”
ఆందోళన మరియు నిరాశ వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు సమాజం నిషిద్ధంగా పరిగణించబడవు. అందువల్ల, మానసిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు చాలా అరుదుగా ముందుకు వస్తారు మరియు వారి సమస్యలను ఇతరులతో విప్పుతారు. అధిక పనితీరు ఆందోళన గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, మానసిక ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపే వరకు 70% కంటే ఎక్కువ కేసులు నిర్ధారణ చేయబడవు.
అధిక పనితీరు ఆందోళన, దాని సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు మరియు చికిత్సా పద్ధతులను అర్థం చేసుకోవడానికి ఈ కథనం మీకు సహాయం చేస్తుంది. అధిక పనితీరు ఆందోళన ఆందోళన నుండి ఎలా భిన్నంగా ఉంటుందో కూడా మీరు నేర్చుకుంటారు. మీరు లేదా మీ ప్రియమైనవారు అధిక పనితీరు ఆందోళనతో బాధపడుతుంటే, చింతించకండి. ఇది నయం చేయదగినది. భవిష్యత్తులో తీవ్రమైన మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి, మీ ఆందోళన సమస్యలను ఆందోళన కౌన్సెలింగ్‌తో గుర్తించి, చికిత్స చేయాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
అధిక పనితీరు ఆందోళనను ఎదుర్కోవడం
అధిక పనితీరు ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు దాని గురించి చాలా అరుదుగా తెలుసు. దీనికి ప్రధాన కారణం వారి జీవితాల్లో సాధారణ స్థితి. వారు ఉన్నత విజయాలు సాధించినవారు, వారి జీవితాలను చక్కగా నిర్వహించి మరియు సమతుల్యం చేసుకుంటారు, వారు ఏ రకమైన ఆందోళన సమస్యలతో బాధపడుతున్నారనే వాస్తవాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం ఎవరికైనా కష్టం. ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మంది ప్రముఖులు మరియు విజయవంతమైన వ్యక్తులు అధిక పనితీరు ఆందోళన లేదా అధిక పనితీరు ఆందోళనతో కూడిన ఆందోళన రుగ్మతతో బాధపడుతున్నారు.
అధిక పని చేసే ఆందోళన మానసిక అనారోగ్యమా?
అధిక పనితీరు ఆందోళన అనేది ఆందోళన రుగ్మత లేదా నిరాశ వంటి మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతగా వర్గీకరించబడదు. కానీ, ప్రారంభ దశల్లో గుర్తించబడకుండా మరియు చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, అధిక పనితీరు ఆందోళన భవిష్యత్తులో ఆందోళన లేదా నిరాశకు దారితీయవచ్చు.
డిప్రెషన్ మరియు యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్ నుండి ఇప్పటికే కోలుకున్న వ్యక్తులు అధిక పనితీరు ఆందోళనతో జీవిస్తారు. అటువంటి సందర్భాలలో, వారి ఆందోళనకు కారణాలు మరియు ట్రిగ్గర్లు వారికి తెలుసు. అందువల్ల, వారు ఆందోళన లక్షణాలను మెరుగైన పద్ధతిలో ఎదుర్కోగలరు.
అధిక పనితీరు ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి సమాజంలో సాధారణంగా పని చేయడానికి వారి భావాలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు అంగీకరించడం చాలా అవసరం. ఒక వ్యక్తి తాను ఎలా భావిస్తున్నాడో అంగీకరించినప్పుడు మాత్రమే, అతను అధిక పనితీరు ఆందోళన యొక్క లక్షణాలను పూర్తిగా తొలగించడానికి పని చేయవచ్చు.
హై ఫంక్షనింగ్ యాంగ్జయిటీ అంటే ఏమిటి?
అధిక పనితీరు ఆందోళన అనేది ఒక మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితి, దీనిలో ఒక వ్యక్తి భయం, ఒత్తిడి, అతిగా ఆలోచించడం, ఆందోళన లేదా నిద్రలేమి వంటి ఆందోళన లేదా ఆందోళన రుగ్మత యొక్క లక్షణాలను అనుభవిస్తాడు, కానీ రోజువారీ జీవితంలో బాగా పనిచేస్తాడు మరియు ఎటువంటి ఆందోళన సమస్యలతో బాధపడటం లేదు. వెలుపల.
అధిక పనితీరు ఆందోళన యొక్క తీవ్రత
అధిక పనితీరు ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి సాధారణంగా మితమైన ఆందోళన లక్షణాలతో బాధపడుతుంటాడు. అవి విస్మరించబడేంత తేలికపాటివి కావు లేదా ఒక వ్యక్తి యొక్క రోజువారీ పనికి అంతరాయం కలిగించేంత తీవ్రంగా లేవు. ఫలితంగా, అధిక పనితీరు ఆందోళన ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు వారి ఆందోళన సమస్యలను చాలా అరుదుగా నిర్ధారిస్తారు.
అధిక పనితీరు ఆందోళన యొక్క ప్రభావాలు
అనేక సందర్భాల్లో, అధిక పనితీరు ఆందోళన ఒక వ్యక్తి జీవితంలో స్థిరమైన విజయానికి కారణం. ఒక నిర్దిష్ట మొత్తంలో ఒత్తిడి పనిని పూర్తి చేయడానికి మరియు సానుకూల ఫలితాలను సాధించడంలో సహాయపడుతుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ఈ సానుకూల ఒత్తిడి వైఫల్యం భయంతో పాటు స్థిరమైన సహచరుడిగా మారినప్పుడు, ఇది అధిక పనితీరు ఆందోళనకు దారితీస్తుంది.
అధిక పనితీరు ఆందోళన యొక్క లక్షణాలు
అధిక పనితీరు ఆందోళన ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా ఈ క్రింది లక్షణాలను కలిగి ఉంటారు:
- విజయవంతమైన కెరీర్
- మంచి సామాజిక జీవితాన్ని గడపండి
- ఆహ్లాదకరమైన మరియు సంతోషకరమైన
- పనికి నెట్టబడింది ( వర్క్‌హోలిక్‌లు )
- నిర్వహించారు
- పరిపూర్ణత
- విజయవంతమైన సంబంధాలు
- ఎల్లప్పుడూ ప్రశాంతంగా మరియు ప్రేమగా
అధిక పనితీరు ఆందోళన యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు
అధిక పనితీరు ఆందోళన యొక్క లక్షణాలు ఉన్న వ్యక్తులు రోజువారీ జీవితంలోని అన్ని రంగాలలో పరిపూర్ణంగా కనిపిస్తారు. వారు విజయాన్ని సాధించగల సామర్థ్యం ఉన్న పరిపూర్ణ వ్యక్తి యొక్క చిత్రాన్ని చిత్రీకరిస్తారు. అయితే, ఈ బాహ్య చిత్రం మోసపూరితమైనది. అంతర్గతంగా, వారు నిరంతరం ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి యొక్క గందరగోళాన్ని అనుభవిస్తారు. వారు ఆందోళనకు సమానమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటారు, అవి:
– నిరంతర ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి
– వారి పనితీరు మరియు విజయాలతో సంతృప్తి చెందలేదు
– ఎక్కువ ఆలోచించి
– వైఫల్యం భయం
– ఇతరుల తీర్పు పట్ల భయం
– క్రమరహిత నిద్ర విధానాలు
– నో చెప్పడం కష్టం
– చేతులతో కదులుట, గోరు లేదా పెదవి కొరకడం వంటి అపస్మారక నాడీ అలవాట్లు
– ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడం
– పేద నిద్ర నాణ్యత
– నిర్ణయం తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది
పైన పేర్కొన్న సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఉన్నప్పటికీ, వారు తమ స్థిరమైన ఆందోళనలు మరియు ఒత్తిడిని సులభంగా తొలగించవచ్చు మరియు సాధారణ కార్యకలాపాలను కొనసాగించవచ్చు.
హై ఫంక్షనింగ్ యాంగ్జైటీ మరియు యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్ మధ్య వ్యత్యాసం
అధిక పనితీరు ఆందోళన మరియు ఆందోళన రుగ్మత మధ్య ప్రధాన వ్యత్యాసం లక్షణాల తీవ్రత మరియు ఆ లక్షణాలకు ప్రతిచర్య. ఆందోళన రుగ్మతతో బాధపడుతున్న వారితో పోల్చినప్పుడు అధిక పనితీరు ఆందోళన ఉన్న వ్యక్తులు తేలికపాటి ఆందోళన లక్షణాలను కలిగి ఉంటారు. వారు తమ లక్షణాలను సులభంగా దాచగలుగుతారు. అందువల్ల, వారి లక్షణాలు అంత స్పష్టంగా కనిపించవు. అయితే, ఆందోళన రుగ్మత విషయంలో, లక్షణాలు స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి మరియు ప్రజలు సాధారణంగా ఆందోళన సంకేతాలను గుర్తించగలుగుతారు. ఫలితంగా, యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్‌ని దాని ప్రారంభ దశల్లోనే గుర్తించి చికిత్స చేసే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ఆందోళన రుగ్మత vs అధిక పనితీరు ఆందోళన: పోరాటం మరియు ఫ్లైట్ యొక్క స్వభావం
అధిక పనితీరు ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు సాధారణంగా ఒత్తిడి సమయంలో ‘పోరాటం’ ప్రతిస్పందనను కలిగి ఉంటారు. వారు మరిన్ని మైలురాళ్లను సాధించడానికి మరింత కష్టపడి పని చేస్తారు. వారు నిత్యకృత్యాలు, అలవాట్లు మరియు ఉత్పాదకతపై దృష్టి పెడతారు. ఇది ఆందోళన రుగ్మతతో బాధపడుతున్న వారితో విభేదిస్తుంది, దీనిలో ప్రజలు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో ‘విమానం’ ప్రతిస్పందనను కలిగి ఉంటారు. వారు ఆందోళన ప్రాంతాల నుండి తమను తాము వెనక్కి తీసుకుంటారు మరియు మానసిక క్షీణతను కూడా ఎదుర్కొంటారు. అధిక పనితీరు ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి వారి లక్షణాలను వారి పాత్రలో భాగంగా అంగీకరించడం కష్టం, ఎందుకంటే ఇది నియంత్రణ లేకపోవడాన్ని సూచిస్తుంది.
మీరు అధిక పనితీరు ఆందోళన కలిగి ఉంటే ఎలా తెలుసుకోవాలి
ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన చాలా మందికి ఒకేలా అనిపించినప్పటికీ, అవి భిన్నంగా ఉంటాయి. ఆందోళన తరచుగా ఒత్తిడి యొక్క స్థిరమైన అనుభూతిగా పరిగణించబడుతుంది, అయితే ఇది దాని కంటే చాలా ఎక్కువ. అధిక పనితీరు ఆందోళన మరియు ఆందోళన రుగ్మత రెండూ ఒకే విధమైన సంకేతాలు మరియు లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.
ప్రతి వ్యక్తి భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ మరియు ఆందోళన యొక్క విభిన్న సంకేతాలను చూపుతున్నప్పటికీ, ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. మీరు అధిక పనితీరు ఆందోళన యొక్క ఆందోళన-సంబంధిత లక్షణాలను కలిగి ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోవడం ఎలాగో ఇక్కడ ఉంది:
– మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురిచేస్తున్నది ఏమిటో మీరు గుర్తించలేరు
– మీరు ఎక్కువ కాలం పనిపై దృష్టి పెట్టలేరు లేదా దృష్టి పెట్టలేరు
– ఒత్తిడి మరియు విరామం యొక్క స్థిరమైన భావాలు
– వేగవంతమైన శ్వాస మరియు హృదయ స్పందన
– అస్థిరమైన నిద్ర విధానం లేదా నిద్రలేమి
– నిరంతరం అలసట మరియు మానసికంగా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది
– నిరంతరం చికాకుగా అనిపించడం మరియు ఎప్పుడూ చిన్నబుచ్చుకోవడం
– భరోసా కోసం నిరంతరం అవసరం
మరియు, మీరు జీవితంలోని చాలా అంశాలలో విజయాన్ని సాధించడానికి మొగ్గుచూపినప్పటికీ, ఇంకా ఆందోళన-సంబంధిత లక్షణాలను కలిగి ఉంటే, మీరు అధిక పనితీరు ఆందోళన కలిగి ఉండవచ్చు
అధిక పనితీరు ఆందోళనతో ప్రసిద్ధ వ్యక్తులు మరియు ప్రముఖులు
విజయవంతమైన వ్యక్తులకు వారి కెరీర్‌లో మరియు రోజువారీ జీవితంలో మనం చూసే విజయాల కారణంగా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు లేవని మేము తరచుగా భావిస్తాము. అయితే, మేము ముందుగా చెప్పినట్లుగా, బాహ్య చిత్రం తరచుగా తప్పుదారి పట్టించేది. చాలా మంది ప్రముఖ వ్యక్తులు మరియు సెలబ్రిటీలు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో తమ అనుభవాల గురించి బహిరంగంగా మాట్లాడుతున్నారు. జనాదరణ పొందిన ప్రజాప్రతినిధులు ఆందోళన, భయాందోళనలు మరియు నిరాశతో వారి అనుభవాలను గురించి తెరిచిన ఫలితంగా, మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఇటీవలి కాలంలో ప్రాముఖ్యతను పొందుతున్నాయి.
అధిక పనితీరు ఆందోళనతో బాధపడుతున్న కొంతమంది ప్రసిద్ధ వ్యక్తులు మరియు ప్రముఖులు:
ఓప్రా విన్‌ఫ్రే
2013లో, ఓప్రా విన్‌ఫ్రే తన ఒక ఇంటర్వ్యూలో నాడీ విచ్ఛిన్నానికి దారితీసిన తన ఆందోళన సమస్యల గురించి మాట్లాడింది.
సేలేన గోమేజ్
2016లో, సెలీనా గోమెజ్ ఆందోళన, భయాందోళనలు మరియు నిరాశకు చికిత్స చేయడానికి మరియు అధిగమించడానికి తన గానం కెరీర్ నుండి విరామం తీసుకుంది.
లేడీ గాగా
2015లో, స్టెఫానీ జోవాన్ ఏంజెలీనా జర్మనోట్టా అకా లేడీ గాగా, ఆందోళన మరియు నిరాశతో తన నిరంతర పోరాటం గురించి తెరిచింది. యువతకు మానసిక ఆరోగ్య వనరులను శక్తివంతం చేయడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి ఆమె ఈ విధంగా జన్మించిన ఫౌండేషన్‌ను కూడా ప్రారంభించింది.
కిమ్ కర్దాషియాన్ వెస్ట్
2016లో, కిమ్ కర్దాషియాన్ వెస్ట్, ఒక రియాలిటీ టీవీ స్టార్, ఆందోళన మరియు భయాందోళనలతో తన నిరంతర పోరాటాల గురించి తెరిచింది.
క్రిస్ ఎవాన్స్
2018లో, క్రిస్ ఇవాన్ తన నిరంతర ఆందోళన భావాల గురించి మాట్లాడాడు మరియు వాటిని ఎదుర్కొనే విధానం గురించి మాట్లాడుతూ ప్రేరణాత్మక పిచ్చితో ఒక వీడియో చేసాడు.7
హై ఫంక్షనింగ్ యాంగ్జైటీ డిజార్డర్ కోసం చికిత్స
హై ఫంక్షనింగ్ యాంగ్జైటీ డిజార్డర్‌ని నయం చేయవచ్చు మరియు మానసిక ఆరోగ్య సలహాలు లేదా చికిత్స సహాయంతో చికిత్స చేయవచ్చు.
అధిక పనితీరు ఆందోళన కోసం టాక్ థెరపీ
దీనికి ఉత్తమ చికిత్స మానసిక చికిత్స. మానసిక చికిత్స అనేది “టాక్ థెరపీ”ని సూచిస్తుంది. ఇక్కడే వ్యక్తి వారి మానసిక ఆరోగ్య లక్షణాల గురించి ధృవీకరించబడిన ప్రొఫెషనల్ సైకోథెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడతారు.మనస్తత్వవేత్తలు లక్షణాలను నిర్ధారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి సహాయం చేస్తారు మరియు చికిత్స మరియు పునరుద్ధరణ కోసం ఒక ప్రణాళికను సిఫార్సు చేస్తారు.
తరచుగా, ఆందోళన లక్షణాలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు వారి మానసిక ఆరోగ్య స్థితికి సంబంధించి అనేక ప్రశ్నలు మరియు సందేహాలను కలిగి ఉంటారు, అవి:
- “నాకు ఎందుకు ఆందోళన ఉంది?”
- “ఆందోళనను ఎలా వివరించాలి?â€
- “ఆందోళనకు సంభావ్య ట్రిగ్గర్లు ఏమిటి?
- “ఆందోళనను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవటానికి నేను ఎలాంటి మార్పులు చేయాలి?”
అధిక పనితీరు ఆందోళనకు సైకోథెరపీ ఉత్తమ చికిత్సగా పరిగణించబడుతుంది. అధిక పనితీరు ఆందోళన ఉన్న వ్యక్తులు ఆందోళన మరియు దాని లక్షణాలను అర్థం చేసుకోవడానికి, అంగీకరించడానికి మరియు వ్యవహరించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ, ఇంటర్ పర్సనల్ లేదా గ్రూప్ థెరపీలు వంటి ఇతర చికిత్సలు కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. అయితే, మానసిక చికిత్స అసమర్థమైనదిగా నిరూపిస్తే, మీ థెరపిస్ట్ ఆందోళన లక్షణాలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడటానికి యాంటీ-యాంగ్జైటీ మందులను సూచించవచ్చు.
అధిక పనితీరు ఆందోళనకు సహజ చికిత్స
చికిత్స మరియు మందులతో పాటు, మీరు మీ దినచర్య మరియు ఆలోచనా విధానంలో కూడా కొన్ని మార్పులు చేయాలి, ఇది ఆందోళన మరియు దాని లక్షణాలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది:
- మీకు ఆందోళన ఉందని అంగీకరించండి
- మీరు పరిపూర్ణంగా లేకుంటే ఫర్వాలేదు
- మీ దినచర్యలో యోగా మరియు ధ్యానాన్ని చేర్చుకోండి
- స్వీయ సంరక్షణ : తగినంత నీరు త్రాగడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, సరైన నిద్ర చక్రం
- మీ కుటుంబంతో నాణ్యమైన సమయాన్ని గడపండి
ఆందోళన మీ దైనందిన జీవితంలో భాగమైనప్పటికీ, పైన పేర్కొన్న వాటిని చేర్చడం ద్వారా తగ్గించవచ్చు. సమయం గడిచేకొద్దీ, మీరు మీ జీవితంలో సానుకూల మార్పులను గమనించడం ప్రారంభిస్తారు. అయినప్పటికీ, సహజ నివారణలు అధిక పనితీరు ఆందోళన యొక్క లక్షణాలను తగ్గించకపోతే, సహాయం కోసం అడగడానికి వెనుకాడరు.
