ஃபோபியா என்பது உயிரினங்கள் மற்றும் உயிரற்ற பொருள்கள் பற்றிய ஒரு நிலையான, நம்பத்தகாத பயம். இந்த பயம், நீர்நிலைகளைச் சுற்றியுள்ள கடுமையான பதட்டம் மற்றும் பயம் மற்றும் வெறுப்பு உணர்வு ஆகியவற்றின் காரணமாக ஒருவரின் சமூகப் பழக்கத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது. கடுமையான பயம் வறண்ட வாய், உணர்வின்மை மற்றும் தொண்டை மற்றும் மார்பின் வலி அல்லது இறுக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மிகவும் துன்பகரமான மற்றும் அதிர்ச்சியளிக்கும் அல்லது காயங்களுக்கு ஆளாக நேரிடும் எதையும் நாம் பகிர்ந்து கொள்ளும்போது, நமது மூளை அந்த சம்பவத்தை ஒரு ஃபோபியாவின் பெரும் பயத்துடன் தொடர்புபடுத்துகிறது. முற்போக்கான வெளிப்பாடு சிகிச்சை பலருக்கு அவர்களின் பயத்தை கட்டுப்படுத்த உதவியது மற்றும் அவர்களுக்கு அதிக நம்பிக்கையை அளிக்கிறது. CBT அமர்வுகள் முடிந்த பிறகு, ஒரு பீதி அல்லது பதட்டத் தாக்குதலைத் தூண்டக்கூடிய எந்தவொரு பகுத்தறிவற்ற பயம் அல்லது எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்த, நபர் தாங்களாகவே CBT பயிற்சி செய்யலாம்.
