United We Care | A Super App for Mental Wellness

logo
  • Services
    • Areas of Expertise
    • Our Professionals
  • Self Care
    • COVID Care
    • Meditation
    • Focus
    • Mindfulness
    • Move
    • Sleep
    • Stress
  • Blog
  • Services
    • Areas of Expertise
    • Our Professionals
  • Self Care
    • COVID Care
    • Meditation
    • Focus
    • Mindfulness
    • Move
    • Sleep
    • Stress
  • Blog
logo
Get Help Now
Download App
Search
Close

Table of Contents

యోగా అభ్యాసాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ఖచ్చితమైన గైడ్

  • United We Care
  • కదలిక
  • ఏప్రిల్ 21, 2022
English
  • العربية
  • বাংলা
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • हिन्दी
  • Bahasa Indonesia
  • 日本語
  • ಕನ್ನಡ
  • മലയാളം
  • मराठी
  • Português
  • Русский
  • தமிழ்
  • 中文 (中国)
yoga-pose

జుంబా వర్క్‌షాప్‌లు, భాంగ్రా వర్కౌట్‌లు, ప్రిమల్ మూవ్‌లు మరియు ఫిజికల్ ఫిట్‌నెస్ విషయానికి వస్తే ప్రతి సంవత్సరం వచ్చిపోయే అనేక ఇతర అభిరుచులు ఉన్నాయి. కానీ సంవత్సరాలుగా స్థిరంగా ఉన్న ఒక ఫిట్‌నెస్ విధానం యోగా సాధన.

చాలా మంది యోగాను హిందూ ఆధ్యాత్మిక సాధనగా పేర్కొన్నారు. సాంప్రదాయకంగా, యోగా హిందూ మతం, జైనమతం మరియు బౌద్ధమతం యొక్క మతపరమైన మరియు ఆధ్యాత్మిక అభ్యాసాల నుండి ఉద్భవించింది. అయితే, ఆధునిక ప్రపంచంలో, యోగా అనేది మానసిక ఆరోగ్యంతో సహా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడిన శాస్త్రంగా పరిగణించబడుతుంది. అభ్యాసకుని శరీరం & మనస్సుపై యోగా ప్రభావం ఎంతగా ఉంది, బిక్రమ్ నుండి భరత్ ఠాకూర్ వరకు మరియు రామ్‌దేవ్ కూడా యోగాను అభ్యసించడానికి మరియు వాటిని ప్రబోధించడానికి వారి స్వంత ప్రత్యేక పద్ధతులను రూపొందించారు.

ఖోలే కర్దాషియాన్ యొక్క మేక యోగా వాటిలో ఒకటి, ఇక్కడ యోగులు మరియు యోగినిలు యోగా చేస్తున్నప్పుడు మేక పిల్లలతో సంభాషిస్తారు. ఈ రకమైన యోగా ఖచ్చితంగా దానికి జోడించిన జంతు చికిత్సతో దాని స్వంత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో వస్తుందని మేము తిరస్కరించలేము. కానీ సాధారణంగా యోగా, ఏ రకం లేదా రూపంతో సంబంధం లేకుండా, అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది.

 

మెదడుపై యోగా యొక్క ప్రభావాలు

 

మానవ మెదడులోని ఇన్సులా మరియు హిప్పోకాంపస్ భాగాలలో గ్రే మ్యాటర్ వాల్యూమ్ పెరుగుదలకు యోగా దారితీస్తుందని అనేక యూరో-ఇమేజింగ్ సెషన్‌లలో కనుగొనబడింది. శరీరం యొక్క సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో ఇన్సులా పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు హిప్పోకాంపస్ మెదడులోని భాగం, ఇది నేర్చుకోవడం, ఎన్‌కోడింగ్ చేయడం, నిల్వ చేయడం మరియు జ్ఞాపకశక్తిని తిరిగి పొందడం వంటి వాటికి బాధ్యత వహిస్తుంది. గ్రే మ్యాటర్‌లో పెరిగిన కార్యాచరణ యోగాను అభ్యసించిన తర్వాత ఈ ప్రాంతాల్లో అధిక కార్యాచరణ ఉందని సూచిస్తుంది.

