Category: யோகா & தியானம்

துரியா மற்றும் கைவல்யா பற்றி உப்னிசாத் என்ன சொல்கிறார் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

வேதாந்தம் என்றும் அழைக்கப்படும் அப்னிசாத், இந்து தத்துவத்தை உருவாக்கும் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க மத நூலாகும். தொழில்நுட்ப ரீதியாக, அப்னிசாத் மற்றும் யோகா ஆகிய சொற்கள் ஒன்றுக்கொன்று மாறக்கூடியவை. அத்தகையவர்கள் சொர்க்கத்தை அடைகிறார்கள், ஆனால் மரணத்திற்கு முன் வாழ்க்கையில் அடைந்த தகுதிகளின் அடிப்படையில் தங்கலாம். துரியா என்பது நித்திய சாட்சியின் நிலை, இது மற்ற மூன்று உணர்வு நிலைகளின் அடி மூலக்கூறு ஆகும். துரியமும் கைவல்யமும் யதார்த்தம் மற்றும் அதீத உணர்வு ஆகியவற்றின் அனைத்து நிலைகளிலும் ஊடுருவுவதற்கு மிகவும் முக்கியம். இந்த நிலையில், ஒரு நபர் பிராமணரின் நுட்பமான அம்சத்தை அனுபவிக்கிறார் அல்லது எல்லையற்ற சுய-பிரதிநிதித்துவத்தின் ஆன்மீக ஒற்றுமையை அனுபவிக்கிறார். அவர் தனது உண்மையான இயல்பை வெளி உலகில் மாயைகள் மற்றும் இருமையிலிருந்து விடுபடுவதை உணர்கிறார்.

Read More

தடாசனா: யோகாவின் மிக முக்கியமான போஸை எவ்வாறு பயிற்சி செய்வது

தடாசனம் நின்று யோகா செய்யும் வகையைச் சேர்ந்தது. உங்கள் கால்களின் வெளிப்புறப் பகுதியை அழுத்தும் போது உங்கள் வளைவுகளை உயர்த்தவும். தோரணையானது தரையில் உறுதியாக வேரூன்றுவதை உறுதிசெய்கிறது மற்றும் வெளிப்புற சக்திகளால் நீங்கள் நிலையானதாகவும் பாதிக்கப்படாமல் இருக்கவும் செய்கிறது. தடாசனாவின் யோகா தோரணையானது பிளாட் ஃபுட் சிண்ட்ரோமை சரி செய்யும். உறுதியான பலன்களைப் பெறுவதற்கு சிக்கலான படிகள் இருப்பதால், இந்த போஸின் எளிமை ஏமாற்றக்கூடியதாக இருக்கலாம். தடாசனா தோரணையின் அதிக நன்மைகளை ஆராய எளிய மற்றும் பயனுள்ள மாறுபாடுகளை அனுமதிக்கிறது.

Read More

சரியான தூக்க தியானத்திற்கான படிப்படியான வழிகாட்டி

இரவில் தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. தூக்கமின்மை இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உடல் செயல்பாடு உட்பட இருதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. குழந்தைகளில், போதுமான தூக்கம் அவர்களின் ஒட்டுமொத்த நடத்தை மற்றும் கல்வி செயல்திறனை பாதிக்கலாம். ஒவ்வொரு நாளும், ஒரே நேரத்தில் தூங்கவும் எழுந்திருக்கவும் முயற்சி செய்யுங்கள். மன அழுத்தம் மற்றும் அதிவேக மனது ஆகியவை சிறந்த தரமான தூக்கத்தை அடிக்கடி தடுக்கலாம். மனதைத் தளர்த்தவும், நல்ல தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும் தியானம் உதவும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. தியானத்திற்கு உதவும் சில காரணிகள் நிலையான தூக்கத்தை பராமரித்தல், சாதனங்களை அணைத்தல், உங்கள் படுக்கையறையை சூடாகவும், அமைதியாகவும், அமைதியாகவும் பராமரித்தல் மற்றும் படுக்கைக்கு முன் காபி மற்றும் பெரிய உணவைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை அடங்கும்.

Read More

சவாசனா யோகா போஸின் குணப்படுத்தும் சக்தி மற்றும் அதை எவ்வாறு சரியாக செய்வது

நாம் அனைவரும் சவாசனாவைப் பற்றி கேள்விப்பட்டிருப்போம், நம் வாழ்நாளில் ஒரு முறையாவது அதை முயற்சித்திருக்கலாம். ஒரு நாள், தூக்கம் அல்லது கனவுக்கான பின்வரும் செயல்பாடுகளைப் பற்றி நிதானமாகவும் சிந்திக்கவும் இந்த போஸ் உள்ளது என்பது பொதுவான தவறான கருத்து. வொர்க்அவுட்டைச் செய்த பிறகு, சவாசனா யோகா போஸ் உடலின் பல்வேறு தசைகள், மூட்டுகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்களை ஈடுபடுத்துகிறது. சவாசனாவின் போது, நமது செரிமானம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகள் திறமையாக செயல்படுகின்றன. ஒரு யோகா வழக்கத்தின் முடிவில் சவாசனா என்பது கடின உழைப்புக்கான வெகுமதியைப் போன்றது மற்றும் ஒருவர் தனது உடற்பயிற்சியை கடைப்பிடிக்க உதவுகிறது. உங்களை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்கும்: சவாசனா நாள் முழுவதும் நேர்மறையான மனநிலையில் இருக்க உதவுகிறது. சவாசனாவின் சில நன்மைகள் இங்கே: இது உடலில் ஒரு ஆழ்ந்த ஓய்வு நிலையைத் தூண்டுகிறது, இது செல்கள் மற்றும் திசுக்களின் பழுது தூண்டுகிறது.

Read More

மைண்ட்ஃபுல்னஸ் தியானத்தின் நன்மைகள்: ஒரு விளக்கப்படம்.

சமகால உலகில், வாழ்க்கை மிகவும் அழுத்தமாக இருக்கும். தினசரி பல் துலக்குதல், குளித்தல் மற்றும் உணவு உண்பது உட்பட நீங்கள் எதைச் செய்தாலும் அதில் அதிக கவனம் செலுத்துவது . மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் தியானம் சுயவிமர்சனம் மற்றும் தீர்ப்பு இல்லாமல் உங்கள் படிப்பில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது. எனவே நீங்கள் உங்களை நேசிக்க ஆரம்பித்து மகிழ்ச்சியாகவும் நிம்மதியாகவும் உணர்கிறீர்கள் எதிர்மறை எண்ணங்கள், எரிச்சல் மற்றும் கோபம் போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றிய உடனேயே உங்களால் அடையாளம் காண முடியும். அதுமட்டுமின்றி, கூகுள் போன்ற சில நிறுவனங்கள், அதன் நிரூபிக்கப்பட்ட பலன்கள் காரணமாக, நினைவாற்றல் தியானத்தை வழங்குகின்றன. உங்களைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் சுய விழிப்புணர்வை மேம்படுத்துவதற்கும் இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். அமைதியான, நிதானமான மனம் உங்கள் ஆன்மீக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது உறுதி ஆழ்ந்த தியானம் உள் அமைதியையும் அமைதியையும் வளர்க்க உதவுகிறது.

Read More
Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority