இரவில் தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. தூக்கமின்மை இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உடல் செயல்பாடு உட்பட இருதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. குழந்தைகளில், போதுமான தூக்கம் அவர்களின் ஒட்டுமொத்த நடத்தை மற்றும் கல்வி செயல்திறனை பாதிக்கலாம். ஒவ்வொரு நாளும், ஒரே நேரத்தில் தூங்கவும் எழுந்திருக்கவும் முயற்சி செய்யுங்கள். மன அழுத்தம் மற்றும் அதிவேக மனது ஆகியவை சிறந்த தரமான தூக்கத்தை அடிக்கடி தடுக்கலாம். மனதைத் தளர்த்தவும், நல்ல தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும் தியானம் உதவும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. தியானத்திற்கு உதவும் சில காரணிகள் நிலையான தூக்கத்தை பராமரித்தல், சாதனங்களை அணைத்தல், உங்கள் படுக்கையறையை சூடாகவும், அமைதியாகவும், அமைதியாகவும் பராமரித்தல் மற்றும் படுக்கைக்கு முன் காபி மற்றும் பெரிய உணவைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை அடங்கும்.