परिचय
राग ही एक सामान्य मानवी भावना आहे जी आपल्यापैकी प्रत्येकजण आपल्या जीवनातील विविध टप्प्यांवर अनुभवतो. राग, जसे की, हानीकारक नाही, आणि ट्रिगर्स बहुतेक प्रकरणांमध्ये समजण्यासारखे असतात. तथापि, तीव्र (चालू) आणि अनियंत्रित रागामुळे आरोग्यावर गंभीर परिणाम होऊ शकतात. जर तुम्हाला किंवा तुमच्या प्रियजनांना खूप वेळा तीव्रपणे राग येत असेल किंवा रागाचा परिणाम कामावर आणि नातेसंबंधांवर होत असेल, तर तुम्हाला या भावनिक उद्रेकांना कारणीभूत असलेल्या खोलवर बसलेल्या समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी वेळ काढला पाहिजे. एक राग थेरपिस्ट तुम्हाला मुख्य समस्येचा शोध घेण्यासाठी आणि उपचार सुलभ करण्यासाठी सखोल मनोवैज्ञानिक क्षेत्रांमध्ये शोधण्यात मदत करू शकतो. राग थेरपिस्टची गरज समजून घेऊ आणि शोधू या.
राग थेरपिस्ट कोण आहे?
राग थेरपिस्ट हे मानसिक आरोग्य चिकित्सक आहेत जे राग व्यवस्थापनात मदत करतात. ते तज्ञ आहेत, मानवी आणि वर्तणूक मानसशास्त्रात पारंगत आहेत. तुमच्या रागाचे मूळ कारण शोधण्यापासून ते तुमच्या भावनांमध्ये नेव्हिगेट करण्यात मदत करण्यापर्यंत, राग थेरपिस्ट राग व्यवस्थापन समस्यांचे निदान आणि उपचार करण्यासाठी एक गतिशील दृष्टीकोन पुढे करतात. राग थेरपिस्टचे पर्यवेक्षण आणि मार्गदर्शन तुम्हाला रागावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी खूप मदत करू शकते. रागाची काही सामान्य कारणे म्हणजे आघात, निराकरण न झालेल्या समस्या, मानसिक आरोग्याची आव्हाने इ. मूळ कारणांवर अवलंबून, राग चिकित्सक अधिक थेरपी आणि औषधे (आवश्यक असल्यास) सुचवतात. ते तुम्हाला रागाचा योग्य मार्गाने सामना करण्यास मदत करतात. राग थेरपिस्ट तुम्हाला तुमचा राग नियंत्रित करण्यात मदत करतात; तुमची प्रतिक्रिया बदलून तुमचा दृष्टिकोन आणि दृष्टिकोन बदलण्यात ते तुम्हाला मदत करतात. ते तुम्हाला अपराधीपणा आणि लाज यांसारख्या क्रोधाच्या परिणामांमधून नेव्हिगेट करण्यात मदत करतात.Â
आपल्याला रागाच्या उपचाराची गरज का आहे?Â
राग ही आरोग्याची समस्या नाही, परंतु अनियंत्रित रागामुळे आरोग्याशी संबंधित अनेक गुंतागुंत होऊ शकतात. रागाच्या समस्या हे चिंता किंवा नैराश्य म्हणून सहज ओळखता येत नाहीत. व्हेरिएबल्स खूपच वैविध्यपूर्ण आहेत आणि व्यक्तीपरत्वे भिन्न आहेत. राग थेरपीचा उद्देश तुम्हाला रागाचा सामना करण्यात मदत करणे हा आहे, परंतु राग हा अजून एक मानसिक आरोग्य विकार आहे याची पुष्टी झालेली नाही. तथापि, तीव्र आणि अनियंत्रित रागाचा तुमच्या आरोग्यावर आणि सर्वसाधारणपणे जीवनावर घातक परिणाम होऊ शकतो.
- मानसिक आरोग्य
नियमित रागाच्या उद्रेकामुळे सतत निराशा, लक्ष कमी होणे आणि ऊर्जा कमी होते. यामुळे तणाव, नैराश्य आणि मादक पदार्थांचा गैरवापर यासारख्या गंभीर मानसिक आरोग्य स्थिती देखील होऊ शकतात
- शारीरिक स्वास्थ्य
तीव्र राग हृदय गती वाढणे, रक्तदाब वाढणे आणि स्नायूंचा उच्च ताण म्हणून प्रकट होतो. यामुळे, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या, पचन समस्या, न्यूरोलॉजिकल समस्या आणि बरेच काही.
- करिअर
रागामुळे एकाग्रतेत अडचण येते, ज्यामुळे कामावर तुमच्या कामगिरीवर परिणाम होतो. क्रोधित उद्रेकांमुळे रचनात्मक टीका आणि कामाच्या ठिकाणी निरोगी वादविवादांची संधी कमी होते. तुमच्या शिकण्याच्या क्षमतेवर आणि करिअरच्या वाढीवर त्याचा अपंग प्रभाव पडू शकतो.
- नातेसंबंध
रागाचा सर्वाधिक परिणाम नातेसंबंधांवर होतो. हे तुमच्या आजूबाजूच्या तुमच्या प्रियजनांना भयभीत आणि अस्वस्थ करते. काहीवेळा, ते नातेसंबंधातील विश्वास आणि आदर या बाबींवर तीव्र परिणाम करू शकतात. राग थेरपी राग व्यवस्थापनात मदत करते , तुम्हाला तुमच्या ट्रिगर्सशी प्रभावीपणे सामोरे जाण्यास मदत करते, तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर रागाचा प्रभाव कमी करते. हे तुमचे करिअर आणि नातेसंबंध सुधारण्यास मदत करते.
राग थेरपिस्टचा सल्ला घेण्याचे फायदे
तुम्हाला राग व्यवस्थापित करण्यात आणि तुमच्या दैनंदिन जीवनात गडबड होण्यापासून रोखण्यासाठी तुम्हाला राग थेरपिस्टची आवश्यकता आहे. राग थेरपिस्ट तुम्हाला एकापेक्षा जास्त मार्गांनी मदत करतात.Â
- ट्रिगर ओळखा आणि हाताळा.
ते तुम्हाला राग आणणाऱ्या परिस्थिती किंवा घटना ओळखण्यात आणि समजून घेण्यात मदत करतात. त्यांच्याबद्दलची तुमची प्रतिक्रिया व्यवस्थापित करण्यात तुम्हाला मदत करण्यात हे खूप मोठे आहे. 2. निरोगी सामना कौशल्ये विकसित करा राग थेरपिस्ट तुम्हाला तुमच्या भावनांवर नेव्हिगेट करण्यात मदत करतात आणि राग आणणाऱ्या परिस्थितींचा सामना करण्यासाठी कौशल्ये विकसित करतात. Â Â 3. आत्म-जागरूकता आणा ते तुम्हाला तुमच्या भावना आणि भावनांची जाणीव होण्यास मदत करतात. तुमच्या आव्हानांना दडपण्याऐवजी त्यांचा सामना कसा करायचा हे तुम्हाला कळेल. 4. राग व्यवस्थापनासाठी तंत्रे प्रदान करा राग थेरपिस्ट तुम्हाला तुमचा राग व्यवस्थापित करण्याचे तंत्र शिकवून तुमचे समर्थन करतात. खोल श्वास घेणे, आराम करणे, जर्नलिंग करणे इत्यादी काही सराव फायदेशीर आहेत. 5. राग व्यक्त करा तुम्हाला संप्रेषणाद्वारे राग व्यक्त करण्याचे चांगले पर्यायी मार्ग आणि आक्रमक न होता इतर आदरयुक्त आणि ठाम मार्ग माहित असतील. 6. आवेग नियंत्रण थेरपिस्ट तुम्हाला आवेगपूर्ण क्रिया नियंत्रित किंवा प्रतिबंधित करण्यात मदत करतात. ते तुम्हाला अयोग्य, नकारात्मक आणि अत्यंत प्रतिक्रिया दूर करण्यास सक्षम करू शकतात.
राग थेरपिस्ट कसा शोधायचा?Â
योग्य राग थेरपिस्ट शोधणे आवश्यक आहे. येथे काही व्यावहारिक मार्ग आहेत.
- मित्र आणि कुटुंबाला विचारा.
तुमचे मित्र आणि कुटुंब एखाद्या ज्ञात थेरपिस्टची शिफारस करू शकतात आणि तुम्हाला प्रारंभिक बैठक सेट करण्यात मदत करू शकतात. २. तुमच्या डॉक्टरांशी बोला तुम्ही तुमच्या फॅमिली डॉक्टरांना किंवा इतर ज्ञात हेल्थकेअर प्रदात्यांना राग थेरपिस्टचा संदर्भ घेण्यास सांगू शकता. Â Â Â 3. ऑनलाइन शोधा इंटरनेट तुम्हाला काही सर्वोत्तम राग थेरपिस्ट शोधण्यात आणि भेट देण्यास मदत करू शकते. तथापि, फसवणूक टाळण्यासाठी पेमेंट करण्यापूर्वी तपशीलांची पडताळणी करा. 4. युनायटेड वी केअर युनायटेड वी केअर मधील पुस्तक राग थेरपिस्ट हे एक ऑनलाइन थेरपी प्लॅटफॉर्म आहे जे मानसिक आणि भावनिक आव्हानांना सामोरे जाण्यासाठी व्यावसायिक मदत प्रदान करते. येथे UWC राग व्यवस्थापन समुपदेशनाबद्दल अधिक जाणून घ्या . राग थेरपिस्टकडे सत्र बुक करण्यापूर्वी, तुम्ही ऑनलाइन राग मूल्यांकन चाचणी घेण्याचा विचार करू शकता.
ऑनलाइन राग मूल्यांकन चाचणी
समस्या ओळखणे ही ती सोडवण्याची पहिली पायरी आहे. राग मूल्यांकन चाचण्या तुम्हाला तुमच्या रागाच्या समस्या ओळखण्यात मदत करतात. आजकाल, ऑनलाइन राग मूल्यांकन चाचण्या देखील अगदी अचूक आणि अंतर्ज्ञानी आहेत. ऑनलाइन राग मूल्यांकन चाचण्यांचे अनेक फायदे आहेत, जसे की:
- प्रभावी खर्च
इंटरनेटवर अनेक ऑनलाइन राग मूल्यांकन चाचण्या उपलब्ध आहेत. ते बजेट-अनुकूल आहेत, आणि काही विनामूल्य देखील आहेत. 2. शेड्यूल करणे सोपे तुम्ही चाचण्या सहजपणे शेड्यूल करू शकता किंवा काही बटणांसह त्या जागेवर घेऊ शकता. Â Â 3. वेळेची बचत होते तुम्हाला इमर्जन्सी रूममध्ये किंवा वैद्यकीय दवाखान्याच्या बाहेर तासनतास वाट पाहण्याची गरज नाही. या चाचण्या तुमच्या स्मार्टफोनवरून केव्हाही आणि कुठेही ऑनलाइन घेतल्या जाऊ शकतात. 4. तुमचा राग समजून घेण्यासाठी सोयीस्कर माध्यम ऑनलाइन चाचण्या मजेदार आणि परस्परसंवादी असतात. हे प्रक्रिया सुलभ करते आणि परिस्थिती चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास मदत करते. या चाचण्यांमध्ये स्वयं-चाचण्या, ऑडिओ, व्हिडिओ इ. सारखी संसाधने देखील संलग्न आहेत. 5. त्वरित अंतर्दृष्टी मिळवा चाचणीचे निकाल मूल्यांकन पूर्ण केल्यानंतर लगेचच तुम्हाला उपलब्ध करून दिले जातात. ते राग थेरपिस्टचा सल्ला घेण्यासाठी आवश्यक पुश देऊ शकतात.Â
- युनायटेड वी केअर मोफत ऑनलाइन राग मूल्यांकन चाचण्या प्रदान करते . तुम्ही ते येथे तपासू शकता .
निष्कर्ष
तीव्र क्रोध व्यवस्थापित करणे आव्हानात्मक असू शकते आणि त्यामुळे अनेक गंभीर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. नंतर सखोल परिणाम टाळण्यासाठी अनुभवी राग थेरपिस्टकडून लवकर मदत घेणे चांगले.
