United We Care | A Super App for Mental Wellness

logo
  • Services
    • Areas of Expertise
    • Our Professionals
  • Self Care
    • COVID Care
    • Meditation
    • Focus
    • Mindfulness
    • Move
    • Sleep
    • Stress
  • Blog
  • Services
    • Areas of Expertise
    • Our Professionals
  • Self Care
    • COVID Care
    • Meditation
    • Focus
    • Mindfulness
    • Move
    • Sleep
    • Stress
  • Blog
logo
Get Help Now
Download App
Search
Close

Table of Contents

COVID-19 సమయంలో ఆందోళనను ఎలా తగ్గించుకోవాలి

  • United We Care
  • కోవిడ్ కేర్
  • మే 14, 2022
English
  • العربية
  • বাংলা
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • हिन्दी
  • Bahasa Indonesia
  • 日本語
  • ಕನ್ನಡ
  • മലയാളം
  • मराठी
  • Português
  • Русский
  • தமிழ்
  • 中文 (中国)
feeling-anxious-covid-19

SARS CoV-2 గురించి ఆలోచించడం మరియు జనాదరణ పొందిన మీడియాలో వచ్చే అన్ని ప్రతికూల వార్తలు మిమ్మల్ని భవిష్యత్తు గురించి భయాందోళనలకు గురిచేస్తున్నాయా?

మానసిక ఆరోగ్యంపై COVID-19 ప్రభావం

 

COVID-19 మహమ్మారి వ్యాప్తి ప్రస్తుత ప్రపంచ దృష్టాంతాన్ని మార్చింది. కొత్త సాధారణం శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ప్రతి ఒక్కరినీ ప్రేరేపించింది. అయితే, మానసిక ఆరోగ్యంపై COVID-19 ప్రభావం అపారంగా ఉంది. ప్రియమైన వారిని కోల్పోవడం, భౌతికంగా ఒంటరితనం మరియు అన్ని రకాల మాస్ మీడియాలో ప్రతికూల వార్తలు, సానుకూల మరియు ఆరోగ్యకరమైన విధానంతో మన జీవితాలను కొనసాగించడం చాలా కష్టంగా అనిపించవచ్చు. UNAIDS అధ్యయనం ప్రకారం, సుమారు 70% మంది యువకులు COVID-19 గురించి ఆత్రుతగా లేదా చాలా ఆత్రుతగా ఉన్నట్లు నివేదించారు. చాలా మందికి, వైరస్ యొక్క అనిశ్చితి మరియు “ఇది ఎప్పుడు ముగుస్తుంది?” అనే ప్రశ్న COVID-ప్రేరిత ఆందోళనకు ప్రధాన కారణం.

COVID-19 ఆందోళన లక్షణాలు

 

COVID-19 కారణంగా భయం, ఆందోళన మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండటం వంటివి COVID ఆందోళనతో ముడిపడి ఉండవచ్చు. మీరు COVID-19 గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, మాట్లాడుతున్నప్పుడు లేదా నేర్చుకుంటున్నప్పుడు క్రింది లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ లక్షణాలను పొందుతున్నట్లయితే, మీరు బహుశా COVID-19 ఆందోళన యొక్క లక్షణాలను అనుభవిస్తూ ఉండవచ్చు:

  • అసహ్యకరమైన ఆలోచనలు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయి
  • టెన్షన్ ఫీలింగ్
  • చిరాకు మరియు చంచలత్వం
  • చెత్త అంచనా
  • ప్రమాద సంకేతాల కోసం నిరంతరం చూస్తున్నారు

కొన్ని శారీరక లక్షణాలు ఉండవచ్చు:

  • ఛాతీ నొప్పి లేదా గుండె నొప్పి
  • చెమట లేదా చలి
  • వికారం
  • తిమ్మిరి
  • ఎండిన నోరు

 

లక్షణాలు తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన వరకు మారవచ్చు. మీరు 2 రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు ఈ లక్షణాలలో దేనినైనా ఎదుర్కొంటే, చికిత్స కోసం ధృవీకరించబడిన సైకోథెరపిస్ట్‌ను సంప్రదించండి. చికిత్స కోసం, మా హోమ్‌పేజీని సందర్శించండి లేదా Google Play Store లేదా App Store నుండి యునైటెడ్ వుయ్ కేర్ యాప్‌ను వెంటనే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.

COVID-19 ఆందోళన తగ్గింపు వ్యూహాలు

 

COVID-19 ఆందోళన నుండి నేను ఎలా దూరంగా ఉండగలను, మీరు అడగండి? COVID-19 ఆందోళనను తగ్గించడానికి ఇక్కడ 5 సాధారణ వ్యూహాలు ఉన్నాయి:

మీ రోజును బాగా ప్రారంభించండి

మీరు ఎలా బాగా నిద్రపోవాలో చెప్పే ఫ్యాన్సీ గాడ్జెట్ లేదా ఫోన్‌తో మీ రోజును ప్రారంభించడం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. బదులుగా, మీ రోజును సాధారణ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ వ్యాయామంతో ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు నిద్రలేచిన వెంటనే మీ చుట్టూ ఉన్న 3 మంచి విషయాలను గమనించడం అటువంటి ఉదాహరణ. ఇది మీ రోజును సానుకూలంగా ప్రారంభించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యను అనుసరించండి

మీ మనస్సుతో పాటు మీ శరీరానికి ఆరోగ్యకరంగా ఉండే విధంగా మీ రోజును ప్లాన్ చేసుకోండి. ప్రతిరోజూ 15 నిమిషాల వ్యాయామం కూడా మీ శరీరంలో సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, మీ గురించి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

మీరు నియంత్రించగల విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి

ప్రపంచ మహమ్మారి గురించి ఎప్పటికప్పుడు తెలుసుకుంటూ ఉండండి, కానీ అనవసరమైన సమాచారంతో మిమ్మల్ని మీరు ఓవర్‌లోడ్ చేసుకోకండి. మాస్ మీడియాలో ప్రతికూల వార్తల నుండి విరామం తీసుకుంటూ ఉండండి మరియు మీ అభిరుచులను కొనసాగించడం, కామెడీ షో చూడటం లేదా మీ పెంపుడు జంతువులతో ఆడుకోవడం ద్వారా మీ మానసిక స్థితిని తేలికపరచడానికి మార్గాలను కనుగొనండి. మీ చుట్టూ ఉన్న వాతావరణాన్ని సానుకూలంగా ఉంచుకోండి మరియు మీ మనస్సును సానుకూల ఆలోచనలతో నింపండి. ఇది మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా మరియు భవిష్యత్తు గురించి ఆశాజనకంగా ఉంచుతుంది.

ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వండి

మిమ్మల్ని మీరు సామాజికంగా కనెక్ట్ చేసుకోవడం వల్ల ఆందోళన స్థాయిలను తగ్గించి, ఉత్పాదకతను పెంచడంలో సహాయపడే అనుభూతి-మంచి హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి. కాబట్టి, మీరు కాల్‌లు లేదా వీడియో కాల్‌ల ద్వారా వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అయి ఉండేలా ఎలా చూసుకోవాలి.

ఆత్రుతగా అనిపించినప్పుడు శ్వాస వ్యాయామం చేయండి

శ్వాస వ్యాయామాలు మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా ఉంచుతాయని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది. అవి పనితీరు మరియు ఏకాగ్రతను పెంచుతాయి మరియు శక్తివంతమైన ఒత్తిడి నివారిణిగా కూడా పనిచేస్తాయి.

ఈ ఐదు సాధారణ దశలు COVID ఆందోళనను దూరంగా ఉంచుతాయి మరియు ప్రస్తుత మహమ్మారి పరిస్థితిని చుట్టుముట్టే అన్ని ప్రతికూలతలను మెరుగ్గా ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

Self Assessment Tests

COVID Anxiety Test

Start Start

 

Depression Assessment Test

Start Start

 

Anxiety Assessment Test

Start Start

 

OCD Assessment Test

Start Start

 

Anger Assessment Test

Start Start

 

Personal Wellness Assessment

Start Start

 

Mental Stress Assessment

Start Start

 

Relationship Assessment

Start Start

 

Subscribe to our newsletter

Leave A Reply Cancel Reply

వ్యాఖ్యానించడానికి మీరు తప్పనిసరిగా ప్రవేశించి ఉండాలి.

