మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అనేది ఆ క్షణంలో ఉత్పన్నమయ్యే అనుబంధ భావోద్వేగాలను అంచనా వేయకుండా ప్రస్తుత క్షణానికి స్పృహ తీసుకురావడం నేర్చుకున్న అభ్యాసం. భావోద్వేగాలు మనం వాటితో నిమగ్నమయ్యే వరకు మనపై శక్తిని కలిగి ఉండవని ఇది పేర్కొంది. ఇప్పుడు ప్రశ్న తలెత్తుతుంది, “పలౌస్ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్-బేస్డ్ స్ట్రెస్ రిడక్షన్ అనేది చట్టబద్ధమైన టెక్నిక్ కాదా?” సమాధానం అవును; అనేక క్లినికల్ ట్రయల్స్ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో, కోపాన్ని నిర్వహించడంలో మరియు ఇతర స్వీయ-ద్వేషపూరిత సమస్యలను మరియు జీవితానికి మరింత సానుకూల విధానాన్ని రూపొందించడంలో దాని సామర్థ్యాన్ని నిరూపించాయి కాబట్టి ఇది ప్రామాణికమైనది. వారికి సహాయం చేయడానికి బదులు, ఈ పద్ధతులు ఆందోళన దాడుల వంటి వారి ప్రతికూల ప్రవర్తనలను పెంచాయి. మనం దేనిని ప్రతిఘటించినా, అది అనేక రెట్లు పెరుగుతుంది మరియు కోపం, అసహ్యం, నొప్పి మొదలైన విభిన్న భావోద్వేగాల చైన్ రియాక్షన్‌కు దారి తీస్తుంది.
