团体治疗：你需要知道的一切

介绍

我们都看过有支持小组和团体治疗课程的电影和电视剧。情景喜剧《妈妈》以匿名戒酒会为前提，电视剧《愤怒管理》讲述了查理·辛领导愤怒管理小组会议的故事。除此之外，支持小组和治疗小组也是媒体的热门话题。在媒体之外，团体治疗也是一个绝佳的空间，它为人们提供了一个独特的平台来表达他们的担忧，并从面临类似挑战的其他人那里寻求支持。团体治疗是动态的、协作的，为人们建立了一种社区意识。它还允许您与您可以信任的团体分享您的经验并获得见解。本文深入探讨了您需要了解的有关团体治疗的所有信息。

什么是团体治疗？

团体治疗是一种干预形式，一小群人（通常为 6 至 12 名参与者）在训练有素的治疗师的指导下会面。所有这些参与者都有一些共同点，这通常是他们希望解决的问题。例如，一个为管理创伤后应激障碍而开会的团体只会有被诊断患有创伤后应激障碍的人。这是团体治疗的一大优势，因为它给参与者带来了一种普遍性的感觉。也就是说，他们意识到自己并不孤单，其他人也在经历同样的问题 [1]。

临床医生使用团体治疗来治疗多种疾病，如创伤后应激障碍、焦虑、 抑郁、创伤等。团体治疗的目的是帮助人们在团体中处理他们的问题，并最终学会在团体之外处理他们的症状。参与者花时间学习应对技巧、纠正他们的行为和发展人际关系技巧，并希望他们能够恢复社会中的正常运作[1]。

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除了建立社区之外，团体治疗还有许多好处。最主要的是，团体治疗具有成本效益，减少了等待时间，并且在治疗师数量有限的地区增加了可及性[1]。它还为客户建立了社会支持，因为他们能够找到理解他们的人。

团体治疗有什么好处？

参加团体治疗可以给你带来很多好处。以下是其中一些好处的概述 [2] [3] [4]：

• 寻找相似的其他： 当你参加团体治疗时，你会遇到其他正在康复或面临与你类似问题的人。有时，只要知道有人理解你的挣扎，就足以让你感觉不那么孤独，不那么疏远。
• 支持空间： 在个人治疗中，你会得到治疗师的一些支持。但是，他们经常谈论治疗空间如何用于治愈和成长，以及你需要在治疗之外建立一个支持系统。然而，在团体治疗中，你既能得到治疗师的支持，又能得到支持系统的支持。不仅如此，你还会成为别人支持系统的一部分，这可以为你带来认可和意义。
• 与自我和他人建立联系：在这里，您可以发现自己的真实声音，说出自己一直在思考的事情，并毫无尴尬地自由分享自己的情绪。有时，分享和倾听他人可以为您带来洞察力，您还会了解自己与他人建立联系的能力。
• 技能发展空间：在这种环境中，您可以培养社交技能、应对技能、愤怒管理技能、情绪调节技能等。您所培养的技能取决于小组的目标，但您可以在安全和支持的环境中获得和练习这些技能。
• 成本效益高的治疗方式：与个人治疗相比，团体治疗更便宜。如果您一直受经济限制，您可以选择这种支持方式，而不必参加一对一的治疗。

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团体治疗中应该期待什么？

就像任何其他治疗过程一样，第一次参加团体治疗可能会令人害怕。但是，当你知道会发生什么时，这有助于缓解适应的过程。以下是团体治疗中可以预期的一些常见情况 [2] [5]：

• 保密性：没有信任和保密性，治疗就无法奏效。当您进入这种环境时，首席心理学家很可能会谈论制定基本规则，其中一条规则就是保密性。这意味着您和小组中的其他人都会尊重彼此的隐私，不会与外界分享您讨论的内容。即使您分享内容，您也会隐藏此人的身份或在分享之前征得此人的同意。
• 积极参与：治疗场所也希望您积极参与，公开分享您的感受、想法和经历。有时，领导者还会开展一些活动来增进洞察力和促进沟通。如果治疗师开展此类活动，则希望您参与其中或分享您的不适感。
• 团体动力：团体治疗师的作用是引导会议，让每个人都能听到自己的想法，并倾听他人的意见。没有人成为焦点，每个人都能和平相处，不会发生冲突。治疗师将使用共情、引导、总结、澄清等技巧，引导小组进入治愈和反思的空间。

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团体治疗和个人治疗有什么区别？

你们中的许多人可能想知道团体治疗和个人治疗哪个更好。答案是：视情况而定。这取决于个人、情况和治疗目标。两种治疗形式都有效，并且都以促进帮助他人为共同目标，但它们之间存在一些重大差异。这些差异包括 [6] [7] [8]：

• 治疗重点：个人治疗的重点是单个客户及其特定需求。治疗师只关注这个人，治疗会尝试解决这个人的独特挑战。然而，在团体治疗中，整个团体有一个共同的目标和需求。治疗师的任务是平等地关注每个人，但要确保满足团体的目标和需求，并且没有一个人占主导地位。
• 支持系统：两种情况下的支持系统非常不同。在个人治疗中，患者唯一的支持系统是治疗师。然而，在团体治疗中，这种支持更大，因为参与者不仅从治疗师那里获得支持，还从团体成员那里获得支持。团体成为额外的指导来源。许多人认为这是这个过程的最大优势。
• 观点的多样性：在团体治疗中，您会与来自不同背景的人互动。这会丰富您的治疗体验，因为您会获得非常多样化的观点和见解。
• 费用和时间安排：团体治疗比一对一治疗便宜。但是，由于必须考虑整个团体的可用性，因此在安排和设置治疗时灵活性较差。

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结论

团体治疗是一种独特的治疗方法，经历过相同问题的人会聚在一起寻求帮助。它就像一个社区，为人们提供了更加支持的环境，人们可以从其他人身上学到东西。在这个过程中，你会感到被团体中的所有成员接受、认可和重视。团体治疗有很多好处，但最终还是要由你来决定是否要寻求这种治疗。

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参考

1. A. Malhotra 和 J. Baker，“团体治疗 – statpearls – NCBI 书架”，美国国家医学图书馆，https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK549812/（2023 年 7 月 4 日访问）。
2. J. Eske，“团体治疗：定义、好处、预期效果等”，今日医学新闻，https://www.medicalnewstoday.com/articles/group-therapy（2023 年 7 月 4 日访问）。
3. M. Tartakovsky，团体治疗的 5 大好处 – 西切斯特大学，https://www.wcupa.edu/_services/counselingCenter/documents/groupTherapyBenefits.pdf（2023 年 7 月 4 日访问）。
4. Mse. Kendra Cherry，“团体治疗如何发挥作用”，Verywell Mind，https://www.verywellmind.com/what-is-group-therapy-2795760（2023 年 7 月 4 日访问）。
5. C. Steckl，“团体治疗期间会发生什么？”，MentalHelp.net，https://www.mentalhelp.net/blogs/what-happens-during-group-therapy/（2023 年 7 月 4 日访问）。
6. YM Yusop、ZN Zainudin 和 WM Wan Jaafar，《团体咨询的效果》， 《评论期刊》 ，2020 年。访问时间：2023 年。[在线]。可用：https://oarep.usim.edu.my/jspui/bitstream/123456789/11378/1/The%20Effects%20Of%20Group%20Counselling.pdf
7. C. McRoberts、GM Burlingame 和 MJ Hoag，“个人和团体心理治疗的比较效果：元分析视角。”，《团体动力学：理论、研究与实践》，第 2 卷，第 2 期，第 101-117 页，1998 年。doi：10.1037/1089-2699.2.2.101
8. “个人治疗与团体治疗的区别：牛津”，牛津治疗中心，https://oxfordtreatment.com/addiction-treatment/therapy/individual-vs-group/（2023 年 7 月 4 日访问）。