Catégorie : sommeil

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Comment méditer avant d’aller dormir

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La méditation est une technique efficace pour détendre votre corps et votre esprit. Il présente de nombreux avantages, en particulier en ce qui concerne les habitudes de sommeil irrégulières. Voici quelques avantages de méditer tous les jours avant le coucher : Il existe plusieurs types de méditation comme décrit ci-dessous : Cette méditation vous rapproche du Tout-Puissant. La méditation aide également à calmer l’esprit et améliore ainsi les habitudes de sommeil. Essayez de méditer pendant au moins 15 minutes chaque jour avant de dormir et remarquez la différence dans votre énergie et votre positivité lorsque vous vous réveillez. La méditation nocturne a de nombreux avantages, tout comme la méditation matinale. Surtout si vous êtes une personne nocturne, vous pouvez choisir de méditer la nuit pour un sommeil détendu et confortable. La méditation, en termes simples, est la capacité de détendre l’esprit. Il favorise également un rythme cardiaque sain et abaisse la tension artérielle. Jouez de la musique instrumentale calme pour vous aider à vous endormir. Certains ont également fait l’expérience que méditer avant d’aller au lit chasse le besoin de dormir car cela garde l’esprit éveillé et concentré. Les personnes souffrant d’insomnie sévère ou d’autres problèmes de sommeil doivent suivre une méditation guidée.

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Dormez-vous trop ? Voici pourquoi cela pourrait être important

Le sommeil est considéré comme l’une des parties les plus importantes de notre vie. Le sommeil est un moyen pour le corps de récupérer de l’effort. Certains changements ou bouleversements dans la vie peuvent causer du stress ou de l’anxiété pouvant entraîner un sommeil excessif. Certains sont bons, et certains peuvent nuire à la santé physique et mentale. Cela peut provoquer une gueule de bois, ce qui vous rend stupide ou groggy. Il peut induire de l’irritabilité et de la mauvaise humeur. Dans un tel cas, consultez votre médecin pour un traitement alternatif. Pour un test de polysomnogramme, vous devrez rester dans un centre du sommeil, attaché à un moniteur qui enregistre ou mesure les détails du sommeil comme l’activité cérébrale, la fréquence cardiaque, les mouvements des yeux et des jambes, etc. Si vous pensez avoir besoin de consulter un psychothérapeute pour des services de conseil en ligne, consultez notre page de services pour trouver une liste de thérapeutes et de conseillers que vous pouvez consulter aujourd’hui.

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Un guide du débutant pour comprendre, diagnostiquer et traiter l’insomnie

Une bonne nuit de sommeil est-elle pour vous un rêve lointain ? Le principal symptôme de l’insomnie est la difficulté à s’endormir ou à rester endormi, ce qui entraîne un manque de sommeil. Si vous souffrez d’insomnie, vous pouvez :

1. Autres troubles du sommeil, tels que l’apnée du sommeil et le syndrome des jambes sans repos 1. Une bonne nuit de sommeil assure une journée active et une bonne santé physique et mentale. Si vous n’êtes pas en mesure de traiter l’insomnie par vous-même ou si vous pensez avoir besoin de conseils professionnels, réservez dès aujourd’hui une séance de conseil ou de thérapie sur l’insomnie avec un conseiller agréé.

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