”

மனச்சோர்வு ஒரு நபரின் வாழ்க்கையை பாதிக்கலாம் என்றாலும், ஒருவர் தனது அன்றாட வழக்கத்தைத் தொடரலாம். இருப்பினும், சில நேரங்களில் இது ஒரு நபரின் அடிப்படை செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம்.

முடங்கும் மனச்சோர்வை சமாளித்தல்

மனநலக் கோளாறுகள் பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் பாதிக்கப்பட்டவர் அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதைத் தெரிவிக்க முடியாது. மனச்சோர்வு என்பது மிகவும் பொதுவான மனநலக் கோளாறுகளில் ஒன்றாகும், மேலும் ஆரம்பத்திலேயே கண்டறியப்படாவிட்டால், அது தனிநபரின் வாழ்க்கை மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் பலவீனமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். பல்வேறு வகையான மனச்சோர்வுக் கோளாறுகள் உள்ளன, மேலும் இந்த நோயின் மிகக் கடுமையான வடிவம் மருத்துவ மனச்சோர்வு ஆகும்.

ஆறில் ஒருவர் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறார் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? “எனக்கு ஏன் முடமான மனச்சோர்வு இருக்கிறது?” என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை! மேலும், உண்மையில், மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்ட பெரும்பாலான மக்கள், முடமாக்கும் மனச்சோர்வு எனப்படும் மனச்சோர்வின் ஒரு வடிவத்தைக் கொண்டிருப்பதை உணரவில்லை. இந்த நிலையைப் பற்றியும், அதை எவ்வாறு வெற்றிகரமாகக் கடப்பது என்பது பற்றியும் மேலும் புரிந்து கொள்வோம்!

செயலிழக்கும் மனச்சோர்வு வரையறை: முடக்கும் மனச்சோர்வு என்றால் என்ன ?

முடமாக்கும் மனச்சோர்வு என்பது மனச்சோர்வின் கடுமையான வடிவமாகும், சில சமயங்களில் மேஜர் டிப்ரசிவ் டிஸார்டர் (MDD) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. கடுமையான மனச்சோர்வின் இந்த வடிவம் ‘crippling’ மனச்சோர்வு என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது ஒரு நபரின் அடிப்படை செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் அவர்களின் இயல்பான வாழ்க்கை மற்றும் வழக்கத்தை பாதிக்கிறது. இந்த வகையான மனச்சோர்வைக் கொண்ட பெரும்பாலான மக்கள் வாரங்கள் மற்றும் மாதங்கள், சில நேரங்களில் ஆண்டுகள் கூட அதன் அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்! பல காரணிகள் தனிநபர்களின் மனச்சோர்வை முடக்குவதற்கு வழிவகுக்கும் – அன்புக்குரியவரின் இழப்பு அல்லது இறப்பு, நிதி இழப்பு போன்றவை.

முடங்கும் மனச்சோர்வில் என்ன நடக்கிறது?

ஒவ்வொரு தனிநபரின் அனுபவம் முடமாக்கும் மனச்சோர்வு ஒரு தனித்துவமான ஒன்றாகும், ஆனால் ஒரு சில அறிகுறிகள் மற்றும் அவர்கள் மத்தியில் ஒரு பொதுவான நூலை உருவாக்குகிறது. இந்த அளவு மனச்சோர்வு உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் சோம்பேறியாக உணர்கிறார்கள் மற்றும் நாள் முழுவதும் படுக்கையில் இருப்பார்கள். முடமாக்கும் மனச்சோர்வு மனச்சோர்வின் மற்ற வடிவங்களுடன் குழப்பமடையலாம், ஆனால் அது வேறுபட்டது, இதனால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் எந்த வகையிலும் வேலை செய்யவோ அல்லது செயல்படவோ விரும்புவதில்லை.

மனநலக் கோளாறு முடங்கும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்

பல வகையான மனச்சோர்வுக் கோளாறுகள் மனச்சோர்வை முடக்குவதற்கு வழிவகுக்கும், அவை:

• டிஸ்டிமியா அல்லது தொடர்ச்சியான மனச்சோர்வுக் கோளாறு
• மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு
• மனநோய் கோளாறு
• பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு
• இருமுனை கோளாறு
• சீர்குலைக்கும் மனநிலை சீர்குலைவு கோளாறு (DMDD)
• மாதவிடாய் முன் டிஸ்போரிக் கோளாறு (PMDD)

முடமாக்கும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகள்

பெரும் மனச்சோர்வுக் கோளாறுடன் “முடமாக்குதல்” என்ற வார்த்தையை பலர் பயன்படுத்தினாலும், இந்த நிலை பலவீனமடைகிறது மற்றும் ஒரு நபரை ஒரு பெரிய அளவிற்கு முடக்குகிறது. பலவீனமான மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் பொதுவாக லேசான மற்றும் மிதமான மனச்சோர்வு நிகழ்வுகளில் நீங்கள் கவனிப்பதை விட மிகவும் கடுமையானவை. இந்த அறிகுறிகளில் பல சிறிய அளவுகளில் இருந்தாலும், தொழில்முறை சிகிச்சைக்குப் பிறகும் இருக்கலாம். ஊனமுற்ற மனச்சோர்வின் சில பொதுவான அறிகுறிகள்:

• சோகம், விரக்தி, பதட்டம் மற்றும் கோபம் போன்ற தீவிர உணர்வுகள் நாள்பட்ட மற்றும் நிலையானவை.
• அடிக்கடி தற்கொலை எண்ணங்கள்
• தூக்கக் கலக்கம் – மிகக் குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ தூங்குவது.
• அன்றாட நடவடிக்கைகள் மற்றும் மக்களுடன் பழகுவதில் ஆர்வமின்மை.
• வேலை செய்வதில் இயலாமை அல்லது சிரமம்.
• பராமரிக்கப்படாத மற்றும் மோசமான தனிப்பட்ட சுகாதாரம்
• அடிக்கடி மாறும் மனோபாவங்கள் மனநிலை ஊசலாடுகிறது
• எடையில் திடீர் மாற்றங்கள்
• கையில் இருக்கும் பணியில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், எளிதில் திசைதிருப்பப்படும்
• தொடர்ச்சியான மற்றும் அடிக்கடி தலைவலி மற்றும் முதுகுவலி
• பொழுதுபோக்குகளில் ஆர்வமின்மை
• சோம்பல் மற்றும் சிறிய வேலைகளைச் செய்ய ஆற்றல் இல்லாமை
• வாழ்க்கையில் தோல்விகள் மற்றும் எதிர்மறைகளில் அதிக கவனம் செலுத்துதல்
• மந்தமான செயல்கள், சிந்தனை மற்றும் மோட்டார் செயல்பாடுகள்
• அதிகப்படியான உணவு அல்லது பசியின்மை
• எரிச்சல் மற்றும் எளிதில் எரிச்சல்

இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், இந்த சண்டையில் நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை புரிந்துகொள்வது அவசியம். எல்லாவற்றையும் இழந்துவிட்டதாக நீங்கள் உணர்ந்தாலும், உங்களுக்காக ஏராளமான ஆதரவு, அன்பு மற்றும் நம்பிக்கை உள்ளது. நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் – அடையுங்கள்!

“”எனக்கு முடமான மனச்சோர்வு உள்ளது . எனக்கு ஏன் இந்த மனநிலை கோளாறு?””

மனநிலைக் கோளாறுகள் மனநல நோய்கள், உங்கள் மனநிலையைத் தொந்தரவு செய்யும் பல வகையான மனச்சோர்வுக் கோளாறுகள் போன்றவை. மனநிலைக் கோளாறுகளின் மிகவும் பொதுவான வகைகள் இருமுனைக் கோளாறு மற்றும் மனச்சோர்வு. இந்த இரண்டு நிலைகளும் கடுமையான அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கலாம், சாதாரணமாக செயல்படுவதில் சிரமம் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியாக அவர்களை முடக்கலாம். இந்த காரணத்திற்காக, ஊனமுற்ற மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் எந்த உடல் ஊனமும் இல்லாமல் ஊனமுற்றவர்களாகத் தோன்றுகிறார்கள்.

மனநிலைக் கோளாறை ஏற்படுத்தும் மற்றொரு வகை மனச்சோர்வு நிலை, தொடர்ச்சியான மனச்சோர்வுக் கோளாறு ஆகும், இது நாள்கள் அல்லது வாரங்கள் ஒன்றாக நாள்பட்ட மனநிலை மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். இந்த நிலை நீண்டகாலம் மற்றும் நாள்பட்டதாக இருப்பதால், இது கடுமையான ஊனமுற்ற மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். எனவே, நீங்கள் முடமான மனச்சோர்வைக் கண்டறிந்திருந்தால், மனநிலைக் கோளாறு இருப்பதும் இயல்பானது. ஒரு நபர் இரண்டு வருடங்களுக்கும் மேலாக மனச்சோர்வைக் கொண்டிருந்தால், அவருக்கு தொடர்ச்சியான மனச்சோர்வுக் கோளாறு இருப்பது கண்டறியப்படுகிறது.

குறுவட்டுடன் சமாளித்தல்: முடங்கும் மனச்சோர்வை எவ்வாறு சமாளிப்பது

நீங்கள் முடமான மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டு, முடமான மனச்சோர்வை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை அறிய விரும்பினால், நீங்கள் தனியாக இல்லை! அது எவ்வளவு கடினமானது என்பதும் நமக்குப் புரிகிறது. எந்த வகையான மனச்சோர்வையும் சமாளிப்பது எளிதானது அல்ல. நீங்கள் செய்ய ஒரு வேலை, பராமரிக்க ஒரு வீடு, மற்றும் குழந்தைகளை கவனித்துக்கொள்ள, உங்கள் உணர்வுகளும் உணர்ச்சிகளும் உங்களை முடிவில்லாமல் பலவீனப்படுத்துகின்றன. மனச்சோர்வைச் சமாளிப்பது கடினம் என்றாலும், கூடுதல் பொறுப்புகள் அதை மிகவும் கடினமாக்குகின்றன.

முடமாக்கும் மனச்சோர்வைச் சமாளிப்பது சாத்தியமற்றதாகத் தோன்றினாலும், நிலைமையை ஏற்றுக்கொண்டு, உங்கள் உடல்நலப் பராமரிப்பாளர் பரிந்துரைக்கும் சிகிச்சையில் ஈடுபடுங்கள். ஊனமுற்ற மனச்சோர்வைச் சமாளிக்க உதவும் சில பயனுள்ள வழிகள்:

• தனிப்பட்ட இலக்குகளை அமைத்தல்
• நீங்கள் விரும்பும் ஒரு பொழுதுபோக்கை அல்லது ஆர்வத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது
• ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்
• ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது சுறுசுறுப்பாகவும் உடற்பயிற்சி செய்யவும்
• உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடம் உணர்ச்சி வலிமை மற்றும் ஆதரவைக் கண்டறியவும்
• நீங்கள் பழகுவது போன்ற நிலையில் உள்ளவர்களுடன் சமூக குழுக்களை அணுகவும்

சிகிச்சை: ஊனமுற்ற மனச்சோர்வை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது

முடமாக்கும் மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சையானது பெரும்பாலும் நீங்கள் பாதிக்கப்படும் மனச்சோர்வின் வகையைப் பொறுத்தது. மனச்சோர்வை முடக்குவதற்கான சில சிகிச்சை விருப்பங்கள்:

மருந்துகள்

மனச்சோர்வை முடக்குவதற்கு பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள். இந்த மருந்துகள் வழக்கமாக பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறுகள் மற்றும் மனச்சோர்வின் பிற வடிவங்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

உளவியல் சிகிச்சை

மருந்துகளைத் தவிர, முடமான மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட பெரும்பாலான நோயாளிகளுக்கு உளவியல் சிகிச்சையும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது மனநல மருத்துவர் போன்ற உரிமம் பெற்ற மனநல நிபுணர்களுடன் பணிபுரிவதை உள்ளடக்கியது. இந்த வல்லுநர்கள் நீங்கள் என்ன அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி பேசவும் தீர்வுகளை வழங்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறார்கள்.

உளவியல் சிகிச்சை நுட்பங்கள் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT), தனிப்பட்ட சிகிச்சை மற்றும் சிக்கல் தீர்க்கும் சிகிச்சை ஆகியவை பயன்படுத்தப்படலாம்.

எலெக்ட்ரோகான்வல்சிவ் தெரபி (ECT)

முடமான மனச்சோர்வு போன்ற கடுமையான மனச்சோர்வு நிலைகளில், நோயாளியை விடுவிக்க மருந்துகள் மற்றும் உளவியல் சிகிச்சை போதுமானதாக இருக்காது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், மின் அழுத்த சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. இந்த சிகிச்சையில், நீங்கள் மயக்க நிலையில் இருக்கும்போது மருத்துவர் உங்கள் மூளையின் சில பகுதிகளைத் தூண்டுகிறார். மனச்சோர்வு தொடர்பான அறிகுறிகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை மூளை உருவாக்குவதைத் தடுப்பதே இதன் நோக்கம்.

மருத்துவமனை

மேற்கூறிய பெரும்பாலான சிகிச்சைகள் வீட்டிலேயே வழங்கப்படலாம் என்றாலும், மனச்சோர்வை முடக்கும் மிகக் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், உள்நோயாளி சிகிச்சையை வழங்க நோயாளி மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்பட வேண்டியிருக்கும். இது அவர்கள் தற்கொலை முயற்சியில் இருந்து தடுக்கிறது, இது இந்த நோயாளிகளுக்கு மிகவும் பொதுவானது.

முடக்கும் மனச்சோர்வுக்கான ஆன்லைன் ஸ்கிரீனிங் சோதனை

பதிவுசெய்யப்பட்ட மற்றும் உரிமம் பெற்ற நிபுணரால் மனச்சோர்வு பெரும்பாலும் மருத்துவ ரீதியாக கண்டறியப்படுகிறது. இருப்பினும், முடங்கும் மனச்சோர்வின் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால் அல்லது உங்களுக்கு அந்த நிலை இருப்பதாக சந்தேகித்தால், மனச்சோர்வை முடக்குவதற்கான பல ஆன்லைன் ஸ்கிரீனிங் சோதனைகளில் ஒன்றை நீங்கள் எடுக்கலாம். இந்தச் சோதனைகள் உங்களுக்கு மனச்சோர்வைக் குறைக்கிறது என்பதை உறுதியாகக் கண்டறியவில்லை என்றாலும், மேலதிக மதிப்பீட்டிற்கு உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மனநல நிபுணரை அணுக வேண்டுமா என்பதைத் தீர்மானிக்க அவை நிச்சயமாக உங்களுக்கு உதவும். யுனைடெட் வி கேரில், எங்களின் மனச்சோர்வு மதிப்பீட்டு சோதனை எங்களிடம் உள்ளது, இது சான்றளிக்கப்பட்ட வல்லுநர்கள் உருவாக்கிய தொடர்ச்சியான கேள்விகளின் மூலம் உங்களை அழைத்துச் செல்கிறது மற்றும் உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகள் மற்றும் அவை ஊனமாக்கும் மனச்சோர்வைக் குறிக்கிறதா என்பதைப் பற்றிய ஒரு தற்காலிக முடிவுக்கு வர உதவுகிறது. உங்கள் முடங்கும் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்திற்கான காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், யுனைடெட் வீ கேரில் உங்கள் வாழ்க்கையின் இந்தக் கட்டத்தைக் கடக்கக் கேட்கவும் உதவவும் ஒருவர் இருக்கிறார்!

“