தனியாக இருக்க பயம்

ஆட்டோஃபோபியா , மோனோபோபியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, தனிமைப்படுத்தப்படும் பயம். இந்த பயம் ஒரு குறிப்பிட்ட ஃபோபியாவாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது மற்றும் அகோராபோபியா எனப்படும் பயங்களின் குழுவின் ஒரு பகுதியாகும். குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பரின் எதிர்மறையான அனுபவங்களைத் திரும்பத் திரும்பக் கேட்பது பயத்தைத் தூண்டும். தனிமையில் இருக்கும் போது உங்களுக்கு மிகுந்த கவலை இருக்கலாம் அல்லது சில சூழ்நிலைகளில் தனியாக இருப்பதைப் பற்றி நினைக்கலாம் நீங்கள் வேண்டுமென்றே தனியாக இருப்பதைத் தவிர்க்கிறீர்கள். நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது என்ன நடக்கும் என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள். பயம் உங்களை வரையறுக்காது வீட்டில் தனியாக வேலை செய்யுங்கள், தனியாக இருக்கும்போது உங்கள் பயத்தை தொடர்ந்து கற்பனை செய்து பாருங்கள். கவனச்சிதறல் மற்றும் தனியாக ஓடும்போது இசையைக் கேட்பது அல்லது வீட்டில் தனியாக இருக்கும்போது தொலைக்காட்சியை இயக்குவது போன்றவற்றின் மூலம் தனியாக இருப்பதற்கான உங்கள் பயத்தைப் போக்கவும்.