stres

Anxiety And Stress Management In Sports

Zarządzanie lękiem i stresem w sporcie: 5 ważnych strategii, które ułatwią to zadanie

Wstęp Obecnie coraz więcej graczy krajowych i międzynarodowych omawia zdrowie psychiczne i podróże związane ze zdrowiem psychicznym [1]. Jednak pojęcia takie jak lęk przed sportem i stres znacząco wpływające na zawodnika są rzadko omawiane. W tym artykule podjęto próbę wypełnienia tej luki i przedstawiono praktyczne strategie radzenia sobie z lękiem i stresem w sporcie. Dlaczego […]

Zarządzanie lękiem i stresem w sporcie: 5 ważnych strategii, które ułatwią to zadanie Read More »

Chronic Stress: 7 Important Tips to Deal With It

Przewlekły stres: 7 ważnych wskazówek, jak sobie z nim poradzić

Wstęp W przypadku niektórych osób narażenie na stres może być stałe. To ciągłe narażenie może powodować napięcie psychiczne i emocjonalne, wywołując chroniczny stres. W większości przypadków takie osoby myślą o zdarzeniach wyzwalających jako o potencjalnym zagrożeniu dla ich umiejętności radzenia sobie, przez co czują się przytłoczone i niezdolne do poradzenia sobie z sytuacją. Czasami ta

Przewlekły stres: 7 ważnych wskazówek, jak sobie z nim poradzić Read More »

night-eating

Wyjaśnienie zaburzeń odżywiania: Bulimia vs. anoreksja vs. napadowe objadanie się

Czy masz ochotę spożywać dużo lub bardzo mało jedzenia? Objawy związane z chorobą mają wpływ fizyczny i psychiczny. W wielu przypadkach zaobserwowano, że zaburzenia odżywiania mają tendencję do występowania z innymi zaburzeniami psychicznymi, takimi jak lęk, zaburzenia obsesyjno-kompulsywne, panika oraz nadużywanie narkotyków lub alkoholu. Jednak dzięki odpowiedniemu poradnictwu psychicznemu możesz zapobiec manifestacji tego zaburzenia, a osoba dotknięta chorobą może wznowić normalne życie. Jeśli tak, może to być jeden z objawów zaburzeń odżywiania . Może zawsze podajesz jedzenie innym, ale sam go nie jesz? W przeciwieństwie do anoreksji, pacjenci z bulimią mają tendencję do częstego objadania się i spożywania zadziwiających ilości jedzenia w krótkim czasie. Jednak napady objadania się mogą stać się stanem przewlekłym i powodować otyłość, cukrzycę, nadciśnienie i różne zaburzenia sercowo-naczyniowe.

Wyjaśnienie zaburzeń odżywiania: Bulimia vs. anoreksja vs. napadowe objadanie się Read More »

Reduce Stress with Meditation

Jak 10-minutowa medytacja może pomóc zredukować stres

W naszym szybkim życiu wiele czynników przyczynia się do wysokiego poziomu stresu. Stres nie tylko wpływa na zdrowie psychiczne, ale także wpływa na samopoczucie fizyczne. W medytacji uważności ludzie uczą się przebywania w chwili obecnej, zmieniając swoją uwagę . Dzięki praktyce uważności doświadczasz lepszego skupienia, uwagi, pamięci i stabilności emocjonalnej. Medytacja zmniejsza ruminujące myśli i łagodzi niepokój. Â Poprawia poziom serotoniny: Serotonina jest rodzajem neuroprzekaźnika, który stabilizuje nastrój i promuje szczęście.

Jak 10-minutowa medytacja może pomóc zredukować stres Read More »

Jak kortyzol powoduje stres i PCOS u kobiet

Stres jest niewidocznym elementem u kobiet, związanym z etiologią wielu chorób, zwłaszcza zespołu policystycznych jajników (PCOS) u kobiet. Adrenalina przyspiesza bicie serca, podnosi ciśnienie krwi i podnosi poziom energii. Kortyzol bierze udział w wielu procesach zachodzących w organizmie. Wydaje się, że u pacjentów z PCOS znacznie częściej niż u kobiet bez PCOS zdiagnozowano chorobę afektywną dwubiegunową, lęk, zaburzenie koncentracji uwagi lub zaburzenie osobowości typu borderline, jak wynika z obszernego kompleksowego badania i dyskursu przeprowadzonego na ponad 1,3 miliona kobiet po menopauzie. Oto krótki opis wszystkiego, co można zrobić przed skonsultowaniem się z profesjonalistą: Ćwiczenie: Ćwiczenia są dobre dla zdrowia. Wykazano, że kąpiele w lesie lub po prostu spędzanie czasu na łonie natury i oddychanie świeżym powietrzem zmniejszają poziom kortyzolu i stres.

Jak kortyzol powoduje stres i PCOS u kobiet Read More »

Czy stres powoduje raka?

Stres to ból psychiczny lub napięcie emocjonalne, które może wystąpić w odpowiedzi na emocjonalne i fizyczne zmiany lub wydarzenia w otoczeniu . Jednak środowisko lub percepcja wewnętrzna może powodować przewlekły stres. W przeciwieństwie do tego, inni nie potrafią sobie z tym poradzić mądrze i martwią się chorymi. Jednak przewlekły stres może mieć długotrwały i głęboki wpływ na zdrowie człowieka. Zrównoważyć dietę : Zdrowa dieta może pomóc w ujarzmieniu stresu w ciele. Ćwiczenie technik radzenia sobie ze stresem i medytacja przed pójściem spać zapewnia nieprzerwany sen Zdrowe ciało : Kiedy człowiek je świadomie, spożywa odpowiednią ilość i ma zbilansowaną dietę. Więcej zaangażowania z rodziną i przyjaciółmi : Rodzina to siła.

Czy stres powoduje raka? Read More »

Mój partner przegrywa walkę z rakiem. Jak mogę wesprzeć?

To jeden z najtrudniejszych czasów, kiedy u ukochanej osoby zostaje zdiagnozowany rak. Leczenie raka wymaga czasu, a zarówno pacjenci, jak i opiekunowie przechodzą przez różne etapy. Możesz pomóc swoim partnerom na wiele sposobów. Po prostu słuchając ich, możesz pomóc im dać upust swojej złości i frustracji. Najlepiej szukać pomocy, rozmawiając z przyjaciółmi i rodziną i dzieląc się swoimi uczuciami. Dlatego konieczne jest planowanie na przyszłość, nawet jeśli sprawy nie wyglądają zbyt dobrze.

Mój partner przegrywa walkę z rakiem. Jak mogę wesprzeć? Read More »

biscuits-coffee

Związek między stresem, objadaniem się a zdrowiem psychicznym

Czy nagle chcesz zjeść wygórowaną ilość jedzenia w krótkim czasie? Jeśli tak, możesz objadać się napadami – a to nie jest dobry nawyk. Po zjedzeniu dużej ilości jedzenia czujesz się zawstydzony, winny, zniesmaczony lub często możesz wpaść w stan depresji . Napadowe objadanie się staje się odpowiedzią na depresyjny stan psychiczny, niepokój, nadmierny stres i niski nastrój lub drętwienie. W napadach objadania się nie ma kompensacyjnych zachowań przeczyszczających, takich jak wymioty, które usuwają pokarm z organizmu, nadmierny wysiłek fizyczny w celu spalenia kalorii lub nadużywanie środków przeczyszczających. Bardzo zaskakujące jest to, że częstość występowania napadów objadania się jest 3 razy większa niż łączna częstość występowania innych zaburzeń odżywiania, a mianowicie bulimii i jadłowstrętu psychicznego . Nie spowoduje wymiotów ani nadużywania środków przeczyszczających. Nadmierne i częste jedzenie prowadzi do przybierania na wadze i otyłości. Otyłość obserwuje się również u kanadyjskich dzieci i młodzieży. Osoba z zaburzeniami z napadami objadania się nigdy nie dzieli się swoimi obawami dotyczącymi jedzenia z innymi. Techniki te odstresują Cię i pomogą prowadzić normalne życie.

Związek między stresem, objadaniem się a zdrowiem psychicznym Read More »

students-stress

Encyklopedia o tym, jak uczniowie mogą radzić sobie ze stresem

Stres jest najczęstszą częścią naszego życia i może mieć wpływ na nasze szczęście, zdrowie, a przede wszystkim na oceny. Pomaga w zarządzaniu zasobami i przekraczaniu naszych możliwości. Najlepszym sposobem na przeniesienie negatywnej lub stresującej energii są ćwiczenia. Z mnóstwem programów nauczania i materiałów do nauki, uczniom może być trudno zasnąć. Terapia lęku online to sposób na zapewnienie, że uczniowie są zrelaksowani i śpią we właściwym czasie. Jest to sposób, w jaki uczniowie mogą wyłączyć reakcję na stres i oderwać się od wszelkich problemów, które mogą powodować niepotrzebny stres. Jednak z czasem okoliczności mogą się zmienić lub zamanifestować w lepszy sposób. Każdy przez to przechodzi – czy to młodzież, dzieci czy dorośli.

Encyklopedia o tym, jak uczniowie mogą radzić sobie ze stresem Read More »

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority