الأفكار المتطفلة: ما هي وكيفية إيقافها

أكتوبر 29, 2022

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
الأفكار المتطفلة: ما هي وكيفية إيقافها

الأفكار التطفلية هي أفكار مزعجة وسلبية تخطر ببال الشخص فجأة. ورغم أنها غير ضارة في الغالب ، إلا أنها يمكن أن تخلق تجربة سلبية. ويمكن أن تؤثر على السلوك الاجتماعي للفرد وتسبب أفكارًا غير مناسبة ومستويات عالية من الضيق.

ما هي الأفكار المتطفلة؟

العقل هو جزء من الجسم يمتلك قدرات تفكير ولديه جميع القوى المسيطرة الرئيسية. الأفكار هي عملية معرفية واعية تحدث بشكل مستقل عن التحفيز الحسي. لذلك ، يمكن أن ينشأ الفكر من فراغ. الأفكار المتطفلة هي أفكار غير مرغوب فيها ولا إرادية تنبثق من اللون الأزرق وتسبب ضائقة كبيرة. الأفكار المتطفلة تأسر عقل المرء وتستمر. يمكن أن تكون مؤلمة ، وبالنسبة للبعض ، عنيفة ومزعجة. إنه شائع بين الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض / علامات الاكتئاب والقلق. علاوة على ذلك ، يمكن أن يكون نمط الحياة المجهد للغاية اليوم محفزًا خارجيًا. قد تصبح الأفكار مخيفة ويمكن أن تؤدي إلى العدوانية والعنف ، وهي سائدة عند الأشخاص المصابين باضطراب الوسواس القهري (OCD) واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) والاكتئاب.

ما هو العلم وراء الأفكار المتطفلة؟

يمكن للأفكار المتطفلة الجامحة أن تتطفل على أنماط مختلفة ، مثل الصور ، والنبضات القوية ، والأفكار ، والآراء.

  • يمكن أن يكون انخفاض تدفق النواقل العصبية أحد أسباب الأفكار المتطفلة. السيروتونين هو ناقل عصبي مسؤول عن التغيرات المزاجية والقلق والاكتئاب. عندما لا تتلقى المواقع المضطربة في الدماغ ما يكفي من السيروتونين ، يمكن أن تصبح غالبًا سببًا لأفكار تدخلية ، وهو ما يُلاحظ في حالات الوسواس القهري واضطراب ما بعد الصدمة ، حيث يوجد نقص في السيروتونين.
  • يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى إثارة الأفكار التطفلية
  • يمكن أن تؤدي الاختلالات الهرمونية أيضًا إلى حدوثها خلال فترات العزلة. يمكن لأي شخص أن يكون لديه فكرة متطفلة في أي وقت محدد
  • تعد مشكلات الصحة العقلية الأساسية أو الصدمات سببًا آخر للأفكار المتطفلة.
  • يمكن أن تؤدي إصابات الدماغ الرضحية أو مرض باركنسون أيضًا إلى مثل هذه الأفكار
  • يمكن أن يتسبب تدهور الصحة العقلية ، والإفراط في التفكير ، والمواقف المجهدة أيضًا في حدوث أفكار تطفلية

على الرغم من وجود عدد قليل من الأسباب المؤكدة لسبب الأفكار المتطفلة ، إلا أن المزيد من البحث ضروري للأشخاص الذين يعانون منها دون أي أسباب كامنة. وبالتالي ، من الضروري فهم محددات سببية هذه الأفكار.

الأفكار الدخيلة واضطراب القلق

تعتبر الأفكار الدخيلة من بين الأعراض الهامة لاضطرابات القلق. يعاني الناس من نوبات متكررة من القلق الشديد. تبدو كل فكرة يشاركونها دقيقة ، مما يتسبب في ضربة شديدة لنوعية حياتهم لأنهم لا يستطيعون التركيز على أي شيء باستثناء أفكارهم المتطفلة. ترتبط الأفكار التطفلية بشكل كبير باضطراب القلق ، بغض النظر عن مدى عدم صلة الأفكار. يرتبط بعضها أيضًا باضطرابات الهلع. في هذه الحالة ، يخشى الناس أن يصابوا بنوبة هلع شديدة. سوف يعانون أيضًا من نوبات من ضيق التنفس والدوخة. أحد المخاوف الرئيسية بين الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام (GAD) هو افتقارهم إلى الثقة للتخلص من الأفكار المتطفلة.