Related Articles

10 Signs Someone Doesn't Want To Be Your Friend
Uncategorized
United We Care

ఎవరైనా మీ స్నేహితుడిగా ఉండకూడదనుకునే 10 సంకేతాలు

స్నేహం అంటే ఏమిటి? ‘ స్నేహం అంటే ఎదుటి వ్యక్తి యొక్క ఇష్టాలు, అయిష్టాలు, ఎంపికలు మరియు వారి ఆలోచనా విధానంతో సరిపెట్టుకోవడం. స్నేహంలో అంచనాలు, తగాదాలు, ఫిర్యాదులు మరియు డిమాండ్లు కూడా ఉంటాయి. సంఘర్షణల

Read More »
United We Care జూన్ 27, 2022
How To Identify A Narcopath And How To Deal With Narcopathy
Uncategorized
United We Care

నార్కోపాత్‌ను ఎలా గుర్తించాలి మరియు నార్కోపతితో ఎలా వ్యవహరించాలి

  నార్కోపాత్ ఎవరు? నార్సిసిస్ట్ సోషియోపాత్ అని కూడా పిలువబడే నార్కోపాత్ ఒక మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితితో బాధపడుతున్న వ్యక్తి, అందులో వారు క్రూరమైన, చెడు మరియు మానిప్యులేటివ్ ధోరణులను ప్రతిబింబిస్తారు. నార్సిసిజం లేదా నార్కోపతి ,

Read More »
United We Care జూన్ 27, 2022
ఒత్తిడి
United We Care

సర్జరీతో డిప్రెషన్ చికిత్స : డీప్ బ్రెయిన్ స్టిమ్యులేషన్‌ను అర్థం చేసుకోండి

  పరిచయం మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ అనేది రోగి యొక్క జీవనశైలిపై అసమర్థ ప్రభావాలతో ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న అనారోగ్యం. సాధారణ చికిత్సలు మానసిక చికిత్స, ఫార్మాకోథెరపీ, అలాగే ఎలక్ట్రోకన్వల్సివ్ చికిత్సను కలిగి ఉంటాయి. అనేక

Read More »
United We Care జూన్ 25, 2022
10 Things You Are Better Off Not Telling Your Therapist
ఒత్తిడి
United We Care

10 మీరు మీ థెరపిస్ట్‌కు చెప్పకపోవడమే మంచిది

పరిచయం ఇటీవలి కాలంలో, మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి చికిత్స ఉత్తమ మార్గంగా పరిగణించబడుతుంది. అయితే, ఒక వ్యక్తి తన థెరపిస్ట్‌తో ప్రతి విషయాన్ని పంచుకోవాలా? సమాధానం లేదు. సాధారణ కారణంతో, చికిత్సకు పరిమితులు

Read More »
United We Care జూన్ 20, 2022
How Practicing Sex Therapy Exercises Can Improve Your Health Condition
ఒత్తిడి
United We Care

సెక్స్ థెరపీ వ్యాయామాలను ఎలా ప్రాక్టీస్ చేయడం మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది

మనకు సెక్స్ థెరపీ వ్యాయామాలు ఎందుకు అవసరం? మీరు అనేక విధాలుగా మిమ్మల్ని మీరు చూసుకుంటారు; మీరు వ్యాయామశాలకు వెళ్లండి, మీ వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా చూడండి, మీ కోసం వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి

Read More »
United We Care జూన్ 18, 2022
ఒత్తిడి
United We Care

అత్యంత సెన్సిటివ్ వ్యక్తి తక్కువ సెన్సిటివ్‌గా ఉండటానికి ఆల్ ఇన్ వన్ గైడ్

తక్కువ సెన్సిటివ్ మరియు ఎమోషనల్‌గా హెల్తీ పర్సన్‌గా ఎలా ఉండాలి మీరు తక్కువ సెన్సిటివ్ వ్యక్తిగా మారడానికి పరిష్కారాల కోసం చూస్తున్నారా? ఈ గైడ్ తక్కువ ప్రయత్నంతో తక్కువ సున్నితంగా ఎలా ఉండాలో నేర్పుతుంది. ప్రతి ఒక్కరూ ఇతరుల కంటే

Read More »
United We Care జూన్ 17, 2022

Related Articles

10 Signs Someone Doesn't Want To Be Your Friend
Uncategorized
United We Care

ఎవరైనా మీ స్నేహితుడిగా ఉండకూడదనుకునే 10 సంకేతాలు

స్నేహం అంటే ఏమిటి? ‘ స్నేహం అంటే ఎదుటి వ్యక్తి యొక్క ఇష్టాలు, అయిష్టాలు, ఎంపికలు మరియు వారి ఆలోచనా విధానంతో సరిపెట్టుకోవడం. స్నేహంలో అంచనాలు, తగాదాలు, ఫిర్యాదులు మరియు డిమాండ్లు కూడా ఉంటాయి. సంఘర్షణల

Read More »
జూన్ 27, 2022 వ్యాఖ్యలు లేవు
How To Identify A Narcopath And How To Deal With Narcopathy
Uncategorized
United We Care

నార్కోపాత్‌ను ఎలా గుర్తించాలి మరియు నార్కోపతితో ఎలా వ్యవహరించాలి

  నార్కోపాత్ ఎవరు? నార్సిసిస్ట్ సోషియోపాత్ అని కూడా పిలువబడే నార్కోపాత్ ఒక మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితితో బాధపడుతున్న వ్యక్తి, అందులో వారు క్రూరమైన, చెడు మరియు మానిప్యులేటివ్ ధోరణులను ప్రతిబింబిస్తారు. నార్సిసిజం లేదా నార్కోపతి ,

Read More »
జూన్ 27, 2022 వ్యాఖ్యలు లేవు
ఒత్తిడి
United We Care

సర్జరీతో డిప్రెషన్ చికిత్స : డీప్ బ్రెయిన్ స్టిమ్యులేషన్‌ను అర్థం చేసుకోండి

  పరిచయం మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ అనేది రోగి యొక్క జీవనశైలిపై అసమర్థ ప్రభావాలతో ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న అనారోగ్యం. సాధారణ చికిత్సలు మానసిక చికిత్స, ఫార్మాకోథెరపీ, అలాగే ఎలక్ట్రోకన్వల్సివ్ చికిత్సను కలిగి ఉంటాయి. అనేక

Read More »
జూన్ 25, 2022 వ్యాఖ్యలు లేవు
10 Things You Are Better Off Not Telling Your Therapist
ఒత్తిడి
United We Care

10 మీరు మీ థెరపిస్ట్‌కు చెప్పకపోవడమే మంచిది

పరిచయం ఇటీవలి కాలంలో, మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి చికిత్స ఉత్తమ మార్గంగా పరిగణించబడుతుంది. అయితే, ఒక వ్యక్తి తన థెరపిస్ట్‌తో ప్రతి విషయాన్ని పంచుకోవాలా? సమాధానం లేదు. సాధారణ కారణంతో, చికిత్సకు పరిమితులు

Read More »
జూన్ 20, 2022 వ్యాఖ్యలు లేవు
How Practicing Sex Therapy Exercises Can Improve Your Health Condition
ఒత్తిడి
United We Care

సెక్స్ థెరపీ వ్యాయామాలను ఎలా ప్రాక్టీస్ చేయడం మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది

మనకు సెక్స్ థెరపీ వ్యాయామాలు ఎందుకు అవసరం? మీరు అనేక విధాలుగా మిమ్మల్ని మీరు చూసుకుంటారు; మీరు వ్యాయామశాలకు వెళ్లండి, మీ వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా చూడండి, మీ కోసం వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి

Read More »
జూన్ 18, 2022 వ్యాఖ్యలు లేవు
ఒత్తిడి
United We Care

అత్యంత సెన్సిటివ్ వ్యక్తి తక్కువ సెన్సిటివ్‌గా ఉండటానికి ఆల్ ఇన్ వన్ గైడ్

తక్కువ సెన్సిటివ్ మరియు ఎమోషనల్‌గా హెల్తీ పర్సన్‌గా ఎలా ఉండాలి మీరు తక్కువ సెన్సిటివ్ వ్యక్తిగా మారడానికి పరిష్కారాల కోసం చూస్తున్నారా? ఈ గైడ్ తక్కువ ప్రయత్నంతో తక్కువ సున్నితంగా ఎలా ఉండాలో నేర్పుతుంది. ప్రతి ఒక్కరూ ఇతరుల కంటే

Read More »
జూన్ 17, 2022 వ్యాఖ్యలు లేవు
COMPANY
  • Who We Are
  • Areas of Expertise
  • UWC Gives Back
  • Press & Media
  • Contact Us
  • Careers @ UWC
  • Become a Counselor
CUSTOMERS
  • Terms & Conditions
  • Privacy Policy
  • FAQs
RESOURCES
  • Self Care
  • Yoga Portal
DOWNLOAD APP
apple-app-store
apple-app-store
Copyright © United We Care. 2022. All Rights Reserved.
Follow Us:
Facebook-f Instagram Twitter Linkedin-in
Logo

To take the assessment, please download United We Care app. Scan the QR code from your mobile to download the app

Logo

Take this assessment on App

Download the App Now

Take this before you leave.

We have a mobile app that will always keep your mental health in the best of state. Start your mental health journey today!

DOWNLOAD NOW

SCAN TO DOWNLOAD

Please share your location to continue.

Check our help guide for more info.

share your location