ഉറക്കം

Sleep Deprivation: 7 Hidden Health Crisis And How To Restore Your Sleep

ഉറക്കക്കുറവ്: 7 മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ആരോഗ്യ പ്രതിസന്ധിയും നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം എങ്ങനെ വീണ്ടെടുക്കാം

ആമുഖം നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടോ? ഒടുവിൽ ഉറങ്ങാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും? നിങ്ങൾക്ക് പകൽ വിശ്രമം തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ‘ഉറക്കമില്ലായ്മ’ അഭിമുഖീകരിക്കുകയാണ്. നിങ്ങളുടെ ഉയർന്ന ശേഷിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ശരിയായ ഉറക്കം പ്രധാനമാണ്. ഇപ്പോൾ, മറ്റൊരാൾ കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തിടത്ത്, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങരുതെന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരവും മനസ്സും ബാധിക്കപ്പെടും. ഈ ഉറക്കക്കുറവ് നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ക്ഷേമത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. “ഉറക്കമില്ലായ്മ, അത് എടുത്തുകളയുന്നത്രയും നൽകുമെന്ന് […]

ഉറക്കക്കുറവ്: 7 മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ആരോഗ്യ പ്രതിസന്ധിയും നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം എങ്ങനെ വീണ്ടെടുക്കാം Read More »

A Restful Night: 6 Important Tips To Get A Good Night's Sleep

ശാന്തമായ രാത്രി: നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള 6 പ്രധാന നുറുങ്ങുകൾ

ആമുഖം 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഉണർന്നിട്ടുണ്ടോ, എന്നിട്ടും നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നത് പോലെ തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണമോ തലവേദനയോ തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? നല്ല ഉറക്കം കിട്ടാത്തത് കൊണ്ടാവാം. നല്ലതും ശാന്തവുമായ ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിന് പ്രധാനമാണ്. നാം നന്നായി ഉറങ്ങുമ്പോൾ, നമ്മുടെ മനസ്സും ശരീരവും റിപ്പയർ മോഡിലേക്ക് പോകുകയും അണുബാധകൾ, രോഗങ്ങൾ, വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവയെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളെ

ശാന്തമായ രാത്രി: നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള 6 പ്രധാന നുറുങ്ങുകൾ Read More »

Sign Up For A Sleep Wellness Program: Discover The Key To A Good Night's Sleep With United We Care

ഒരു സ്ലീപ്പ് വെൽനസ് പ്രോഗ്രാമിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക: യുണൈറ്റഡ് വി കെയർ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു നല്ല രാത്രി ഉറക്കത്തിനുള്ള താക്കോൽ കണ്ടെത്തുക

ആമുഖം നല്ല ഉറക്കം ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രഭാതത്തിൽ ഉന്മേഷദായകവും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും നൽകും. വിശ്രമം ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നു. ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവരോ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം കുറവുള്ളവരോ ആയ വ്യക്തികൾക്ക് സാഹോദര്യ വൈകല്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും കുറഞ്ഞ ജീവിത നിരക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. യുണൈറ്റഡ് വീ കെയർ പ്ലാറ്റ്‌ഫോം ആളുകളെ അവരുടെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു അടിസ്ഥാന സ്ലീപ്പ് വെൽനസ് പ്രോഗ്രാം [3] വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഒരു സ്ലീപ്പ് വെൽനസ് പ്രോഗ്രാമിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യേണ്ടത്

ഒരു സ്ലീപ്പ് വെൽനസ് പ്രോഗ്രാമിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക: യുണൈറ്റഡ് വി കെയർ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു നല്ല രാത്രി ഉറക്കത്തിനുള്ള താക്കോൽ കണ്ടെത്തുക Read More »

The Sleep-Friendly Kitchen: The Best Foods That Help You Sleep

ഉറക്കത്തിന് അനുയോജ്യമായ അടുക്കള: ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ

ആമുഖം ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട രണ്ട് ഘടകങ്ങളാണ് ഭക്ഷണവും ഉറക്കവും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം എത്ര നന്നായി ഉറങ്ങും എന്നതിന് കാരണമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ബദാം, കിവി, ധാന്യങ്ങൾ മുതലായവ നിങ്ങളുടെ അടുക്കളയിൽ ഇതിനകം നിറഞ്ഞിരിക്കാം. ഇവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ചേർക്കുക, നിങ്ങൾ എത്ര നന്നായി ഉറങ്ങുന്നുവെന്ന് കാണുക, ഉണർവ് ഉണർവ് ഉണർത്തും. “ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് ഊർജ്ജം നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അതാകട്ടെ, നല്ല ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഒരു

ഉറക്കത്തിന് അനുയോജ്യമായ അടുക്കള: ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ Read More »

Sleep Expert: Discover How to Use the United We Care Website to Get a Consultation with a Sleep Expert Right Now

ഉറക്ക വിദഗ്‌ദ്ധൻ: ഇപ്പോൾ തന്നെ ഒരു സ്‌ലീപ്പ് എക്‌സ്‌പർട്ടുമായി ഒരു കൺസൾട്ടേഷൻ ലഭിക്കുന്നതിന് യുണൈറ്റഡ് വീ കെയർ വെബ്‌സൈറ്റ് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് കണ്ടെത്തുക

ആമുഖം ലോകം ഇന്ന് അതിവേഗവും നിരന്തരമായ ആവശ്യങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞതുമാണ്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും നിലനിർത്തുന്നതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഒരു കാര്യം മാത്രം അവഗണിക്കുന്നവരാണ് നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും: ഒരു നല്ല രാത്രി ഉറക്കം. എന്നാൽ ഞങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു കൂട്ടം പ്രൊഫഷണലുകൾ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അവരെ ഉറക്ക വിദഗ്ധർ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ ലേഖനം ഉറക്ക വിദഗ്‌ധരെക്കുറിച്ച് അറിയേണ്ടതെല്ലാം നിങ്ങളോട് പറയും കൂടാതെ ഞങ്ങളുടെ യുണൈറ്റഡ് വി കെയർ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമിൽ അവരെ എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെടാം

ഉറക്ക വിദഗ്‌ദ്ധൻ: ഇപ്പോൾ തന്നെ ഒരു സ്‌ലീപ്പ് എക്‌സ്‌പർട്ടുമായി ഒരു കൺസൾട്ടേഷൻ ലഭിക്കുന്നതിന് യുണൈറ്റഡ് വീ കെയർ വെബ്‌സൈറ്റ് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് കണ്ടെത്തുക Read More »

Keto-Insomnia: 8 Surprising Tips for Better Life Management

കീറ്റോ-ഇൻസോമ്നിയ: മികച്ച ജീവിത മാനേജ്മെൻ്റിനുള്ള 8 ആശ്ചര്യകരമായ നുറുങ്ങുകൾ

ആമുഖം നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം പരീക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഇന്നത്തെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഭക്ഷണക്രമം കെറ്റോജെനിക് അല്ലെങ്കിൽ കീറ്റോ ഡയറ്റ് ആണ്. എന്നാൽ ഈ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രികൾ ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്ന എല്ലാവരും കടന്നുപോകുന്ന ഒന്നല്ലെങ്കിലും, കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണക്രമം രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പുണ്ടാക്കും. ഈ വിശപ്പിൻ്റെ വേദന നിങ്ങളെ ‘ഇൻസോമ്നിയ’ എന്ന ഒരു ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതയിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ ഇടയാക്കും. ഈ ലേഖനത്തിൽ, കാരണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും എന്താണെന്നും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം

കീറ്റോ-ഇൻസോമ്നിയ: മികച്ച ജീവിത മാനേജ്മെൻ്റിനുള്ള 8 ആശ്ചര്യകരമായ നുറുങ്ങുകൾ Read More »

Narcolepsy:5 Important Tips to Manage Symptoms

നാർകോലെപ്സി: 5 ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന നുറുങ്ങുകൾ

ആമുഖം നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളും റാഫ്റ്റിംഗിന് പോകാൻ തീരുമാനിച്ച ഒരു സാഹചര്യം സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളെല്ലാവരും ആഹ്ലാദിക്കുകയാണ്, എന്നാൽ പെട്ടെന്ന്, നിങ്ങളുടെ ഒരു സുഹൃത്ത് ഉറങ്ങുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ദ്രുതഗതിയിലാണ്, നിങ്ങൾ എല്ലാവരും നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം താങ്ങി ചങ്ങാടത്തിൽ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യണം, എന്നാൽ ഈ വ്യക്തി കൂർക്കം വലിക്കുകയാണ്, നിവർന്നുനിൽക്കാൻ കഴിയാതെ. നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടാനും ഭയപ്പെടാനും സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് സുഹൃത്തിനെയും വിലയിരുത്താം. എന്നാൽ ഇത് നാർകോലെപ്സി എന്ന ന്യൂറോളജിക്കൽ അവസ്ഥയാണ്. ഈ അസുഖം അമിതമായ പകൽ

നാർകോലെപ്സി: 5 ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന നുറുങ്ങുകൾ Read More »

Sleep Paralysis

ഉറക്ക പക്ഷാഘാതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഇരുണ്ട സത്യം

ആമുഖം ഉറങ്ങുമ്പോഴോ ഉണരുമ്പോഴോ ചലിക്കാനോ സംസാരിക്കാനോ ഉള്ള താൽക്കാലിക കഴിവില്ലായ്മയാണ് സ്ലീപ്പ് പക്ഷാഘാതം. ഉറക്കത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾക്കിടയിൽ ശരീരം മാറുകയും പേശികളുടെ ചലനത്തിന്റെ ക്രമമായ ഏകോപനത്തിൽ ഒരു ചെറിയ തടസ്സം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു അനുഭവമാണെങ്കിലും, ഇത് പൊതുവെ ആഴത്തിൽ വേരൂന്നിയ മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നില്ല എന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പകരം, ഇത് ആർക്കും സംഭവിക്കാവുന്ന താരതമ്യേന സാധാരണ സംഭവമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിലൂടെയും അടിസ്ഥാന സംവിധാനങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയും, വ്യക്തികൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസം

ഉറക്ക പക്ഷാഘാതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഇരുണ്ട സത്യം Read More »

How does the UWC platform help you with Sleep Disorders

ഉറക്ക വൈകല്യങ്ങളിൽ UWC പ്ലാറ്റ്ഫോം നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു?

ആമുഖം മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്റെയും ക്ഷേമത്തിന്റെയും ഒരു സുപ്രധാന വശമാണ് ഉറക്കം, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പുനഃസ്ഥാപനം, വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം, മൊത്തത്തിലുള്ള ജീവിത നിലവാരം എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഇത് നിർണായകമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകളുമായി പൊരുതുന്നു, അത് വിശ്രമവും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതുമായ ഉറക്കം നേടാനുള്ള അവരുടെ കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. യുണൈറ്റഡ് വീ കെയർ പ്ലാറ്റ്‌ഫോം ഉറക്ക തകരാറുകൾക്കായി ഒരു അഡ്വാൻസ്ഡ് പ്രോഗ്രാം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു [1] ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകളെ നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു . എന്താണ് ഉറക്ക

ഉറക്ക വൈകല്യങ്ങളിൽ UWC പ്ലാറ്റ്ഫോം നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു? Read More »

Lucid dream: Discover the astonishing world of conscious sleep.

വ്യക്തമായ സ്വപ്നം: ബോധപൂർവമായ ഉറക്കത്തിന്റെ അത്ഭുതകരമായ ലോകം കണ്ടെത്തുക.

ആമുഖം ഒരു വ്യക്തി സ്വപ്നാവസ്ഥയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ തന്നെ താൻ സ്വപ്നം കാണുന്നു എന്ന് ബോധവാന്മാരാകുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന ആകർഷകമായ ഒരു പ്രതിഭാസമാണ് വ്യക്തമായ സ്വപ്നം. വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ സ്വപ്നങ്ങളുടെ സംഭവങ്ങളിൽ സജീവമായി പങ്കെടുക്കാനും കൈകാര്യം ചെയ്യാനും കഴിയുന്ന സവിശേഷമായ ബോധാവസ്ഥയാണിത്. വ്യക്തമായ സ്വപ്‌നങ്ങൾ വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ ആന്തരികതയെ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതിനും സർഗ്ഗാത്മകത വളർത്തുന്നതിനും വ്യക്തിഗത വികസനം അനുഭവിക്കുന്നതിനുമുള്ള ശ്രദ്ധേയമായ അവസരം നൽകുന്നു [1]. . എന്താണ് വ്യക്തമായ സ്വപ്നം? സ്വപ്‌നത്തിൽ തന്നെ മുഴുകിയിരിക്കുമ്പോൾ തന്നെ തങ്ങൾ സ്വപ്നം കാണുന്നുവെന്ന്

വ്യക്തമായ സ്വപ്നം: ബോധപൂർവമായ ഉറക്കത്തിന്റെ അത്ഭുതകരമായ ലോകം കണ്ടെത്തുക. Read More »

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority