行为咨询是一个总称，涵盖了帮助治疗行为障碍的不同类型的疗法。咨询的目标是帮助消除不良行为并加强可取的行为。行为疗法基于行为主义的概念，该概念侧重于人类从环境中学习的想法。
用行为疗法治疗的心理健康障碍
行为疗法可用于治疗广泛的精神健康障碍，例如：
1. 焦虑
2. 强迫症（OCD）
3. 抑郁
4.恐慌症
5.恐惧症
6.双相情感障碍
7. 创伤后应激障碍 (PTSD)
8. 自残
9.饮食失调
10. 药物滥用
11.注意力缺陷多动障碍（ADHD）
12.边缘型人格障碍（BPD）
13. 愤怒问题
行为疗法在治疗所有上述精神障碍方面已显示出有效的结果。一项研究表明，在众多行为疗法中，认知行为疗法在大约 75% 的人中显示出成功的效果。
认知行为疗法在治疗以下精神障碍时非常有效：
- 躯体症状障碍
- 愤怒问题
- 压力
- 贪食症
- 药物滥用
- 沮丧
然而，这并不表明认知行为疗法或其他类型的行为疗法是唯一显示出成功结果的类型。此外，行为疗法可能不适用于所有精神疾病。
例如，一项研究发现，认知行为疗法治疗药物滥用的有效性取决于滥用药物的数量。认知行为疗法对精神分裂症的一些症状有一些成功的好处。然而，与其他治疗类型相比，该治疗对复发和住院没有影响。
行为障碍的原因
各种行为障碍的确切原因尚不清楚。然而，随着更多的研究，越来越清楚的是，行为障碍是由心理、生物和环境因素共同引起的。
心理因素
可能导致行为障碍的心理因素有：
- 失去家庭中重要的人，例如幼年的父母
- 与他人交往的能力差
- 幼年遭受严重创伤，例如性虐待或精神虐待
- 忽视
生物因素
可能导致行为障碍的生物学因素包括：
- 遗传学
有时，行为障碍会在家庭中发生，这表明如果家庭成员患有某种行为障碍，您患上行为障碍的风险就会增加。科学家认为，许多行为障碍与一个人的不同基因以及这些基因如何与环境相互作用有关。它在同卵双胞胎中也有所不同。
- 脑损伤
大脑某些部位的损伤也会导致行为障碍。
- 药物滥用
研究表明，长期接触和滥用某些物质可能会导致抑郁、焦虑或妄想症。
- 感染
一些感染与脑损伤和导致行为障碍有关。还已知会使行为障碍的症状恶化。
- 其他因素
在某些情况下，人们认为接触某些毒素（如铅）和营养不良会导致行为障碍。
环境因素
在行为障碍的发展中起作用的环境因素包括：
- 一个不正常的家庭
- 经常换学校或换工作
- 离婚或家庭死亡
- 自卑
- 愤怒
- 不足的感觉
- 焦虑
何时寻求行为障碍帮助
在决定何时为行为障碍寻求帮助时，您应该考虑许多重要因素。其中一些因素与您的社交互动、您的主观痛苦程度和其他行为障碍症状有关。
社交互动
您的社会关系可能会受到行为和情绪问题的影响。它会对你的生活产生负面影响。有时，这些问题也会给您的日常职责造成障碍。患有行为和情感问题的人可能会感到孤僻，与朋友和家人脱节。在您的日常生活中，经常会出现一小段时间的中断。但是，如果干扰和干扰持续很长时间，您应该考虑寻求心理健康专家的帮助。
主观压力
主观压力可能源于长时间的不快乐和不满。您可以问自己以下问题，以更好地理解这一点：
- 你对你现在的生活满意吗？
- 您希望您的生活或生活的某些部分与众不同吗？
- 你对自己的生活感到快乐和满足吗？
有时对生活感到不快乐或不满意是很正常的，尤其是在离婚、亲人去世或失业等压力大的情况下。但是，如果它持续数周或数月，您应该考虑寻求心理健康专家的帮助。
行为障碍症状何时开始出现？
情绪和行为问题与各种思想、感觉、身体感觉和行为相关，称为症状。这些可能会因它们对您和您的生活的影响程度而有所不同。如果您的症状对您的影响太大并且持续时间更长，您应该寻求心理健康专家的帮助。
行为疗法的类型
有许多不同类型的行为疗法来迎合患有精神疾病的人。虽然许多这些行为疗法可以由辅导员或社会工作者促进，但一些严重的精神障碍病例需要经过认证的心理健康专业人员的帮助。
以下是一些用于治疗精神障碍的常见行为疗法：
- 心理治疗
- 认知行为疗法（CBT）
- 厌恶疗法
- 系统脱敏
- 艺术疗法
- 辩证行为疗法
- 基于互联网的认知行为疗法 (iCBT)
- 催眠疗法
- CBT游戏疗法
这些疗法中的每一种都以不同的方式关注精神障碍或个人可能正在经历的情况。这些疗法对不同的人有不同的作用。例如，某些疗法可能对成人更有效，而另一些疗法可能对儿童有效。根据您的思维过程和治疗师的想法来确定哪种疗法对您最有效。
心理治疗
心理疗法，也称为谈话疗法，是用于治疗各种情绪困难和精神疾病的通用术语。该疗法有助于消除或控制症状，以确保个体更好地发挥作用。心理治疗有助于解决诸如创伤影响、特定精神障碍、难以应对生活和失去亲人等问题。该疗法也可以与药物或其他形式的行为疗法结合使用。
认知行为疗法
认知行为疗法 (CBT) 是一种行为疗法，可帮助您学习如何识别、控制或改变令人不安或破坏性的思维模式。 CBT 治疗师可以帮助您专注于改变您可能无法控制的负面想法。这些反复出现的消极想法也会对你的情绪产生重大影响。在 CBT 的帮助下，这些想法被识别、分析并被积极和现实的想法所取代。
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厌恶疗法
厌恶疗法包括将不想要的行为与不适重复配对。例如，如果一个人正在接受厌恶疗法以戒烟，那么他们每次看到香烟的图像时都可能会受到电击。在这种类型的治疗中，可能会要求患者思考或参与他们认为愉快的行为，同时暴露于不愉快的事物中，例如轻微的电击或难闻的气味。一旦这些不愉快的感觉与行为相关联，从长远来看，希望这个人会停止与它们接触。
系统脱敏
系统脱敏，也称为渐进式暴露疗法，是一种行为疗法，专注于将放松技术与逐渐暴露相结合，以帮助您克服恐惧症和与焦虑相关的疾病。它让你努力达到你的恐惧水平。该疗法基于经典条件反射的原理，并相信已经学会的事物或行为可以被遗忘。研究表明，系统性脱敏在减少与恐惧情况相关的惊恐发作和焦虑方面取得了成功。
艺术疗法
艺术疗法，也被称为表达艺术疗法或创意艺术疗法，帮助人们通过这个创造性的过程表达和理解他们的情绪。它旨在改善一个人的身体、心理和情感健康。该疗法可以帮助人们解决问题，管理他们的行为和感受，提高自尊心并减轻压力。
辩证行为疗法
辩证行为疗法是一种行为疗法，旨在为人们提供新技术和技能，以帮助减少人际关系中的冲突并管理痛苦的思想和情绪。
辩证行为疗法特别侧重于在 4 个关键领域提供治疗技能：
- 正念
有助于提高个人接受当前情况的能力。
- 遇险容忍度
旨在提高个人对负面情绪的容忍度。
- 情绪调节
提供有助于管理和改变引起问题的情绪的策略。
- 人际效能
允许个人与他人保持健康和尊重的沟通。
基于互联网的认知行为疗法 (iCBT)
基于互联网的认知行为疗法 (iCBT) 是一种行为疗法，通过可从世界任何地方访问的数字平台，帮助为人们提供心理健康援助。这种疗法结合了虚拟访问和面对面治疗课程的相同好处。 iCBT 在为患有各种精神健康障碍（如疼痛管理、焦虑和抑郁）的人提供帮助方面取得了一些成功。
催眠疗法
催眠疗法，也称为引导催眠，是一种行为疗法，需要极度集中、放松和注意力才能达到正念状态。它有助于使个人进入一种改变的意识状态，也称为恍惚状态。该疗法旨在在个体处于无意识状态时产生积极的变化。
CBT游戏疗法
作为认知行为疗法的一种，CBT 游戏疗法是一种专为幼儿开发的敏感疗法。该疗法由一个建模组件组成，该组件用作解释适应性应对技能的演示。认知变化被传达，更多的适应性行为在游戏的帮助下间接地介绍给孩子。
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