الثقة في العلاقات الرومانسية: 5 أهمية مدهشة للثقة في بناء العلاقات

مقدمة

هل يمكنك أن تتخيل علاقة رومانسية مزدهرة دون ثقة؟ صعب، أليس كذلك؟ الثقة هي أساس كل علاقة. في العلاقة الرومانسية، تعلم أنك تثق بشريكك عندما يكون هناك صدق ووفاء لا يتزعزع بينكما. وهذا يعني أيضًا أنك مرتاح لمشاركة مشاعرك الحقيقية مع شريكك دون الخوف من الحكم أو اللوم. الثقة ليست 50٪ أو 70٪ أبدًا. إما أنك لا تثق بشريكك أو أنك تثق بشريكك بنسبة 100%. قد يستغرق بناء الثقة بعض الوقت، ولكن الأمر يستحق ذلك تمامًا لإنشاء رابطة أقوى وأعمق مع شريك حياتك.

“عندما يكون حساب الثقة مرتفعًا، يكون الاتصال سهلاً وفوريًا وفعالاً.” -ستيفن ر. كوفي [1]

لماذا الثقة مهمة في العلاقة الرومانسية؟

الثقة المتبادلة مهمة للغاية في أي علاقة. في العلاقة الرومانسية، يمكن أن يكون هناك موقف فاصل [2] :

1. الأمان العاطفي: عندما تثق بشريكك، ستتمكن من خلق مساحة حيث يمكن لكل منكما أن يكون صادقًا ومرتاحًا في مشاركة مشاعره وانعدام الأمان. تعمل هذه البيئة الآمنة والمأمونة على بناء العلاقة الحميمة وإنشاء اتصال عميق وهادف.
2. التواصل وحل النزاعات: عندما تعلم أنك وشريكك مرتاحان في مشاركة عواطفكما مع بعضكما البعض، يصبح الحديث عن القضايا سهلاً أيضًا. يمكن أن يساعد هذا المستوى من الثقة في حل المشكلات بطريقة أفضل والوصول إلى أرضية مشتركة. القيام بذلك يمكن أن يزيد من تعزيز علاقتك.
3. الالتزام وطول العمر: ربما لاحظت أنه عندما تثق بشريكك، فإن التزامك بالعلاقة يزداد. تريد أن تعطي 100% من طاقتك بدلاً من تقديم الأعذار. هذا الالتزام يمكن أن يؤدي إلى علاقة طويلة وسعيدة.
4. العلاقة الحميمة والرضا: عندما تثق بشريك حياتك، ستشعر أن هناك شعوراً بالرضا. أنت تعلم أنك في المنزل، وأن المنزل ليس مكانًا بل هو شريكك. تشعر أنك أقرب وأقرب إلى بعضها البعض مع مرور كل يوم. ومع الثقة والشعور بالرضا، تبدأ العلاقة الحميمة الجنسية والعاطفية أيضًا في التزايد.
5. الدعم والموثوقية: عندما ندخل في علاقة، وتحديدًا الزواج، فإننا نكون معًا للأفضل أو للأسوأ. الأحداث السلبية يمكن أن تأتي في حياة أي شخص في أي وقت. ومع ذلك، إذا كنت أنت وشريكك تثقان ببعضكما البعض، فستتمكنان من التعامل مع الموقف معًا. هذه الاعتمادية والموثوقية يمكن أن تخلق علاقة مع شريكك، والتي تكاد تكون غير قابلة للكسر.

كيف تبدو الثقة في العلاقة الرومانسية؟

عندما أفكر في الثقة في العلاقة، أتذكر أغنية بن إي كينغ الشهيرة “كن بجانبي”. فيقول: “عندما يأتي الليل، وتظلم الأرض، ويكون القمر هو الضوء الوحيد الذي سنراه، لا، لن أخاف. أوه، لن أخاف. طالما أنك واقف، قف بجانبي.”

