”

மனச்சோர்வு என்பது உலகளவில் மிகவும் பொதுவான மனநலக் கோளாறு ஆகும், மேலும் WHO இன் படி, உலகம் முழுவதும் சுமார் 264 மில்லியன் மக்கள் இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சையளிப்பதை மருத்துவ அறிவியல் புரிந்துகொண்டாலும், மனநலக் கோளாறின் தோற்றம் ஒப்பீட்டளவில் தெரியவில்லை. இருப்பினும், மனச்சோர்வு என்பது குடும்ப உறுப்பினர்களால் மரபுரிமையாக வரும் ஒரு பரம்பரை நிலையா என்று பலர் தங்கள் ஆலோசகர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடம் அடிக்கடி கேட்கிறார்கள்.

பரம்பரை மனச்சோர்வை குணப்படுத்த முடியுமா?

 

அமெரிக்க மனநல சங்கத்தின் கூற்றுப்படி , மனச்சோர்வு என்பது ஒரு கடுமையான மன நோயாகும், இது நாம் எப்படி உணர்கிறோம், சிந்திக்கிறோம் அல்லது செயல்படுகிறோம் என்பதை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. கடந்த காலத்தில் அனுபவித்த செயல்களில் சோகமாக இருப்பது அல்லது ஆர்வத்தை இழப்பது பொதுவானது. இந்த உணர்ச்சி எழுச்சி ஒரு நபரின் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கலாம்.

2021 இல் மனச்சோர்வு புள்ளிவிவரங்கள்

மனச்சோர்வு ஆண்களை விட பெண்களில் மிகவும் பொதுவானது மற்றும் உலகளவில் இயலாமைக்கு முக்கிய காரணமாகி வருகிறது. சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், மனச்சோர்வு மோசமடையக்கூடும், மேலும் தற்கொலை அல்லது சுய-தீங்குக்கு கூட வழிவகுக்கும். 15 முதல் 29 வயதுடையவர்களிடையே ( WHO இன் படி) இறப்புக்கான இரண்டாவது பொதுவான காரணம் தற்கொலை மரணம் என்பதை அறிவது அதிர்ச்சியளிக்கிறது. மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை முறை, மக்களிடையே குறைவான சமூக தொடர்புகள் மற்றும் அதிக போட்டி நிறைந்த வாழ்க்கை ஆகியவற்றின் கலவையானது, மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகிறது, இதனால் மனச்சோர்வு ஆலோசனையின் தேவை அதிகரிக்கிறது. நோயறிதல் முறைகளின் முன்னேற்றத்துடன், மனச்சோர்வைக் கண்டறிவது ஒப்பீட்டளவில் எளிதானது.

பரம்பரை மனச்சோர்வு என்றால் என்ன?

குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது உறவினர் மன அழுத்தத்தால் அவதிப்படுவதைப் பார்ப்பது வேதனையான அனுபவமாக இருக்கும். மருத்துவ மனச்சோர்வு , அல்லது பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு, மனச்சோர்வின் மிகவும் பொதுவான வகையாகும் , மேலும் அவர்களின் பாலினத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் யார் வேண்டுமானாலும் பாதிக்கப்படலாம். இருப்பினும், உங்கள் குடும்பத்தில் ஒருவருக்கு மனச்சோர்வு இருந்தால், அது உங்களுக்கு 5 மடங்கு அதிகமாகும் . பல ஆய்வுகள் குடும்பங்களில் இந்த முறை இயங்குவதைக் கவனித்த பிறகு, இந்த நிலை பரம்பரையாக இருக்கலாம் மற்றும் ஒரு முக்கிய மரபணு கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது என்று தீர்மானிக்கப்பட்டது.

மனச்சோர்வு ஏன் பரம்பரை

ஒரு பிரிட்டிஷ் ஆராய்ச்சிக் குழு குரோமோசோம் 3 இன் p-கையில் ஒரு மரபணுவை தனிமைப்படுத்தியது, இது மனச்சோர்வின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்ட 800 குடும்பங்களில் காணப்படுகிறது. மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் சுமார் 40% பேருக்கு மரபணு தொடர்பு இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது, எனவே, இந்த நிலைக்கு மரபணு மனச்சோர்வு என்று பெயரிடப்பட்டது. மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்ட பெற்றோர் அல்லது உடன்பிறந்தவர்கள் போன்ற நெருங்கிய குடும்ப உறுப்பினரைக் கொண்டிருப்பது, ஒருவரின் நிலைமையை உருவாக்கும் அபாயத்தை 3 மடங்கு அதிகமாக அதிகரிக்கும். உங்கள் மரபணுக்கள் பரம்பரை மனச்சோர்வுக்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம் என்றாலும், பிற சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் இறுதியில் நிலைமையை ஏற்படுத்துகின்றன. செரோடோனின் டிரான்ஸ்போர்ட்டர் மரபணுவில் உள்ள குறைபாடு பரம்பரை மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் என்றும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

பரம்பரை மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள்

மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் தெளிவாகத் தெரியும், ஆனால் மற்றவர்களில் தவறவிடப்படலாம். இந்த நிலையின் பல அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் மற்ற மனநல நிலைமைகளுடன் ஒன்றுடன் ஒன்று இருப்பதால் இது நிகழ்கிறது. சில பொதுவான மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் இங்கே:

கவலை

மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் பெரும்பாலும் கவலையுடன் இருப்பார்கள், மேலும் நேரம் செல்லச் செல்ல அவர்களின் பதட்டம் பொதுவாக அதிகரிக்கிறது. சிறிய பிரச்சினைகள் கூட சிக்கலை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் கவலை தாக்குதலை தூண்டலாம். இந்த நபர்கள் குறைந்த செறிவைக் காட்டுகிறார்கள், பொதுவாக அவர்களைச் சுற்றியுள்ள விஷயங்களைப் புறக்கணிக்கிறார்கள்.

நம்பிக்கையின்மை

தாழ்வு மனப்பான்மை இயல்பானது, ஆனால் இந்த உணர்வுகள் நம்பிக்கையின்மை மற்றும் அவநம்பிக்கையுடன் இணைந்து மனச்சோர்வைக் குறிக்கின்றன. மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் தங்கள் மனதைக் கொண்டு நியாயப்படுத்த முடியாது மற்றும் நேர்மறையாக உணர முடியாது. அவர்கள் தங்கள் எதிர்காலம் இருண்டதாகவும், தங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களுக்கும் பொருட்களுக்கும் முற்றிலும் தகுதியற்றதாகவும் உணர்கிறார்கள். தீவிர நிகழ்வுகளில், நம்பிக்கையின்மை நோயாளிகள் தங்கள் உயிரை மாய்த்துக் கொள்ள வழிவகுக்கும்.

உடல் தோற்றத்தில் திடீர் மாற்றங்கள்

மனச்சோர்வு மனதை பாதிக்காது, ஆனால் ஒரு நபரின் உடல் தோற்றத்தை பாதிக்கலாம். மனச்சோர்வடைந்தவர்கள் திடீர் எடை இழப்பு, பசியின்மை, ஆற்றல் இல்லாமை, சோர்வு மற்றும் சோர்வு, விருப்பமின்மை அல்லது ஒழுங்கற்ற தூக்க முறைகளை அனுபவிக்கலாம்.

மரபணுக்கள் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துமா?

இன்றுவரை நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் மற்றும் ஆராய்ச்சிகளில் இருந்து, மனச்சோர்வுக்கு ஒரு மரபணு தொடர்பு உள்ளது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஒரு குறிப்பிட்ட மரபணு அல்லது மரபணு மாறுபாட்டின் இருப்பு ஒருவரது வாழ்நாளில் மனச்சோர்வை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இருப்பினும், மனச்சோர்வு மரபணு அல்லது மரபணு மாறுபாடு உள்ள எவருக்கும் இது அர்த்தமா? உண்மையில் இல்லை. மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு மரபணு இருந்தால், நீங்கள் மனச்சோர்வு அல்லது அதன் அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்படுவீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. ஏனென்றால், மரபணுக்கள் மட்டும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தாது. உண்மையில், மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடைய மரபணுக்கள் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, கலவையானது மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும்.

மரபணுக்கள் மனச்சோர்வுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளதால், இது குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு இந்த நிலையை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இந்த காரணத்திற்காக, மனச்சோர்வு மரபுவழியாக இருக்கலாம் (மரபணு மனச்சோர்வு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது). மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், மனச்சோர்வு சிகிச்சை அல்லது சிகிச்சைக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறீர்கள் என்பதையும் மரபணுக்கள் பாதிக்கின்றன.

பரம்பரை மனச்சோர்வுக்கான இயற்கை சிகிச்சை அல்லது மருந்து

பரம்பரை மனச்சோர்வு உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் அடிக்கடி தங்களைத் தாங்களே கேட்டுக்கொள்கிறார்கள், “இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பது எது சிறந்தது – மருந்து அல்லது இயற்கை சிகிச்சைகள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியம்?” பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் மற்றும் சுகாதார வழங்குநர்கள் அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஆலோசனை அல்லது சிகிச்சையுடன் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கிறார்கள், உலகம் முழுவதும் பலர். மாற்று சிகிச்சைகள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியங்களை விரும்புகின்றனர்.

மனச்சோர்வுக்கான சில பொதுவான இயற்கை சிகிச்சை விருப்பங்கள் பின்வருமாறு: குத்தூசி மருத்துவம், உடலியக்க சிகிச்சை, ஹிப்னாஸிஸ், தியானம், யோகா மற்றும் உயிர் பின்னூட்டம். பலர் மனச்சோர்வின் விளைவுகளை எதிர்க்க மூலிகை சப்ளிமெண்ட்டுகளையும் நாடுகிறார்கள். இருப்பினும், இந்த சிகிச்சைகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் எதுவும் மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதற்கு அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை என்பதால், அவற்றைத் தேர்வு செய்ய வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மனச்சோர்வு என்பது ஒரு மருத்துவ நிலை மற்றும் அதற்கு நெறிமுறை மற்றும் அறிவியல் முறைகளைப் பயன்படுத்தி சிகிச்சை அளிக்க ஒரு பயிற்சி பெற்ற நிபுணர் தேவை.

உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநர்கள் மற்றும் தகுதி வாய்ந்த ஆலோசகர்கள் மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்துகள் மற்றும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT), ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், செரோடோனின் ரீஅப்டேக் இன்ஹிபிட்டர்கள் போன்ற பிற உளவியல் சிகிச்சைகளை பரிந்துரைக்கின்றனர். உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு, இயற்கையான சிகிச்சை விருப்பங்களை மருந்துகள் மற்றும் மருத்துவர்-அங்கீகரிக்கப்பட்ட சிகிச்சைகளுடன் ஒரு துணைப் பொருளாகப் பயன்படுத்தலாம்.

பரம்பரை மனச்சோர்வுக்கு இயற்கையாக சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளலாம்: பரம்பரை மனச்சோர்வை இயற்கையாகவே குணப்படுத்த முடியுமா? எளிய பதில் ஆம், ஆனால் மனச்சோர்வின் லேசான வடிவங்களில் மட்டுமே. இயற்கையாகவே பரம்பரை மனச்சோர்வைக் கடப்பதற்கான சில வழிகள்:

முடிந்தவரை தூங்குங்கள்

மிகக் குறைவான தூக்கம் யாரையும் வெறித்தனத்தையும் எரிச்சலையும் உண்டாக்கும். நீங்கள் லேசான மனச்சோர்வு அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் போதுமான தூக்கம் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் எண்ணங்களைச் சீரமைக்க நேரம் ஒதுக்குவது, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், உறங்கும் நேரத்தைப் பின்பற்றுவது, சாதனங்களிலிருந்து விலகி இருப்பது ஆகியவை பின்பற்ற வேண்டிய நல்ல பழக்கங்கள். ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும் மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

காஃபின் அல்லது காஃபின் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும்

காஃபின் அளவு அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் மனம் அதிக அமைதியற்றதாக இருக்கும். காஃபினைத் தவிர்ப்பது உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளை ஓய்வெடுக்க வைக்கும்.

அதிக வைட்டமின் டி கிடைக்கும்

ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள், குறிப்பாக வைட்டமின் D இன் குறைபாடு, அதிகரித்த மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையது. வைட்டமின் D இன் ஆரோக்கியமான அளவைப் பராமரிப்பது நீண்ட காலத்திற்கு மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைத் தீர்க்க உதவும்.

மத்தியஸ்தம் அல்லது யோகா போன்ற பிற சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்துங்கள், அவை உங்களை நன்றாக உணரவைக்கும்

தினமும் தியானம் செய்வது பரம்பரை மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் சமாளிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

உடற்பயிற்சி

குறைந்த செரோடோனின் அளவுகள் மனச்சோர்வுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. ஒவ்வொரு நாளும் வேலை செய்வது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது செரோடோனின் (உணர்வு-நல்ல ஹார்மோன்) வெளியிட உதவுகிறது, இது மனச்சோர்வுக் கோளாறு மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

செரோடோனின் நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள்

மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைக் குறைக்க செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கச் செய்யும் உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.

மது மற்றும் புகையிலையை தவிர்க்கவும்

மது அல்லது புகையிலை அல்லது எந்த வகையான பொருள் துஷ்பிரயோகத்தில் ஈடுபடுவது மனச்சோர்வின் விளைவுகளை அதிகரிக்க பங்களிக்கக்கூடும்.

ஒரு நாட்குறிப்பைப் பராமரித்து, உங்கள் எண்ணங்களை மாற்றியமைக்கவும்

உங்கள் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைக் குறைக்க மற்ற முறைகளைப் பயன்படுத்தும்போது. உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களை எதிர்த்துப் போராடவும், அவற்றை நேர்மறை, உறுதியானவைகளாக மாற்றவும் நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும். உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையை அதிகரிக்க நீங்கள் நேர்மறையான உறுதிமொழிகளை முயற்சி செய்யலாம்.

உங்களுக்கு பரம்பரை மனச்சோர்வு இருந்தால் என்ன செய்வது?

பரம்பரையாக தோன்றும் மனச்சோர்வு உங்களுக்கு இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், அது நிச்சயமாக உங்களுக்கு எந்த நன்மையும் செய்யாது. மனச்சோர்வின் எந்த வடிவத்திலும் உள்ளவர்கள் ஏற்கனவே நம்பிக்கை, மகிழ்ச்சி மற்றும் உந்துதல் ஆகியவற்றில் குறைவாகவே உள்ளனர், மேலும் சிகிச்சையாளர்கள் நோயாளியின் வாழ்க்கையை கணிக்க முடியாத நிலையாக மாற்றும் என்று கண்டறிந்துள்ளனர். இருப்பினும், மனச்சோர்வு என்பது குணப்படுத்தக்கூடிய மற்றும் குணப்படுத்தக்கூடிய மனநல நிலை மற்றும் அதை எதிர்த்துப் போராட வேண்டியது நீங்களும் உங்கள் மன உறுதியும் மட்டுமே! நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்வது உங்களை மீட்க உதவும் என்று நம்புவது எளிதானது என்றாலும், இவற்றைச் செய்வது கடினமாகிறது.

• உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருப்பது கண்டறியப்பட்டால் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயங்களில் ஒன்று கை நீட்டி பேசுவது! உங்கள் குடும்பத்தினர், நண்பர்கள் அல்லது பிற நம்பிக்கைக்குரியவர்களை அணுகி பேசுங்கள். நீங்கள் சொல்வதைக் கேட்க எப்போதும் இருக்கும் ஆதரவான நபர்கள் அல்லது ஆதரவுக் குழுக்களைக் கண்டறியவும். ஆம், பேசுவது பரவாயில்லை. உங்கள் உணர்வுகள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் எண்ணங்களை ஊற்றக்கூடிய ஒரு புகலிடத்தைக் கண்டறியவும்.

• அவ்வாறு செய்யும்போது, உங்கள் வழக்கமான செயல்பாடுகள் எவ்வளவு கடினமாகத் தோன்றினாலும் அவற்றைத் தொடரவும். எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள் – நீங்கள் தனியாக இல்லை!

• உங்கள் நிலையின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, நீங்கள் நன்றாக உணரவும் உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

• தொடர்ந்து மருந்துகளை உட்கொள்ளும் போது, நீங்கள் செய்ய விரும்பும் செயல்களைக் கண்டறியவும். அது ஒரு பொழுதுபோக்காகவோ, உடற்பயிற்சியாகவோ, உங்கள் வேலையாகவோ, உங்களுக்குப் பிடித்தமான டிவி நிகழ்ச்சியைப் பார்ப்பதாகவோ, உங்களுக்குப் பிடித்த புத்தகத்தைப் படிப்பதாகவோ, இசையைக் கேட்பதாகவோ அல்லது உங்களை ஆக்கிரமித்து வைத்திருக்கும் எதுவாகவோ இருக்கலாம்.

• மனச்சோர்வைத் தோற்கடிப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழிகளில் ஒன்று நகர்வதும் உடற்பயிற்சி செய்வதும் ஆகும். நாம் முன்பே குறிப்பிட்டது போல, உடற்பயிற்சி செரோடோனின் வெளியிட உதவுகிறது, இது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது.

• ஆரோக்கியமான, சத்தான உணவை உண்ணுங்கள் மற்றும் உங்கள் மருந்துகளை சரியான நேரத்தில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

• உங்கள் தினசரி வைட்டமின் டி அளவை காலை சூரிய ஒளியில் பெறுங்கள்.

• எந்த எதிர்மறை எண்ணங்களையும் தவிர்க்கவும். அவர்கள் அடிக்கடி ஊடுருவினாலும், எதிர்மறை சிந்தனையை எப்போதும் நேர்மறையான நினைவகம் அல்லது சிந்தனையுடன் மாற்றவும்.

 

மனச்சோர்வுக்கான ஆன்லைன் ஆலோசனையை முயற்சிக்கவும்

மனச்சோர்வு என்பது மக்களிடையே வேறுபடும் மற்றும் உலகில் உள்ள எவரையும் பாதிக்கும் ஒரு நோய் அல்ல. இருப்பினும், ஒருவர் எவ்வாறு நிலைமையை கையாளுகிறார் மற்றும் நிர்வகிக்கிறார் என்பது ஆலோசனை அல்லது சிகிச்சையின் வடிவத்தில் வழங்கப்படும் கவனிப்பைப் பொறுத்தது. மனநல நிலைமைகளின் மிகப்பெரிய சவாலானது, சரியான ஆதரவையும் மீட்டெடுப்பதற்கான பாதையையும் கண்டுபிடிப்பதற்கான வசதியாகும். மனநல ஆதரவு பரவலாக இருக்கும் இன்றைய உலகில் கூட, மனநலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் இழிவாகப் பார்க்கப்படுகிறார்கள் அல்லது கேலி செய்யப்படுகின்றனர், இதனால் மக்கள் உதவி பெறுவதை இன்னும் கடினமாக்குகிறார்கள்.

இந்தச் சிக்கலைத் தீர்க்க, யுனைடெட் வீ கேர் மக்கள் தங்கள் மன மற்றும் உணர்ச்சிச் சவால்களுக்கு விரைவான மற்றும் எளிதான உதவியைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக அமைக்கப்பட்டது. செயலி வடிவில் கிடைக்கும் தளமானது, மனச்சோர்வுக்கான ஆலோசனை போன்ற உளவியல் மற்றும் மனநலச் சேவைகளை வழங்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட நிபுணர்களைக் கண்டறிய விரைவான, வசதியான மற்றும் ரகசிய வழியை வழங்குகிறது. நீங்கள் ஒரு உணர்ச்சி அல்லது மனநலப் பிரச்சினையுடன் போராடினால், முகப்புப் பக்கத்தில் சான்றளிக்கப்பட்ட மனநலத் தொழிலுடன் ஆன்லைன் ஆலோசனை அமர்வை முன்பதிவு செய்யலாம்.

“