Wstęp W ostatnich latach uważność stała się popularną metodą poprawy jakości życia. W tym artykule omówimy naukę i włączenie jej do własnego życia. W tym artykule omówimy uważność i sposoby czerpania korzyści z platformy United We Care [1]. United We Care oferuje 5-tygodniowy kurs uważności, który ma pomóc ludziom zrozumieć i praktykować tę technikę. Czym […]
Uważność: odkryj sekret ostatecznej błogości Read More »
Wstęp Czy jesteś studentem i masz trudności z koncentracją na nauce i zapamiętywaniem informacji? Wszyscy przechodzimy przez etap życia, w którym mamy tak wiele do zrobienia, że nasz umysł po prostu przestaje działać, prawda? Kiedy byłem studentem, miałem ten problem wiele razy. Najbardziej pomogła mi praktyka jogi. Jeśli zastanawiasz się, czym jest „joga” , oznacza
Urazowe uszkodzenie mózgu lub uszkodzenie śródczaszkowe występuje w mózgu z powodu uszkodzenia spowodowanego siłą zewnętrzną. Występują głównie w wyniku ostrych uderzeń lub wstrząsów w głowę, powodujących zewnętrzne uszkodzenia skóry i wewnętrzne uszkodzenia tkanki mózgowej. Badania pokazują, że medytacja może pomóc osobom wyzdrowieć po urazach rdzenia kręgowego i mózgu. Uczy relaksacji i skupienia się na wewnętrznych uczuciach. Badania wykazały, że regularna praktyka jogi i medytacji dla TBI ma wiele zalet, w tym: Wzmocnienie remapowania korowego i funkcji mózgu. Podnieś lewą stopę i umieść ją na mięśniu łydki prawej stopy. Praktyki te pomagają osobie wzmocnić umysł i wyeliminować negatywne myśli.
Jak joga i medytacja pomagają w urazowym uszkodzeniu mózgu (TBI) Read More »
Stres i niepokój są częścią Twojego codziennego życia, dzięki czemu nie możesz uciec przed tym uczuciem bez względu na to, co robisz. Ten krok pomaga aktywować przywspółczulny układ nerwowy. Na tym etapie Twój mózg aktywnie uczestniczy w głębokiej refleksji i uczy się nowych sposobów usuwania ograniczających się przekonań. Idealnie byłoby, gdybyś był na pusty żołądek i wygodnie się położył, aby osiągnąć Yoga Nidra. Praktykowana od tysięcy lat, zwolennicy tej metody wierzą, że pozwala ona podróżować przez różne warstwy jaźni i puścić samoograniczające się myśli.
Praktyki Jogi Nidry na sen Read More »
Mówiąc o podstawach jogi, prawdopodobnie mówi się o Hatha jodze, najczęściej praktykowanej szkole tej dyscypliny. Krija joga to joga „działania” lub „świadomości”. Ostatecznym celem tej starożytnej praktyki jest duchowe przebudzenie. Regularna praktyka krija jogi uspokaja umysł i czyni go bardziej wydajnym poprzez zwiększenie przepływu krwi i dotlenienie. Wiadomo, że krija joga oczyszcza i odblokowuje różne czakry. Asany mogą pomóc schudnąć, poprawić równowagę, złagodzić bóle mięśni, zmniejszyć skurcze menstruacyjne, a nawet poprawić zdrowie serca i mózgu.
Krija Joga: Asany, Medytacja i Efekty Read More »
Joga to zjednoczenie umysłu, ciała i ducha. Praktyka Hatha jogi obejmuje zestaw postaw fizycznych i technik oddechowych, które pomagają zrównoważyć siły wszechświata pochodzące od słońca i księżyca, co jest najpopularniejszą formą jogi. Ta pozycja jest korzystna dla zwiększenia pojemności płuc, zwiększając ogólny poziom energii. Pomaga rozciągnąć plecy, kręgosłup i szyję oraz łagodzi bóle w tych regionach. Więcej informacji na temat jogi oraz jej różnych technik i zasad znajdziesz na internetowym portalu jogi United We Care !
Hatha Joga: Asany, Różnice i Efekty Read More »
Prosperowanie w świecie pełnym niepewności wymaga ogromnej siły psychicznej. Raja joga jest uważana za stan umysłu – stan wiecznego spokoju i zadowolenia, który jest wynikiem ciągłej medytacji. Hatha joga koncentruje się na dobrym samopoczuciu fizycznym i obejmuje wszystkie asany. Ćwiczenie jest proste, ponieważ możesz to osiągnąć z „otwartymi oczami”. Wszystko, czego potrzebujesz, to prosta pozycja lotosu i dużo koncentracji. Pomaga osiągnąć spokój psychiczny, który może pomóc ci przejąć kontrolę nad własnym życiem. Dostępne pod adresem: https://www.ekhartyoga.com/articles/philosophy/what-is-raja-yoga Co to jest radża joga? –
Radża Joga: Asany, różnice i efekty Read More »
Kiedy ludzie słyszą słowo „medytacja”, często myślą o mistrzach zen z wieloletnim doświadczeniem. Badania wykazały, że medytacja zwiększa objętość mózgu i szarą materię, odpowiedzialną za pamięć i myślenie. W rezultacie posiadanie nierealistycznych oczekiwań może utrudnić Twój rozwój. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci rozpocząć 5-minutową podróż medytacyjną: Znajdź spokojne miejsce i przyjmij wygodną pozycję do medytacji. Poczuj, jak twoje płuca rozszerzają się i kurczą podczas wdechu i wydechu. Kontynuuj koncentrację na swoich wzorcach oddychania przez 5 minut, a następnie przestań.
Jak 5-minutowa medytacja może poprawić twoje życie Read More »
Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.
“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”
Your privacy is our priority
