முதன்மையாக, உளவியல் சிகிச்சை மற்றும் ஆலோசனை என்ற சொற்கள் பொதுவாக ஒன்றுக்கொன்று மாற்றாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஏனெனில் ஆலோசகர் மற்றும் சிகிச்சையாளருக்கு இடையேயான வித்தியாசம் பலருக்குத் தெரியாது.

ஆலோசகர் vs உளவியலாளர்: ஆலோசனை மற்றும் உளவியல் சிகிச்சைக்கு இடையே உள்ள வேறுபாடு

 

‘counselor’ மற்றும் ‘therapist’ ஆகிய சொற்கள் இயற்கையில் மிகவும் ஒத்ததாகத் தோன்றினாலும், அவர்களின் பணியின் தன்மையைக் கருத்தில் கொள்ளும்போது அவை மிகவும் வேறுபட்டவை. ஒரு ஆலோசகர் மற்றும் மனநல மருத்துவரின் தொழில் மற்றும் அவர்கள் எவ்வாறு வேறுபடுகிறார்கள் என்பதைப் பற்றி பேசலாம்.

ஒரு சிகிச்சையாளர் யார்?

 

ஒரு உளவியலாளர் அல்லது சிகிச்சையாளர் என்பது 5 முதல் 8 வருட காலப்பகுதியில் பட்டப்படிப்பை முடித்த ஒரு பதிவுசெய்யப்பட்ட தொழில்முறை. மறுபுறம் ஒரு ஆலோசகர், ஒரு தொழில்முறை ஆவதற்கு 2 முதல் 3 வருட பயிற்சி வகுப்பை மேற்கொள்கிறார்.

ஆலோசகர் யார்?

 

ஒரு ஆலோசகர் என்பது ஒரு தகுதி வாய்ந்த மனநல நிபுணரின் கீழ் மேம்பட்ட பயிற்சிக் காலத்தைப் பெற்றிருப்பதால், பல்வேறு ஆலோசனை முறைகளுக்கான அணுகலைக் கொண்ட ஒரு நிபுணராகும். மறுபுறம், ஒரு சிகிச்சையாளர் மனநல நிலைமைகளைக் கண்டறியவும் மருத்துவ மதிப்பீடுகளை வழங்கவும் பயிற்சியளிக்கப்படுகிறார். அவர்கள் மருத்துவ ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில் தீர்ப்புகளை வழங்குகிறார்கள். குடும்ப சிகிச்சை, திருமணம், ஆலோசனை மற்றும் சமூகப் பணி உள்ளிட்ட பல்வேறு துறைகளில் ஒரு சிகிச்சையாளர் ஆலோசனை மற்றும் தீர்வுகளை வழங்குகிறார்.

உளவியலாளர்கள் ஒரு வகையான மனநோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களுடன் பணிபுரிகின்றனர். ஒரு சிகிச்சையாளர் கையாளும் சில முக்கிய கருத்துக்கள், பன்முகத்தன்மை, மனித மேம்பாடு, வளர்ச்சி, தொழில் மற்றும் பன்முக கலாச்சார பிரச்சினைகள் ஆகியவை அன்றாட அடிப்படையில் மக்களை பாதிக்கும். மறுபுறம், ஆலோசனையானது நுகர்வோர் பார்வையில் கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் வாடிக்கையாளருக்கான தீர்வுக்கு வருவதற்கு ஆலோசகரின் பயிற்சியைப் பயன்படுத்துகிறது. உண்மையில், பல மனநல திட்டங்கள் மனநோயியல் மற்றும் சிகிச்சைக்கான ஆலோசனையுடன் இணைந்த மதிப்பீட்டுத் திட்டங்களைக் கொண்டிருக்கும்.

கவுன்சிலிங் என்றால் என்ன?

 

ஆலோசனை என்பது ஒரு நோயாளி அல்லது வாடிக்கையாளரின் அறிவுசார் மற்றும் உணர்ச்சித் திறன்களைப் புரிந்துகொண்டு முன்னேற்றுவதை உள்ளடக்கிய ஒரு அணுகுமுறையாகும். ஆலோசகர்கள் தங்கள் வாடிக்கையாளர் என்ன செய்கிறார், அவர்களின் பிரச்சினைகள் மற்றும் அவர்களின் முறைகள் எவ்வாறு அவர்களின் சிக்கலை சரிசெய்ய உதவும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சி செய்கிறார்கள். ஆலோசனை சில நேரங்களில் பேச்சு சிகிச்சை என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது. மக்கள் தங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி பேசுவதற்கு ஒரு தொழில்முறை நிபுணரிடம் வந்து அது அவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கை முறையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை இது ஒரு முறையாகும்.

