സമ്മർദ്ദം

night-eating

ഭക്ഷണ വൈകല്യങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്നു: ബുലിമിയ വേഴ്സസ് അനോറെക്സിയ വേഴ്സസ് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു

ധാരാളം അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആഗ്രഹമുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മറ്റുള്ളവർക്ക് ഭക്ഷണം വിളമ്പുന്നു, പക്ഷേ സ്വയം കഴിക്കുന്നില്ലേ?

ഭക്ഷണ വൈകല്യങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്നു: ബുലിമിയ വേഴ്സസ് അനോറെക്സിയ വേഴ്സസ് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു Read More »

കോർട്ടിസോൾ സ്ത്രീകളിൽ സമ്മർദ്ദത്തിനും പിസിഒഎസിനും കാരണമാകുന്നത് എങ്ങനെ?

ആമുഖം പല രോഗങ്ങളുടേയും, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളിലെ പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവേറിയൻ സിൻഡ്രോം (പിസിഒഎസ്) എറ്റിയോളജിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന സ്ത്രീകളിൽ കാണാത്ത ഒരു ഘടകമാണ് സമ്മർദ്ദം. പിസിഒഎസ് കോർട്ടിസോൾ/സ്ട്രെസ്/പിസിഒഎസ് സ്ത്രീകളുടെ പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ എൻഡോക്രൈനോളജിക്കൽ രോഗമാണ്, ഇത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തന വൈകല്യത്തിനും ശരീരഘടനയിലെ മാറ്റത്തിനും കാരണമാകുന്നു. പിസിഒഎസിനു പാൻക്രിയാറ്റിക് അമൈലേസ്, കോർട്ടിസോൾ തുടങ്ങിയ സ്ട്രെസ് മീഡിയറ്ററുകളുമായി ബന്ധമുണ്ട്. എന്താണ് കോർട്ടിസോൾ? കോർട്ടിസോൾ ശരീരത്തിന്റെ ബിൽറ്റ്-ഇൻ അലേർട്ട് മെക്കാനിസമായി പരിഗണിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പ്രാഥമിക സ്ട്രെസ് ഹോർമോണാണ്.

കോർട്ടിസോൾ സ്ത്രീകളിൽ സമ്മർദ്ദത്തിനും പിസിഒഎസിനും കാരണമാകുന്നത് എങ്ങനെ? Read More »

Reduce Stress with Meditation

10 മിനിറ്റ് ധ്യാനം എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും

ആമുഖം നമ്മുടെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ജീവിതത്തിൽ, പല ഘടകങ്ങളും ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദ നിലയിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു. സമ്മർദ്ദം മാനസികാരോഗ്യത്തെ മാത്രമല്ല, ശാരീരിക ക്ഷേമത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ കുറയ്ക്കാൻ അറിയപ്പെടുന്ന ആയിരം വർഷം പഴക്കമുള്ള പരിശീലനമാണ് ധ്യാനം. തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലിയും തിരക്കേറിയ ദിനചര്യകളും ഉപയോഗിച്ച് ധ്യാനത്തിനായി സമയം കണ്ടെത്തുന്നത് വെല്ലുവിളിയായേക്കാം. 10 മിനിറ്റ് ധ്യാന സെഷനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാമെന്നത് ഇതാ. എന്താണ് 10 മിനിറ്റ് ധ്യാനം? സമ്മർദ്ദങ്ങൾ എല്ലായിടത്തും ഉണ്ട്. ഓഫീസ് കോളുകൾ മുതൽ

10 മിനിറ്റ് ധ്യാനം എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും Read More »

cheer-up-when-you-feel-low

താഴ്ന്നതായി തോന്നുമ്പോൾ എങ്ങനെ സന്തോഷിക്കാം?

ഇത് ചിത്രീകരിക്കുക: നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മുറിയിൽ ഇരിക്കുകയാണ്, ലാപ്‌ടോപ്പ് സ്‌ക്രീനിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ തല കുഴിച്ചിട്ടിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ അങ്ങനെ തോന്നുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുക: “എന്തോ ശരിയല്ല. എനിക്ക് സുഖമില്ല. കഴിഞ്ഞയാഴ്ച മുതലാളി എന്നോട് പറഞ്ഞതാണോ കാരണം? വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ചിലപ്പോൾ ദുഃഖം പോലും താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ദുഃഖം ഹ്രസ്വമാണ്

2.

താഴ്ന്നതായി തോന്നുമ്പോൾ എങ്ങനെ സന്തോഷിക്കാം? Read More »

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority