Category: ताण

आपल्याला आवडत असलेल्या मुलीबद्दल विचार करणे कसे थांबवायचे

अनेक कारणांमुळे तुम्ही ज्याच्यासोबत असू शकत नाही अशा व्यक्तीकडे आकर्षित होणे स्वाभाविक आहे. अशा भावनांना स्वतःशी संबोधित करणे आणि त्याच पृष्ठावर असणे आवश्यक आहे. समजण्यासारखे आहे की, आपण आपल्या आवडीच्या मुलीवर लक्ष केंद्रित करतो. लव्ह सिकनेसची सामान्य लक्षणे – जिथे तुमच्या सभोवतालची प्रत्येक गोष्ट तुम्हाला तिच्याशी जोडणारी सूचना आणि चिन्हे देते – उद्भवेल. काहीवेळा, तुम्हाला गरज असते ती अशी एखादी व्यक्ती जी तुमचे ऐकते, आणि तुम्हाला साधे प्रश्न विचारते आणि आरशासारखे काम करते. या भावनिक गोंधळातही, लक्षात ठेवा की तुमचे काही मित्र आहेत ज्यावर तुम्ही नेहमी दर्जेदार वेळेसाठी विश्वास ठेवू शकता.

क्रोधावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी राग व्यवस्थापन वर्ग हा तुमचा सर्वोत्तम पर्याय का आहे?

” राग व्यवस्थापन वर्ग व्यक्तींना ताणतणाव ओळखण्याची क्षमता सुधारून त्यांच्या रागाचा सामना करण्यास मदत करतात. थोडक्यात, राग व्यवस्थापन वर्ग व्यक्तीला तणावपूर्ण परिस्थिती कशी ओळखावी आणि अधिक सकारात्मक प्रतिक्रिया कशी द्यावी हे शिकवतात. जर रागामुळे भावनिक आणि शारीरिक आरोग्याला हानी पोहोचत असेल किंवा करिअर आणि नातेसंबंधांवर परिणाम होत असेल तर ऑनलाइन राग व्यवस्थापनासाठी तज्ञ राग थेरपिस्टचा सल्ला घ्या. तथापि, राग व्यवस्थापन प्रश्नमंजुषा तुम्हाला रागाच्या समस्येचे प्रमाण समजण्यास मदत करू शकते. तथापि, एखाद्याला उत्तेजना आणि तणावपूर्ण परिस्थितींना सामोरे जाण्यासाठी सामना करण्याची कौशल्ये आत्मसात करणे आवश्यक आहे. कोणताही त्रास न होता ऑनलाइन सत्रासाठी एक थेरपिस्ट निवडून बुक करू शकतो रागाच्या तीव्र आणि वारंवार उद्रेकाचा अनुभव घेतल्याने भावनिक आणि शारीरिक आरोग्य बिघडू शकते. ही तंत्रे एखाद्या व्यक्तीला शांत होण्यास आणि रागाची भावना रचनात्मकपणे बाहेर काढण्यास मदत करतात.

10 चिन्हे कोणीतरी तुमचा मित्र होऊ इच्छित नाही

” मैत्री म्हणजे दुसऱ्या व्यक्तीच्या आवडीनिवडी, नापसंती, आवडी-निवडी समजून घेणे आणि त्यांच्या विचार प्रक्रियेशी जुळवून घेणे. मैत्री प्रभावशाली असू शकते, परंतु लोकांचा एकमेकांबद्दलचा दृष्टीकोन काळानुसार बदलू शकतो. हे संभाषण आणि मैत्रीसाठी टोन सेट करण्यात मदत करेल. Â ते समर्थन देत नाहीत: जो मित्र तुमच्या जीवनाची किंवा तुम्ही काय करत आहात याची पर्वा करत नाही तो खरा मित्र नाही. ते तुम्हाला सर्व गोष्टींपासून दूर ठेवतात: जर तुमच्या लक्षात आले की तुमची ओळख आता तुम्हाला क्रियाकलापांमध्ये समाविष्ट करत नाही आणि तुमच्यापासून दूर जात आहे, तर तुमची मैत्री परस्पर नाही. जर तुम्हाला हे लक्षात येण्यास सुरुवात झाली की फक्त तुम्हीच संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करत आहात आणि बोलण्यासाठी किंवा योजना बनवण्यासाठी पहिले पाऊल टाकण्याचा प्रयत्न करत आहात, तर ते यापुढे मैत्रीमध्ये गुंतलेले नसल्याची खूण आहे.

समुपदेशन आणि थेरपीसह स्वत: ला हानीचे चट्टे बरे करणे

सामाजिक, शारीरिक आणि कौटुंबिक परिस्थितीच्या आव्हानांमुळे तणावपूर्ण परिस्थिती निर्माण होऊ शकते. व्यक्तिमत्व विकार किंवा नैराश्यासोबत स्वत:ला हानी पोहोचवण्याच्या प्रवृत्ती असू शकतात. आपण हे समजून घेतले पाहिजे की आत्म-हानी हा भावनिक समस्येचा सामना करण्याचा वैयक्तिक मार्ग आहे. भावनिक अशांततेमुळे होऊ शकणार्‍या सुन्नतेचा सामना करण्यासाठी लोक स्वतःला इजा करण्याचा देखील अवलंब करतात. स्वतःला हानी पोहोचवण्याच्या प्रवृत्ती देखील एखाद्या व्यक्तीची बंडखोर वृत्ती दर्शवू शकतात. तज्ञ समुपदेशक उपयुक्त रणनीती वापरू शकतात जे एक उत्तम सामना करण्याची यंत्रणा देऊ शकतात. असामान्य वर्तन शोधण्याचा आणि त्रासदायक घटनांचे व्यवस्थापन करण्यासाठी योग्य दृष्टीकोन शोधण्याचा हा एक प्रभावी मार्ग आहे.

एखाद्याला दुखावल्याशिवाय आदरपूर्वक दुर्लक्ष कसे करावे

ज्या व्यक्तीशी तुम्ही संबंध ठेवण्यास प्राधान्य देत नाही त्या व्यक्तीकडे नम्रपणे दुर्लक्ष करून तुमची प्रतिष्ठा राखा. तुमच्या जीवनात हस्तक्षेप – जर तुमच्या जीवनात त्यांची सक्रिय उपस्थिती तुमच्या कामाच्या जीवनात किंवा सामाजिक जीवनात व्यत्यय आणत असेल आणि तुम्हाला काही विशिष्ट परिस्थिती हाताळणे कठीण होत असेल, तर तुम्हाला या लोकांकडे दुर्लक्ष कसे करावे हे माहित असणे आवश्यक आहे. अशाप्रकारे, तुमचे वागणे त्यांना अस्वस्थ करत असले तरी ते फारसे दुखावणार नाही. यामुळे त्यांना केवळ शारीरिकच त्रास होत नाही तर विविध प्रतिकूल परिस्थिती देखील उद्भवू शकतात. जर तुमचा डेस्क त्या व्यक्तीच्या अगदी समोर असेल, तर दृष्टीक्षेपात अडथळा आणण्यासाठी नियमितपणे फाइल्सचा ढीग ठेवण्यासारख्या किरकोळ युक्त्या तुम्हाला थोडा श्वास घेण्यास मदत करू शकतात. त्यामुळे, काही वेळा अशा अज्ञानामुळे व्यक्तीसोबतचे नाते घट्ट करण्यात चमत्कार घडू शकतात.

प्रतिहस्तांतरण टाळणे: 5 चिन्हे तुमचा थेरपिस्ट तुमच्याकडे आकर्षित झाला आहे

क्लायंट आणि थेरपिस्ट यांच्यातील संबंध निःसंशयपणे अद्वितीय आहेत. तथापि, आधुनिक थेरपिस्टचा असा विश्वास आहे की यामुळे रुग्ण इतर लोकांवर कसा प्रभाव पाडतो आणि उपचारात्मक प्रक्रियेत मदत करू शकतो याची अंतर्दृष्टी प्रदान करते. कृतींमध्ये सीमेमध्ये बदल समाविष्ट असू शकतो, जसे की सत्रांना ओव्हरटाइम जाण्याची परवानगी देणे किंवा सत्रांदरम्यान तुमचे कॉल घेणे किंवा ते तुम्हाला मुद्दाम स्पर्श करण्याच्या संधी शोधत असल्याचे दिसत असल्यास. जर रुग्णाला त्यांच्या स्वतःच्या आकर्षणाबद्दल बोलायचे असेल तर, थेरपिस्टने हे ओळखले पाहिजे आणि हळूवारपणे त्यांना ड्रॉच्या स्त्रोताकडे परत नेले पाहिजे आणि ते कसे सुरू झाले. तुम्हाला अस्वस्थ करण्याच्या, तुमच्या पुनर्प्राप्तीमध्ये अडथळा आणण्याच्या भीतीने तुमच्या जीवनातील पैलू देखील टाळले जातात. कबूल करा: थेरपिस्ट हे घडणे सुरू होताच प्रतिहस्तांतरण ओळखून नुकसान टाळू शकतात. ज्या क्लायंटसह त्यांना काउंटरट्रांसफरन्स टाळण्यात किंवा व्यवस्थापित करण्यात अडचणी येत आहेत त्यांना दुसर्‍या थेरपिस्टकडे पाठवले पाहिजे.

“मी स्वतःचा द्वेष का करतो?”: स्वत: ची द्वेष आणि स्वत: ची घृणा हाताळणे

आत्म-द्वेष हे एक वेदनादायक वास्तव आहे जे आपल्या भावना आणि अभिव्यक्तीनुसार जगण्याच्या आपल्या क्षमतेस अडथळा आणते. मित्रांसमोर किंवा कुटुंबातील सदस्यांसमोर, नवीन नोकरीसाठी अर्ज करताना किंवा स्वतःहून जबाबदारी घेताना तुम्ही पुरेसे चांगले आहात असे तुम्हाला वाटत नाही. तुम्हाला तुमच्या प्रश्नांची उत्तरे मिळतील असे वाटेल. जर्नल ठेवा: जेव्हा तुम्ही दैनंदिन घडामोडींवर विचार करता तेव्हा तुम्ही तुमच्या नेहमीच्या नमुने आणि भावनांबद्दल अधिक जागरूक होतात. नेहमी एक चांगला श्रोता व्हा : लक्षात ठेवा की बहुतेक वेळा, स्वतःचा द्वेष असलेली व्यक्ती तुमचा निर्णय शोधत नाही. बायबल आत्म-द्वेषाबद्दल काय म्हणते याचा तुम्हाला कधी प्रश्न पडला आहे का?

समुपदेशन किंवा कौटुंबिक थेरपीमध्ये उपचारात्मक मेटाकम्युनिकेशन कसे वापरावे

आजच्या जगात, संप्रेषण – ऐवजी, प्रभावी संप्रेषण – मुख्यतः वेळेच्या अभावामुळे लक्षणीयरीत्या कमी झाले आहे. मानव तीन पद्धतींनी संवाद साधतात, व्यापकपणे: शाब्दिक अ-मौखिक व्हिज्युअल मेटा-कम्युनिकेशन हे चेहऱ्यावरील हावभाव, देहबोली, जेश्चर, व्हॉइस टोन इ. त्याच्या अनुभवानुसार, यामुळे त्यांच्यात चांगली समज निर्माण झाली आणि रुग्णाच्या सद्य मानसिक स्थितीबद्दल थेरपिस्टला खरा अभिप्राय दिला. थेरपिस्टने रुग्णाशी संपर्क साधताना मनमोकळेपणाने वागले पाहिजे. हे रुग्णाला थेरपिस्टशी घट्ट नाते निर्माण करण्यास मदत करते. शेवटी, थेरपिस्टने संप्रेषणातील अपयश स्वीकारले पाहिजे आणि त्याची अपेक्षा केली पाहिजे आणि त्याच गतिरोधकांना वारंवार सामोरे जाण्यासाठी तयार असले पाहिजे.

स्टेट-ट्रेट अॅन्झायटी इन्व्हेंटरी (STAI) सह सहजतेने चिंतेचे निदान करणे

परीक्षेला बसताना किंवा जवळच्या व्यक्तीची तब्येत ठीक नसल्यास तुम्हाला अनेकदा चिंता वाटते. चिंताग्रस्त विकाराचा परिणाम नियमित क्रियाकलाप, परस्पर संवाद, नातेसंबंध, काम आणि अभ्यास यावर गंभीरपणे परिणाम करू शकतो. सोप्या पर्यायांसह सरळ आणि सोपे प्रश्न हे STAI चाचणीचे ठळक मुद्दे आहेत. चिंता विकार काही परिस्थिती किंवा घटनांमुळे तणावग्रस्त, अस्वस्थ, चिंताग्रस्त आणि तणावग्रस्त असल्याची भावना म्हणून प्रकट होऊ शकते. हे व्यक्तिमत्व वैशिष्ट्य म्हणून एखाद्या व्यक्तीची सध्याची चिंता आणि चिंतेची स्थिती मोजते. नवीन फॉर्म Y सामान्य वापरात आहे कारण ते चिंतेच्या विविध घटकांची स्पष्ट आणि अधिक अचूक व्याख्या देते. एखाद्या व्यक्तीमध्ये वैशिष्ट्यपूर्ण चिंता जास्त असल्यास राज्य चिंता जास्त असते.

“माझं काय चुकलं?” अज्ञात मानसिक आजारांचे निदान

”

कधी ना कधी, आम्हा सर्वांना प्रश्न पडला आहे: माझी काय चूक आहे? तुम्हाला कधीतरी काही दिवस जागे होण्यासाठी किंवा झोपायला जाण्यासाठी त्रास झाला आहे का ज्याने तुम्ही अजिबात उठू नका? तसंच, झटपट तृप्तीच्या या युगात आपण इतके अधीर झालो आहोत की त्यामुळे सतत नाराजी आणि नंतर चिंता आणि नैराश्य निर्माण झाले आहे. म्हणून कोणत्याही स्थितीचे स्वतःचे निदान करण्यापूर्वी, संपूर्ण शरीर प्रोफाइलसाठी स्वतःची चाचणी घेणे चांगले आहे. तो कोणताही जवळचा मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्य असू शकतो किंवा प्रशिक्षित मानसिक आरोग्य व्यावसायिक असू शकतो. मानसिक आरोग्याच्या समस्यांचे त्वरित निदान केले जाऊ शकत नाही आणि निष्कर्षापर्यंत पोहोचण्यापूर्वी आणि नंतर निश्चित उपचारासाठी पुढे जाण्यापूर्वी व्यावसायिकांसोबत अनेक बैठका कराव्या लागतात.