بالنسبة لي، هذه الأغنية هي تعريف الثقة في العلاقة الرومانسية. هناك بعض الصفات التي تظهر أن هناك ثقة في العلاقة [3]:

1. أنت صادق وشفاف مع بعضكما البعض بشأن مشاعرك وتجاربك وأفكارك.
2. يمكنكم الاعتماد والاعتماد على بعضكم البعض للوفاء بالوعود والالتزامات.
3. ليس هناك خوف من الحكم بينكما.
4. يشعر كلاكما بالأمان ويجدان الراحة في وجود بعضكما البعض.
5. كلاكما يحترم حدود الآخر.
6. هناك شعور بالحرية بينكما كما لو كنت أنت حقًا.
7. كلاكما ملتزم ومخلص بنسبة 100% لبعضكما البعض؛ فلا مجال للكفر أو الغش.
8. كلاكما يهتمان ببعضكما البعض بما يكفي للاستماع إلى بعضكما البعض، لفظيًا وغير لفظيًا.

هذه العوامل تجعل العلاقة الرومانسية جديرة بالثقة وكذلك علاقة حب طويلة الأمد.

مزيد من المعلومات حول إدمان الحب

لماذا تفتقر بعض العلاقات الرومانسية إلى الثقة؟

هناك أسباب مختلفة وراء افتقار بعض العلاقات إلى الثقة [4] [5] [6]:

1. التعلق غير الآمن: أعرف العديد من الأشخاص الذين نشأوا في بيئات غير آمنة. إذا كنت واحدًا، فمن المحتمل أنك لم تشعر بالأمان عندما كنت طفلاً. من المحتمل أن مقدمي الرعاية لم يكونوا محبين لك وكانوا يهملونك كثيرًا، أو أنك واجهت حدثًا صادمًا في حياتك. بسبب هذه الأحداث، قد ينتهي بك الأمر إلى تطوير نمط ارتباط غير آمن، وفقًا لنظرية أسلوب الارتباط التي قدمها جون بولبي. هذا الارتباط غير الآمن يمكن أن يمنعك من الثقة بالأشخاص الموجودين في حياتك، حتى في العلاقة الرومانسية.
2. الخيانة أو الخيانة الزوجية: إذا رأيت حدثًا قام فيه شريكك بخداعك أو خيانة شخص قريب منك، فقد يكون من الصعب الثقة بشريك جديد في العلاقة. أتذكر صديقًا واجه الخيانة الزوجية؛ لقد استغرق الأمر ثلاث سنوات قبل أن تتمكن من الوثوق بشريك آخر.
3. مشكلات التواصل: عندما لا تجري أنت وشريكك محادثات مفتوحة، فقد تكون الثقة مشكلة. يؤدي الافتقار إلى التواصل إلى نقص الشفافية، والمزيد من سوء الفهم، ونمط من السلوك غير النزيه. منذ فترة، كان لدي شريك لا يشاركني ما كان يفكر فيه أو يشعر به. لم أستطع أن أثق به أبدًا لأنه لم يكن صادقًا معي أبدًا.
4. عدم الأمان الشخصي: إذا كنت شخصًا يخشى الرفض ويشك في جدارته، فمن الممكن أن تتطور مشكلات الثقة في العلاقة. في علاقتي الأولى عندما كنت مراهقًا، شعرت أنني لا أستحق الشخص الذي أواعده لأنه كان خارج نطاق طاقتي. لذلك، انتهى بي الأمر بالشك فيه حتى عندما كان يبتسم لشخص آخر.
5. الافتقار إلى التقارب العاطفي: الأشخاص الذين يجدون صعوبة في التعبير عن مشاعرهم يميلون إلى تطوير مشاكل الثقة. يستغرق أحد أصدقائي المقربين وقتًا طويلاً قبل أن يتمكن من الانفتاح على شخص آخر. سيبدو دائمًا منعزلًا وبعيدًا. عندما بدأ بمواعدة شخص ما، استغرق الأمر ما يقرب من عام قبل أن يتمكن من الوثوق بشريكته والانفتاح عليها. وأخيرا، قادتهم ثقته إلى أن يكونوا قريبين جدا عاطفيا.
6. عدم تلبية احتياجات الطفولة: وفقًا لنظرية إريكسون النفسية والاجتماعية، يمكن أن تنشأ مشكلات الثقة خلال المرحلة الأولى من النمو (الطفولة) إذا لم يقم مقدمو الرعاية بتلبية الاحتياجات الأساسية للرعاية والاستجابة بشكل كافٍ. لنفترض أن لديك مقدمي رعاية قد يقصرون في رعاية احتياجاتك الأساسية عندما كنت طفلاً. في هذه الحالة، من الممكن أن تتطور مشكلات الثقة وانعدام الأمان في علاقتك الرومانسية.

اقرأ المزيد عن مشكلات المرفقات.

ما هو تأثير عدم وجود الثقة في العلاقة الرومانسية؟

هل تتذكر كال من فيلم “Crazy، Stupid، Love”؟ لقد كان شريكًا رائعًا ومخلصًا لزوجته إميلي. عندما خانته إيميلي، انهار عالمه كله. الآن، على الرغم من أن هذا كان فيلمًا كوميديًا رومانسيًا، إلا أن مشكلات الثقة في الحياة الواقعية يمكن أن تكون جذرية [7]:

1. قد تبدأ في خوض المزيد من المعارك.
2. قد لا ترغب في مشاركة أفكارك ومشاعرك الحقيقية.
3. يمكن أن يكون هناك نقص في العلاقة الحميمة العاطفية والجنسية.
4. قد تبدأ في الشعور بعدم السعادة في العلاقة.
5. يمكن أن يكون هناك ميل أكبر للبحث عن الحب والالتزام خارج العلاقة.
6. قد تشعر بالغيرة وعدم الأمان تجاه شريكك.
7. قد لا تشعر بالدعم، أو قد لا تشعر بالرغبة في الدعم بعد الآن.
8. قد تفكر في الانفصال.
9. قد تشعر بمزيد من القلق بشأن الاضطرار إلى التحدث مع شريك حياتك على الإطلاق.

يجب أن تقرأ عن العلاقة والحب في زمن الشاشات

كيف يمكنك بناء الثقة في العلاقة الرومانسية؟

يتطلب بناء الثقة في العلاقة الرومانسية بذل جهد متواصل والتزام لبقية حياتك. هناك عدة إستراتيجيات لبناء الثقة [8] [9]:

1. التواصل المفتوح والصادق: قد ترغب في البدء بتشجيع شريكك على التحدث بأمانة وصراحة أكبر عن أفكاره ومشاعره واهتماماته وانعدام الأمان. ومع ذلك، يجب أن تتذكر الاستماع بنشاط دون مقاطعة أو إصدار أحكام.
2. الموثوقية والاتساق: إحدى أجمل الطرق لبناء الثقة هي أن تكون شخصًا يفي بكلمتك. إذا كنت قد قدمت التزامًا، فحاول الالتزام به. يمكنك أيضًا التركيز على الالتزام بالمواعيد في الأماكن، مما قد يُظهر أنك جدير بالثقة ويمكن الاعتماد عليك. من خلال أفعالك وسلوكياتك المتسقة، يمكن لشريكك بناء ثقة دائمة بك وبالعلاقة.
3. إظهار التعاطف والتفاهم: عندما يشارك شريكك مشاعره وخبراته، لا تسخر منه لذلك. ربما كان من الصعب جدًا عليهم التعبير عن أنفسهم لك. إظهار التعاطف والرحمة. بهذه الطريقة، ستتمكن من إنشاء مساحة آمنة لكما.
4. الاعتذار والتسامح: عندما ترتكب خطأ ما، سيكون من الرائع أن تتقبل أخطائك، وتتحمل المسؤولية، وتعتذر بصدق لشريكك. ولكن، إذا ارتكب شريكك خطأ ما، تذكر أن تسامحه، خاصة إذا كان آسفًا حقًا وأظهر الندم. يمكن أن يساعدك القبول والتسامح أنت وشريكك على التعافي من آثار الخطأ وبناء علاقة وثقة أعمق.
5. حافظ على الحدود والاحترام: قد تكون أنت وشريكك على علاقة، لكنكما شخصان مختلفان أيضًا. اسمح لبعضكما البعض بالحصول على مساحة كافية واحترامها حتى تتمكنا من النمو بشكل فردي وبالتالي معًا كزوجين أيضًا. احترموا حدود بعضكم البعض ومساحتكم الشخصية.
6. بناء العلاقة الحميمة: عندما تستجيب لاحتياجات شريكك، فإنك تظهر أنك متاح له عاطفيًا. يمكن أن يساعد هذا التوافر العاطفي في بناء العلاقة الحميمة – عاطفيًا وجنسيًا بينك وبين شريكك.
7. الجدارة بالثقة المتسقة: الجدارة بالثقة تأتي من الإجراءات الصغيرة. إذا أظهرت من خلال الأشياء الصغيرة أنه يمكنك الوثوق بك، فسوف يلتزم شريكك بك بكل إخلاص وسيكون على استعداد لبذل جهد لزيادة ثقته بك.
8. فهم لغات الحب : في العلاقة الرومانسية، من المهم أن نفهم لغة الحب لبعضنا البعض. لغة الحب هي الطريقة التي تعبر بها عن الحب. من أجل زيادة مستويات الثقة، تعرف على لغة الحب الخاصة بشريكك واستخدمها لتخبره أنك تهتم.

مزيد من المعلومات حول العلاقة الصحية

خاتمة

الثقة هي أساس العلاقة الرومانسية. إذا استطعت أن أثق بشريكي، فسأشعر بالراحة عند مشاركة مشاعري والتقرب منهم عاطفيًا. ومع ذلك، قد يستغرق بناء الثقة بضعة أيام إلى سنوات. تذكر أنه إذا كنت تريد حقًا أن تكون مع شخص ما، تحلى بالصبر وامنحه المساحة للعثور على طرق يمكنه من خلالها الوثوق بك. فقط ادعموهم بكل الطرق الممكنة. وعندما يصبحون جاهزين، فإن الجهد والصبر سيكونان يستحقان العناء.

يمكنك إجراء اختبار الثقة في العلاقة الوثيقة هنا .

إذا كنت تواجه عدم ثقة في علاقتك الرومانسية، تواصل مع مستشاري العلاقات الخبراء لدينا أو استكشف المزيد من المحتوى في United We Care، حيث سيرشدك فريق من خبراء الصحة والصحة العقلية إلى أفضل الطرق لرفاهيتك. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الانضمام إلى برنامج إدارة الصراع في العلاقات في United We Care .

مراجع

[1] “اقتباس من العادات السبع للأشخاص الأكثر فعالية”، اقتباس لستيفن ر. كوفي: “عندما يكون حساب الثقة مرتفعًا، يكون التواصل…” https://www.goodreads.com/quotes/298297 – عندما يكون حساب الثقة عالي التواصل سهلًا وفوريًا [2] JK Rempel، JG Holmes، and MP Zanna، “الثقة في العلاقات الوثيقة.” مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي ، المجلد. 49، لا. 1، الصفحات من 95 إلى 112، يوليو 1985، دوى: 10.1037/0022-3514.49.1.95. [3] مسؤول EF، “كيف تبدو الثقة في العلاقة من قبل خدمات عائلة النسر”، خدمات عائلة النسر ، 30 سبتمبر 2021. https://www.eaglefamily.org/15-important-signs-of-trust -in-a-relationship/ [4] “كيف تعمل نظرية التعلق”، فيري ويل مايند ، 22 فبراير 2023. https://www.verywellmind.com/what-is-attachment-theory-2795337 [5] “الثقة مقابل عدم الثقة: المرحلة النفسية الاجتماعية 1 | علم النفس العملي، ” علم النفس العملي ، 21 مارس 2020. https://practicalpie.com/trust-vs-mistrust/ [6] AO Arikewuyo, KK Eluwole, and B. Özad, “تأثير انعدام الثقة على العلاقة الرومانسية “المشاكل: الدور الوسيط للتطفل على الهاتف الخليوي الشريك،” التقارير النفسية ، المجلد. 124، لا. 1، الصفحات من 348 إلى 365، يناير 2020، دوى: 10.1177/0033294119899902. [7] جي إس كيم، واي جي ويسبيرج، جي أيه سيمبسون، إم إم أورينيا، إيه كيه فاريل، ودبليو إف جونسون، “Ruining it for Both of Us: The Disruptive role of Low-Trust Partners on Conflict Solutions in Romantic العلاقات”، الإدراك الاجتماعي ، المجلد. . 33، لا. 5، الصفحات من 520 إلى 542، أكتوبر 2015، دوى: 10.1521/soco.2015.33.5.520. [8] L. Bedosky وAY MD، “Love Languages 101: History, Uses, and How to Find Your Your Languages” ، EverydayHealth.com ، 10 فبراير 2022. https://www.everydayhealth.com/emotional-health/ What-are-love-languages/ [9] HC BPsySc، “10 طرق لبناء الثقة في العلاقة”، PositivePsychology.com ، 04 مارس 2019. https://positivepsychology.com/build-trust/