胜王瑜伽：体式、差异和影响

介绍：

在充满不确定性的世界中蓬勃发展需要巨大的精神力量。冥想是逃离世界的方式，可以让你恢复精神力量。这是一次自我探索的旅程，通过对自己生活的安静反思，允许发现，而不是重新发现。花时间冥想，远离快节奏生活的不断喧嚣，可以帮助你感到脚踏实地。逐渐地，这有助于重新建立与你真正内在力量的联系，并有助于通过自我实现获得平静。

什么是拉贾瑜伽？

Raja Yoga 是四大传统瑜伽流派之一，与 Gyan（知识）、Karma（行动）和 Bhakti（奉献）一起。这些学校引导一个单一的目标——实现解脱（解放） 。“Raja”在梵语中的意思是“国王”或“皇家”，因此恢复了 Raja Yoga 作为“皇家”解放之路。拉贾瑜伽是持续自律和练习的道路。它让修行者像国王一样独立、无畏、自主。它被认为是身体控制和精神控制的瑜伽，除了你的常规冥想之外，它还专注于能量学。拉贾瑜伽包括所有不同瑜伽路径的教义，有点像国王如何包括王国的所有臣民，不不管他们的起源和指示。拉贾瑜伽包含了瑜伽的目标——即精神解放，以及获得这种解脱的方法。 Raja 瑜伽被认为是一种精神状态——持续冥想带来的永恒和平与满足。 Raja 瑜伽涉及人类的所有三个方面（身体、心理和精神），从而实现所有三个方面的平衡与和谐。

拉贾瑜伽和哈达瑜伽有什么区别？

围绕不同的瑜伽流派有许多理论。然而，瑜伽的重要形式是拉贾瑜伽和哈达瑜伽。哈达瑜伽专注于身体健康并涉及所有体式。它的主要目的是通过不同的体式（如调息、手印等）唤醒和积累身体的所有微妙能量。由于其包容性，Raja Yoga 自然专注于整体健康。它有助于实现内心的平静和缓解压力，还支持身体健康。拉贾瑜伽旨在唤醒最高的意识状态。它使用精神力量来实现“三摩地”，这被认为是人类生命的最终目标。它使用专注于精神控制和精神力量的练习。这些练习主要是基于冥想的。哈达瑜伽是拉贾瑜伽的准备阶段；因此它来自 Raja Yoga 本身。

拉贾瑜伽与其他形式的瑜伽有何不同？

拉贾瑜伽是一种瑜伽形式，各种背景的人都可以轻松接触到它。它主要以冥想为基础，几乎不需要身体活动。《博伽梵歌》特别提到了其他瑜伽学校，如业力瑜伽、吉安瑜伽和克里亚瑜伽。然而，它并不认为拉贾瑜伽是通往启蒙的道路。相反，它将这种做法描述为文明本身的代名词。Raja Yoga 主要侧重于通过心理健康来实现超然意识。为此，它只需要大量的专注和奉献精神。与哈达瑜伽不同，它不需要仪式、咒语甚至体式的知识。Raja Yoga的多功能性可能在于它足够简单，可以随时随地进行。练习很简单，因为您可以通过“睁开眼睛”来实现它。所需要的只是一个简单的莲花姿势和大量的注意力。

拉贾瑜伽的四个主要原则

由于 Raja Yoga 包含所有类型的瑜伽，它必然包含它们的原则。然而，拉贾瑜伽关注的四个主要原则是

1. 完全脱离自我：这是王者瑜伽的终极目标。为了获得关于真实自我的知识，与自我完全分离是恰当的。
2. 完全投降：如果不完全相信看不见的事物和对 Ishvara 的奉献，所有形式的瑜伽都是不完整的。
3. 出离心——要达到真正的意识，必须将自己与外部事件或外部事物分开。执着于任何情绪或事件都会妨碍一个人实现真正解脱的能力。
4. 控制生命力——拉贾瑜伽是解放的终极步骤。为此，一个人必须实现对能量能量的绝对控制，一个人的生命力，以实现真正的精神自由。

这些原则使 Raja Yogi 能够：

1. 保持工作-生活-睡眠-饮食
2. 与大自然的节奏建立和谐
3. 塑造一个纯粹且不带偏见的角色
4. 为他们的生活负责
5. 控制情绪，保持无忧

避免分心通过冥想技巧训练思维

拉贾瑜伽的八个肢体或步骤

拉贾瑜伽也被称为阿斯汤加瑜伽（八步瑜伽），因为它有八个肢体或步骤，可导致最高的意识状态。这些踏脚石提供了实现三摩地的有条不紊的教义，顺便说一下，这就是八步本身。 1.阎摩- 这是指通过练习五种社会守法来自我控制。它们是asteya（非偷窃）、Satya（真实）、ahimsa（非暴力）、aparigraha（非占有）和brahmacharya（贞洁） 。 2. Niyama – 这意味着通过练习五种道德守恒来进行纪律。它们是 svadhyaya（自学）、aucha（纯洁）、tapas（自律）、santosha（满足）和 ishvarapranidhana（奉献或臣服）。 3. 体式– 这包括体育锻炼或瑜伽姿势。 4. Pranayama包括呼吸练习来控制你的生命能量，即 prana 。 5. Pratyahara – 这是指从外部物体撤回感官。 6. Dharana – 专注7. Dhyana – 冥想8. Samadhi – 完全证悟或开悟这些步骤提供了实现开悟的系统方法，因为最终，Raja Yoga 是一种超越对身心智力复合体的认识以实现真正的方法解脱，充分了解自己的本性。拉贾瑜伽是一条通往自我实现的道路。它可以帮助您获得精神平静，从而帮助您控制自己的生活。拉贾瑜伽的每一个原则和步骤都可以帮助您更接近自己，摆脱对未来的担忧，过上更加平静和无压力的生活。

参考：

1. 什么是拉贾瑜伽？ – Ekhart 瑜伽（无日期）。可在：https://www.ekhartyoga.com/articles/philosophy/what-is-raja-yoga
2. 什么是拉贾瑜伽？ – 瑜伽练习（无日期）。可在：https://yogapractice.com/yoga/what-is-raja-yoga/
3. 瑜伽的 4 条道路：巴克提、业力、智慧和拉贾（无日期）。可在：https://chopra.com/articles/the-4-paths-of-yoga
4. 瑜伽的四种路径——Trinetra Yoga（无日期）。可在：https://trinetra.yoga/the-four-paths-of-yoga/
5. 什么是拉贾瑜伽？拉贾瑜伽和哈达瑜伽的比较（无日期）。可在：https://yogaessencerishikesh.com/what-is-raja-yoga-comparison-of-raja-yoga-and-hatha-yoga/
6. 哈达瑜伽和拉贾瑜伽 – 对身体和心灵的益处 – 印度（无日期）。可在：https://www.mapsofindia.com/my-india/india/hatha-yoga-raja-yoga-benefits-for-the-body-and-the-mindÂ
7. 什么是拉贾瑜伽？ – 来自 Yogapedia 的定义（无日期）。可在：https://www.yogapedia.com/definition/5338/raja-yoga
8. 拉贾瑜伽（无日期）。可在：https://www.yogaindailylife.org/system/en/the-four-paths-of-yoga/raja-yoga
9. Brahma Kumaris – 什么是 Raja 瑜伽冥想？ （未注明日期的）。可在：https://www.brahmakumaris.org/meditation/raja-yoga-meditation