దాదాపు 30% మంది ప్రజలు ఆందోళనతో బాధపడుతున్నారని మీకు తెలుసా? మీ దైనందిన జీవితానికి ఆటంకం కలిగించకపోతే ఆందోళన చెందడం సాధారణం. అయినప్పటికీ, మీరు ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా నిరంతరం చిరాకుగా భావిస్తే, చంచలంగా ఉంటే, నిద్రపోలేకపోతే, దృష్టి కేంద్రీకరించలేరు లేదా మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించలేకపోతే, అది ఆందోళనకు సంకేతం. అయితే, గొప్ప వార్త ఏమిటంటే, మీరు విభిన్న అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా పద్ధతులను ఉపయోగించి ఒత్తిడిని సమర్థవంతంగా నిర్వహించవచ్చు. మీరు తరచుగా ఆందోళన లక్షణాలను గమనించినట్లయితే, మీరు మీ ఆందోళన రుగ్మత లక్షణాలను గుర్తించడంలో, నియంత్రించడంలో మరియు తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడే ఒక ఆందోళన చికిత్సకుడితో తప్పక మాట్లాడాలి. ఆందోళన రుగ్మతలు, ఆందోళన సలహాదారుల పాత్ర మరియు ఆన్‌లైన్‌లో మంచి యాంగ్జైటీ థెరపిస్ట్‌ని ఎలా కనుగొనాలి అనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకుందాం .
ఆందోళన చికిత్సకుడు ఎవరు?
యాంగ్జయిటీ థెరపిస్ట్ అనేది శిక్షణ పొందిన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడు, అతను కౌన్సెలింగ్, థెరపీలు మరియు మందుల ద్వారా మీ ఆందోళన రుగ్మతలను నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడగలడు. ఆందోళన లేదా ఆత్రుతగా అనిపించడం సాధారణం కాబట్టి, మనం ఆందోళన రుగ్మతతో బాధపడుతున్నామని తరచుగా గుర్తించలేము. ముఖ్యమైన ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూ లేదా పెళ్లి వంటి జీవిత ఈవెంట్‌కు ముందు ఒత్తిడికి లోనవడం చెడ్డది కాదు. పాఠశాలలో లేదా కార్యాలయంలో మీ మొదటి ప్రదర్శన ఇవ్వడానికి ముందు ఆత్రుతగా ఉండటం చాలా మంచిది. అయినప్పటికీ, అటువంటి సంఘటనలు మరియు పరిస్థితుల తర్వాత విరామం మరియు ఆందోళన దూరంగా ఉండకపోతే మరియు క్రమం తప్పకుండా జరుగుతుంటే, ఇది మీకు కొంత సహాయం అవసరమని సంకేతం. ఆందోళన చికిత్సకులు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు. మీ ఒత్తిడి ట్రిగ్గర్లు మరియు లక్షణాలను చర్చించడానికి మీరు సంప్రదించవచ్చు. థెరపిస్ట్‌లు కౌన్సెలింగ్‌తో ప్రారంభిస్తారు మరియు చికిత్సలు మరియు మందులతో ఒత్తిడిని నిర్వహించడంలో మీకు సహాయం చేస్తారు. కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ లేదా CBT అనేది అత్యంత విస్తృతంగా ఉపయోగించే సహజ ఆందోళన చికిత్స పద్ధతి. మీరు మరియు మీ ఆందోళన చికిత్సకుడు ఒత్తిడి లక్షణాలు మరియు ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడంలో పని చేస్తారు, తద్వారా మీరు వాటిని వివిధ కోపింగ్ టెక్నిక్‌లతో నిర్వహించవచ్చు.
మనకు ఆందోళన థెరపిస్ట్ ఎందుకు అవసరం?
మనలో చాలా మంది మన ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి లక్షణాలను విస్మరిస్తారు, అవి హానికరం కాదని మరియు వాటంతట అవే తగ్గిపోతాయని భావిస్తారు. అయితే, ఇది పెద్ద తప్పు కావచ్చు; మన ఆందోళన రుగ్మతలు మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయడం ద్వారా మన జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తాయి. మన మనస్సు మరియు శరీరం అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి మరియు శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం రెండూ మన మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని నిర్వచిస్తాయి. అందువల్ల, ఆందోళన రుగ్మతలతో వ్యవహరించేటప్పుడు నిపుణుడి సహాయం తీసుకోవడం చాలా కీలకం. మనం ఎంత త్వరగా గమనించి చికిత్సను ప్రారంభిస్తామో, అంత మెరుగ్గా మన ఆందోళన స్థాయిని నిర్వహించవచ్చు మరియు తగ్గించుకోవచ్చు.
ఆందోళన చికిత్సకులు మానవ మనస్తత్వశాస్త్రం మరియు ప్రవర్తనలో నిపుణులు మరియు పరిస్థితిని ఉత్తమమైన మార్గాల్లో చికిత్స చేయవచ్చు. ఆందోళన రుగ్మత ఒక మానసిక వ్యాధి.Â
మన శారీరక వ్యాధులను మనమే నయం చేయలేము మరియు వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి. అదేవిధంగా, మానసిక సమస్యల కోసం మాకు ఆందోళన చికిత్సకులు మరియు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు అవసరం.
ఆందోళన థెరపిస్ట్‌ను ఎలా కనుగొనాలి?
మీ జీవన నాణ్యత మీ ఆరోగ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటం అంటే చురుకైన శరీరం మరియు మంచి మనస్సు. మీరు ఏదైనా ఒత్తిడి రుగ్మత సంకేతాలను గమనించినప్పుడు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు లేదా ఆందోళన చికిత్సకుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
యునైటెడ్ వీ కేర్ ద్వారా మీరు ఆన్‌లైన్ కౌన్సెలింగ్, గ్రూప్ థెరపీ, CBT సెషన్ కోసం యాంగ్జైటీ థెరపిస్ట్‌తో ఆన్‌లైన్‌లో అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేసుకోవచ్చు .
UWC అనేది ఒక వెల్నెస్ ప్లాట్‌ఫారమ్, ఇది యాంగ్జైటీ థెరపిస్ట్‌ని సులభంగా కనుగొనేలా చేస్తుంది. ఆందోళన సమస్యలను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను ప్లాట్‌ఫారమ్ నమోదు చేస్తుంది
మీ మానసిక ఆరోగ్యం గురించి తెరవడం సవాలుగా ఉంటుంది; అయినప్పటికీ, మీరు లైసెన్స్ పొందిన మరియు అనుభవజ్ఞులైన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల సమూహం నుండి చికిత్సకుడిని ఎంచుకోవచ్చు .
మీరు మీ ఆందోళన స్థాయిని గుర్తించడంలో మరియు తదనుగుణంగా థెరపిస్ట్‌తో సరిపోలడంలో మీకు సహాయపడటానికి యునైటెడ్ వీ కేర్ మొబైల్ యాప్ ద్వారా ఆన్‌లైన్ యాంగ్జైటీ అసెస్‌మెంట్ టెస్ట్ కూడా చేయవచ్చు .
ఆందోళన థెరపిస్ట్‌లను సంప్రదించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
ఆందోళన సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి సైకోథెరపీ ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. ఆందోళన చికిత్సకులు రుగ్మత యొక్క తీవ్రతను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు ఆందోళన దాడులను నియంత్రించడానికి అభిజ్ఞా పద్ధతులను బోధించడానికి సాధారణ కౌన్సెలింగ్ సెషన్‌లను ఉపయోగిస్తారు.
సహాయక ఔషధం చికిత్సకు సహాయపడుతుందో లేదో చికిత్సకులు నిర్ణయించగలరు. మీరు ఎలాంటి ఆందోళనతో బాధపడుతున్నారనే దానితో సంబంధం లేకుండా, ఆందోళన థెరపిస్ట్‌లు మీ ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనలను నియంత్రించే పద్ధతులను మీకు నేర్పుతారు కాబట్టి మీరు నిరంతరం భయం మరియు ఒత్తిడితో జీవించాల్సిన అవసరం లేదు.
మీ ఆందోళనను నిర్వహించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి , మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ , ధ్యానం, మీ ఇంద్రియాలను శాంతపరచడానికి శ్వాస వ్యాయామాలు , సమూహ కార్యకలాపాలు మరియు ప్రకృతిలో సమయం గడపడం.Â
అదనంగా, మీ మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారు మీకు కండరాల సడలింపు, మెరుగైన నిద్ర లేదా మానసిక స్థితిని నియంత్రించడంలో సహాయపడే మందులను అందించగలరు.
థెరపిస్ట్‌లు దాచిన సంకేతాలు మరియు ట్రిగ్గర్‌లను గమనించగలరు మరియు వాటిని ఎదుర్కోవడానికి మీకు మార్గనిర్దేశం చేయవచ్చు. ఆందోళన థెరపిస్ట్‌తో వారంవారీ కౌన్సెలింగ్ 12 నుండి 16 వారాలలో సానుకూల ఫలితాలను చూపుతుంది. అయితే, ప్రతి పరిస్థితి భిన్నంగా ఉంటుంది, కాబట్టి మానసిక సమస్యలతో వ్యవహరించేటప్పుడు మనం దయతో ఉండాలి.
ఆన్‌లైన్ యాంగ్జయిటీ అసెస్‌మెంట్ టెస్ట్
మహమ్మారి సమయంలో మెటల్ ఆరోగ్య సమస్యలు విపరీతంగా పెరిగాయి. మన జీవితంలో చాలా అనిశ్చితులు ఉన్నాయి. మీ అంతర్గత భావాలను మరియు భయాలను ఎవరికైనా వ్యక్తపరచడం చాలా భయంకరంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, యునైటెడ్ వుయ్ కేర్ మొబైల్ యాప్‌ని ఉపయోగించి ఆన్‌లైన్ యాంగ్జైటీ అసెస్‌మెంట్ టెస్ట్ మీ యాంగ్జైటీ డిజార్డర్‌ను వదిలించుకోవడానికి మొదటి అడుగు. మీరు మీ మొబైల్‌ని ఉపయోగించి యునైటెడ్ వి కేర్ అధికారిక వెబ్‌సైట్ నుండి QR కోడ్‌ని స్కాన్ చేయవచ్చు, యాప్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేసి, అసెస్‌మెంట్ తీసుకోవచ్చు. ఆందోళన అంచనా మీ ఆందోళన యొక్క తీవ్రతను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడే ప్రశ్నల శ్రేణిని కలిగి ఉంటుంది. మీరు తక్షణ ఫలితాలను పొందుతారు మరియు ఆపై మీ ప్రాధాన్యత కలిగిన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులతో కనెక్ట్ అవ్వాలని నిర్ణయించుకోవచ్చు. సమర్థవంతమైన చికిత్స కోసం సరైన ఆందోళన చికిత్సకుడిని కనుగొనడం చాలా కీలకం.
ముగింపు
నీరు త్రాగడం లేదా స్వచ్ఛమైన గాలి పీల్చడం వంటి మానసిక క్షేమం చాలా ముఖ్యమైనది. ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు మిమ్మల్ని సంపన్నమైన జీవితాన్ని గడపడానికి అనుమతిస్తుంది. అప్పుడప్పుడు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన సాధారణమైనప్పటికీ, తరచుగా భయాందోళనలు, భయాలు, విశ్రాంతి లేకపోవడం, నిద్రలేమి ఆందోళన రుగ్మతలకు స్పష్టమైన సంకేతాలు. ఆందోళన చికిత్స మరియు చికిత్సలో వ్యవహరించే మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు పరిస్థితిని సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవడంలో మరియు ఆందోళన స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉండేలా చూసుకోవడంలో మీకు సహాయపడగలరు. మీ ఆందోళన స్థాయిలను మీరే నిర్వహించడానికి మరియు వాటిని క్రమంగా అధిగమించడానికి మీరు అభిజ్ఞా పద్ధతులను నేర్చుకోవచ్చు. మీరు యునైటెడ్ వి కేర్‌లో యాంగ్జయిటీ థెరపిస్ట్‌తో మీ ఆన్‌లైన్ అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేసుకోవచ్చు .
ఎవరైనా ఏదైనా కార్యకలాపానికి అతుక్కుపోయి తమ చుట్టూ జరుగుతున్న విషయాల గురించి సమయం మరియు స్పృహ కోల్పోవడం మీరు చూశారా? లేదా ఈ దృష్టాంతం గురించి ఆలోచించండి: 12 ఏళ్ల పిల్లవాడు, గత ఆరు
పరిచయం వంధ్యత్వంతో వ్యవహరించే వ్యక్తులు క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు లేదా దీర్ఘకాలిక నొప్పి వంటి తీవ్రమైన అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వారిలాగే మానసిక ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను అనుభవిస్తారని మీకు తెలుసా? వంధ్యత్వ ఒత్తిడి మరింత
పరిచయం అరాక్నోఫోబియా అనేది సాలెపురుగుల యొక్క తీవ్రమైన భయం. వ్యక్తులు సాలెపురుగులను ఇష్టపడకపోవడం అసాధారణం కానప్పటికీ, ఫోబియాలు ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవితంపై చాలా ముఖ్యమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, వారి రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించే వారి
సెక్స్ గురించి బహిరంగంగా మాట్లాడటం చాలా మందికి నిషిద్ధం. అదేవిధంగా, లైంగిక ఆరోగ్యం గురించి మాట్లాడటం చాలా కష్టం. తక్కువ లిబిడో మరియు పేలవమైన లైంగిక పనితీరు వంటి బెడ్‌రూమ్‌లోని సమస్యలు సాధారణంగా సాధారణ
పరిచయం తల్లిదండ్రులుగా మారడం అనేది ఒక గొప్ప ఆశీర్వాదం మరియు ఒకరి జీవితంలో అత్యంత ప్రతిఫలదాయకమైన అనుభవం. మీ పిల్లల పోషణ మరియు మద్దతు నెరవేరుతున్నప్పుడు, అది కూడా పన్ను విధించవచ్చు. అనేక మీడియా
పరిచయం ప్రసవం అనేది స్త్రీ జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన సంఘటన, ఆమె తీవ్రమైన భావోద్వేగాలు మరియు శారీరక మార్పుల వరదను అనుభవించేలా చేస్తుంది. ఆకస్మిక శూన్యత తల్లి సంతోషకరమైన భావాలను దోచుకుంటుంది. అనేక శారీరక మరియు
