टॉक थेरपी ही चांगली कल्पना आहे का? शीर्ष 10 कारणे आपण का प्रयत्न करावा

सप्टेंबर 19, 2022

1 min read

आपण कसे विचार करतो आणि कसे वागतो यावर प्रभाव टाकणे आपल्या समाजासाठी व्यापक आहे. आपल्यापैकी अनेकांचा असा विश्वास आहे की आपल्या डोक्यात काय चालले आहे, आपल्या भावना, आपल्याला कसे वाटते, इत्यादी काही फरक पडत नाही, आपण ते सर्व गालिच्याखाली झाडून टाकले पाहिजे. जेव्हा एखादी समस्या आम्हाला त्रासदायक असते तेव्हा आम्ही सामान्यतः ‘पुढे जा आणि ‘जाऊ द्या’ सारखी वाक्ये ऐकतो. तुम्हाला कसे वाटत असले तरीही, तुमच्या समस्यांबद्दल एखाद्याशी बोलणे फायदेशीर ठरते आणि केस सोडवण्यास मदत करते. टॉक थेरपीचा पाया ! चला त्याबद्दल अधिक जाणून घेऊया!

टॉक थेरपी म्हणजे काय?

टॉक थेरपी किंवा मानसोपचार हा मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांद्वारे त्यांच्या रूग्णांशी संवाद साधण्यासाठी आणि त्यांच्या समस्या आणि त्यांच्या त्रासाची कारणे ओळखण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या उपचारांचा एक प्रकार आहे. टॉक थेरपी दरम्यान, एखादी व्यक्ती प्रशिक्षित तज्ञासह अनेक सत्रांना उपस्थित राहते जी त्यांना त्यांच्या जीवनातील अनुभवांद्वारे मार्गदर्शन करते, त्यांच्या मानसिक आरोग्य स्थितीचे मूल्यांकन करते, निदान करते आणि उपचार करते. प्रशिक्षित तज्ञ (सामान्यत: मनोचिकित्सक किंवा मानसशास्त्रज्ञ) व्यक्तीला त्यांच्या समस्यांचे निराकरण करण्यात मदत करण्यासाठी विविध क्रियाकलापांद्वारे मार्गदर्शन करतात. टॉक थेरपीचे विविध प्रकार आहेत आणि तुमची चिन्हे आणि लक्षणांवर आधारित तुमचा थेरपिस्ट तुमच्यासाठी सर्वात योग्य ठरेल. तुमची टॉक थेरपी ही ऑनलाइन, फोनवर, समोरासमोर किंवा एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी (सामान्यतः कुटुंबातील सदस्य किंवा भागीदार) गट क्रियाकलाप असू शकते.

टॉक थेरपी कशी मदत करते?

टॉक थेरपीचा उद्देश लोकांना भावनिक त्रास देणारी समस्या ओळखण्यात मदत करणे आहे. त्यामुळे, जेव्हा तुम्ही टॉक थेरपीसाठी नावनोंदणी कराल, तेव्हा तुमचा थेरपिस्ट तुमचा इतिहास, पार्श्वभूमी आणि तुमच्या मानसिक आरोग्याच्या समस्यांचे संभाव्य कारण समजून घेण्यासाठी तुमच्या सुरुवातीच्या भेटीत तुम्हाला अनेक प्रश्न विचारेल. या आधारे ते ट्रीटमेंट प्लांट तयार करू शकतील. उपचारादरम्यान, तुमच्या टॉक थेरपी सत्रांमध्ये तुम्ही काय अनुभवत आहात याबद्दल अनेक मुक्त संवाद असतील. तुम्हाला टॉक थेरपीच्या अनेक सत्रांची आवश्यकता असू शकते. टॉक थेरपी सत्रादरम्यान, समुपदेशक किंवा तज्ञ व्यक्तीला काय मदत करतात ते येथे आहे:

  1. त्यांच्या भावना चांगल्या प्रकारे समजून घेणे
  2. त्यांच्या मानसिक आरोग्यातील अडथळे ओळखा
  3. चिंता आणि असुरक्षिततेवर मात करून अधिक आत्मविश्वास वाढवा
  4. सतत तणावाचा सामना करा
  5. भूतकाळातील आघातांवर प्रक्रिया करा आणि त्यावर मात करा
  6. अस्वस्थ सवयी मोडा
  7. निरोगी जीवनशैलीच्या सवयी विकसित करा
  8. ट्रिगर पॉइंट्स ओळखा

टॉक थेरपीचे फायदे

टॉक थेरपी सर्व वयोगटातील लोकांसाठी अत्यंत फायदेशीर आहे आणि एका नवीन अभ्यासात असे दिसून आले आहे की काही सत्रे देखील उच्च जोखीम असलेल्या व्यक्तींमध्ये आत्महत्या दर कमी करू शकतात. टॉक थेरपीच्या काही फायद्यांमध्ये पुढील गोष्टींचा समावेश होतो:

  1. भावनिक आणि मानसिक लक्षणे कमी करते
  2. मनोवैज्ञानिक परिस्थिती असलेल्या लोकांच्या मनातील किल्ला तोडण्यास मदत होते
  3. थेरपिस्ट मार्गदर्शन आणि समर्थनासह वैयक्तिक किंवा व्यावसायिक समस्यांचे निराकरण करण्यात मदत करते
  4. व्यक्तीला जीवनात सकारात्मक बदल करण्यास प्रवृत्त करते
  5. लोकांना निरोगी जीवन जगण्यास सक्षम करते
  6. हे तुमच्या मानसिक आरोग्याच्या स्थितीबद्दल अधिक आत्मविश्वास आणि वस्तुनिष्ठ दृष्टीकोन मिळविण्यास मदत करते.

टॉक थेरपीची कारणे

या मानसिक आरोग्य फायद्यांव्यतिरिक्त, टॉक थेरपीमुळे पुढील गोष्टी देखील होतात:

  1. नैराश्य कमी करा
  2. हृदयाचे आरोग्य चांगले
  3. चांगली, अधिक शांत झोप
  4. तीव्र पाठ आणि मान वेदना कमी

प्रत्येकासाठी टॉक थेरपी आहे का?

बर्‍याच उपचारांप्रमाणे जिथे ‘एकच आकार प्रत्येकाला बसत नाही’, टॉक थेरपीचा प्रत्येकावर सारखा परिणाम होत नाही. अनेक व्हेरिएबल्स तुमच्यासाठी टॉक थेरपीचे परिणाम ठरवतात:

  1. त्यांच्या परिस्थितीवर मात करण्यासाठी अत्यंत प्रेरित असलेले लोक पुनर्प्राप्तीसाठी मोठी क्षमता दर्शवतात.
  2. यशस्वी टॉक थेरपीसाठी तुमच्या थेरपिस्टवर विश्वास ठेवणे आवश्यक आहे. कोणत्याही व्यावसायिक किंवा वैयक्तिक नात्याप्रमाणे, रुग्ण आणि थेरपिस्ट यांच्यातील विश्वास निर्माण होण्यास वेळ लागतो. त्यामुळे तुमच्या मित्रांना आणि कुटुंबियांना विश्वासू थेरपिस्टबद्दल विचारणे ही चांगली कल्पना असू शकते.
  3. प्रत्येक थेरपिस्टची काम करण्याची पद्धत वेगळी असते आणि त्यांच्या निवडीच्या तंत्रांचे अनुसरण करा. काही उबदार आणि परिचित दिसतात, तर काही पहिल्या काही सत्रांमध्ये थंड दिसू शकतात. तुम्ही थेरपिस्टला कसे समजता यावर तुमचा थेरपिस्टचा अनुभव प्रभावित होऊ शकतो.

टॉक थेरपीचे यश प्रामुख्याने थेरपिस्ट आणि क्लायंट त्यांच्या सत्रादरम्यान विकसित झालेल्या संबंधांवर अवलंबून असते.

आपण टॉक थेरपी वापरण्याचा विचार का केला पाहिजे?

थेरपिस्ट विविध परिस्थितींसाठी टॉक थेरपी वापरतात, जसे की:-

  1. नैराश्य
  2. चिंता विकार
  3. द्विध्रुवीय विकार
  4. खाण्याचे विकार
  5. विविध प्रकारचे फोबिया
  6. पोस्ट-ट्रॉमॅटिक डिसऑर्डर (PTSD)
  7. स्किझोफ्रेनिया
  8. ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर (OCD)
  9. समायोजन विकार

एखाद्याच्या जीवनावर परिणाम करणाऱ्या अनेक मानसिक आरोग्य स्थितींसाठी थेरपिस्ट टॉक थेरपी देखील वापरू शकतात.

टॉक थेरपी कार्य करते – शीर्ष 10 कारणे तुम्ही ती का वापरावीत!

तुम्ही ज्या गोष्टीचा सामना करत आहात त्यासाठी तुम्ही टॉक थेरपीची निवड करावी की नाही याबद्दल तुम्हाला अजूनही संभ्रम वाटत असल्यास, असे करण्याची शीर्ष 10 कारणे येथे आहेत:

  1. थेरपीचा उद्देश समस्येचे मूळ पासून निराकरण करणे हा आहे, त्याचे परिणाम सहसा दीर्घकाळ टिकतात.
  2. टॉक थेरपीने मानसिक आरोग्याच्या स्थितीवर उपचार केल्याने डोकेदुखी, पाठदुखी, अस्पष्ट शरीरदुखी, थकवा, थकवा इत्यादीसारख्या शारीरिक लक्षणांमध्ये मदत होऊ शकते.
  3. आपले विचार सामायिक न करणे किंवा आपल्या भावनांना दडपून टाकणे हे वेळेत संबोधित न केल्यास आपल्याला त्रास देईल. या भावनांपासून मुक्त होण्यासाठी आणि बरे करण्याचा टॉक थेरपी हा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे.
  4. हे तुम्हाला लोक आणि तुमच्या परिस्थितीबद्दल एक वेगळा दृष्टीकोन देते.
  5. टॉक थेरपीची निवड केल्याने तुम्हाला तुमच्या भावनांचा एक वास्तववादी दृष्टीकोन मिळेल आणि तुम्हाला रागासारख्या नकारात्मक भावनांवर प्रक्रिया करण्याची परवानगी मिळते.
  6. टॉक थेरपी आपल्या मनाला जीवनात सतत होणारे अचानक बदल स्वीकारण्यासाठी परिस्थिती देते.
  7. आपले विचार आणि भावना बर्‍याचदा जबरदस्त वाटतात, परंतु त्यांना सहसा आकार नसतो. टॉक थेरपी त्यांना एक फॉर्म देते, ज्यामुळे तुम्हाला तुमचे डोके त्याच्याभोवती गुंडाळता येते.
  8. जेव्हा तुम्ही थेरपिस्टशी बोलता तेव्हा तुम्हाला जाणवते की तुम्ही एकटे नाही आहात. ही एक आरामदायी भावना असू शकते आणि तुम्हाला आश्वस्त करू शकते.
  9. टॉक थेरपी तुम्हाला तुमचा मेंदू पुन्हा तयार करण्यात आणि तुमच्या सभोवतालचे जग कसे पाहता ते बदलण्यात मदत करते.
  10. बरेच लोक त्यांना जे वाटत आहे त्यावर मात करण्यासाठी स्वत: ची औषधोपचार करतात. हे धोकादायक आणि काहीवेळा संभाव्य प्राणघातक देखील असू शकते. टॉक थेरपी शोधणे तुम्हाला तुमच्या मानसिक आरोग्याच्या समस्या शक्य तितक्या सुरक्षित मार्गाने सोडवण्यास सक्षम करते.

निष्कर्ष

टॉक थेरपी हा मानसिक आरोग्य समुपदेशनाचा एक प्रभावी प्रकार आहे जो व्यक्तींना त्यांच्या चिंता, समस्या, आव्हाने आणि जीवनातील उद्दिष्टे एका प्रमाणित तज्ञासोबत सामायिक करण्यास आणि चर्चा करण्यास प्रवृत्त करतो जो कोणताही पक्षपात न करता ऐकतो. त्यानंतर थेरपिस्ट रुग्णाच्या स्थितीचे आणि परिस्थितीचे मूल्यमापन करून त्यांच्या मानसिक आरोग्याच्या स्थितीवर मात करण्यासाठी अनेक क्रियाकलाप आणि वर्तन आणि जीवनशैलीतील बदल सुचवतो. तुम्हाला तुमच्या मानसिक आरोग्याच्या स्थितीबाबत मदत हवी असल्यास किंवा थेरपिस्टशी बोलण्याची गरज असल्यास, UnitedWeCare वर प्रशिक्षित व्यावसायिकांसोबत तुमची अपॉइंटमेंट बुक करा .

Overcoming fear of failure through Art Therapy​

Ever felt scared of giving a presentation because you feared you might not be able to impress the audience?

 

Make your child listen to you.

Online Group Session
Limited Seats Available!