importante en la vida como un divorcio . Clínicamente, puede manifestarse como depresión, ira o El cerebro de comportamientos beta agresivos está cableado y recuerda repetitivamente un incidente traumático. Estos recordatorios, también conocidos como flashbacks, pueden tomar la forma de sonidos o imágenes y pueden experimentar los mismos síntomas físicos que ocurrieron en el momento del trauma real. El individuo puede aislarse o tomar precauciones de seguridad para evitar que ocurran consecuencias de pensamientos intrusivos.

¿Cómo lidiar con el miedo a perder el control, el TOC y los pensamientos intrusivos?

Un individuo no tiene ningún control sobre sus pensamientos.

1. La respuesta concisa es lidiar con eso. Simplemente ignora.
2. Deja de darles significado; deja de intentar alejarlos.
3. Permita que existan en la cabeza sin prestarles atención.
4. Vuelva a entrenar el cerebro actuando de manera diferente en respuesta a esos pensamientos.
5. Observe los pensamientos sin comprometerse con ellos, como si pasara el tráfico en la carretera o las ramitas y las cosas que flotan río abajo.
6. Tome nota de ellos y simplemente permítales estar allí antes de permitirles pasar.

Las intervenciones terapéuticas que se sabe que son adecuadas para ayudar a las personas a controlar estos síntomas incluyen

1. Terapia cognitivo-conductual o CBT: Los pensamientos cambian el comportamiento siguiente.
2. Terapia de aceptación y compromiso.
3. Prevención de exposición y respuesta o ERP: retrasar o resistir la compulsión ritual y hacer frente a la ansiedad. Con el tiempo, la presión se vuelve menos disruptiva.
4. Medicamentos: ISRS (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina)

Conclusión

No hay una forma directa de lidiar con esto. Es parte de la condición humana, por lo que la mejor salida es aprender a vivir con ella en lugar de tratar de expulsarla, lo que puede convertirse en muchos problemas más importantes. Una persona que sufre de miedo a perder el control y TOC debe consultar a un médico. Los médicos pueden ofrecer un diagnóstico y recomendaciones de tratamiento para ayudarlos a volver a la normalidad. ¡Póngase en contacto con nosotros hoy!