Category: 正念

在线Palouse正念MBSR培训的最佳选择

” 正念 是一种将意识带到当下而不评估在那一刻产生的相关情绪的学习练习。它是植根于佛教哲学的数百种 冥想技巧 之一。它指出,除非我们与情绪互动,否则情绪不会对我们产生影响。如果我们保持静止并保持冷静,它们就会消失在稀薄的空气中。 现在问题出现了,“Palouse 正念减压术是一种合法的技术吗?”答案是肯定的。它是真实的,因为许多临床试验证明了它在减轻压力、管理愤怒和其他自我厌恶问题以及创造更积极的生活方式方面的功效。

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我在哪里可以找到幸福?追求者的幸福生活指南

如果你问医生,快乐是看到病人康复;对于画家来说,就是看到他的愿景变成现实。对于一个孩子来说,这可能是你听过的最愚蠢的事情!幸福的定义变了,但公式是一样的——臣服于现在。那么, 什么是真正的幸福? 那么, 幸福是什么感觉 呢?让我们借助生物学来理解这一点。这是一种贯穿全身的愉悦感觉,由三种激素——催产素、血清素和多巴胺的相互作用引起。事实上,这种愉悦的感觉是由于某些外部刺激而在你的大脑中流过的一连串电信号。

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为什么冥想应用程序最适合正念放松

” 冥想和其他改善精神状态的正念技术越来越受欢迎,在现代世界中非常普遍。随着智能手机的出现和 移动应用程序 的广泛采用,每个人都能从现代技术中获益,从而改善心理健康和福祉。 冥想应用程序变得越来越流行,因为它们易于下载,易于在移动设备上使用,并根据您的喜好提供出色的方法、技术和冥想类型。大多数引导式冥想应用程序都是语音引导的,有些是预先录制的,有些是现场直播的,您甚至可以在其中一些应用程序中预订您的日程安排和时间。冥想课程由每天提供精心策划的 指导冥想课程 的讲师提供现场直播。 冥想不是一维的。根据您的练习和选择水平,您可以选择许多不同的形式、类型和方法。使用冥想应用程序,您可以选择自己的冥想类型。事实上,许多应用程序还允许您选择一门课程,带您了解不同级别、类型和冥想的组合。

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如何使用引导冥想来保持冷静和正念

在生活的混乱中平静下来已经成为一个相当大的挑战。在你的生活中渴望平衡是很自然的——在工作与生活、活动与休息或身心之间。但让我们面对现实吧,平衡仍然难以捉摸;这就是冥想来拯救的地方。冥想可以有益于您的长期身体、心理、情感和精神健康。 MSBR启发了另一种基于正念的疗法,称为基于正念的认知疗法(MBCT),它结合了正念和认知疗法来治疗重度抑郁症。 引导内观冥想有很多优点。定期练习这种冥想技巧可以减轻压力,提高情绪和效率。基于佛教教义,内观冥想可以培养您的记忆力、意识和感知力。内观这个词本身就意味着 洞察力 。 引导反射冥想是一种技巧,您的老师将激发您质疑自己。你可以通过反思冥想来认识你的思想、价值观和信仰体系。通过质疑您的经验和未来的愿望,您可以重新评估您的优先事项。反思冥想可以发现你的才能、优势和兴趣——你在忙于日常生活时放弃的东西。它可以提高自我意识,并积极影响您追求更好、更幸福的生活。

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智能手机应用程序如何帮助正念

大多数关于 正念 益处的研究都可以追溯到对西雅图监狱的 63 名囚犯进行的研究,这些囚犯参加了为期 10 天的冥想计划。不久,这些囚犯就被释放了。观察到他们消耗的可卡因、大麻和酒精比大约在同一时间释放的同行要少得多。他们的个性发展和观察到的变化由 Sarah Bowen 博士 于 2006 年发表,并被用作 正念 的基础。 除了正念的好处外,一些研究还指出了正念的安慰剂效应。有时,知道正念应用程序可以减轻您的压力实际上可以帮助您减轻压力。这就是为什么安慰剂是必不可少的组的原因之一,即使在全球大型临床试验中也是如此。在 Noone 和他的同事进行的一项研究中,他们观察到接受 正念资源 的参与者与接受指导的参与者之间没有差异。尽管如此,全球用户下载量的增加表明该应用程序在减轻压力和焦虑方面对用户产生了积极影响。

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职业母亲可以正念吗?

职场妈妈的一天是怎样的?它充满了接近工作期限、准备食物、管理房子、帮助孩子完成家庭作业、在他们生病或玩耍时照顾他们、与孩子共度美好时光、与配偶共度时光以及偶尔的内疚将一件事优先于另一件事。从来没有一种完美的方式来管理这一切,不用说,让自己安心似乎是一种奢侈。然而,正念可以帮助职业母亲克服这种混乱。 鉴于职业母亲的忙碌生活,确实很难抽出时间练习正念,但值得努力学习和练习。最重要的是,它不一定非要耗费时间。

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“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

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