Category: योग आणि ध्यान

Kriya Yoga Asanas Meditation and Effects

क्रिया योग : आसन, ध्यान आणि प्रभाव

योगाच्या मूलभूत गोष्टींबद्दल बोलत असताना, कोणीतरी हठ योगाबद्दल बोलत असेल, ज्याचा सर्वात सामान्यपणे अभ्यास केला जातो. परमहंस योगानंद यांनी त्यांच्या पुस्तकात त्याबद्दल तपशीलवार लिहिल्याशिवाय क्रिया योगाची कला लोकप्रिय किंवा प्रसिद्ध नव्हती. क्रिया योगास मेंदूच्या लहरींना अधिक सतर्क आणि शांत अवस्थेत रूपांतरित करण्यात मदत करते, जागरुकता आणि विश्रांती वाढवते असे देखील म्हटले जाते. घरामध्ये सुधारणा करून, क्रिया योग व्यक्तीची आध्यात्मिक वाढ देखील वाढवते. तुम्ही नवशिक्या असल्यास, अधिक प्रगत पोझवर जाण्यापूर्वी नेहमी अधिक प्रवेशयोग्य पोझ आणि आसनांसह सुरुवात करा. क्रिया योग एखाद्याचे मन, शरीर आणि आत्मा एकत्र करण्यास मदत करते, ज्यामुळे आंतरिक शांती आणि शांततेची गहन भावना निर्माण होते.

झोपेसाठी योग निद्राचे सराव

तणाव आणि चिंता हे तुमच्या दैनंदिन जीवनाचा भाग आहेत, तुम्ही काहीही केले तरी या भावनेतून तुम्ही सुटू शकत नाही याची खात्री करून घ्या. तणावमुक्त आणि कमी चिंताग्रस्त होण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे अशा समस्यांचे प्रभावी आणि आरोग्यदायी व्यवस्थापन करणे. पुढील पायरीमध्ये अल्फा ते थीटा वेव्ह जाणे समाविष्ट आहे, जिथे शरीर स्वप्नासारखी स्थितीत जाते. योग निद्राचे हे संपूर्ण चक्र सामान्य झोपेच्या चक्राची नक्कल करते आणि अभ्यासकासोबत शक्ती आणि शांतता परत आणते. योग निद्रा मूड आणि भावनांवर नियंत्रण सुधारते.

What is the Difference Between Yoga Nidra and Transcendental Meditation

योग निद्रा आणि ट्रान्सेंडेंटल मेडिटेशनमध्ये काय फरक आहे?

ट्रान्सेंडेंटल मेडिटेशन हा ध्यानाचा एक प्रकार आहे जो जागरूकतेच्या वर्तमान स्थितीच्या पलीकडे जाऊन उच्च चैतन्य आणि विश्रांतीची भावना निर्माण करण्यावर लक्ष केंद्रित करतो. योग निद्रा सुरू करण्यापूर्वी खोली विचलित न होता थंड आहे आणि चटई आरामदायक असल्याची खात्री करा. त्यानंतर, अनुभवलेल्या भावना आणि विचार प्रतिबिंबित करा आणि समजून घ्या आणि त्यांचा दैनंदिन जीवनात समावेश करा. एखाद्याला खरोखर काय हवे आहे यावर अवलंबून, एखादी व्यक्ती त्यांच्या गरजेनुसार सराव करू शकते. या दोन तंत्रांबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी, युनायटेड वी केअरला भेट द्या .

How Yoga and Meditation helps in traumatic brain injury (TBI)

मेंदूच्या दुखापतीमध्ये योग आणि ध्यान कसे मदत करतात (TBI)

मेंदूला झालेली दुखापत किंवा इंट्राक्रॅनियल इजा ही मेंदूमध्ये बाह्य शक्तीमुळे झालेल्या नुकसानीमुळे होते. दुखापत सौम्य किंवा गंभीर असू शकते आणि त्याचा परिणाम एखाद्या व्यक्तीमध्ये शारीरिक, भावनिक, संज्ञानात्मक आणि वर्तनात्मक बदल होऊ शकतो. हे सर्व शेवटी आंतरिक शांती आणि शांततेची भावना वाढवते. मानसिक, भावनिक आणि शारीरिक प्रक्रियांचे सूक्ष्म निरीक्षण करणे हे सजगतेचे उद्दिष्ट आहे. स्मरणशक्ती वाढवते: योग, ध्यान आणि माइंडफुलनेसचा एक प्राथमिक फायदा म्हणजे एखाद्या व्यक्तीची कार्य क्षमता मजबूत करणे. टीबीआयसाठी योग आणि ध्यान शारीरिकरित्या रुग्णांना स्नायू समन्वय आणि संतुलन सुधारण्यास मदत करतात. त्यांना संतुलन आणि समर्थनासाठी खुर्च्या आवश्यक आहेत.

तुरिया आणि कैवल्यबद्दल उपनिसाद काय सांगतात ते जाणून घ्या

उपनिसाद, ज्याला वेदांत म्हणूनही ओळखले जाते, हा हिंदू तत्त्वज्ञानाचा एक महत्त्वाचा धार्मिक ग्रंथ आहे. तांत्रिकदृष्ट्या, उपनिषद आणि योग या संज्ञा अदलाबदल करण्यायोग्य आहेत. ज्या व्यक्तीने वनजीवन (वनस्पती) अनुभवले आहे किंवा आयुष्यभर विश्वासू, सत्यवादी आणि ज्ञानी आहे तो पृथ्वीवर परत येत नाही. परिणामी, पुरुष किंवा आत्मा नेहमी प्रकृती किंवा निसर्गाकडे आकर्षित होतो आणि त्याच्या वास्तविक स्वरूपाकडे दुर्लक्ष करतो. शरीर, मन किंवा चेतनेच्या विपरीत, आत्मा शाश्वत, अविनाशी आणि काळाच्या पलीकडे आहे. उपनिषदे, ज्यांना एकत्रितपणे वेदांत म्हणून ओळखले जाते, हे वेदांचे शेवटचे भाग आहेत.

ताडासन: योगाच्या सर्वात महत्त्वाच्या आसनाचा सराव कसा करावा

ताडासन हे उभे योगासनांच्या श्रेणीशी संबंधित आहे. ही एक वरवर सोपी आसन असूनही तुम्हाला अनेक मार्गांनी फायदा होण्याची क्षमता आहे. ताडासन तुमच्या स्नायूंबद्दल जागरूकता सुधारते आणि पवित्रा सुधारते, जरी ते अगदी सरळ दिसत असले तरीही. ताडासनाच्या संपूर्ण प्रक्रियेत तुम्ही मांडीचे स्नायू सक्रिय आणि मजबूत करत आहात. ताडासनामुळे तुम्हाला स्नायूंची ताकद आणि पाठीच्या कण्यातील लवचिकतेची जाणीव होण्यास मदत होते. संरेखन सुधारण्यासाठी आणि कोर स्नायू तयार करण्यासाठी तुम्ही खुर्चीवर बसून ते करण्याचा विचार करू शकता.

മികച്ച ഉറക്ക ധ്യാനത്തിലേക്കുള്ള ഒരു ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള ഗൈഡ്

जर तुम्हाला रात्री झोपायला त्रास होत असेल तर तुम्ही एकटे नाही आहात. झोपेमुळे तुम्हाला विश्रांती मिळू शकते आणि पुढच्या दिवसाच्या तयारीत नवचैतन्य मिळते. रात्रीच्या वेळी जेव्हा आपण थांबण्यासाठी आणि स्थिर राहण्यासाठी धडपडत असतो तेव्हा विचारांमध्ये मग्न होण्याचा मनाचा कल संभाव्यतः सर्वाधिक असतो. Â त्यांना अर्थ देणे थांबवा; त्यांना दूर ढकलण्याचा प्रयत्न थांबवा. आता फक्त तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा. ओव्हरटाईमचा कालावधी हळूहळू 15 ते 20 मिनिटांपर्यंत वाढवा. आमच्याबद्दल आणि आमच्या मानसिक आरोग्य सेवांबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी तुम्ही आम्हाला येथे तपासू शकता.

सवासन योग मुद्राची उपचार शक्ती आणि ते योग्यरित्या कसे करावे

आपण सर्वांनी सवासनाबद्दल ऐकले आहे आणि शक्यतो आपल्या आयुष्यात एकदा तरी त्याचा प्रयत्न केला आहे. आज बहुतेक लोक त्यांची लवचिकता, आरोग्य मापदंड, विश्रांती आणि कायाकल्प सुधारण्यासाठी योगाचा शोध घेतात. चला खरा अर्थ, उपचार शक्ती आणि ते करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग समजून घेऊया. तुम्ही तुमचे लक्ष शरीराच्या प्रत्येक भागावर केंद्रित करत असताना त्यांना आराम करा. सवासन हा ध्यानाचा एक प्रकार आहे आणि त्याचा विचार न करणे अशक्य वाटू शकते. दररोज सवासन करणे तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी चांगले आहे आणि तुमचे भावनिक आरोग्य वाढवते, ज्यामुळे वैयक्तिक वाढ होण्यास मदत होते. म्हणून, जर तुम्ही तुमची उर्जा पातळी, उत्पादकता, तुमची स्मरणशक्ती आणि फोकस वाढवण्याचा प्रयत्न करत असाल तर सवासना मदत करू शकते.

माइंडफुलनेस मेडिटेशनचे फायदे: एक इन्फोग्राफिक

समकालीन जगात, जीवन खूप तणावपूर्ण असू शकते. दररोज दात घासणे, आंघोळ करणे आणि खाणे यासह तुम्ही जे काही करत आहात त्यावर अधिक लक्ष देणे हे आहे. Â चिंतेचा आणि नैराश्यासाठी चिंतनशीलतेचा सराव करण्यासाठी ध्यान कार्य करेल की नाही याबद्दल तुम्हाला शंका आहे का? माइंडफुलनेसमुळे हृदयविकाराची लक्षणे कमी होतात, कारण सिस्टोलिक आणि डायस्टोलिक प्रेशरमध्ये लक्षणीय घट होते. Â यामुळे तुम्हाला डोकेदुखीपासून आराम मिळतो आज, वकील आणि तंत्रज्ञ यांसारखे अनेक व्यावसायिक माइंडफुलनेस मेडिटेशनचा सराव करत आहेत. झोपेची कमतरता रक्तदाब आणि हृदय गती वाढवून तुमच्या शारीरिक आरोग्यावर परिणाम करू शकते. तुमच्याकडे स्पष्ट दृश्ये आणि चांगली विचारसरणी असेल आणि तुमच्या सभोवतालच्या लोकांशी जोडलेले वाटेल. हे तुम्हाला घरी आणि कामावर एक चांगली व्यक्ती बनण्यास सक्षम करते.