పరిచయం
కోపం అనేది ఒక సాధారణ మానవ భావోద్వేగం, ఇది మనలో ప్రతి ఒక్కరూ మన జీవితంలోని వివిధ సందర్భాలలో అనుభవించవచ్చు. కోపం, హానికరం కాదు, మరియు ట్రిగ్గర్స్ చాలా సందర్భాలలో అర్థమయ్యేలా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, దీర్ఘకాలిక (కొనసాగుతున్న) మరియు అనియంత్రిత కోపం తీవ్రమైన ఆరోగ్య పరిణామాలను కలిగిస్తుంది. మీరు లేదా మీ ప్రియమైనవారు చాలా తరచుగా తీవ్ర ఆందోళనకు గురవుతుంటే లేదా కోపం పనిని మరియు సంబంధాలను ప్రభావితం చేస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, ఈ భావోద్వేగ ప్రకోపాలను కలిగించే లోతైన సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మీరు సమయాన్ని వెతకాలి. ప్రధాన సమస్యను గుర్తించడానికి మరియు వైద్యం సులభతరం చేయడానికి కోప చికిత్సకుడు మీకు లోతైన మానసిక రంగాల్లోకి వెళ్లడంలో సహాయపడగలరు. కోప థెరపిస్ట్ యొక్క అవసరాన్ని అర్థం చేసుకుని, ఒకరిని కనుగొనండి.
కోపం చికిత్సకుడు ఎవరు?
యాంగర్ థెరపిస్ట్‌లు కోపం నిర్వహణలో సహాయపడే మానసిక ఆరోగ్య అభ్యాసకులు. వారు నిపుణులు, మానవ మరియు ప్రవర్తనా మనస్తత్వశాస్త్రంలో బాగా ప్రావీణ్యం కలవారు. మీ కోపానికి మూలకారణాన్ని కనుగొనడం నుండి మీ భావోద్వేగాల ద్వారా నావిగేట్ చేయడంలో మీకు సహాయం చేయడం వరకు, కోపం చికిత్సకులు కోప నిర్వహణ సమస్యలను నిర్ధారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి ఒక డైనమిక్ విధానాన్ని ముందుకు తెచ్చారు. కోప చికిత్సకుని పర్యవేక్షణ మరియు మార్గదర్శకత్వం కోపాన్ని నిర్వహించడంలో మీకు చాలా వరకు సహాయపడుతుంది. కోపం యొక్క కొన్ని సాధారణ ట్రిగ్గర్లు గాయం, పరిష్కరించని సమస్యలు, మానసిక ఆరోగ్య సవాళ్లు మొదలైనవి. అంతర్లీన కారణాలపై ఆధారపడి, కోపం చికిత్సకులు మరిన్ని చికిత్స మరియు మందులను సూచిస్తారు (అవసరమైతే). కోపాన్ని సరైన మార్గంలో ఎదుర్కోవడంలో అవి మీకు సహాయపడతాయి. కోప చికిత్సకులు మీ కోపాన్ని నియంత్రించడంలో మీకు సహాయం చేస్తారు; మీరు ప్రతిస్పందించే విధానాన్ని మార్చడం ద్వారా మీ వైఖరి మరియు విధానాన్ని మార్చుకోవడంలో అవి మీకు సహాయపడతాయి. అపరాధం మరియు అవమానం వంటి కోపం యొక్క పరిణామాల ద్వారా నావిగేట్ చేయడంలో కూడా అవి మీకు సహాయపడతాయి.
మనకు కోపం చికిత్స ఎందుకు అవసరం?
కోపం అనేది ఆరోగ్య సమస్య కాదు, కానీ అనియంత్రిత కోపం అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. కోపం సమస్యలు ఆందోళన లేదా డిప్రెషన్‌గా సులభంగా గుర్తించబడవు. వేరియబుల్స్ చాలా వైవిధ్యంగా ఉంటాయి మరియు వ్యక్తికి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉంటాయి. కోపంతో వ్యవహరించడంలో మీకు సహాయపడటమే nger థెరపీ లక్ష్యం, కానీ కోపం అనేది ఇంకా ధృవీకరించబడిన మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మత కాదు. అయితే, దీర్ఘకాలిక మరియు అనియంత్రిత కోపం మీ ఆరోగ్యం మరియు సాధారణంగా జీవితంపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
- మానసిక ఆరోగ్య
క్రమమైన కోపం ప్రకోపాలు నిరంతరం నిరాశ, దృష్టి కోల్పోవడం మరియు శక్తి క్షీణతకు దారితీస్తాయి. ఇది ఒత్తిడి, నిరాశ మరియు మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగం వంటి తీవ్రమైన మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులకు కూడా దారితీయవచ్చు
- శారీరక ఆరోగ్యం
దీర్ఘకాలిక కోపం పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు, రక్తపోటు మరియు అధిక కండరాల ఒత్తిడిగా వ్యక్తమవుతుంది. ఇవి క్రమంగా, హృదయ సంబంధ సమస్యలు, జీర్ణ సమస్యలు, నరాల సంబంధిత సమస్యలు మరియు మరెన్నో కారణమవుతాయి.
- కెరీర్
కోపం ఏకాగ్రతలో కష్టాన్ని తెస్తుంది, ఇది పనిలో మీ పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. కోపంతో కూడిన విస్ఫోటనాలు నిర్మాణాత్మక విమర్శలు మరియు పనిలో ఆరోగ్యకరమైన చర్చల పరిధిని తగ్గిస్తాయి. ఇది మీ అభ్యాస సామర్థ్యాలు మరియు కెరీర్ వృద్ధిపై వికలాంగ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
- సంబంధాలు
కోపం సంబంధాలను ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది మీ చుట్టూ ఉన్న మీ ప్రియమైన వారిని భయపడేలా మరియు అసౌకర్యంగా చేస్తుంది. కొన్నిసార్లు, ఇది సంబంధాలలో విశ్వాసం మరియు గౌరవ పారామితులను తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. కోపం నిర్వహణలో కోపం చికిత్స సహాయపడుతుంది , మీ ట్రిగ్గర్‌లను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, మీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సుపై కోపం యొక్క ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది మీ కెరీర్ మరియు సంబంధాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
కోపం చికిత్స నిపుణుడిని సంప్రదించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
కోపాన్ని నిర్వహించడంలో మరియు మీ రోజువారీ జీవితంలో గందరగోళం చెందకుండా ఆపడానికి మీకు కోపం చికిత్సకుడు అవసరం. కోపం చికిత్సకులు మీకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ మార్గాల్లో సహాయం చేస్తారు
- ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించి వాటితో వ్యవహరించండి.
కోపాన్ని ప్రేరేపించే పరిస్థితులు లేదా సంఘటనలను గుర్తించడంలో మరియు అర్థం చేసుకోవడంలో అవి మీకు సహాయపడతాయి. వారి పట్ల మీ ప్రతిచర్యను నిర్వహించడంలో మీకు సహాయం చేయడంలో ఇది చాలా దూరంగా ఉంటుంది. Â Â 2. ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ స్కిల్స్‌ను అభివృద్ధి చేయండి కోప చికిత్సకులు మీ భావోద్వేగాలను నావిగేట్ చేయడంలో మరియు కోపాన్ని ప్రేరేపించే పరిస్థితులను ఎదుర్కోవటానికి నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయం చేస్తారు. Â Â 3. స్వీయ-అవగాహన తెచ్చుకోండి అవి మీ భావాలు మరియు భావోద్వేగాల గురించి తెలుసుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మీ సవాళ్లను అణచివేయడానికి బదులు వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో మీకు తెలుస్తుంది. Â Â 4. కోపం నిర్వహణ కోసం సాంకేతికతలను అందించండి కోప చికిత్సకులు మీ కోపాన్ని నిర్వహించడానికి మీకు టెక్నిక్‌లను నేర్పడం ద్వారా మీకు మద్దతు ఇస్తారు. లోతైన శ్వాస, విశ్రాంతి, జర్నలింగ్ మొదలైన కొన్ని అభ్యాసాలు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. Â Â 5. కోపాన్ని వ్యక్తపరచడం దూకుడుగా ఉండకుండా కమ్యూనికేషన్ మరియు ఇతర గౌరవప్రదమైన మరియు దృఢమైన మార్గాల ద్వారా కోపాన్ని వ్యక్తీకరించే మెరుగైన ప్రత్యామ్నాయ మార్గాలను మీరు తెలుసుకుంటారు. 6. ఇంపల్స్ కంట్రోల్ థెరపిస్ట్‌లు హఠాత్తు చర్యలను నియంత్రించడంలో లేదా నిరోధించడంలో మీకు సహాయం చేస్తారు. అనుచితమైన, ప్రతికూలమైన మరియు విపరీతమైన ప్రతిచర్యలను తొలగించడానికి అవి మిమ్మల్ని ఎనేబుల్ చేయగలవు.
యాంగ్ థెరపిస్ట్‌ని ఎలా కనుగొనాలి?Â
సరైన కోపం చికిత్సకుడిని కనుగొనడం చాలా అవసరం. ఇక్కడ కొన్ని ఆచరణాత్మక మార్గాలు ఉన్నాయి.
- స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను అడగండి.
మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు తెలిసిన థెరపిస్ట్‌ని సిఫార్సు చేయవచ్చు మరియు ప్రారంభ సమావేశాన్ని సెటప్ చేయడంలో మీకు సహాయపడగలరు. Â Â 2. మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి మీరు మీ కుటుంబ వైద్యుడిని లేదా ఇతర తెలిసిన ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలను కోపం చికిత్సకుని సూచించమని అడగవచ్చు. Â Â 3. ఆన్‌లైన్‌లో శోధించండి అయితే, మోసాన్ని నివారించడానికి చెల్లింపు చేసే ముందు వివరాలను ధృవీకరించండి. Â Â 4. యునైటెడ్ వీ కేర్ యునైటెడ్ వుయ్ కేర్‌లో బుక్ యాంగర్ థెరపిస్ట్ అనేది మానసిక మరియు భావోద్వేగ సవాళ్లతో వ్యవహరించడంలో వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని అందించే ఆన్‌లైన్ థెరపీ ప్లాట్‌ఫారమ్. ఇక్కడ UWC కోపం నిర్వహణ కౌన్సెలింగ్ గురించి మరింత తెలుసుకోండి . యాంగర్ థెరపిస్ట్‌తో సెషన్‌ను బుక్ చేసుకునే ముందు, మీరు ఆన్‌లైన్ కోప అంచనా పరీక్షను చేపట్టడాన్ని పరిగణించవచ్చు.
ఆన్‌లైన్ కోప అంచనా పరీక్ష
సమస్యను గుర్తించడం దానిని పరిష్కరించడానికి మొదటి అడుగు. కోపం అంచనా పరీక్షలు మీ కోపం సమస్యలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. ఈ రోజుల్లో, ఆన్‌లైన్ కోప అంచనా పరీక్షలు కూడా చాలా ఖచ్చితమైనవి మరియు తెలివైనవి. ఆన్‌లైన్ కోప అంచనా పరీక్షలు అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి, అవి:
- సమర్థవంతమైన ధర
ఇంటర్నెట్‌లో అనేక ఆన్‌లైన్ కోపం అంచనా పరీక్షలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. అవి బడ్జెట్-స్నేహపూర్వకంగా ఉంటాయి మరియు కొన్ని ఉచితంగా కూడా ఉంటాయి. Â Â 2. షెడ్యూల్ చేయడం సులభం మీరు పరీక్షలను సులభంగా షెడ్యూల్ చేయవచ్చు లేదా కొన్ని బటన్‌లతో వాటిని అక్కడికక్కడే తీసుకోవచ్చు. Â Â 3. సమయాన్ని ఆదా చేస్తుంది మీరు అత్యవసర గదులలో లేదా వెలుపల వైద్య క్లినిక్‌లలో గంటల తరబడి వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ పరీక్షలను మీ స్మార్ట్‌ఫోన్ నుండి ఎప్పుడైనా మరియు ఎక్కడైనా ఆన్‌లైన్‌లో తీసుకోవచ్చు. Â Â 4. మీ కోపాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి అనుకూలమైన సాధనాలు ఆన్‌లైన్ పరీక్షలు సరదాగా మరియు ఇంటరాక్టివ్‌గా ఉంటాయి. ఇది ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుంది మరియు పరిస్థితిని బాగా అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ పరీక్షలు స్వీయ-పరీక్షలు, ఆడియోలు, వీడియోలు మొదలైన వనరులను కూడా జోడించాయి. Â Â 5. తక్షణ అంతర్దృష్టులను పొందండి పరీక్ష ఫలితాలు అంచనాను పూర్తి చేసిన వెంటనే మీకు అందుబాటులో ఉంచబడతాయి. వారు కోప చికిత్సకుడిని సంప్రదించడానికి అవసరమైన పుష్‌ను అందించవచ్చు.Â
- యునైటెడ్ వి కేర్ ఉచిత ఆన్‌లైన్ కోప అంచనా పరీక్షలను అందిస్తుంది . మీరు దీన్ని ఇక్కడ తనిఖీ చేయవచ్చు .
ముగింపు
దీర్ఘకాలిక కోపాన్ని నిర్వహించడం సవాలుగా ఉంటుంది మరియు అనేక తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. తర్వాత తీవ్ర చిక్కులను నివారించడానికి అనుభవజ్ఞులైన కోప చికిత్సకుల నుండి ముందస్తు సహాయాన్ని పొందడం మంచిది.