తార్కిక ఆలోచన, నిర్ణయం తీసుకోవడం మరియు తార్కికం వంటి అభిజ్ఞా పనులకు బాధ్యత వహించే మెదడు యొక్క ప్రాంతం ప్రీ-ఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ యొక్క పెరిగిన క్రియాశీలత కూడా ఉంది. ఇది మెదడు యొక్క డిఫాల్ట్ నెట్‌వర్క్‌లో ఫంక్షనల్ కనెక్టివిటీని కూడా మారుస్తుంది. నెట్‌వర్క్ యొక్క ఈ డిఫాల్ట్ మోడ్ మార్చబడినప్పుడు, కొత్త కనెక్టివిటీ ఏర్పడుతుంది మరియు కొత్త ఆలోచన ప్రక్రియలు ఉత్పన్నమవుతాయి, దీని ఫలితంగా కొత్త మరియు మరింత సానుకూల మానవ ప్రవర్తన ఏర్పడుతుంది.

 

యోగా ఆసనాల ప్రయోజనాలు

 

ఆసనం అనేది యోగా సాధనలో ఒక భంగిమ. యోగాలో 84 రకాల ఆసనాలు శరీరంలోని వివిధ భాగాలపై దృష్టి సారిస్తాయి.

వివిధ రకాలైన ఆసనాలను అభ్యసించడం వల్ల కండరాల టోన్, ఫ్లెక్సిబిలిటీ, బలం, సత్తువ, శరీర కదలికలు, అవయవాలను టోన్ చేయడం, రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరచడం, రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఉత్తేజపరచడం, కొవ్వును తగ్గించడం, ఏకాగ్రతతో పాటు సృజనాత్మకత మెరుగుపరచడం మరియు శారీరక మరియు మానసిక మెరుగుదలలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. క్షేమం.

 

యోగాలో ఏమి చేయకూడదు

 

యోగాభ్యాసం

యోగా అనేది “ఒక-పరిమాణం-అందరికీ సరిపోయే” వ్యాయామంగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, సత్యం దాని నుండి చాలా దూరంగా ఉంది. కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నవారికి సలహా ఇవ్వని అనేక ఆసనాలు మరియు క్రియలు ఉన్నాయి. ఆ యోగా మ్యాట్‌తో బయటికి వెళ్లేటప్పుడు మీరు తెలుసుకోవలసిన కొన్ని చేయకూడనివి ఇక్కడ ఉన్నాయి:

 

భోజనం చేసిన తర్వాత ఎప్పుడూ యోగా చేయకండి

 

ఇతర వ్యాయామాల మాదిరిగానే, తిన్న వెంటనే శరీరానికి వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఉబ్బరం లేదా కండరాల తిమ్మిరి ఏర్పడుతుంది. యోగా అనేది సడలింపు సాధన, మరియు మీరు యోగా సాధన చేసే ముందు మీ శరీరమంతా ఆహారం లేదా పానీయాలతో నిండిపోకుండా చూసుకోవాలి.

 

అనారోగ్యం సమయంలో యోగాను ఎప్పుడూ చేయవద్దు

 

శారీరకంగా దృఢంగా లేనప్పుడు యోగా చేయడం వల్ల అది మరింత దిగజారుతుంది. ఇది శరీరం యొక్క న్యూరోబయోలాజికల్ అంశానికి తిరిగి వెళుతుంది. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ శరీరాన్ని నయం చేయడంపై దృష్టి పెడుతుంది. యోగా మీ శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యానికి పెద్ద సమస్యలకు దారితీసే మిమ్మల్ని మరింత అలసిపోయేలా చేస్తుంది.

 

విపరీతమైన వాతావరణంలో ఎప్పుడూ యోగా సాధన చేయవద్దు

 

చాలా వేడిగా లేదా చల్లగా ఉన్నప్పుడు యోగా సాధన చేయడం వల్ల యోగా ప్రయోజనాలు పెరగవు. యోగా చేయడానికి సహజమైన వాతావరణంలో యోగా చేయడం ఉత్తమమైన మార్గమని సాంప్రదాయ యోగా అభ్యాసకులు నమ్ముతారు.

 

ఋతుస్రావం మరియు గర్భధారణ సమయంలో ఎప్పుడూ యోగాను అభ్యసించకండి

 

ఋతుస్రావం మరియు గర్భధారణ సమయంలో యోగా సాధన కొన్నిసార్లు మీ శరీరానికి మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తుంది. ఎందుకంటే కొన్ని యోగాసనాలు ఎక్కువ రక్తస్రావం మరియు రక్తనాళాల రద్దీకి దారితీస్తాయి.

 

యోగా సాధన చేసిన తర్వాత ఎప్పుడూ జిమ్‌కి వెళ్లవద్దు

 

యోగా తర్వాత జిమ్‌కి వెళ్లడం మంచిది కాదు. యోగా మీ కండరాలను రిలాక్స్ చేస్తుంది మరియు మీకు కొత్త సౌలభ్యాన్ని ఇస్తుంది. కండరాలు మరియు కణజాలం కండరాల బలాన్ని తిరిగి పొందడానికి 7 నుండి 8 గంటలు పడుతుంది. జిమ్‌లో వ్యాయామం చేయడం యొక్క ఉద్దేశ్యం కండరాలను టోన్ చేయడం మరియు సంకోచించడం, అందుకే యోగా సెషన్‌ల తర్వాత డంబెల్స్‌తో సెట్‌లు చేయడం వల్ల కండరాలు బలహీనపడతాయి.

అందువల్ల, ఏదైనా వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమైనప్పటికీ, మీకు ఏది మంచిదో కాదో అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయం చేయడానికి డొమైన్‌లోని నిపుణులతో కనెక్ట్ అవ్వడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. మా సలహా: కేవలం ఆన్‌లైన్‌లో వీడియో లేదా వ్యామోహాన్ని అనుసరించి యోగాలోకి వెళ్లవద్దు. ఆ ఆకట్టుకునే యోగా భంగిమలో మిమ్మల్ని మీరు విస్తరించాలని నిర్ణయించుకునే ముందు, ధృవీకరించబడిన యోగా నిపుణుడి నుండి సహాయం తీసుకోండి.

Self Assessment Tests

COVID Anxiety Test

Start Start

 

Depression Assessment Test

Start Start

 

Anxiety Assessment Test

Start Start

 

OCD Assessment Test

Start Start

 

Anger Assessment Test

Start Start

 

Personal Wellness Assessment

Start Start

 

Mental Stress Assessment

Start Start

 

Relationship Assessment

Start Start

 

Subscribe to our newsletter

Leave A Reply Cancel Reply

వ్యాఖ్యానించడానికి మీరు తప్పనిసరిగా ప్రవేశించి ఉండాలి.

Related Articles

10 Signs Someone Doesn't Want To Be Your Friend
Uncategorized
United We Care

ఎవరైనా మీ స్నేహితుడిగా ఉండకూడదనుకునే 10 సంకేతాలు

స్నేహం అంటే ఏమిటి? ‘ స్నేహం అంటే ఎదుటి వ్యక్తి యొక్క ఇష్టాలు, అయిష్టాలు, ఎంపికలు మరియు వారి ఆలోచనా విధానంతో సరిపెట్టుకోవడం. స్నేహంలో అంచనాలు, తగాదాలు, ఫిర్యాదులు మరియు డిమాండ్లు కూడా ఉంటాయి. సంఘర్షణల

Read More »
United We Care జూన్ 27, 2022
How To Identify A Narcopath And How To Deal With Narcopathy
Uncategorized
United We Care

నార్కోపాత్‌ను ఎలా గుర్తించాలి మరియు నార్కోపతితో ఎలా వ్యవహరించాలి

  నార్కోపాత్ ఎవరు? నార్సిసిస్ట్ సోషియోపాత్ అని కూడా పిలువబడే నార్కోపాత్ ఒక మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితితో బాధపడుతున్న వ్యక్తి, అందులో వారు క్రూరమైన, చెడు మరియు మానిప్యులేటివ్ ధోరణులను ప్రతిబింబిస్తారు. నార్సిసిజం లేదా నార్కోపతి ,

Read More »
United We Care జూన్ 27, 2022
ఒత్తిడి
United We Care

సర్జరీతో డిప్రెషన్ చికిత్స : డీప్ బ్రెయిన్ స్టిమ్యులేషన్‌ను అర్థం చేసుకోండి

  పరిచయం మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ అనేది రోగి యొక్క జీవనశైలిపై అసమర్థ ప్రభావాలతో ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న అనారోగ్యం. సాధారణ చికిత్సలు మానసిక చికిత్స, ఫార్మాకోథెరపీ, అలాగే ఎలక్ట్రోకన్వల్సివ్ చికిత్సను కలిగి ఉంటాయి. అనేక

Read More »
United We Care జూన్ 25, 2022
10 Things You Are Better Off Not Telling Your Therapist
ఒత్తిడి
United We Care

10 మీరు మీ థెరపిస్ట్‌కు చెప్పకపోవడమే మంచిది

పరిచయం ఇటీవలి కాలంలో, మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి చికిత్స ఉత్తమ మార్గంగా పరిగణించబడుతుంది. అయితే, ఒక వ్యక్తి తన థెరపిస్ట్‌తో ప్రతి విషయాన్ని పంచుకోవాలా? సమాధానం లేదు. సాధారణ కారణంతో, చికిత్సకు పరిమితులు

Read More »
United We Care జూన్ 20, 2022
How Practicing Sex Therapy Exercises Can Improve Your Health Condition
ఒత్తిడి
United We Care

సెక్స్ థెరపీ వ్యాయామాలను ఎలా ప్రాక్టీస్ చేయడం మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది

మనకు సెక్స్ థెరపీ వ్యాయామాలు ఎందుకు అవసరం? మీరు అనేక విధాలుగా మిమ్మల్ని మీరు చూసుకుంటారు; మీరు వ్యాయామశాలకు వెళ్లండి, మీ వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా చూడండి, మీ కోసం వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి

Read More »
United We Care జూన్ 18, 2022
ఒత్తిడి
United We Care

అత్యంత సెన్సిటివ్ వ్యక్తి తక్కువ సెన్సిటివ్‌గా ఉండటానికి ఆల్ ఇన్ వన్ గైడ్

తక్కువ సెన్సిటివ్ మరియు ఎమోషనల్‌గా హెల్తీ పర్సన్‌గా ఎలా ఉండాలి మీరు తక్కువ సెన్సిటివ్ వ్యక్తిగా మారడానికి పరిష్కారాల కోసం చూస్తున్నారా? ఈ గైడ్ తక్కువ ప్రయత్నంతో తక్కువ సున్నితంగా ఎలా ఉండాలో నేర్పుతుంది. ప్రతి ఒక్కరూ ఇతరుల కంటే

Read More »
United We Care జూన్ 17, 2022

Related Articles

10 Signs Someone Doesn't Want To Be Your Friend
Uncategorized
United We Care

ఎవరైనా మీ స్నేహితుడిగా ఉండకూడదనుకునే 10 సంకేతాలు

స్నేహం అంటే ఏమిటి? ‘ స్నేహం అంటే ఎదుటి వ్యక్తి యొక్క ఇష్టాలు, అయిష్టాలు, ఎంపికలు మరియు వారి ఆలోచనా విధానంతో సరిపెట్టుకోవడం. స్నేహంలో అంచనాలు, తగాదాలు, ఫిర్యాదులు మరియు డిమాండ్లు కూడా ఉంటాయి. సంఘర్షణల

Read More »
జూన్ 27, 2022 వ్యాఖ్యలు లేవు
How To Identify A Narcopath And How To Deal With Narcopathy
Uncategorized
United We Care

నార్కోపాత్‌ను ఎలా గుర్తించాలి మరియు నార్కోపతితో ఎలా వ్యవహరించాలి

  నార్కోపాత్ ఎవరు? నార్సిసిస్ట్ సోషియోపాత్ అని కూడా పిలువబడే నార్కోపాత్ ఒక మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితితో బాధపడుతున్న వ్యక్తి, అందులో వారు క్రూరమైన, చెడు మరియు మానిప్యులేటివ్ ధోరణులను ప్రతిబింబిస్తారు. నార్సిసిజం లేదా నార్కోపతి ,

Read More »
జూన్ 27, 2022 వ్యాఖ్యలు లేవు
ఒత్తిడి
United We Care

సర్జరీతో డిప్రెషన్ చికిత్స : డీప్ బ్రెయిన్ స్టిమ్యులేషన్‌ను అర్థం చేసుకోండి

  పరిచయం మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ అనేది రోగి యొక్క జీవనశైలిపై అసమర్థ ప్రభావాలతో ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న అనారోగ్యం. సాధారణ చికిత్సలు మానసిక చికిత్స, ఫార్మాకోథెరపీ, అలాగే ఎలక్ట్రోకన్వల్సివ్ చికిత్సను కలిగి ఉంటాయి. అనేక

Read More »
జూన్ 25, 2022 వ్యాఖ్యలు లేవు
10 Things You Are Better Off Not Telling Your Therapist
ఒత్తిడి
United We Care

10 మీరు మీ థెరపిస్ట్‌కు చెప్పకపోవడమే మంచిది

పరిచయం ఇటీవలి కాలంలో, మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి చికిత్స ఉత్తమ మార్గంగా పరిగణించబడుతుంది. అయితే, ఒక వ్యక్తి తన థెరపిస్ట్‌తో ప్రతి విషయాన్ని పంచుకోవాలా? సమాధానం లేదు. సాధారణ కారణంతో, చికిత్సకు పరిమితులు

Read More »
జూన్ 20, 2022 వ్యాఖ్యలు లేవు
How Practicing Sex Therapy Exercises Can Improve Your Health Condition
ఒత్తిడి
United We Care

సెక్స్ థెరపీ వ్యాయామాలను ఎలా ప్రాక్టీస్ చేయడం మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది

మనకు సెక్స్ థెరపీ వ్యాయామాలు ఎందుకు అవసరం? మీరు అనేక విధాలుగా మిమ్మల్ని మీరు చూసుకుంటారు; మీరు వ్యాయామశాలకు వెళ్లండి, మీ వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా చూడండి, మీ కోసం వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి

Read More »
జూన్ 18, 2022 వ్యాఖ్యలు లేవు
ఒత్తిడి
United We Care

అత్యంత సెన్సిటివ్ వ్యక్తి తక్కువ సెన్సిటివ్‌గా ఉండటానికి ఆల్ ఇన్ వన్ గైడ్

తక్కువ సెన్సిటివ్ మరియు ఎమోషనల్‌గా హెల్తీ పర్సన్‌గా ఎలా ఉండాలి మీరు తక్కువ సెన్సిటివ్ వ్యక్తిగా మారడానికి పరిష్కారాల కోసం చూస్తున్నారా? ఈ గైడ్ తక్కువ ప్రయత్నంతో తక్కువ సున్నితంగా ఎలా ఉండాలో నేర్పుతుంది. ప్రతి ఒక్కరూ ఇతరుల కంటే

Read More »
జూన్ 17, 2022 వ్యాఖ్యలు లేవు
COMPANY
  • Who We Are
  • Areas of Expertise
  • UWC Gives Back
  • Press & Media
  • Contact Us
  • Careers @ UWC
  • Become a Counselor
CUSTOMERS
  • Terms & Conditions
  • Privacy Policy
  • FAQs
RESOURCES
  • Self Care
  • Yoga Portal
DOWNLOAD APP
apple-app-store
apple-app-store
Copyright © United We Care. 2022. All Rights Reserved.
Follow Us:
Facebook-f Instagram Twitter Linkedin-in
Logo

To take the assessment, please download United We Care app. Scan the QR code from your mobile to download the app

Logo

Take this assessment on App

Download the App Now

Take this before you leave.

We have a mobile app that will always keep your mental health in the best of state. Start your mental health journey today!

DOWNLOAD NOW

SCAN TO DOWNLOAD

Please share your location to continue.

Check our help guide for more info.

share your location