இருப்பினும், ஆலோசனை என்பது வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வெவ்வேறு அர்த்தங்களைக் கொண்ட ஒரு சொல். வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளில் அவர்களின் சிந்தனை செயல்முறைகள் மற்றும் உணர்வுகளை மாற்றுவதன் மூலம் மக்களின் வாழ்க்கையை மாற்றக்கூடிய ஒரு செயல்முறை இது. ஒரு ஆலோசகர் உங்களுடன் அமர்ந்து உங்கள் தற்போதைய இக்கட்டான நிலைக்கான காரணங்களையும், அதை நீங்கள் எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதையும் விளக்குவார். ஒரு வாடிக்கையாளருக்கு உதவுவதற்கு எந்த அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை ஆலோசகர் அறிந்திருக்கிறார், மேலும் நீங்கள் நினைக்கும் விதத்தை மாற்றவும், கையில் இருக்கும் சூழ்நிலையை சமாளிக்கவும் அவர்களின் முயற்சிகளை வழிநடத்துவார்.

உளவியல் சிகிச்சை என்றால் என்ன?

 

உளவியல் சிகிச்சை என்பது ஒரு தொழில்முறை சேவையாகும், இது ஒரு நபர் கையாளும் மனநலப் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க உதவுகிறது, இதில் உணர்ச்சிக் கஷ்டங்கள் மற்றும் மன நோய்கள் உட்பட. இத்தகைய சிகிச்சையானது சிக்கலான அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் அவற்றைச் சமாளிக்கவும் உதவுகிறது. உளவியல் சிகிச்சை அமர்வுகளுக்குப் பிறகு, வாடிக்கையாளர் மனநல நிபுணரின் உதவியுடன் மனநலத்தை மேம்படுத்த சிறப்பாக செயல்பட முடியும்.

மனநோய், அதிர்ச்சி, நேசிப்பவரின் இழப்பு, பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு பிரச்சினைகள் மற்றும் குறிப்பிட்ட மனநலக் கோளாறுகள் உள்ளிட்ட வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளைச் சமாளிக்க சிகிச்சையாளர் வாடிக்கையாளர்களுக்கு உதவுகிறார். ஒரு தொழில்முறை பல்வேறு வகையான நபர்களுடன் சமாளிப்பார் மற்றும் சரியான தீர்வுகளை வழங்க பல்வேறு சிகிச்சைகள் மற்றும் சேவைகளின் சேர்க்கைகளைப் பயன்படுத்துவார். பல்வேறு வகையான உளவியல் சிகிச்சைகளில் சில தனிநபர் சிகிச்சை, அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை, மனோ பகுப்பாய்வு, மனோ-இயக்க சிகிச்சை, இயங்கியல் நடத்தை சிகிச்சை மற்றும் ஆதரவு சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும். நோயியலுக்குரிய பொய் மற்றும் கட்டாயப் பொய்க் கோளாறால் பாதிக்கப்படும் சிலருக்கு அவர்களின் பிரச்சனைகளைச் சமாளிக்க ஒரு தொழில்முறை சிகிச்சையாளர் தேவை.

ஆலோசனை மற்றும் சிகிச்சைக்கு இடையே உள்ள வேறுபாடு

 

நீங்கள் ஒரு ஆலோசகரின் அல்லது சிகிச்சையாளரின் சேவைகளை நாட வேண்டுமா என்பதை அறிய விரும்பினால், சிகிச்சைக்கும் ஆலோசனைக்கும் உள்ள வித்தியாசத்தை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஆலோசனை குறுகிய காலமாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் சிக்கலைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் சாத்தியமான தீர்வுகள் அல்லது சிகிச்சை முறைகளைப் பற்றி விவாதிக்க சில அமர்வுகள் மட்டுமே தேவைப்படுகிறது. அமர்வுகள் கடந்த காலத்திற்குச் செல்வதற்குப் பதிலாக தற்போதைய பிரச்சினைகளில் கவனம் செலுத்துகின்றன. ஆலோசகர் பொதுவாக ஒரு முழுமையான உளவியல் சுயவிவரத்துடன் வருகிறார், ஆனால் சிகிச்சை மற்றும் மீட்புக்கான பாதையில் உள்ள பல்வேறு தடைகளை கடக்க உதவுகிறார்.

உளவியல் சிகிச்சை என்பது ஒரு நபரின் உறவுகளை பாதிக்கும் நடத்தைகள், உணர்வுகள், எண்ணங்கள் மற்றும் அணுகுமுறைகள் உட்பட பல்வேறு மனநல அம்சங்களில் கவனம் செலுத்தும் ஒரு நீண்ட கால அணுகுமுறையாகும். உளவியல் சிகிச்சை என்பது ஒரு நபரின் கடந்த காலம், முன்னோக்கு, உணர்வுகள் மற்றும் ஆளுமை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் ஆலோசனை மற்றும் மருத்துவ தீர்வுகளை வழங்குவதை உள்ளடக்கிய ஒரு பரந்த கருத்தாகும். எளிமையான சொற்களில், ஆலோசனை என்பது உளவியல் சிகிச்சையின் துணைக்குழு என்று கூறலாம்.

வழக்கமாக, இரண்டு தொழில்களிலும் ஆரம்ப நிலை பயிற்சியுடன் மேம்பட்ட பயிற்சியும் அடங்கும். மேலும் ஆலோசகர்கள் பட்டம் பெற்றவர்கள் மற்றும் அவர்களது பயிற்சித் துறையில் உரிமம் வைத்திருக்கலாம். இருப்பினும், இரண்டு சந்தர்ப்பங்களிலும், ஆலோசகர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்கள் நெறிமுறை நடைமுறைகளைப் பின்பற்றுகிறார்கள் மற்றும் பொய் அல்லது வேறு எந்த முறைகேடுகளிலும் ஈடுபடுவதில்லை. ஒரு சிகிச்சையாளருக்கும் ஆலோசகருக்கும் இடையிலான முக்கிய வேறுபாடு கல்வி பின்னணி மற்றும் வாடிக்கையாளர்களுக்கு சேவைகளை வழங்குவதில் அவர்கள் பின்பற்றும் நடைமுறைகளில் உள்ளது.

ஒரு ஆலோசகரை எப்போது தேடுவது என்பதை எப்படி அறிவது

 

சுய பாதுகாப்பு என்பது நம்மில் பெரும்பாலோர் பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கப்படும் ஒன்று. நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடனான உறவில் நாம் பணியாற்றத் தொடங்குவதற்கு முன், நாம் நமது உள்-சுயத்துடன் இணைக்க வேண்டும். சில சமயங்களில் வாழ்க்கை சற்று திசைதிருப்பப்பட்டு நம்பிக்கையற்றதாக உணரலாம். அத்தகைய நேரங்களில், ஆலோசனை கண்டிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஆலோசகரை நீங்கள் எப்போது தேட வேண்டும் என்பது இங்கே:

1. நீங்கள் அடிக்கடி மனநிலை ஊசலாடுகிறீர்கள் அல்லது எப்போதும் சோகமாக உணர்கிறீர்கள்

2. நீங்கள் எந்த வகையான அடிமைத்தனத்தையும் கையாளுகிறீர்கள்

3. நீங்கள் திறன் இழப்பை உணர்கிறீர்கள்

4. உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் கையாள்வதில் உங்களுக்கு கடினமான நேரம் உள்ளது, இது உங்கள் உறவுகளை பாதிக்கிறது

5. நீங்கள் தொடர்ந்து சோகம் அல்லது இன்பம் இழப்பை உணர்கிறீர்கள்

ஒரு சிகிச்சையாளரை எப்போது தேடுவது என்பதை எப்படி அறிவது

 

நீங்கள் வாழ்க்கையில் சிக்கல்களைச் சந்திக்கும் போது, உங்களுக்கு உதவ ஒரு நிபுணர் தேவை. இது தர்மசங்கடமான பிரச்சினை அல்ல, மாறாக, சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு எந்த பிரச்சனையிலும் உதவுவார் மற்றும் சரியான வழிகாட்டுதலுடன் அதைத் தீர்ப்பார். உங்களுக்கு ஒரு சிகிச்சையாளர் தேவைப்படும் அறிகுறிகள் இங்கே:

1. நீங்கள் வாழ்க்கையில் துன்பத்தை சந்திக்கிறீர்கள்

2. உங்கள் திருமணத்தில் உறவுச் சிக்கல்கள் உள்ளன

3. உங்கள் குடும்பத்தில் தீர்க்கப்பட வேண்டிய பிரச்சினைகள் இருப்பதாக நீங்கள் உணர்கிறீர்கள்

4. நீங்கள் வெறி, மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் அல்லது பீதி தாக்குதல்களை உணர்கிறீர்கள்

5. நீங்கள் சொல்வதைக் கேட்கக் கூடியவர்கள் யாரும் இல்லை என்றும், பேசுவதற்கு ஒருவர் தேவை என்றும் நீங்கள் உணர்கிறீர்கள்

6. தூக்கமின்மை அல்லது சித்தப்பிரமை போன்ற மனநலப் பிரச்சினைகளால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள்

7. உங்களுக்குத் தெரிந்த மனநலக் கோளாறின் அறிகுறிகள் இருப்பதாக உணர்கிறீர்கள்

8. உங்கள் மனநலப் பிரச்சினையை உங்களால் சுயமாக கண்டறிய முடியவில்லை

சிறந்த ஆலோசகர் அல்லது சிகிச்சையாளரைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

 

நீங்கள் மனநலப் பிரச்சினைகளைச் சந்தித்தால், உங்களுக்கு உதவக்கூடிய உரிமம் பெற்ற மனநல நிபுணரைத் தேடத் தொடங்க வேண்டும். சிகிச்சையைத் தேடும் போது, உங்கள் மனதில் தோன்றக்கூடிய பொதுவான கேள்வி: “நான் ஒரு ஆலோசகரை அல்லது உளவியல் நிபுணரைச் சந்திக்க வேண்டுமா?”

ஆரம்பநிலைக்கு, ஆலோசனைக்கும் உளவியல் சிகிச்சைக்கும் உள்ள வித்தியாசத்தைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். எளிமையான சொற்களில், உங்களுக்கு எந்த தீவிரமான மனநலப் பிரச்சினையும் இல்லை என்று நீங்கள் நம்பினால், நீங்கள் ஒரு ஆலோசகரைத் தேடலாம். மறுபுறம், நீங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலை அல்லது தீவிரமான மனநலப் பிரச்சினையை எதிர்கொண்டால், நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் சரிபார்க்கலாம்.

சரியான சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகரைக் கண்டுபிடிப்பதில் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில குறிப்புகள் இங்கே:

குறிப்புகளைக் கேளுங்கள்

ஒரு ஆலோசகர் அல்லது சிகிச்சையாளரைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம், உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களிடம் குறிப்புகளைக் கேட்பதுதான். யார் உதவ முடியும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. ஏற்கனவே இதுபோன்ற சிக்கல்களைச் சந்தித்தவர்கள் பரிந்துரைகளுக்கு சிறந்தவர்களாக இருக்க முடியும்.

ஆலோசகர் அல்லது சிகிச்சையாளரின் பின்னணியைச் சரிபார்க்கவும்

உங்களுக்கு ஏதேனும் குறிப்பு கிடைத்தவுடன், நிபுணரைப் பற்றி சில ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள். வாடிக்கையாளரின் சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கான அவர்களின் அனுபவம், திறன்கள், கல்வி, பயிற்சி மற்றும் அணுகுமுறை ஆகியவற்றை நீங்கள் சரிபார்க்கலாம். சரிபார்க்க சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, அவர்களின் வலைத்தளத்தைப் பார்வையிடுவது அல்லது மேலும் தகவலுக்கு அவர்களின் அலுவலகத்தை அழைப்பது.

அவர்களின் பாலினத்தைக் கவனியுங்கள்

இது கவலைப்பட வேண்டிய விஷயம் அல்ல, ஆனால் உங்கள் சொந்த வசதிக்காக மட்டுமே. எதிர் பாலினத்தைச் சேர்ந்த ஒருவருடன் தனிப்பட்ட முறையில் பேசுவது சிலருக்கு வசதியாக இருக்காது. உதாரணமாக, ஒரு பெண் ஒரு ஆண் ஆலோசகருடன் வசதியாக இல்லாமல் இருக்கலாம் அல்லது நேர்மாறாகவும் இருக்கலாம்.

சான்றுகள் அல்லது மதிப்புரைகளை சரிபார்க்கவும்

ஆலோசகர் அல்லது சிகிச்சையாளரைப் பற்றி மற்றவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்பினால், அவர்களின் சேவையைப் பற்றிய சான்றுகளுக்கு அவர்களின் இணையதளத்தைப் பார்க்கலாம். இப்போதெல்லாம், இணையத்தில் திறந்த தளங்கள் உள்ளன, அங்கு வாடிக்கையாளர்கள் தங்கள் ஆலோசகர் அல்லது சிகிச்சையாளருடன் தங்கள் அனுபவம் எப்படி இருந்தது என்பதைக் குறிப்பிடுகின்றனர். உங்களுக்கான சரியான விருப்பத்தைக் கண்டறிய இந்தச் சான்றுகளைப் படிக்கவும்.

உங்கள் காப்பீடு உங்கள் ஆலோசனை அல்லது சிகிச்சையை உள்ளடக்கியதா என சரிபார்க்கவும்

அனைத்து காப்பீட்டுக் கொள்கைகளும் ஆலோசனை அல்லது உளவியல் சிகிச்சையை உள்ளடக்குவதில்லை. எனவே, ஒரு அமர்வை முன்பதிவு செய்வதற்கு முன் இது நடக்கிறதா என்பதைச் சரிபார்க்கவும். வெவ்வேறு நிறுவனங்களின் கொள்கைகளை ஒப்பிட்டுப் பார்த்து சிறந்ததைக் கண்டறியலாம். உங்களுக்கு வழக்கமாக ஒரு சிகிச்சையாளர் தேவைப்பட்டால், உங்கள் ஆலோசனை அல்லது சிகிச்சையை உள்ளடக்கிய பாலிசியை வாங்குவது சிறந்தது.

நான் ஒரு ஆலோசகரை அல்லது ஒரு மனநல மருத்துவரைத் தேட வேண்டுமா?

 

ஒரு ஆலோசகருக்கும் சிகிச்சையாளருக்கும் உள்ள வேறுபாட்டைப் புரிந்துகொள்வது இன்றியமையாதது என்பதற்கான காரணம், உதவியை நாடும்போது யாரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் என்பதை அறிவதுதான். நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள், உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் நீங்கள் தேடும் தீர்வு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில், முழுமையான ஆராய்ச்சி செய்த பிறகு ஒரு ஆலோசகர் அல்லது உளவியல் நிபுணரைக் கண்டறியவும். உங்கள் பிரச்சனை குறுகிய காலமாக இருந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு சந்திப்பு அல்லது பயணம் செய்ய வேண்டியிருக்கும் பட்சத்தில் உங்களால் தூங்க முடியவில்லை அல்லது கவலைப் பிரச்சனைகள் இருந்தால், உங்களுக்கு உதவ ஒரு ஆலோசகர் தேவைப்படலாம். இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு செல்லப்பிராணியை அல்லது குடும்ப உறுப்பினரை இழந்தது, பிரிந்து செல்வது போன்ற ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலையை நீங்கள் கடந்துவிட்டீர்கள் அல்லது நீங்கள் மனநலக் கோளாறால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம், மேலும் உங்களுக்கு நீண்டகால சிகிச்சை தேவை என்று நினைத்தால், நீங்கள் ஒரு மனநல மருத்துவரின் உதவியை நாட வேண்டும்.

ஆலோசனை அல்லது சிகிச்சைக்கான சிறந்த விருப்பம்

 

ஆலோசகர் அல்லது மனநல மருத்துவரின் உதவியை நாடலாமா என்று உங்களுக்கு இன்னும் குழப்பம் இருந்தால், நீங்கள் எங்கள் சேவைகளைப் பார்த்து, தயங்காமல் எங்களைத் தொடர்புகொள்ளலாம். எங்கள் நிபுணர்களிடம் பேசி, மீட்புக்கான முதல் படியை எடுங்கள். நாங்கள் ஆலோசகர்கள் மற்றும் உளவியல் நிபுணர்கள் உட்பட அனுபவம் வாய்ந்த மருத்துவர்களைக் கொண்ட நிபுணர்களின் குழுவாக இருக்கிறோம். உதவிக்காக ஒருவர் எங்களைச் சந்தித்தவுடன், எங்கள் சேவைகளுக்கு நேர்மறையை வழங்குவதையும், அவர்கள் புன்னகையுடனும் சுதந்திரமான மனதுடனும் செல்வதை உறுதிசெய்கிறோம்.

எங்களைப் பற்றி மேலும் அறிய, நீங்கள் எங்கள் வலைப்பதிவுகளைப் பார்க்கலாம் மற்றும் எங்கள் சேவைகளைப் பற்றி எங்கள் வாடிக்கையாளர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் மற்றும் நாங்கள் அவர்களுக்கு எப்படி உதவினோம் என்பதைப் படிக்கலாம். எங்கள் தொழில் வல்லுநர்களிடமிருந்து சிறந்த உதவியைப் பெற, எங்கள் இணையதளம் அல்லது ஆப்ஸிலிருந்து அவர்களுடன் சந்திப்பை முன்பதிவு செய்யலாம், மேலும் உங்கள் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுவோம், மகிழ்ச்சியை உங்களின் முதல் முன்னுரிமையாக மாற்றுவோம்.