Category: ताण

5 Signs Someone Doesn’t Want to be Your Friend

5 चिन्हे कोणीतरी आपला मित्र होऊ इच्छित नाही

जर तुम्ही नियमितपणे अनोळखी व्यक्तींसोबत हँग आउट करत असाल किंवा त्यांना भेटत असाल, तर याचा अर्थ प्रत्येकजण तुमचा मित्र बनण्यास इच्छुक असेलच असे नाही. कधीकधी आपली अंतःप्रेरणा देखील आपल्याला मित्र आणि आपले मित्र असल्याचे भासवणारे लोक यांच्यात फरक करण्यास मदत करू शकते. एक चांगला श्रोता: सामाजिकदृष्ट्या चिंताग्रस्त लोकांचे ऐकण्यासाठी त्यांना आरामदायी वाटण्यासाठी नेहमीच एक चांगला श्रोता असणे आवश्यक आहे. पण मग, पोहोचण्याचा प्रयत्न नेहमी परस्पर असावा आणि केवळ एका बाजूने नाही. नुसता आवाज ऐकून ती व्यक्ती खरी मित्र आहे की मित्र असल्याचे भासवत आहे, असा निष्कर्ष काढता येतो.

What are psychosocial stressors: Examples, Risks, How to Manage

मानसिक ताण काय आहेत: उदाहरणे, जोखीम, कसे व्यवस्थापित करावे

दैनंदिन जीवनात लोकांना तणावाचा अनुभव येतो. प्रमुख ताण मानसिक तणावाचा विकास पूर्वी अस्तित्वात असलेला विकार वाढवणे मनोसामाजिक ताणतणावांना जीवन बदलणाऱ्या प्रमुख घटना म्हणता येईल. मनोसामाजिक ताण हा एक मोठा तणाव आहे जो बर्याच लोकांसाठी जीवन बदलणारी घटना आहे. हलवा आणि चांगले खा अनेकदा, विद्यमान किंवा काल्पनिक धोक्याची भावना आपल्याला खाऊन टाकते. तुमच्या शरीरात पुरेसे प्रथिने, फायबर आणि सूक्ष्म पोषक घटक मिळवा. हे विशेषतः अशा प्रकरणांमध्ये खरे आहे जेव्हा तणाव दीर्घकाळ असतो आणि त्यामुळे दैनंदिन कामकाजात समस्या निर्माण होतात. थेरपिस्टला भेट देणे ही एक चांगली कल्पना असू शकते आणि थेरपी विचारांची रचना सुधारण्यात, तुमचे वर्तन ओळखण्यात आणि तणावाचे उत्तम व्यवस्थापन करण्यात मदत करू शकते. मनोसामाजिक ताणतणावांमुळे बरेच असंतुलन निर्माण होते.

8 गोष्टी आपण एक संबंध मध्ये अवांछित वाटत वाटत तेव्हा करू

हे बर्याचदा हृदयद्रावक आणि गोंधळलेले असते. यामुळे वारंवार असुरक्षितता आणि ब्रेकडाउन होऊ शकतात जिथे तुम्ही प्रत्येक वेळी स्वतःला प्रश्न विचारता. याचा तुमच्या आत्मसन्मानावर परिणाम होतो आणि तुम्ही कोणत्याही नात्यातील तुमच्या उपस्थितीबद्दल प्रश्न विचारू लागता. तुम्ही दुर्लक्षित आहात असे वाटते आणि तुमच्या जोडीदाराला तुमच्यात रस दिसत नाही. तुम्हाला तुमच्या समवयस्क आणि मित्रांचा हेवा वाटू लागतो. यामुळे- स्वाभिमानाला गंभीर धक्का दुर्लक्ष झाल्याची भावना भावनिकदृष्ट्या आव्हानात्मक परिस्थिती विश्वासघात झाल्याची भावना आहे निराश आणि नैराश्य जाणवेल तुम्ही कोण असा प्रश्न विचारण्यास सुरुवात करा स्वतःला दोष देत प्रत्येकाला आनंद वाटणे हेवा वाटणे नात्यात भांडण प्रेम आणि बांधिलकी अपरिचित वाटते न ऐकलेले अनसुलझे वाटणे आणि खूप एकटेपणा गोंधळलेले, हरवलेले आणि काळजी वाटणे कधी कधी तुम्हाला नकोसे वाटते तेव्हा तुम्ही त्यावर प्रश्न विचारता. जर नातेसंबंध यापुढे तुमच्या गरजा पूर्ण करत नसतील आणि तुम्हाला स्वतःला प्रश्न विचारायला लावतील, तर गोष्टी कशा आहेत यावर पुनर्विचार करण्याची वेळ आली आहे. लक्षात ठेवा, भावना तात्पुरत्या असतात, परंतु जीवनातील सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी आपल्यासाठी महत्त्वाच्या असतात. हे महत्त्वपूर्ण आहे, कारण ते आपल्याला गोष्टींना दृष्टीकोनातून पाहण्यास मदत करतील.

