Category: ताण

राग थेरपीसाठी जाण्यापूर्वी राग व्यवस्थापन मूल्यांकन

तुमचा आवेगपूर्ण राग तुमच्या निर्णय घेण्याच्या क्षमतेत बाधा आणत आहे याची तुम्हाला जाणीव आहे का? यानंतर, तुम्ही तुमच्या प्रतिसादांवर नियंत्रण ठेवण्याचे मार्ग आणि तुम्ही स्वतःला कसे व्यक्त करू शकता यावर काम सुरू करू शकता. ऑनलाइन राग व्यवस्थापन मूल्यांकनाचे फायदे खालीलप्रमाणे आहेत: हे किफायतशीर आहे : उपलब्ध ऑनलाइन साधने आणि संसाधनांच्या विस्तृत श्रेणीसह, तुम्ही विनामूल्य किंवा अल्प दरात मदत मिळवू शकता. वेळापत्रकानुसार सोपे : ऑनलाइन साधने आणि संसाधने तुमच्या वेळापत्रकानुसार कार्य करतात, त्यामुळे भेटीची प्रतीक्षा करण्याची गरज नाही. तुम्‍ही राग व्‍यवस्‍थापित करण्‍यासाठी तज्ञांची मदत शोधत असल्‍यास, ऑनलाइन कोर्स आणि राग व्‍यवस्‍थापन साधने तुमच्‍या सर्वोत्तम पैज आहेत.

जेव्हा OCD मुळे अनाहूत आत्मघाती विचार आणि ध्यास येतात तेव्हा काय करावे

ओसीडीशी संबंधित वेड आणि सक्तीमुळे तुम्हाला वारंवार आत्महत्येच्या विचारांचा सामना करावा लागत असल्यास, या स्थितीपासून मुक्त होण्यासाठी तुम्ही काही पावले उचलू शकता. OCD असलेल्या लोकांना एकाच वेळी ध्यास आणि सक्ती या दोन्ही गोष्टींचा अनुभव येऊ शकतो किंवा त्यांना कोणत्याही वेळी दोन्हीपैकी एकच अनुभव येऊ शकतो. उदाहरणार्थ, तुमचे मन तुम्हाला एखाद्या अवास्तव गोष्टीवर विश्वास ठेवण्यास फसवू शकते. या चिंतेमुळे पुनरावृत्ती, वेडसर विचार आणि सक्ती आणि अत्यंत वर्तन होते. तुमच्‍या OCD लक्षणांचा सामना करण्‍याची तयारी खूप अवघड असू शकते, म्‍हणून तुम्‍हाला अशा व्‍यावसायिकांकडून उपचार करण्‍याची आवश्‍यकता आहे जिला ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर समजते आणि तुमच्‍या स्थितीत तुमची मदत करण्‍यासाठी प्रशिक्षित आहे. तुम्हाला UWC ची OCD निर्देशिका तुमच्यासाठी सर्वोत्तम OCD थेरपिस्ट निवडण्यात मदत करेल.

तुमच्या जवळील सर्वोत्तम बीपीडी थेरपी कशी शोधावी

बॉर्डरलाइन पर्सनॅलिटी डिसऑर्डर (बीपीडी) मुळे अनेकदा पीडितांना असा विश्वास वाटू शकतो की चुकीचा माणूस भयंकर आहे आणि प्रेमासाठी अयोग्य आहे. यामुळे मनःस्थिती, वागणूक आणि विचार यांमध्ये समस्या निर्माण होतात जे काहीवेळा त्यांच्यासाठी आणि त्यांच्या आजूबाजूच्या लोकांसाठी धोकादायक ठरू शकतात. बॉर्डरलाइन पर्सनॅलिटी डिसऑर्डरच्या सर्वात सामान्य लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे: बॉर्डरलाइन पर्सनॅलिटी डिसऑर्डर असलेल्या लोकांना त्यांच्या भावना आणि भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यात महत्त्वपूर्ण समस्या येतात. हे लक्षात घेणे देखील महत्त्वाचे आहे की काही प्रकारच्या थेरपी इतरांपेक्षा जास्त महाग असू शकतात. तसेच, प्रमुख शहरांमधील थेरपिस्ट अधिक शुल्क आकारतात. जेव्हा तुम्ही पहिल्यांदा उपचार सुरू कराल, तेव्हा तुम्ही कदाचित तुमच्याबद्दल आणि तुमच्या भावनांबद्दल बरीच माहिती शेअर करत असाल, जी अस्वस्थ होऊ शकते.

Obsessive-compulsive disorder Perfectionism

OCD पूर्णतावाद कसा वेगळा आहे फक्त पूर्णतावाद

बर्‍याच लोकांसाठी, OCD आणि पूर्णतावाद हे शब्द समानार्थी आहेत. सामाजिक परिपूर्णता असलेल्यांना इतरांसमोर स्वतःला लाज वाटू नये म्हणून अंतर्गत दबाव जाणवू शकतो आणि जेव्हा ते या मानकांची पूर्तता करू शकत नाहीत तेव्हा त्यांना त्रास होऊ शकतो. जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की तुम्हाला काहीतरी अचूकपणे करण्याची गरज आहे अन्यथा, तुम्ही रात्री झोपू शकणार नाही. त्यांना घराची साफसफाई करणे, जास्त प्रमाणात हात धुणे किंवा त्यांनी स्टोव्ह बंद केला आहे का ते तपासण्याची सक्ती अनुभवू शकते. वर्तणूक लक्षणे: यामध्ये तपासणी, पुनरावृत्ती आणि मोजणी विधी यांचा समावेश होतो. परफेक्शनिझमसाठी अनुवांशिक पूर्वस्थिती किंवा परिपूर्णतावाद्यांचा कौटुंबिक इतिहास: अनुवांशिक पूर्वस्थिती OCD ग्रस्त लोकांमध्ये योगदान देऊ शकते कारण एखाद्याचे जनुक त्यांना वेदनासारख्या शारीरिक उत्तेजनांसाठी अधिक संवेदनशील बनवू शकतात.

तुमच्या रागाच्या थेरपिस्टने तुम्हाला राग नियंत्रित करण्याबद्दल काय सांगितले नाही

जेव्हा एखाद्याला सूडाची किंवा रागाची सतत गरज असते ज्यावर इतर पद्धती नियंत्रण करू शकत नाहीत, तेव्हा “राग थेरपिस्ट” शोधण्याचे चांगले कारण असू शकते. एक राग थेरपिस्ट अशा लोकांसह देखील कार्य करू शकतो ज्यांना दुःख, शोक किंवा भीती यासारख्या इतर भावनांचा अनुभव येतो परंतु त्यांना संतप्त भावनांपासून वेगळे करण्यात अडचण येते. लोक स्वतःचे लक्ष विचलित करून, दीर्घ श्वास घेऊन आणि कोणत्याही परिस्थितीमुळे त्यांना राग आल्याच्या सर्वोत्तम संभाव्य परिणामाची कल्पना करून त्यांचा राग नियंत्रित करू शकतात. ते सतत रागावलेले असू शकतात आणि त्यांच्या जीवनात समस्या निर्माण करू शकतात, जसे की भांडणे किंवा त्यांची नोकरी गमावणे. भावना अनुभवा आणि त्यामागे काय आहे ते पाहण्याची परवानगी द्या, जसे की गरज किंवा अपूर्ण गरज.

तुम्हाला जवळीक चाचणीची भीती आहे का : मोफत क्विझ

” इंटिमसी म्हणजे एखाद्या व्यक्तीशी जोडले जाणे आणि आपले खरे आत्म जवळून सामायिक करणे या कृतीचा संदर्भ आहे. हा एक सामाजिक फोबिया आहे जो बालपणातील अकार्यक्षम बाँडिंग अनुभव किंवा प्रौढावस्थेत नातेसंबंधातील अपयशांमुळे उद्भवू शकतो. जवळीक खालील प्रकारची असू शकते: भावनिक जवळीक: ही जवळीक आहे ज्यामध्ये दोन्ही भागीदार सुरक्षित आणि प्रेम करतात. ते देवासमोर त्यांचे अंतःकरण सामायिक करतात आणि उघडतात. वैद्यकीय सल्ला घ्या: जिव्हाळ्याची भीती हा एक चिंता विकार आहे. थेरपीमध्ये वैद्यकीय व्यावसायिकांचा समावेश आहे जे तुम्हाला भीतीचे मूळ आणि त्याचा सामना कसा करावा हे शोधण्यात मदत करतात.

रुमिनेशन थांबवणे OCD : काम करणाऱ्या ५ टिप्स

ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर (ओसीडी) मुळे बर्‍याचदा चिडचिड करणारे विचार येतात. पण प्रथम, ओसीडी आणि अफवा पसरवणारे विचार यांचे स्वरूप समजून घेऊ. स्वच्छता राखण्याचे वेडसर विचार दूषिततेबद्दलचे विचार, दूषिततेमुळे आजार होण्याची भावना पर्यावरणीय विषारी पदार्थांपासून संभाव्य हानीबद्दल सतत विचार भूतकाळातील घटना किंवा आठवणींची उजळणी करण्यात गुंतणे एखाद्या दुर्दैवी गोष्टीबद्दल वाईट विचार येऊ शकतात एखाद्याला दुखापत होण्याच्या भीतीबद्दल विचार परिपूर्ण असण्याचे विचार तात्विक किंवा आधिभौतिक असतात विशिष्ट ताणतणावांमुळे ओसीडी होऊ शकते जसे की आघात, अयशस्वी नातेसंबंध, स्वाभिमानाच्या समस्या, तणावपूर्ण घटनांची शक्यता जसे की परीक्षा, वैद्यकीय चाचण्यांची प्रतीक्षा करणे किंवा जीवन बदलणारी कोणतीही घटना. ज्यांना नैराश्याने ग्रासले आहे त्यांच्या भविष्याबद्दल आणि जगाबद्दल अयोग्य, वेडसर नकारात्मक विचार असण्याची शक्यता आहे. आजूबाजूला पाहणे आणि आपले मन विचलित करणार्‍या विचारांपासून दूर करण्यासाठी काहीतरी शोधणे यात समाविष्ट असू शकते, Â -1. जर ओसीडी तुमची मानसिक शांती आणि उत्पादकता हिरावून घेत असेल, तर थेरपिस्टशी बोलणे चांगले.

एंडोजेनस आणि एक्सोजेनस डिप्रेशन म्हणजे काय: कारणे, चिन्हे आणि अर्थ

मानसिक आरोग्य तज्ञ वर्षानुवर्षे नैराश्याची उत्पत्ती आनुवंशिकी किंवा बाह्य कारणांमुळे होते यावर चर्चा करत आहेत. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला पूर्वी ज्या गोष्टींचा आनंद मिळतो त्यामध्ये स्वारस्य नसते, तेव्हा ते आनंदाच्या अभावामुळे किंवा त्या करण्यात स्वारस्य नसल्यामुळे असू शकते. एनहेडोनियाच्या भावनांमध्ये अपराधीपणाची भावना, निराशा आणि नालायकपणाचा समावेश होतो. नैराश्याचे दोन प्रकार होते: जीवनातील घडामोडींमुळे उद्भवणारे नैराश्य, ज्याला एक्सोजेनस डिप्रेशन म्हणतात आणि रुग्णाच्या शरीरविज्ञानामुळे उद्भवणारे नैराश्य, ज्याला अंतर्जात उदासीनता म्हणतात. रोजगाराची हानी किंवा अस्थिर रोजगार परिस्थिती, जसे की कॉर्पोरेट टेकओव्हर किंवा रिडंडंसी. त्यापैकी बहुतेक मानसिक आजारी किंवा न्यूरोटिक आहेत.

परस्परावलंबन संबंध समजून घेणे: स्वतःसाठी कसे ओळखावे

मानवाच्या विकासासाठी नातेसंबंध आवश्यक आहेत. कनेक्शन एखाद्या व्यक्तीसाठी समर्थन आणि संधी देखील प्रदान करतात. नकारात्मक सामाजिक परस्परावलंबन: जेव्हा नातेसंबंधातील एखादी व्यक्ती इतरांच्या उद्दिष्टांच्या पूर्ततेमध्ये अडथळा आणण्याचा प्रयत्न करते आणि त्याउलट असे परस्परावलंबन उद्भवते. परस्परावलंबी नातेसंबंध दर्शविण्याचे काही मार्ग येथे आहेत. परस्परावलंबी नातेसंबंधातील लोक नियमितपणे एकमेकांशी संवाद साधतात आणि सक्रिय ऐकण्याचे अनुसरण करतात. परस्परावलंबी नातेसंबंध असलेले जोडपे त्यांच्या ओळखीची भावना टिकवून ठेवतात. प्रत्येकाला स्वत:सोबत काही वेळ घालवण्यासाठी थोडा ‘मी टाईम’ हवा असतो. परस्परावलंबी जोडपे त्यांच्या भागीदारांचा आणि त्यांच्या आत्म्याचा आदर करतात.

मी माझे बालपण का गमावतो? बालपण नॉस्टॅल्जिया नैराश्य समजून घेणे

मला माझे बालपण खूप आठवते”” असे म्हणण्यास प्रवृत्त करणारे काय आहे? बालपणीच्या आठवणी विमानाच्या सामानासारख्या होत्या; तुम्ही कितीही प्रवास करत असलात किंवा किती काळ टिकण्यासाठी तुम्हाला त्यांची गरज आहे हे महत्त्वाचे नाही, तुम्हाला फक्त दोन पिशव्या ठेवण्याची परवानगी होती. मानव म्हणून, आपली नैसर्गिक प्रवृत्ती म्हणजे वर्तमानाची भूतकाळाशी तुलना करणे आणि भविष्यासाठी योजना करणे. तुम्ही साध्या दिवसांसाठी नॉस्टॅल्जिक असाल आणि त्या कारणास्तव तुमचे बालपण चुकवू शकता. अचानक आजारपण, घटस्फोट, अत्याचार किंवा प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू यासह अनेक अनुभव मुलाचे बालपण कमी करू शकतात. भूतकाळात जगण्यात आपले आयुष्य वाया घालवू नका. दुर्दैवाने, नॉस्टॅल्जियामुळे तळमळ सोडणे आणि शोक करणे आव्हानात्मक होते .