జీవితంలో గందరగోళంలో మునిగిపోవడం చాలా సవాలుగా మారింది. అనుభవజ్ఞులైన ధ్యానవేత్తలు మనస్సును శాంతపరచడానికి మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి ప్రారంభకులకు మార్గదర్శక ధ్యానం చాలా విలువైనదని అంగీకరిస్తున్నారు. గైడెడ్ మెడిటేషన్ అనేది మీరు ధ్యానం యొక్క దశలను అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. గైడెడ్ మెడిటేషన్ కోసం వివిధ పద్ధతులు అందుబాటులో ఉన్నాయి. బౌద్ధమతం పశ్చిమాన వ్యాపించడంతో, బుద్ధిపూర్వక ధ్యానం యొక్క అభ్యాసం కూడా వ్యాపించింది. ఆధునిక మైండ్‌ఫుల్ మెడిటేషన్ భావన మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ఆధారిత చికిత్సల అభివృద్ధికి దారితీసింది. విజువలైజేషన్ మెడిటేషన్ ఒక రివార్డింగ్ అనుభవంగా ఉంటుంది. ఏకాగ్రత ధ్యానం మార్గదర్శకత్వంలో ‘ఏకాగ్రా’ను అభివృద్ధి చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. ‘ బౌద్ధ బోధనల ఆధారంగా, విపస్సనా ధ్యానం మీ జ్ఞాపకశక్తి, అవగాహన మరియు అవగాహనను అభివృద్ధి చేస్తుంది. ఇది మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు భవిష్యత్తులో తలెత్తే ఒత్తిడితో కూడిన మరియు ఆత్రుతగా ఉండే పరిస్థితులను నిర్వహించడానికి శరీర సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అంతేకాకుండా, వివిధ హార్మోన్ల విడుదలలకు మధ్యవర్తిత్వం వహించడం ద్వారా భావోద్వేగాలు మన శారీరక ఆరోగ్యానికి కూడా ఆటంకం కలిగిస్తాయి. మన స్వీయ-ఇమేజీని మెరుగుపరచడం ద్వారా, ఇది మన మనస్సును సోషల్ మీడియా పరిమితుల నుండి విముక్తి చేస్తుంది. ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో, వాటిని అంగీకరించడం మరియు మానసికంగా మరింత స్థితిస్థాపకంగా మారడం ఎలాగో ధ్యానం నేర్పుతుంది. మీరు వీటిని ఉపయోగించి ఆన్‌లైన్ ధ్యాన మార్గదర్శకత్వాన్ని వినవచ్చు: ఆన్‌లైన్ స్ట్రీమింగ్ సేవలు గైడెడ్ ధ్యాన యాప్‌లు ధ్యాన పాడ్‌కాస్ట్‌లు వీడియో వెబ్‌సైట్‌లలో మార్గదర్శక ధ్యానాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి ఆన్‌లైన్ స్టూడియోలు మరియు సమూహ చాట్‌లు గైడెడ్ మెడిటేషన్ కోసం కొంత సమయం కేటాయించండి.
