நீங்கள் நிறைய அல்லது மிகக் குறைந்த உணவை உட்கொள்ள வேண்டும் என்று ஆசைப்படுகிறீர்களா? உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களா? அல்லது ஒருவேளை நீங்கள் அனோரெக்ஸியா அல்லது புளிமிக் என்று சுட்டிக்காட்டும் ஆன்லைன் சோதனையை எடுத்திருக்கிறீர்களா? சரி, இவை அனைத்தும் உணவுக் கோளாறுகளின் அறிகுறிகளாகும்.
உணவுக் கோளாறுகள் என்றால் என்ன?
நாம் மேலும் தொடர்வதற்கு முன், உணவுக் கோளாறுகளை வரையறுப்பதன் மூலம் ஆரம்பிக்கலாம். உண்ணும் கோளாறுகள் மனநல நோய்களாகும், இதில் மக்கள் தங்கள் வழக்கமான உணவுப் பழக்கத்தில் கடுமையான இடையூறுகளை சந்திக்கிறார்கள். இந்த நிலையில் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பொதுவாக தங்கள் எடை மற்றும் அவர்கள் உண்ணும் உணவின் மீது முன்கூட்டியே ஆக்கிரமித்து விடுகிறார்கள்.
உனக்கு தெரியுமா? உண்ணும் கோளாறுகள் மில்லியன் கணக்கான மக்களைப் பாதிக்கின்றன, பெரும்பாலும் 12 முதல் 35 வயதுக்கு இடைப்பட்டவர்கள். உணவுக் கோளாறுகளில் 3 முக்கிய வகைகள் உள்ளன: பசியின்மை, புலிமியா நெர்வோசா மற்றும் அதிகப்படியான உணவுக் கோளாறு. அனோரெக்ஸியா மற்றும் புலிமியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பொதுவாக குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் பரிபூரணவாதிகளாக இருப்பார்கள். அவர்கள் எப்போதும் தங்களைப் பற்றியும் அவர்கள் தோற்றமளிக்கும் விதத்தைப் பற்றியும் விமர்சிக்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் எல்லா நேரத்திலும் “கொழுப்பை” உணர்கிறார்கள். இது அரை பட்டினிக்கு கூட வழிவகுக்கிறது, இது உயிருக்கு ஆபத்தானது. இருப்பினும், இந்த கோளாறின் ஆரம்ப கட்டங்களில், நோயாளி பொதுவாக முற்றிலும் நன்றாக உணர்கிறார் மற்றும் உணவில் பிரச்சனை இல்லை என்று மறுக்கிறார்.
உணவுக் கோளாறுகள் மனநோய்கள்
மனநலக் கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவரக் கையேடு (DSM-5) 80களில் இருந்து உண்ணும் கோளாறுகளை மனநலக் கோளாறாக அங்கீகரித்துள்ளது. இருப்பினும், தற்போதைய பதிப்பு எட்டு வகை உணவுக் கோளாறுகளை மனநோய்களாக அங்கீகரிக்கிறது. இங்கே தந்திரமான பகுதி என்னவென்றால், உணவுக் கோளாறு மருத்துவமாகவும் இருக்கலாம். நோயுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகள் உடல் மற்றும் உளவியல் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
பல சந்தர்ப்பங்களில், உண்ணும் கோளாறுகள் மற்ற மனநலக் கோளாறுகளான கவலை, வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறு, பீதி மற்றும் போதைப்பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் போன்றவற்றுடன் ஏற்படுவதைக் கவனிக்கலாம். உணவுக் கோளாறுகளை வளர்ப்பதில் பரம்பரைப் பங்கு வகிக்க முடியும் என்பதைக் காட்டும் புதிய சோதனைகள் உள்ளன. இருப்பினும், முறையான மனநல ஆலோசனையுடன், இந்தக் கோளாறு வெளிப்படுவதைத் தடுக்கலாம், மேலும் பாதிக்கப்பட்ட நபர் இயல்பு வாழ்க்கையைத் தொடரலாம்.
இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவர் தனியாக வாழ்ந்தால், ஆன்லைன் ஆலோசனையைப் பரிசீலித்து, உணவு நிபுணர் அல்லது உளவியல் ஆலோசகரிடம் சிகிச்சை பெறுவது அவசியம். உங்கள் உடல் அல்லது மன ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கும் எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளை நீங்கள் அனுபவித்து வருபவர் என்றால், அறிகுறிகளைத் தவிர்க்கவோ அல்லது புறக்கணிக்கவோ வேண்டாம். ஆன்லைன் சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும், ஏனெனில் உணவுக் கோளாறுகள் இயற்கையில் எளிமையானவை அல்ல. மேலும், அவை உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கின்றன.
உணவுக் கோளாறுகளின் அறிகுறிகள்
நீங்கள் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒருவர் உணவுக் கோளாறு அறிகுறிகளைக் கையாண்டிருந்தால் , அவர்கள் 3 உணவுக் கோளாறுகளில் ஒன்றைக் கையாளலாம்.
உணவுக் கோளாறுகளின் அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் இங்கே உள்ளன;
உணவுப் பழக்கத்தில் மாற்றம்
நீங்கள் அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் அங்கு வழங்கப்படும் உணவின் காரணமாக சமூகக் கூட்டங்களில் கலந்துகொள்வதைத் தவிர்த்திருக்கலாம். அல்லது நீங்கள் சாக்குப்போக்கு கூறி, எந்த நிறுவனமும் இல்லாமல் தனியாக சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். அப்படியானால், இது உணவுக் கோளாறுக்கான அறிகுறிகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம்.
உணவு நுகர்வு பற்றிய மாசற்ற திட்டமிடல்
நீங்கள் உண்ணும் ஒவ்வொரு உணவின் கலோரிகளையும் எண்ணத் தொடங்கிவிட்டீர்களா? சமையலில் உங்களுக்கு முன் ஆர்வம் இல்லாவிட்டால், நீங்கள் சமையல் குறிப்புகளைச் சேகரிக்க ஆரம்பித்திருக்கிறீர்களா? ஒருவேளை நீங்கள் எப்பொழுதும் மற்றவர்களுக்கு உணவைப் பரிமாறுகிறீர்கள், ஆனால் அதை நீங்களே சாப்பிடவில்லையா? அல்லது, உங்கள் உணவு திட்டமிடல் திட்டமிட்டபடி நடக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கிறீர்களா? இவை அனைத்தும் உணவுக் கோளாறுகளின் அறிகுறிகள் .
உணவு தொடர்பான உணர்ச்சிகள்
உணவு உங்கள் சமாளிக்கும் வழிமுறையாக மாறிவிட்டதா? அல்லது சாப்பிட்ட உடனேயே குற்ற உணர்வா? நீங்கள் எப்படி சாப்பிட்டீர்கள் அல்லது “நல்லது” அல்லது “கெட்டது” என்பதைப் பொறுத்து உங்கள் நாளை மதிப்பிடும் பழக்கம் உங்களுக்கு இருக்கலாம். ஆம் எனில், நீங்கள் உணவுக் கோளாறு வகைகளில் ஒன்றால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்கள் என்பதற்கான மற்றொரு அறிகுறியாக இது இருக்கலாம்.
பல பொதுவான அறிகுறிகளின் சேர்க்கை
ஒரு செட் கலோரி உட்கொள்ளல் (இது மிகக் குறைவு), சுத்திகரிப்பு, உணவு மாத்திரைகள், மலமிளக்கிகள், அதிகப்படியான உணவு, உணர்ச்சிவசப்பட்ட உணவு, அதிகப்படியான உணவு, பசியைக் கட்டுப்படுத்த தூண்டுதல்களைப் பயன்படுத்துதல், முழுதாக உணர அதிகப்படியான தண்ணீர் குடித்தல், அதிக உடற்பயிற்சி, அல்லது ஒரு இந்த அறிகுறிகளின் கலவையானது உணவுக் கோளாறைக் குறிக்கலாம்.
குறிப்பிடத்தக்க உடல் மாற்றங்கள்
எடை மற்றும் உடல் வடிவம், சோர்வு அல்லது சோர்வு ஆகியவற்றில் ஏற்படும் தீவிர மாற்றங்கள், தூங்கிய பிறகும் மறையாதது, இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பது அல்லது குறைவது மற்றும் பிற ஆய்வக அசாதாரணங்கள் உணவுக் கோளாறுக்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், உணவுக் கோளாறு என்பது ஒரு வகையான மனநோய். நோயாளிக்கு ஆலோசனை அல்லது உளவியல் சிகிச்சை தேவை. நீங்கள் அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர் மேலே குறிப்பிட்டுள்ள உணவுக் கோளாறு அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்பட்டிருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், உதவிக்கு அணுகவும். முறையான சிகிச்சை மற்றும் சிகிச்சை மூலம், இந்த கோளாறு குணப்படுத்தக்கூடியது, மேலும் நோயாளி விரைவில் குணமடையும் பாதையில் இருப்பார்.
உணவுக் கோளாறுகளின் வகைகள்
உணவுக் கோளாறுகளின் பல்வேறு அறிகுறிகளை இப்போது நீங்கள் நன்கு அறிந்திருக்கிறீர்கள், உணவுக் கோளாறுகளின் மிகவும் பொதுவான வகைகளைப் பார்ப்போம். அவற்றைப் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்வது, நிலைமையை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும்.
3 வகையான உணவுக் கோளாறுகள் உள்ளன:
பசியற்ற உளநோய்
நோயாளியின் எடை குறைந்தபட்சம் 15% அவர்களின் சிறந்த எடையை விட குறைவாக இருந்தால், அது அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா காரணமாக இருக்கலாம். இந்த நோயின் சில முக்கிய அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- மிகக் குறைவாகவே சாப்பிடுவது
- “கொழுப்பாக” அல்லது அதிக எடையுடன் இருப்பதற்கான பயம்
- உடல் தோற்றத்தில் சிக்கல்கள் உள்ளன
- குறைந்த உடல் எடையை மறுப்பது
இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் பொதுவாக மிகக் குறைந்த எடையுடன் இருப்பார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் போதுமான அளவு சாப்பிட மறுக்கிறார்கள் மற்றும் தேவைக்கு அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள். அவர்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் மலமிளக்கிகளை சுத்தப்படுத்துவதில் அல்லது பயன்படுத்துவதில் ஈடுபடலாம். சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், பசியற்ற தன்மை ஏற்படலாம்:
- மாதவிடாய் நிறுத்தம்
- எலும்புகள் மெலிதல்
- முடி மற்றும் நகங்கள் உடையக்கூடியவை
- உலர்ந்த சருமம்
- இரத்த சோகை
- கடுமையான மலச்சிக்கல்
- குறைந்த இரத்த அழுத்தம்
- உடல் வெப்பநிலையில் வீழ்ச்சி
- சோம்பல்
- மனச்சோர்வு
புலிமியா நெர்வோசா
இந்தக் கோளாறு உள்ளவர்கள் எடை குறைவாக இருக்கலாம் அல்லது சாதாரண உடல் எடையை பராமரிக்கலாம் அல்லது அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருக்கலாம். அனோரெக்ஸியாவைப் போலல்லாமல், புலிமியா நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் அடிக்கடி சாப்பிடுவார்கள் மற்றும் ஒரு சிறிய காலக்கட்டத்தில் வியக்கத்தக்க அளவு உணவை உட்கொள்கின்றனர். சில சமயங்களில் உணவைச் சுவைக்காமல் விழுங்குவார்கள். இடையூறு ஏற்படும் போது அல்லது அவர்கள் தூங்கும் போது மட்டுமே அவர்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவதை நிறுத்துகிறார்கள். அதிகமாக சாப்பிட்ட பிறகு, அவர்கள் பொதுவாக வயிற்று வலி மற்றும் எடை கூடும் என்ற பயத்தால் பாதிக்கப்படுவார்கள். அவர்கள் வலுக்கட்டாயமாக எறிவதற்கு அல்லது மலமிளக்கியைப் பயன்படுத்துவதற்கு இது பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். பெரும்பாலும், உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு புலிமியா இருந்தால், அவர்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவதை வெற்றிகரமாக மறைப்பதால் அதைக் கண்டறிவது கடினம்.
முக்கிய அறிகுறிகள் சில:
• தொண்டை புண், இது நாள்பட்ட வீக்கமாகவும் இருக்கலாம்
• கழுத்திலும் தாடைக்குக் கீழேயும் இருக்கும் உமிழ்நீர் சுரப்பிகள் வீங்கி, கன்னங்களும் முகமும் வீங்கிவிடும்.
€¢ வயிற்றில் உள்ள அமிலங்களுடன் தொடர்ந்து தொடர்பு கொள்வதால் பல் பற்சிப்பி மங்கி அழுகத் தொடங்குகிறது.
• நிலையான வாந்தி
• மலமிளக்கியின் துஷ்பிரயோகம், இது மேலும் குடலில் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்
• சிறுநீரக பிரச்சனைகள்
• கடுமையான நீரிழப்பு
அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், இது இதயத் துடிப்பு, உணவுக்குழாய் கண்ணீர் மற்றும் இரைப்பை சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும்.
மிகையாக உண்ணும் தீவழக்கம்
பெயருக்கு ஏற்றாற்போல், அதிகப்படியான உணவு உண்ணும் கோளாறால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், குறுகிய காலத்தில் அதிக அளவு உணவை உட்கொள்வார்கள், மேலும் மது அருந்தும்போது அவர்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை என உணர்கிறார்கள். இந்த வகை உணவுக் கோளாறில், புலிமியா போன்ற பாதுகாப்பற்ற நடைமுறைகள் மூலம் நோயாளி உணவை அகற்ற முயற்சிப்பதில்லை. இருப்பினும், அதிகமாக சாப்பிடுவது ஒரு நாள்பட்ட நிலையாக மாறி உடல் பருமன், நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பல்வேறு இருதயக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும்.
அதிகப்படியான உணவுக் கோளாறின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
• குறைந்தது 3 மாதங்களுக்கு வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது ரகசியமாக சாப்பிடுவது
• மிக வேகமாக சாப்பிடுவது
• நீங்கள் அசௌகரியமாக முழுதாக உணரும் வரை உண்ணுதல்
• பசி இல்லாவிட்டாலும் அதிகமாகச் சாப்பிடுவது
• தனியாக சாப்பிடுவது, ஏனெனில் நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதில் நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்கள்
• சாப்பிட்ட பிறகு மனச்சோர்வு, வெறுப்பு அல்லது குற்ற உணர்வு
உணவுக் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சை
உணவுக் கோளாறுகளில், உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையது. இந்த சுய-கவனிப்பு வலைப்பதிவில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஏதேனும் அறிகுறிகளை நீங்கள் அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர் சந்திப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், உதவியை நாடுவது எப்போதும் சிறந்த வழி. ஆரம்பகால சிகிச்சையானது விரைவான சிகிச்சை மற்றும் எந்தவிதமான சிக்கல்களும் இல்லாமல் மீட்கப்படுவதைக் குறிக்கிறது.
சிகிச்சையைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் எப்போதும் ஒரு ஆன்லைன் ஆலோசகரிடம் பேச முயற்சி செய்யலாம் மற்றும் அதன் பிறகு முன்னேற முடிவு செய்யலாம். இன்று நாம் ஒரு தொழில்நுட்ப ஆர்வமுள்ள உலகில் வாழ்கிறோம், அங்கு ஆன்லைன் ஆலோசனை மற்றும் சிகிச்சை சேவைகளை வழங்கும் சிறந்த உணவுக் கோளாறு சிகிச்சையாளர்களைக் கண்டறிய, எனக்கு அருகிலுள்ள ஆன்லைன் ஆலோசனையை Google செய்யலாம். ஆன்லைன் சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் நன்மை என்னவென்றால், நீங்கள் எந்தத் தீர்ப்புக்கும் பயப்படாமல் சிகிச்சையாளரிடம் எளிதாகப் பேசலாம். உடல் இருப்பை விட திரைக்குப் பின்னால் அமர்ந்திருப்பது சில நேரங்களில் சிறந்தது.
உண்ணும் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சை திட்டங்களில் உளவியல் சிகிச்சை, மருத்துவ பராமரிப்பு, மருந்துகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆலோசனை ஆகியவை அடங்கும். முக்கியமாக, சிகிச்சைகள் உடலுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்தை வழங்குவதில் கவனம் செலுத்துகின்றன, எடையை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வருதல், வெறித்தனமான உடற்பயிற்சியைக் குறைத்தல், அதிகப்படியான சுத்திகரிப்பு நிறுத்தப்பட்டு, ஆரோக்கியமான நடைமுறைகள் தூண்டப்படுகின்றன. ஒன்டாரியோவில் உள்ள ஆலோசகர்கள் நீங்கள் பாதிக்கப்படும் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தைப் போக்க உதவுகிறார்கள். இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள் அல்லது அதைப் பற்றி யோசிக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், அவற்றைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். ஆன்லைன் ஆலோசனை அமர்வைத் தேர்ந்தெடுத்து, மீட்புக்கான பாதையில் செல்லவும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், சிறந்து விளங்குவதற்கான முதல் படியை எடுக்க வேண்டும். யாரை ஆலோசிப்பது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், எனக்கு அருகில் உள்ள ஆலோசனையைத் தேடி, நீங்கள் குணமடைய உதவும் ஒருவரைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
