நினைவாற்றலின் நன்மைகள் பற்றிய பெரும்பாலான ஆய்வுகள், பத்து நாள் தியான திட்டத்திற்காக பதிவு செய்யப்பட்ட சியாட்டில் சிறையில் உள்ள அறுபத்து-மூன்று கைதிகள் மீது நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சிக்கு செல்கிறது. இந்த கைதிகள் சிறிது நேரம் கழித்து விடுவிக்கப்பட்டனர். ஏறக்குறைய அதே நேரத்தில் வெளியிடப்பட்ட அவர்களது சகாக்களை விட அவர்கள் கணிசமாக குறைந்த அளவு கோகோயின், மரிஜுவானா மற்றும் ஆல்கஹால் உட்கொண்டதாகக் காணப்பட்டது. அவர்களின் ஆளுமையில் இந்த வளர்ச்சி மற்றும் கவனிக்கப்பட்ட மாற்றங்கள் 2006 இல் டாக்டர் சாரா போவெனால் வெளியிடப்பட்டன , மேலும் அவை நினைவாற்றலின் அடித்தளமாகப் பயன்படுத்தப்பட்டன.
தியானத்தின் மூலம் நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்வது இந்தப் பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கான சிறந்த வழியாகும், ஆனால் உங்கள் நினைவாற்றல் பயணத்தில் ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாடுகள் உண்மையிலேயே உதவுமா? இன்று நாம் தெரிந்து கொள்கிறோம்.
நினைவாற்றலுக்கான ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாடு
உணவு மற்றும் தண்ணீருக்கு அடுத்தபடியாக மொபைல் போன் அவசியமாகிவிட்டது, எனவே, மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும் ஒரு செயலியை இணைப்பது மன அழுத்தம் மற்றும் பிற மனநலப் பிரச்சினைகளைத் தணிக்க சில சந்தர்ப்பங்களில் காட்டப்பட்டுள்ளது. இந்த கூற்றை ஆதரிக்க எந்த ஆராய்ச்சியும் இல்லை என்றாலும், நேரில் சிகிச்சை மற்றும் பயிற்சிக்கு சமமான அதன் செயல்திறனை நிரூபிக்க, சில நினைவாற்றல் பயன்பாட்டு உருவாக்குநர்களால் இணையத்தில் உள்ள நினைவாற்றல் திட்டங்கள் மக்களுக்கு அவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கையில் பயனளிக்கின்றன என்று நம்பப்படுகிறது.
மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் என்றால் என்ன?
அதன் மையத்தில், நினைவாற்றல் என்பது வினைத்திறனாக இல்லாமல், சுற்றியுள்ளவற்றை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ளும் திறன் மற்றும் அதைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் ஆகும். இது அனைவருக்கும் உள்ள ஒரு குணம் மற்றும் மந்திரம் தேவையில்லை. வழக்கமான தியானம் செய்வதன் மூலம் நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யலாம். உட்கார்ந்து, நடக்கும்போது அல்லது நிற்கும்போது அல்லது விளையாட்டுடன் தியானம் செய்யும்போது இதைச் செய்யலாம்.
Our Wellness Programs
Conflict Management in Relationships
Healing from Heartbreak
Coping With Anxiety
Get Started With Mindfulnessநினைவாற்றல் உண்மைகள்
நினைவாற்றல் பற்றிய சில அடிப்படை உண்மைகள் இங்கே:
- நினைவாற்றல் என்பது ஒரு விசித்திரமான அல்லது அறியப்படாத உண்மை அல்ல. இது நன்கு தெரிந்ததே, அதன் பலன்களைப் பெற உங்களுக்கு தினசரி பயிற்சி மட்டுமே தேவை
- நினைவாற்றல் என்பது ஒரு சிறப்பு வகை தியானம் அல்ல
- நினைவாற்றலைப் பின்பற்ற உங்கள் இயல்பை நீங்கள் மாற்ற வேண்டியதில்லை
- மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் கடுமையாக மாற்றுவதற்கும் ஒரு சமூக நிகழ்வாக மாறுவதற்கும் ஒரு மகத்தான ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது
- மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் என்பது நிரூபிக்கப்பட்ட அறிவியல் ஆதாரங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது
- நினைவாற்றல் செயல்திறன் மற்றும் புதுமைக்கு வழிவகுக்கிறது
- திறம்பட இணைக்கப்பட்டால், நினைவாற்றல் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாறும்
- மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் எவராலும் நடைமுறைப்படுத்தப்படலாம், மேலும் சில வகையான தனிநபர்களுக்கு மட்டும் அல்ல
Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!
Experts
Banani Das Dhar
India
Wellness Expert
Experience: 7 years
Devika Gupta
India
Wellness Expert
Experience: 4 years
Trupti Rakesh valotia
India
Wellness Expert
Experience: 3 years
மைண்ட்ஃபுல்னஸுடன் பயன்பாடுகள் எவ்வாறு உதவுகின்றன
நினைவாற்றல் மற்றும் தியானத்திற்கான ஸ்மார்ட்ஃபோன் பயன்பாடுகள் ஆண்ட்ராய்டு மற்றும் ஆப்பிள் பயனர்களிடையே பெருகிய முறையில் பிரபலமடைந்து வருகின்றன, மேலும் பதிவிறக்கங்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் பயன்பாட்டு நேரத்தின் கூர்மையான அதிகரிப்பைக் காண்கிறது. மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் ஆப்ஸ் மற்றும் தியானப் பயன்பாடுகளுக்கான இணைய அடிப்படையிலான தேடல்களில் இணையம் பத்து மடங்கு அதிகரிப்பைக் கண்டுள்ளது, இப்போது நாம் மனிதர்கள் மற்றும் நேரில் பயிற்சி செய்வதை விட ஆப்ஸ் மூலம் அதிகம் மத்தியஸ்தம் செய்கிறோம் என்று தோன்றுகிறது. 2018 ஆம் ஆண்டு மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் ஆப்ஸுக்கு அதிக வருமானம் கிடைத்தது. உற்பத்தித்திறன், செயல்திறன் மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றின் அதிகரிப்பை விளம்பரப்படுத்த இந்த பயன்பாடுகள் கவனிக்கப்பட்டுள்ளன.
மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் அறிவியல்
நினைவாற்றலின் நன்மைகளைத் தவிர, சில ஆராய்ச்சிகள் நினைவாற்றலின் மருந்துப்போலி விளைவையும் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. சில நேரங்களில், நினைவாற்றல் பயன்பாடு உங்களை மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுவிக்கும் என்பதை அறிவது உண்மையில் உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். உலகெங்கிலும் உள்ள பெரிய மருத்துவ பரிசோதனைகளில் கூட, மருந்துப்போலி இன்றியமையாத குழுவாக இருப்பதற்கு இதுவும் ஒரு காரணம். நூன் மற்றும் அவரது சகாக்களால் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், அறிவுரைகளைப் பெற்ற குழுவிற்கும், நினைவாற்றல் வளங்களைப் பெற்ற பங்கேற்பாளர்களுக்கும் இடையே எந்த வித்தியாசத்தையும் அவர்கள் காணவில்லை. ஆயினும்கூட, உலகளாவிய பயனர்களின் பதிவிறக்கங்களின் அதிகரிப்பு, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைத் தணிப்பதில் பயன்பாடு பயனர்கள் மீது நேர்மறையான விளைவைக் குறிக்கிறது.
Claritas Mindsciences என்ற நிறுவனம், நினைவாற்றல் பயிற்சியுடன் டிஜிட்டல் சிகிச்சை தீர்வுகளை வழங்குகிறது, 3 பயன்பாடுகளை அறிமுகப்படுத்தியது மற்றும் இந்த பயன்பாடுகளின் பயன்பாட்டின் அடிப்படையில் மருத்துவ பரிசோதனைகளைத் தொடங்கியது. அவர்களின் போதைப்பொருள் இயல்பு காரணமாக, ஸ்மார்ட்போன்கள் ஒரு சிகிச்சையாளரை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை அவர்கள் கவனித்தனர், ஏனெனில் அவை தேவைப்படும் நேரத்தில் துல்லியமாக சிகிச்சையை வழங்க முடியும்.
பல நினைவாற்றல் பயன்பாடுகள் அறிவியல் ஆய்வுகள் மூலம் சென்றுள்ளன. மைண்ட்ஃபுல் மூட் பேலன்ஸ் ஆப் போன்ற சில, மனச்சோர்வு போன்ற மன நிலைகளைத் தடுப்பதில் இது பெரிய அளவிலான செயல்திறனைக் காட்டியது. இது தவிர, ஸ்மார்ட்ஃபோன்கள் வழியாகப் பயன்படுத்தும் பயன்பாடுகள், பயன்பாட்டிற்கு வெளியே நினைவாற்றலின் இன்றியமையாததைப் புரிந்துகொள்ளவும் உணரவும் பயனர்களுக்கு உதவுகின்றன.
மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் ஆப்ஸின் நன்மைகள்
மைண்ட்ஃபுல்னஸ் பயன்பாடுகள் பல நன்மைகளுடன் வருகின்றன:
நம்பகத்தன்மை
இந்த சிறப்பியல்பு அம்சமானது பயன்பாட்டின் சந்தா மாதிரியை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது அதன் பயனர்களுக்கு வருடத்திற்கு சந்தாக் கட்டணத்தை வசூலிக்கிறது. இதையொட்டி, இந்த கட்டணமானது பயனரை பயன்பாட்டைச் சார்ந்து இருக்கச் செய்கிறது மற்றும் அதை ஒரு ஆடம்பரமாகக் கருத அனுமதிக்கிறது.
தன்னம்பிக்கை
அனைவரும் எல்லா இடங்களிலும் எடுத்துச் செல்லும் உங்கள் மொபைல் போனில் மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் ஆப் சரியாக இருப்பதால் இந்த அம்சம் அமைந்துள்ளது. நேரம் அல்லது இடக் கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் நினைவாற்றல் மற்றும் தியானத்தைப் பயிற்சி செய்யலாம் என்று பயனர் நினைக்க இது அனுமதிக்கிறது.
வழிகாட்டப்பட்ட பயிற்சி
நினைவாற்றல் பயன்பாட்டின் தியானம் ஒரு வழிகாட்டப்பட்ட செயலாக இருப்பதால், தினசரி அத்தியாவசியமான கருவியாக இல்லாமல் செயலற்றது என்று பயனர்கள் நினைக்க அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள்.
பயன்படுத்த எளிதாக
ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாடுகள் பயன்படுத்த எளிதானது என்பது பயனர்களை பதிவிறக்கம் செய்து, நினைவாற்றல் பயிற்சியிலிருந்து பயனடைய தூண்டும் ஒரு முக்கிய காரணியாகும்.
மைண்ட்ஃபுல்னஸ் ஆப்ஸின் எதிர்காலம்
மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் பயன்பாடுகள் சமூகத்தில் வளர்ந்து வரும் போக்கு. இந்த பயன்பாடுகளை அமைதிப்படுத்தும் பயன்பாடுகள் மற்றும் மூச்சுத்திணறல் பயன்பாடுகள் என வகைப்படுத்தலாம், ஏனெனில் அவை அமைதி மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகளின் மூலம் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்கும். அவை மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், சமூக உறவுகளை மேம்படுத்தவும் நினைவாற்றலை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன.
மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் ஆப்ஸ் பற்றிய ஆராய்ச்சியும் நினைவாற்றலின் பல்வேறு நன்மைகளை உறுதிப்படுத்துகிறது. எங்களின் வேகமாக நகரும் உலகில், நேரில் வழிகாட்டும் மனநிறைவு பயிற்சியானது சவாலாக இருந்தாலும், நேரம் அல்லது இடம் எதுவாக இருந்தாலும், நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் தியானம் மற்றும் நினைவாற்றலுடன் தொடர்புடைய இலக்குகளை அடைய ஒரு நினைவாற்றல் பயன்பாடு உங்களுக்கு உதவும். யுனைடெட் வி கேர் என்பது அத்தகைய ஆண்ட்ராய்டு மற்றும் iOS பயன்பாடாகும், இது நிபுணர்களால் இயக்கப்படுவது மட்டுமல்லாமல் முற்றிலும் இலவசமாக அணுகக்கூடியது! யுனைடெட் வி கேர் போன்ற பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்துவது சிறந்த மன ஆரோக்கியத்தைப் பெறவும் மகிழ்ச்சியான மற்றும் மன அழுத்தமில்லாத வாழ்க்கையை வாழவும் உதவும்.
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
-
Premium Resources
-
Thriving Community
-
Unlimited Access
-
Personalised Support