बॉर्डरलाइन पर्सनॅलिटी डिसऑर्डर असलेल्या एखाद्याला डेट करताना बीपीडी रिलेशनशिप सायकलवर मात कशी करावी

आपण कसे बोलतो, वागतो, विचार करतो आणि कसे वाटते यावरून आपले व्यक्तिमत्व निश्चित केले जाते. BPD मध्ये, तुम्हाला त्याग, अस्थिरता, आवेग आणि एकटे राहण्यात अडचण येण्याची तीव्र भीती वाटू शकते. बीपीडीवर मात करण्यासाठी काही यंत्रणा खालीलप्रमाणे आहेत: सपोर्ट सिस्टीम शोधा – तुम्ही खात्री करून घेतली पाहिजे की तुमच्या जीवनात तुम्हाला पाठिंबा देण्यासाठी पुरेसे लोक आहेत. अशा प्रकारे, संगीत BPD.वर मात करण्यासाठी एक साधन म्हणून कार्य करते तुमचे मन पुनर्निर्देशित करणार्‍या क्रियाकलापात सहभागी व्हा – एखाद्या क्रियाकलापात भाग घेतल्याने तुम्हाला नकारात्मक भावनांपासून विचलित होण्यास मदत होऊ शकते. तसेच, स्वत:ची काळजी आणि आत्म-प्रेम लोकांना निरोगी पर्याय निवडण्यास आणि निरोगी जीवनशैली विकसित करण्यास मदत करतात.

पुनर्मिलन थेरपी समजून घ्या: आपल्या जवळ थेरपिस्ट शोधा

रीयुनिफिकेशन थेरपीला रिकन्सिलिएशन थेरपी देखील म्हणतात. पुनर्मिलन थेरपी परक्या कुटुंबांना पुन्हा एकत्र करण्यात मदत करते; फॅमिली थेरपी ही या उपचारासाठी बोलचालची संज्ञा आहे. पुनर्मिलन थेरपी बहुधा परक्या नातेसंबंधांमध्ये लागू होते जिथे पालक आणि मुलामध्ये संवादाची समस्या असते . यामुळे मुलाला परिस्थिती वस्तुनिष्ठपणे पाहता येते आणि पालक दोघांचा दृष्टिकोन समजून घेतो आणि कौटुंबिक गतिशीलता पुनर्स्थापित करते जेणेकरून मुलाला हे समजेल की ते अजूनही सुरक्षित वातावरणात आहेत. हे मुलांना त्यांच्या पालकांशी पुन्हा जोडण्यात मदत करते, परकेपणा आणि विलक्षणपणा टाळते आणि निरोगी वातावरण तयार करते. त्यांनी मुलाची धारणा आणि मुद्दा समजून घेतला पाहिजे आणि सह-पालकांना प्रोत्साहन दिले पाहिजे.

रेप ट्रॉमा सिंड्रोम समजून घ्या आणि त्यातून बरे व्हा

बलात्कार ट्रॉमा सिंड्रोम ही पोस्ट ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) संबंधित स्थिती आहे. बलात्कार ट्रॉमा सिंड्रोम (RTS) ही PTSD ची विशिष्ट आवृत्ती आहे जी बलात्कार, बलात्काराचा प्रयत्न आणि लैंगिक अत्याचारांमध्ये आढळते. या टप्प्यात, पीडितेला तीव्र अवस्थेत दिसल्याप्रमाणे प्रभावित आणि आघात होत नाही. ते संभाषणापासून दूर राहू शकतात, कुटुंब आणि मित्रांशी बोलणे थांबवू शकतात आणि खूप एकटे वाटू शकतात. जे घडले ते समजून घेणे आणि स्वीकारणे, गोष्टींवर ताबा मिळवणे, स्वतःवर कार्य करणे आणि बरे करणे हे वाचलेल्या व्यक्तीसाठी कठीण आहे. एक विश्वासार्ह थेरपिस्ट वाचलेल्याला समर्थनासह विविध RTS टप्प्यांतून जाण्यास मदत करेल आणि त्रासदायक काळापासून दूर जाण्यास मदत करेल.

प्रत्येकजण तुमचा तिरस्कार करतो असे तुम्हाला वाटत असल्यास 7 गोष्टी करा

7 प्रत्येकजण तुमचा तिरस्कार करतो असे तुम्हाला वाटत असल्यास करायच्या गोष्टी – काही लोकांसाठी, सामाजिक संवाद ही जीवनातील सर्वात आव्हानात्मक गोष्टींपैकी एक आहे. त्यांना कमी आत्मसन्मान, असमाधानकारक किंवा अपमानास्पद संबंध किंवा नैराश्य किंवा चिंता यांसारख्या मानसिक आरोग्याच्या स्थितीचा त्रास होऊ शकतो. आपत्ती करू नका, म्हणजे, इतर कोणीतरी करत असलेली प्रत्येक छोटी कृती करा आणि ती मोठ्या चिंतेमध्ये बदलू नका. बरेच लोक तुमच्यातील लहान तपशील लक्षात घेण्यास व्यस्त असतात. जेव्हा तुम्ही स्वतःवर शंका घेत असाल आणि प्रत्येकजण तुमचा तिरस्कार करतो अशा तर्कहीन विचारांच्या पाशात अडकलेले असाल, तेव्हा तुम्ही शक्य तितके सर्वांशी दयाळू आणि उदार होण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. या सोप्या तंत्रांमुळे तुमचा विश्वास पुनर्संचयित करण्यात आणि स्वत:सोबतचे तुमचे नाते सुधारण्यात खूप मदत होऊ शकते. तुम्‍ही कधीही पूर्ण करण्‍याची तुम्‍ही कल्पना केली नसल्‍यापेक्षा मोठी उद्दिष्टे सेट करण्‍यासाठी आणि साध्य करण्‍यासाठी तुम्‍हाला स्‍वत:ला प्रवृत्त करण्‍यासाठी व्यायाम सक्षम करतो.

विषयाशी संबंधित ऑब्सेसिव्ह कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर (OCD)

अवांछित विचार आणि चिंतांचा नमुना (ध्यान) ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर (ओसीडी) चे वैशिष्ट्य दर्शविते, ज्यामुळे तुम्हाला पुनरावृत्ती होणाऱ्या कृतींमध्ये (सक्ती) गुंतता येते. टिक-संबंधित OCD शी जोडलेली कोणतीही लक्षणे नाहीत; तथापि, प्रत्येक रुग्णाला लक्षणांचा एक वेगळा संच असतो. वैयक्तिक अनुभव: महत्त्वपूर्ण आघात झालेल्या व्यक्तीला टिक-संबंधित OCD ची शक्यता जास्त असते. ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डरच्या निदानासाठी खालील काही पायऱ्या आहेत: मानसशास्त्रीय मूल्यमापन: यामध्ये तुमचे विचार, भावना, लक्षणे आणि वर्तन पद्धतींबद्दल बोलणे समाविष्ट आहे की तुमच्या जीवनाच्या गुणवत्तेमध्ये व्यत्यय आणणार्‍या वेड किंवा सक्तीच्या सवयी आहेत का ज्यामध्ये तुमच्या परवानगीने तुमच्या कुटुंबाशी किंवा मित्रांशी गप्पा मारणे समाविष्ट असू शकते. तपासणे, मोजणे आणि कामांची पुनरावृत्ती करणे ही सक्तीची उदाहरणे आहेत. टिक-संबंधित OCD रूग्णांसह काम करणार्‍या चिकित्सकांनी त्यांचे उपचार मनोविकाराशी समन्वय साधून रूग्णाच्या औषधाच्या पथ्येमध्ये योग्य फार्माकोलॉजिकल समायोजनासाठी युक्तिवाद केला पाहिजे. टिक-संबंधित OCD रूग्ण सामान्य प्रदर्शन आणि प्रतिसाद प्रतिबंध (E/RP) प्रोटोकॉलच्या असामान्य प्रतिक्रियांना अधिक प्रवण असतात. कधीकधी टिक-संबंधित OCD ची लक्षणे इतकी सूक्ष्म असू शकतात की ती दीर्घकाळ होईपर्यंत तुम्ही त्यांच्याकडे लक्ष देऊ शकत नाही.

OCD साठी सामाजिक सुरक्षा अपंगत्व लाभ सहजपणे मिळवण्यासाठी चरण-दर-चरण मार्गदर्शक

ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर (ओसीडी) ही एक जुनाट मानसिक स्थिती आहे जी एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनात अत्यंत व्यत्यय आणणारी असू शकते. अपंगत्व निर्धारण सेवा (DDS) कर्मचारी OCD च्या सामाजिक सुरक्षा अपंगत्व लाभांच्या दाव्यांचे मूल्यांकन करण्यासाठी ब्लू बुक वापरतात. आंशिक अपंगत्व म्हणजे जेव्हा एखादी व्यक्ती दुर्बल आजार किंवा दुखापतीच्या प्रारंभी त्यांच्या व्यवसायातील काही आवश्यक आणि भौतिक कर्तव्ये पार पाडू शकत नाही. ते अपंग व्यक्तीला त्यांच्या व्यवसायात काम करण्यास अक्षम करतात. एखादी व्यक्ती यापुढे काम करू शकत नाही हे सिद्ध करण्यामध्ये व्यक्ती अक्षम झाल्यापासूनची आर्थिक माहिती सादर करणारी कागदपत्रे पाठवणे समाविष्ट आहे. या दस्तऐवजांमध्ये W-4 च्या प्रती, मासिक बँक स्टेटमेंट्स आणि माजी नियोक्त्यांनी पाठवलेल्या टाइमकीपिंग रेकॉर्डचा समावेश आहे.

संगीतासह माइंडफुलनेसचा सराव करायला शिका

माइंडफुलनेसचा सराव करण्याचा अंडररेटेड मार्ग: संगीतासह ट्यून इन करा
ताणतणावामुळे आपले जीवन अस्वस्थ करण्याचा एक मार्ग आहे, ज्यामुळे आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर तसेच आपल्या नातेसंबंधांवर परिणाम होतो. माइंडफुलनेसद्वारे, आम्ही जाणूनबुजून संगीतावर लक्ष केंद्रित करून (त्याला पार्श्वभूमीत वाजवण्याऐवजी) विचार आणि मनःस्थितीपासून मुक्त ठेवण्याचा प्रयत्न करतो. संगीतासह माइंडफुलनेसचा सराव केल्याने आपल्याला एकाग्र होण्यास, आराम करण्यास आणि आपल्या मानसिक आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करण्यात मदत होऊ शकते. भविष्यावर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी किंवा पूर्वीच्या घटनांवर जास्त विचार करण्याऐवजी, हे आपल्याला वर्तमान क्षणाशी पुन्हा कनेक्ट होण्यास मदत करते. माइंडफुलनेस कलाकारांना भूतकाळात किंवा भविष्यात बंदिस्त न राहता स्पष्टतेने आणि उत्साहाने वर्तमान क्षणाचे कौतुक करण्यास अनुमती देऊन तणाव कमी करते. माइंडफुलनेस आपल्याला आंतरिक आत्मविश्वासाची तीव्र भावना विकसित करण्यात मदत करू शकते जी आपण विविध मार्गांनी वापरू शकतो.