United We Care | A Super App for Mental Wellness

logo
  • Services
    • Areas of Expertise
    • Our Professionals
  • Self Care
    • COVID Care
    • Meditation
    • Focus
    • Mindfulness
    • Move
    • Sleep
    • Stress
  • Blog
  • Services
    • Areas of Expertise
    • Our Professionals
  • Self Care
    • COVID Care
    • Meditation
    • Focus
    • Mindfulness
    • Move
    • Sleep
    • Stress
  • Blog
logo
Get Help Now
Download App
Search
Close

Table of Contents

COVID-19 दरम्यान चिंता कशी कमी करावी

  • United We Care
  • कोविड काळजी
  • मे 14, 2022
English
  • العربية
  • বাংলা
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • हिन्दी
  • Bahasa Indonesia
  • 日本語
  • ಕನ್ನಡ
  • മലയാളം
  • Português
  • Русский
  • தமிழ்
  • తెలుగు
  • 中文 (中国)
feeling-anxious-covid-19

SARS CoV-2 आणि लोकप्रिय माध्यमांवरील सर्व नकारात्मक बातम्यांबद्दल विचार करणे तुम्हाला भविष्यासाठी भयभीत आणि निराश बनवते का?

मानसिक आरोग्यावर COVID-19 चा प्रभाव

 

कोविड-19 महामारीच्या उद्रेकाने सध्याची जागतिक परिस्थिती बदलली आहे. नवीन नॉर्मलने प्रत्येकाला शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याची काळजी घेण्यास प्रवृत्त केले आहे. तथापि, कोविड-19 चा मानसिक आरोग्यावर मोठा परिणाम झाला आहे. प्रियजनांचे नुकसान, शारीरिक अलिप्तता आणि सर्व प्रकारच्या प्रसारमाध्यमांवरील नकारात्मक बातम्यांमुळे, सकारात्मक आणि निरोगी दृष्टिकोनाने आपले जीवन पुढे नेणे कठीण वाटू शकते. UNAIDS च्या अभ्यासानुसार, अंदाजे 70% तरुण लोकसंख्येने COVID-19 बद्दल चिंताग्रस्त किंवा खूप चिंताग्रस्त असल्याचे नोंदवले. अनेकांसाठी, विषाणूची अनिश्चितता आणि ‘हे कधी संपणार आहे?’ हा प्रश्न कोविड-प्रेरित चिंतेचे प्रमुख कारण आहे.

COVID-19 ची चिंता लक्षणे

 

COVID-19 मुळे भीती, चिंता आणि दैनंदिन क्रियाकलाप टाळण्याची भावना कोविड चिंतेशी संबंधित असू शकते. COVID-19 बद्दल विचार करताना, बोलत असताना किंवा शिकत असताना तुम्हाला खालीलपैकी एक किंवा अधिक लक्षणे आढळत असतील तर तुम्हाला कदाचित COVID-19 च्या चिंतेची लक्षणे जाणवू शकतात :

  • नेहमीपेक्षा जास्त अप्रिय विचार येणे
  • तणाव जाणवतो
  • चिडचिड आणि अस्वस्थता
  • सर्वात वाईट अपेक्षा
  • धोक्याची चिन्हे सतत पाहणे

काही शारीरिक लक्षणांचा समावेश असू शकतो:

  • छातीत दुखणे किंवा हृदयदुखी
  • घाम येणे किंवा थंडी वाजणे
  • मळमळ
  • बधीरपणा
  • कोरडे तोंड

 

लक्षणे सौम्य ते गंभीर बदलू शकतात. जर तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे 2 दिवसांपेक्षा जास्त काळ जाणवत असतील तर उपचारासाठी सत्यापित मानसोपचारतज्ज्ञांचा सल्ला घ्या. थेरपी शोधण्यासाठी, आमच्या होमपेजला भेट द्या किंवा Google Play Store किंवा App Store वरून युनायटेड वी केअर अॅप लगेच डाउनलोड करा.

COVID-19 चिंता कमी करण्याच्या धोरणे

 

तुम्ही विचारता, मी COVID-19 च्या चिंतेपासून कसे दूर राहू शकतो? COVID-19 ची चिंता कमी करण्यासाठी येथे 5 सोप्या धोरणे आहेत:

तुमच्या दिवसाची सुरुवात चांगली करा

तुमच्या दिवसाची सुरुवात एखाद्या फॅन्सी गॅझेटने किंवा फोनने करणे तुम्हाला चांगले कसे झोपायला हवे हे सांगणारे मोहक ठरू शकते. त्याऐवजी, तुमचा दिवस साध्या माइंडफुलनेस व्यायामाने सुरू करण्याचा प्रयत्न करा. असेच एक उदाहरण म्हणजे तुम्ही जागे होताच तुमच्या सभोवतालच्या 3 चांगल्या गोष्टी लक्षात घ्या. हे तुम्हाला तुमचा दिवस सकारात्मकतेने सुरू करण्यात मदत करू शकते.

हेल्दी रूटीन फॉलो करा

तुमच्या दिवसाची योजना तुमच्या मनासाठी तसेच तुमच्या शरीरासाठी निरोगी असेल. दररोज 15 मिनिटांचा व्यायाम देखील तुमच्या शरीरातील सेरोटोनिनची पातळी वाढवू शकतो, ज्यामुळे तुम्हाला स्वतःबद्दल चांगले वाटते.

तुम्ही ज्या गोष्टींवर नियंत्रण ठेवू शकता त्यावर लक्ष केंद्रित करा

जागतिक महामारीबद्दल माहिती ठेवा, परंतु अनावश्यक माहितीने स्वत: ला ओव्हरलोड करू नका. मास मीडियावरील नकारात्मक बातम्यांपासून ब्रेक घेत राहा आणि तुमचे छंद जोपासून, कॉमेडी शो पाहून किंवा तुमच्या पाळीव प्राण्यांसोबत खेळून तुमचा मूड हलका करण्याचे मार्ग शोधा. तुमच्या सभोवतालचे वातावरण सकारात्मक ठेवा आणि तुमचे मन सकारात्मक विचारांनी भरा. हे तुम्हाला भविष्याबद्दल प्रेरित आणि आशावादी ठेवेल.

इतरांशी कनेक्ट व्हा

स्वत:ला सामाजिकरित्या जोडलेले ठेवल्याने चांगले संप्रेरक निघतात जे चिंता पातळी कमी करण्यास आणि उत्पादकता वाढविण्यास मदत करतात. त्यामुळे, तुम्ही कॉल किंवा व्हिडिओ कॉलद्वारे लोकांशी कनेक्ट राहण्याची खात्री कशी करावी हे महत्त्वाचे नाही.

जेव्हा चिंता वाटत असेल तेव्हा श्वासोच्छवासाचा व्यायाम करा

श्वासोच्छवासाचे व्यायाम वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहेत की तुम्हाला शांत वाटते. ते कार्यप्रदर्शन आणि एकाग्रता वाढवतात आणि एक शक्तिशाली तणाव निवारक म्हणून देखील कार्य करतात.

या पाच सोप्या चरणांमुळे कोविडची चिंता दूर होईल आणि सध्याच्या साथीच्या परिस्थितीला वेढलेल्या सर्व नकारात्मकतेचा सामना करण्यास मदत होईल.

Self Assessment Tests

COVID Anxiety Test

Start Start

 

Depression Assessment Test

Start Start

 

Anxiety Assessment Test

Start Start

 

OCD Assessment Test

Start Start

 

Anger Assessment Test

Start Start

 

Personal Wellness Assessment

Start Start

 

Mental Stress Assessment

Start Start

 

Relationship Assessment

Start Start

 

Subscribe to our newsletter

Leave A Reply Cancel Reply

आपल्याला टिप्पणी पोस्ट करण्यासाठी लॉग इन असणे आवश्यक आहे.

Related Articles

10 Signs Someone Doesn't Want To Be Your Friend
Uncategorized
United We Care

10 चिन्हे कोणीतरी तुमचा मित्र होऊ इच्छित नाही

मैत्री म्हणजे काय? मैत्री म्हणजे दुसऱ्याच्या आवडीनिवडी, नापसंती, आवडी-निवडी समजून घेणे आणि त्यांच्या विचारप्रक्रियेशी जुळवून घेणे. मैत्रीमध्ये अपेक्षा, भांडणे, तक्रारी आणि मागण्याही असतात. हे सर्व काही

Read More »
United We Care जून 27, 2022
How To Identify A Narcopath And How To Deal With Narcopathy
Uncategorized
United We Care

नार्कोपॅथी कशी ओळखावी आणि नार्कोपॅथीचा सामना कसा करावा

  नार्कोपॅथ कोण आहे? नार्कोपॅथ, ज्याला नार्सिसिस्ट सोशियोपॅथ म्हणूनही ओळखले जाते, ही एक मानसिक आरोग्य स्थितीने ग्रस्त व्यक्ती आहे ज्यामध्ये ते दुःखी, वाईट आणि हाताळणी

Read More »
United We Care जून 27, 2022
ताण
United We Care

शस्त्रक्रियेद्वारे नैराश्याचा उपचार करणे: मेंदूला खोल उत्तेजना समजून घ्या

  परिचय मेजर डिप्रेशन डिसऑर्डर हा जगभरातील आजार आहे ज्याचा रुग्णाच्या जीवनशैलीवर अक्षम्य प्रभाव पडतो. ठराविक उपचारांमध्ये मानसोपचार, फार्माकोथेरपी, तसेच इलेक्ट्रोकन्व्हल्सिव्ह उपचारांचा समावेश असतो. असंख्य

Read More »
United We Care जून 25, 2022
10 Things You Are Better Off Not Telling Your Therapist
ताण
United We Care

10 गोष्टी तुमच्या थेरपिस्टला न सांगणे चांगले आहे

परिचय अलिकडच्या काळात, मानसिक आरोग्याच्या समस्यांना तोंड देण्यासाठी थेरपी हा सर्वोत्तम मार्ग मानला जातो. तथापि, एखाद्या व्यक्तीने त्यांच्या थेरपिस्टसह सर्वकाही सामायिक करावे? उत्तर नाही आहे.

Read More »
United We Care जून 20, 2022
How Practicing Sex Therapy Exercises Can Improve Your Health Condition
ताण
United We Care

सेक्स थेरपी व्यायामाचा सराव केल्याने तुमची आरोग्य स्थिती कशी सुधारू शकते

आम्हाला सेक्स थेरपी व्यायामाची आवश्यकता का आहे? तुम्ही स्वतःची अनेक प्रकारे काळजी घेता; तुम्ही व्यायामशाळेत जा, तुमच्या डॉक्टरांना नियमित भेटा, स्वतःसाठी वास्तववादी ध्येये सेट करा

Read More »
United We Care जून 18, 2022
ताण
United We Care

उच्च-संवेदनशील व्यक्तीसाठी कमी संवेदनशील होण्यासाठी सर्व-इन-वन मार्गदर्शक

कमी संवेदनशील आणि भावनिकदृष्ट्या निरोगी व्यक्ती कशी असावी तुम्ही कमी संवेदनशील व्यक्ती बनण्यासाठी उपाय शोधत आहात? हे मार्गदर्शक तुम्हाला कमीत कमी प्रयत्नात कमी संवेदनशील कसे व्हायचे ते शिकवेल. प्रत्येकजण

Read More »
United We Care जून 17, 2022

Related Articles

10 Signs Someone Doesn't Want To Be Your Friend
Uncategorized
United We Care

10 चिन्हे कोणीतरी तुमचा मित्र होऊ इच्छित नाही

मैत्री म्हणजे काय? मैत्री म्हणजे दुसऱ्याच्या आवडीनिवडी, नापसंती, आवडी-निवडी समजून घेणे आणि त्यांच्या विचारप्रक्रियेशी जुळवून घेणे. मैत्रीमध्ये अपेक्षा, भांडणे, तक्रारी आणि मागण्याही असतात. हे सर्व काही

Read More »
जून 27, 2022 प्रतिक्रिया नाहीत
How To Identify A Narcopath And How To Deal With Narcopathy
Uncategorized
United We Care

नार्कोपॅथी कशी ओळखावी आणि नार्कोपॅथीचा सामना कसा करावा

  नार्कोपॅथ कोण आहे? नार्कोपॅथ, ज्याला नार्सिसिस्ट सोशियोपॅथ म्हणूनही ओळखले जाते, ही एक मानसिक आरोग्य स्थितीने ग्रस्त व्यक्ती आहे ज्यामध्ये ते दुःखी, वाईट आणि हाताळणी

Read More »
जून 27, 2022 प्रतिक्रिया नाहीत
ताण
United We Care

शस्त्रक्रियेद्वारे नैराश्याचा उपचार करणे: मेंदूला खोल उत्तेजना समजून घ्या

  परिचय मेजर डिप्रेशन डिसऑर्डर हा जगभरातील आजार आहे ज्याचा रुग्णाच्या जीवनशैलीवर अक्षम्य प्रभाव पडतो. ठराविक उपचारांमध्ये मानसोपचार, फार्माकोथेरपी, तसेच इलेक्ट्रोकन्व्हल्सिव्ह उपचारांचा समावेश असतो. असंख्य

Read More »
जून 25, 2022 प्रतिक्रिया नाहीत
10 Things You Are Better Off Not Telling Your Therapist
ताण
United We Care

10 गोष्टी तुमच्या थेरपिस्टला न सांगणे चांगले आहे

परिचय अलिकडच्या काळात, मानसिक आरोग्याच्या समस्यांना तोंड देण्यासाठी थेरपी हा सर्वोत्तम मार्ग मानला जातो. तथापि, एखाद्या व्यक्तीने त्यांच्या थेरपिस्टसह सर्वकाही सामायिक करावे? उत्तर नाही आहे.

Read More »
जून 20, 2022 प्रतिक्रिया नाहीत
How Practicing Sex Therapy Exercises Can Improve Your Health Condition
ताण
United We Care

सेक्स थेरपी व्यायामाचा सराव केल्याने तुमची आरोग्य स्थिती कशी सुधारू शकते

आम्हाला सेक्स थेरपी व्यायामाची आवश्यकता का आहे? तुम्ही स्वतःची अनेक प्रकारे काळजी घेता; तुम्ही व्यायामशाळेत जा, तुमच्या डॉक्टरांना नियमित भेटा, स्वतःसाठी वास्तववादी ध्येये सेट करा

Read More »
जून 18, 2022 प्रतिक्रिया नाहीत
ताण
United We Care

उच्च-संवेदनशील व्यक्तीसाठी कमी संवेदनशील होण्यासाठी सर्व-इन-वन मार्गदर्शक

कमी संवेदनशील आणि भावनिकदृष्ट्या निरोगी व्यक्ती कशी असावी तुम्ही कमी संवेदनशील व्यक्ती बनण्यासाठी उपाय शोधत आहात? हे मार्गदर्शक तुम्हाला कमीत कमी प्रयत्नात कमी संवेदनशील कसे व्हायचे ते शिकवेल. प्रत्येकजण

Read More »
जून 17, 2022 प्रतिक्रिया नाहीत
COMPANY
  • Who We Are
  • Areas of Expertise
  • UWC Gives Back
  • Press & Media
  • Contact Us
  • Careers @ UWC
  • Become a Counselor
CUSTOMERS
  • Terms & Conditions
  • Privacy Policy
  • FAQs
RESOURCES
  • Self Care
  • Yoga Portal
DOWNLOAD APP
apple-app-store
apple-app-store
Copyright © United We Care. 2022. All Rights Reserved.
Follow Us:
Facebook-f Instagram Twitter Linkedin-in
Logo

To take the assessment, please download United We Care app. Scan the QR code from your mobile to download the app

Logo

Take this assessment on App

Download the App Now

Take this before you leave.

We have a mobile app that will always keep your mental health in the best of state. Start your mental health journey today!

DOWNLOAD NOW

SCAN TO DOWNLOAD

Please share your location to continue.

Check our help guide for more info.

share your location