كيفية معالجة السبب الجذري لأفكارك المتطفلة

يمكن معالجة الأفكار المتطفلة وإدارتها من خلال فهم السبب الجذري. يجب على المرء أن يقلل من حساسية هذه الأفكار للقيام بذلك. هناك طرق مختلفة لمعالجة هذه الأفكار المتطفلة. وتشمل هذه:

1. العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

العلاج طريقة رائعة للتعامل مع الأفكار المتطفلة. سوف يفهم الشخص سبب شعوره بأن ما يشعر به صحيح. سيفهمون الموقف بموضوعية ويعملون على حل المشكلة مع المعالج. العلاج السلوكي المعرفي فعال للغاية في نمذجة السلوك. يتعلم المرء كيفية إدارة الأفكار بشكل أفضل ويكون متفرجًا عند وصول الأفكار. سيتعلم المرء أيضًا استراتيجيات التأقلم الصحية التي ستساعده على الشعور بالتحسن

1. التأمل

التأمل طريقة فعالة أخرى للتعامل مع الأفكار المتطفلة. إنه يهدئ المرء ، ويضعه في المنتصف ، ويسمح له بالتخلي عن الأفكار. كما أنه يزيد من التركيز ويساعدهم على إدارة حالتهم المزاجية بشكل أفضل

كيف تتوقف عن الأفكار المتطفلة

الأفكار المتطفلة غير مرغوب فيها ، والأشخاص الذين يختبرونها قلقون بشكل عام. لذلك يواصلون البحث عن طرق لإيقافهم. بسبب الصور المؤلمة ، فإن الرؤية والموقف تجاه تلك الأفكار التطفلية الثقيلة ضرورية. يمكن أن تشمل الأفكار المتطفلة العلاقات ، أو المخاوف ، أو الوفيات ، أو السلامة ، أو قدرات اتخاذ القرار. مهما كان الشكل ، من الضروري الاهتمام بها والاعتراف بها والتعامل معها. – خمس طرق لوقف الأفكار المتطفلة:

  1. لا تتعامل مع الأفكار بجدية أبدًا
  2. ابدأ في تصنيفها على أنها “متطفلة” وقبولها. دعهم يأتون ويراقبونهم ويطلقوا سراحهم
  3. حاول ملاحظة الأفكار وفهمها بدلاً من دفعها بعيدًا. من فضلك لا تهرب منهم ، بل واجههم. تجنبهم سيسبب صعوبات في وقت لاحق.
  4. ذكّر نفسك أن لا شيء متروك لك ، وأن كل شيء يحدث بشكل طبيعي. لا تلوم نفسك بأي حال من الأحوال على ما يحدث. دعها تحدث ، ودعها تذهب. كن متفرجا
  5. اسمح لنفسك بقبول حقيقة أن الحلقات ستعود مرة أخرى. لكن مواجهتهم بقوة وشجاعة طريقة لمحاربتهم. اطلب المساعدة من محترف وسهّل طريقك إلى العملية برمتها. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو أحد هذه العلاجات التي ثبتت فائدتها في حالة الأفكار المتطفلة.

خاتمة

الأفكار المتطفلة المستمرة تثير القلق وتحجب الوضوح وتزيد من مستويات القلق. يمكن أن تكون أيضًا منهكة ، لدرجة أن بعض الحالات / الحالات تحتاج إلى عناية وإدارة طبية. يمكن أن تكون في شكل أوهام وأصوات وصور. في كثير من الأحيان ، يصعب التعامل معهم والعيش معهم باستمرار. للاعتراف بالأفكار المتطفلة ، يجب على المرء أن يتعرف عليها ويتعامل معها بوعي بينما يكون يقظًا وواعيًا بذاته . للحصول على مساعدة ومزيد من الوضوح فيما يتعلق بالأفكار المتطفلة ، اتصل بـ United WeCare اليوم. “

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority