”

ஒரு கட்டத்தில் அல்லது மற்றொன்று, நாம் அனைவரும் ஆச்சரியப்பட்டோம்: எனக்கு என்ன தவறு? பதில்களைத் தேடுபவர்களில் நீங்களும் இருந்தால், படிக்கவும்!

“”என்னிடம் என்ன தவறு?”” அறியப்படாத மனநல அறிகுறிகளைக் கண்டறிதல்

நீங்கள் எப்போதாவது சில நாட்களில் எழுந்திருக்க சிரமப்பட்டிருக்கிறீர்களா அல்லது நீங்கள் எழுந்திருக்கக் கூடாது என்று ஆசைப்பட்டு படுக்கைக்குச் சென்றிருக்கிறீர்களா? சில நாட்களில், எல்லாமே வெயிலாகவும் பிரகாசமாகவும் தெரிகிறது, மற்றவற்றில் எல்லாம் மேகமூட்டமாகவும் இருட்டாகவும் தெரிகிறது. சில சமயங்களில் இது ஒரு பெரும் அல்லது அழுத்தமான உணர்வுகளாக இருக்கும், ஆனால் நாம் பேசுவதற்கு நேரமும் தலையீடும் இல்லாத ஆழமான ஒன்றை நோக்கிச் செல்கிறது. இந்த சிக்கலை ஆழமாக தோண்டுவதற்கு மேலும் படிக்கலாம்.

எனக்கு என்ன தவறு என்று தெரியவில்லை?

மனநலப் பிரச்சனைகள் ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிய மிகவும் தந்திரமானவை. உணவு, நிகழ்ச்சிகள் போன்றவற்றைத் தள்ளிப்போடுவதன் மூலமோ அல்லது செயல்களில் ஈடுபடுவதன் மூலமோ ஒருவர் யதார்த்தத்திலிருந்து தப்பிப்பது போல் தெரிகிறது, ஆனால் அது உங்கள் எண்ணங்களுக்கு அடியில் கிடக்கும் ஏதோவொன்றின் சமிக்ஞையாக இருக்கலாம். “நான் ஏன் ஒரு நாளைக்கு 12 மணிநேரம் தூங்குகிறேன்” அல்லது “எனக்கு என்ன பிரச்சனை?” என்று ஒருவர் கேள்வி எழுப்பலாம், வருத்தமான பகுதி என்னவென்றால், இவ்வளவு நேரம் தூங்கிய பிறகும், ஒருவர் எழுந்திருப்பார். சோர்வாக மற்றும் வெறித்தனமாக.

என்னுடன் ஏதோ தவறு இருக்கிறதா?

மன நலனைச் சுற்றியுள்ள நமது கலாச்சார சூழலில் இருந்து நாம் பெறும் செய்திகள், நாம் மகிழ்ச்சியாக இல்லாவிட்டால் நம்மிடம் ஏதோ தவறு இருப்பதாக நினைக்க வைக்கிறது. மனநோய்கள் சமூக-கலாச்சார களங்கத்தை சுமந்து, நாம் பலவீனமாக இருக்கிறோம் அல்லது நாம் போராடினால் “வாழ்க்கையை சரியாகச் செய்ய முடியாது” என்ற எண்ணத்தை நமக்கு ஏற்படுத்துகிறது.

ஒரு காலத்தில் சுவாரஸ்யமாக இருந்த அந்தச் செயல்கள் அனைத்தும் சோர்வடைகின்றன. “நான் அவர்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்ய விரும்பாதபோது எனக்கு என்ன தவறு என்று என் நண்பர்கள் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்,” என்று ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் மனநல ஆலோசனையைப் பெறுபவர்களில் ஒருவர் கூறினார்.

சமூக ஊடகங்களின் காலங்களில், உண்மையற்ற பரிபூரணவாதத்திற்கு நாம் தொடர்ந்து வெளிப்படும் போது, போதாமை உணர்வுகள் அதிகரித்து வருகின்றன. மேலும், இந்த உடனடி மனநிறைவு சகாப்தத்தில், நாம் மிகவும் பொறுமையிழந்துவிட்டோம், அது இடைவிடாத மனக்கசப்புகளுக்கும், அதைத் தொடர்ந்து கவலைகள் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கும் வழிவகுத்தது.

சமீப காலங்களில் உங்கள் வாழ்க்கையில் பெரிய பேரழிவு மாற்றம் ஏற்படவில்லையென்றாலோ அல்லது ஏதேனும் தனிப்பட்ட விபத்து ஏற்பட்டாலோ, ஒருவர் அவர்களின் உணர்வுகளில் ஆழமாக மூழ்கி, அதன் தோற்றத்தின் மூலத்தை சரிபார்க்க வேண்டும்.

நான் இன்னும் தனிமையில் இருந்தால், எனக்கு ஏதாவது பிரச்சனையா?

மனநலப் பிரச்சினைகள் தனிமைப்படுத்தப்படுவதற்கும், போதாமை உணர்விற்கும் வழிவகுக்கும். எந்தவொரு மன நிலையிலும் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் உலகத்திலிருந்து தங்களைத் துண்டித்துக் கொள்கிறார்கள், இது அவர்களின் உறவுகளை பெரிய அளவில் பாதிக்கலாம். பலர் தங்களைத் தாங்களே சந்தேகித்து, எதிர்மறையான சுய பேச்சுக்கு செல்கிறார்கள்.

மனநலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் ஒதுங்கி, உலகில் வெளியே செல்லாமல், மனித உறவுகளை வளர்த்துக் கொள்வதைத் தவறவிடுகிறார்கள். ஆனால் எந்தவொரு மனிதனுடனும் நீங்கள் ஒரு நல்ல தொடர்பை உருவாக்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. சரியான நேரத்தில் சரியான தலையீடு உங்களை எதிர்கால சேதத்திலிருந்து காப்பாற்றும் மற்றும் தொடர்ச்சியான சிகிச்சைகள் மூலம் உங்களை குணப்படுத்தும்.

நான் ஒரு நாளைக்கு 12 மணி நேரம் தூங்குகிறேன். என்னுடன் ஏதோ தவறு இருக்கிறதா?

நீண்ட நேரம் தூங்குவது சில அடிப்படை மனநலப் பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். நீண்ட 12 மணி நேரத் தூக்கத்திற்குப் பிறகும் நீங்கள் வெறித்தனமாக எழுந்திருக்கிறீர்களா? மனம் தான் எதிர்கொள்ள விரும்பாதவற்றிலிருந்து தப்பிக்க முயல்கிறது. நீங்கள் முக்கியமான பணிகளைத் தவிர்த்துவிட்டு, நீண்ட நேர தூக்கத்திற்குச் சென்றால், நீங்கள் ஒரு மனநல நிபுணரைத் தொடர்புகொள்ள விரும்பலாம்.

மாற்றாக, உங்கள் மனநலப் பிரச்சினையானது அடிப்படை உடல் ஆரோக்கிய நிலையின் வெளிப்பாடாக இருக்கலாம். ஒருவேளை உங்களுக்கு சில நுண்ணூட்டச் சத்து குறைபாடுகள் உள்ளதா? நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்திருந்தாலும் சோர்வு நீங்குகிறதா? இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் பி12 மற்றும் வைட்டமின் டி குறைபாடு மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன . எனவே எந்த ஒரு நிலையையும் நீங்களே கண்டறியும் முன், முழு உடல் சுயவிவரத்தை நீங்களே சோதித்துக்கொள்வது நல்லது.

உங்களிடம் என்ன தவறு இருக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது எப்படி

நான் ஏன் தனிமையில் இருக்கிறேன்? எனக்கு என்ன தவறு? உங்களைப் புரிந்துகொள்ளும் ஒருவரிடம் பேசுவது நல்லது. அது நெருங்கிய நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினராக இருக்கலாம் அல்லது பயிற்சி பெற்ற மனநல நிபுணராக இருக்கலாம். உங்கள் சுயமதிப்பு மற்றும் சுயமரியாதை தொடர்பான எந்த முடிவுக்கும் வருவதற்கு முன், சிறந்த முன்னோக்கைப் பெற மனநல நிபுணரிடம் இவற்றைப் பற்றி விவாதிப்பது நல்லது.

மனநலப் பிரச்சினைகளை எளிதில் கண்டறிய முடியாது. மனநலத்துடன் தொடர்புடைய ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நிலைமைகளால் பாதிக்கப்படும் மிகப்பெரிய மக்கள்தொகை எங்களிடம் உள்ளது.

மனநல அறிகுறிகளை ஆன்லைனில் எவ்வாறு கண்டறிவது

மனநல அறிகுறிகளை ஆன்லைனில் கண்டறிவது தவறான பெயர். நம்மை நாமே கண்டறியவோ அல்லது சுயமாக கண்டறியவோ முடியாது. இருப்பினும், ஆன்லைனில் பல மனநல கேள்வித்தாள்கள் உள்ளன, அங்கு உங்கள் அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால் அதைப் பற்றி மேலும் புரிந்து கொள்ள முடியும், ஆனால் அதிலிருந்து ஒரு திட்டவட்டமான நோயறிதலைச் செய்ய முடியாது.

உங்கள் அறிகுறிகளை கூகிள் செய்வது ஆபத்தானது, ஏனெனில் நீங்கள் ஒரு எளிய நிலையில் மட்டுமே பாதிக்கப்படும் போது அது மிகவும் கடுமையான ஒன்றைப் பற்றிய தோற்றத்தை உங்களுக்குத் தரக்கூடும். மனநல மருத்துவர் அல்லது மனநல மருத்துவராக இருக்கலாம், பயிற்சி பெற்ற மனநல நிபுணரால் மட்டுமே உங்கள் மனநல நிலை கண்டறிதல் செய்யப்பட வேண்டும்.

நான் சொந்தமாக சிறந்துவிடுவேனா?

இந்தக் கேள்விக்கான நேரடியான பதில் இல்லை என்பதுதான். மனநல நிலைமைகளைக் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சையளிப்பதில் தாமதம் ஏற்கனவே இருக்கும் பிரச்சினைகளை மோசமாக்குவதற்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன . மனநலப் பிரச்சினைகளை உடனடியாகக் கண்டறிய முடியாது மற்றும் ஒரு முடிவுக்கு வருவதற்கு முன்பு நிபுணர்களுடன் நிறைய சந்திப்புகளை உள்ளடக்கியது மற்றும் ஒரு திட்டவட்டமான சிகிச்சையைத் தொடர்கிறது.

நீங்கள் தொடர்ந்து மனச்சோர்வடைந்திருந்தால், உங்கள் வழக்கமான செயல்பாடுகளில் இருந்து விலகி, தொடர்ந்து எதிர்மறையான சுய-பேச்சுகளில் ஈடுபட்டிருந்தால், சில சிகிச்சையாளரைத் தொடர்புகொள்ள முயற்சிக்கவும். எந்தவொரு போதைப்பொருளையும் அல்லது அத்தகைய வகையான தீங்கு விளைவிக்கும் நடைமுறைகளையும் பயன்படுத்துதல் போன்ற சுய மருந்துகளை நாட வேண்டாம். இது நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் ஏற்கனவே இருக்கும் நிலையை மேலும் அதிகரிக்கும். அனைத்து மனநலப் பிரச்சினைகளும் தனித்துவமானவை, மேலும் இந்தத் துறையில் ஒரு நிபுணரால் மட்டுமே தெளிவான தீர்ப்பு மற்றும் சிகிச்சை அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையை உருவாக்க முடியும்.

கண்டறியப்படாத மனநல அறிகுறிகளுக்கு உதவி தேடுதல்

மனநல நோய்கள் பாதிக்கப்பட்டவரை அவர்களின் வாழ்நாள் முழுவதும் முடக்குகின்றன. ஆனால் அவை குணப்படுத்தக்கூடியவை, சரியான நேரத்தில் எடுக்கப்பட்ட சரியான சிகிச்சையின் மூலம், பல ஆண்டுகளாக வலி மற்றும் சோகத்திலிருந்து ஒருவர் தங்களைக் குணப்படுத்த முடியும். பயிற்சி பெற்ற நிபுணரிடம் உதவி பெற எப்போதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

• வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த போதுமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும், ஓய்வெடுக்க யோகா மற்றும் தியானத்தைச் சேர்ப்பதன் மூலமும் உடல் மட்டத்தில் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் உள் உணர்வுகளைப் பதிவுசெய்து, உங்கள் பிரச்சினைகளை ஆழமாக ஆராய அவற்றைப் பிரதிபலிக்கவும்.
• கடைசியாக ஆனால் குறைந்தது அல்ல, உங்களில் எந்த முன்னேற்றத்தையும் நீங்கள் காணவில்லை என்றால் தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள். மனநல நிலைமைகளைக் கையாள்வதில் திறமையான ஒருவரிடம் பேசுவது எப்போதும் புத்திசாலித்தனம்.

யுனைடெட் வி கேரில் , எங்களின் பரந்த அளவிலான மனநல நிபுணர்கள் மூலம் உங்களுக்கு சிறந்த சேவைகளை வழங்குவதன் மூலம் உங்களைக் கவனித்துக்கொள்வதாக நாங்கள் உறுதியளிக்கிறோம். உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கோ உதவ முடியுமா என எங்கள் ஆப்ஸை நீங்கள் பார்க்கலாம்.

“