OCD നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾക്കും ആസക്തികൾക്കും കാരണമാകുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം

സെപ്റ്റംബർ 23, 2022

1 min read

OCD യുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അഭിനിവേശങ്ങളും നിർബന്ധങ്ങളും കാരണം ആവർത്തിച്ചുള്ള ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളുമായി നിങ്ങൾ മല്ലിടുകയാണെങ്കിൽ, ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് മോചനം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ചില നടപടികളുണ്ട്. OCD എന്താണെന്നും OCD ചിന്താരീതികൾ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാമെന്നും ഈ ലേഖനം നിങ്ങളെ അറിയിക്കും. ആത്മഹത്യാ ഒസിഡിയെ എങ്ങനെ നേരിടാം എന്നതും .

എന്താണ് ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ (OCD)?

ഒബ്‌സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ അല്ലെങ്കിൽ ഒസിഡി എന്നത് ഒബ്‌സഷനുകളും നിർബന്ധങ്ങളും കൊണ്ട് അടയാളപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ഉത്കണ്ഠ രോഗമാണ്. തീവ്രമായ ഉത്കണ്ഠയിലേക്കും ദുരിതത്തിലേക്കും നയിക്കുന്ന അനാവശ്യവും നുഴഞ്ഞുകയറുന്നതുമായ ചിന്തകളോ ചിത്രങ്ങളോ പ്രേരണകളോ ആണ് ആസക്തികൾ. ആസക്തികൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഒരു വ്യക്തി ആവർത്തിച്ച് ചെയ്യുന്ന പെരുമാറ്റങ്ങളോ മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങളോ ആണ് നിർബന്ധിതങ്ങൾ. അശുദ്ധി, ലൈംഗികത, അക്രമം, മതം, ബന്ധങ്ങൾ, കാര്യങ്ങൾ ആവർത്തിച്ച് പരിശോധിക്കൽ, സമമിതി അല്ലെങ്കിൽ ക്രമം, പൂർണ്ണത, നിയന്ത്രണം മുതലായവയെക്കുറിച്ചുള്ള അനാവശ്യ ചിന്തകൾ ഒബ്‌സഷനുകളിൽ ഉൾപ്പെടാം. നിർബന്ധങ്ങൾ കൈകഴുകൽ, സാധനങ്ങൾ എണ്ണുക , ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള ആസക്തികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. , അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ വസ്തുക്കൾ ക്രമീകരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, OCD ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആസക്തിയുമായി ബന്ധമില്ലാത്ത നിർബന്ധിത സ്വഭാവങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കാം. ഹോർഡിംഗ്, മുടി വലിക്കൽ (ട്രൈക്കോട്ടില്ലോമാനിയ), ചർമ്മം എടുക്കൽ, സ്വയം വികലമാക്കൽ (മുറിക്കൽ പോലുള്ളവ) എന്നിവ ഈ നിർബന്ധിതരുടെ സാധാരണ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. OCD ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഒരേസമയം അഭിനിവേശങ്ങളും നിർബന്ധങ്ങളും അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് ഏത് സമയത്തും രണ്ടിൽ ഒന്ന് മാത്രമേ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയൂ.

OCD യുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

OCD യുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ മൂന്ന് ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകൾ

ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ പല രൂപങ്ങളെടുക്കുന്നു, എന്നാൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണം ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ചിന്തകൾ ഇല്ലാതാകുന്നതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, അയഥാർത്ഥമായ എന്തെങ്കിലും വിശ്വസിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് നിങ്ങളെ കബളിപ്പിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ ചില പെരുമാറ്റങ്ങൾ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് ഭയങ്കരമായ എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം – അത് അസത്യമാണെങ്കിലും.

ആവർത്തന സ്വഭാവങ്ങൾ

ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ ഉള്ള പലരും ഒബ്സസീവ് ചിന്തകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും ഉത്കണ്ഠയോ വിഷമമോ കുറയ്ക്കാനും ആചാരങ്ങളോ ദിനചര്യകളോ ആവർത്തിച്ച് ചെയ്യുന്നു.

ഉത്കണ്ഠ/വിഷാദം

ഒബ്സസീവ് ചിന്തകളോടും നിർബന്ധിത പെരുമാറ്റങ്ങളോടും ബന്ധപ്പെട്ട ഭയത്തിന്റെയും ലജ്ജയുടെയും വികാരങ്ങളാണിവ. നിങ്ങൾക്ക് OCD യുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ഭയാനകമായ എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുമോ എന്ന ആശങ്കയുള്ളതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നു. ഈ ഉത്കണ്ഠ ആവർത്തിച്ചുള്ള, ഭ്രാന്തമായ ചിന്തകൾക്കും നിർബന്ധങ്ങൾക്കും തീവ്രമായ പെരുമാറ്റങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു.

നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളും ആസക്തികളും എന്താണ്?

നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളും അഭിനിവേശങ്ങളും ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ചുള്ള അനാവശ്യവും അസുഖകരവും ഉത്കണ്ഠ ഉളവാക്കുന്നതുമായ ചിന്തകളാണ്. അവ സങ്കടകരമാണ്, എന്നാൽ സ്വന്തം ജീവൻ എടുക്കാൻ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതുപോലെയല്ല. എന്നിരുന്നാലും, അവയ്ക്ക് വലിയ ബുദ്ധിമുട്ടും പ്രവർത്തനത്തിൽ ബുദ്ധിമുട്ടും ഉണ്ടാക്കാം. ഉയരമുള്ള കെട്ടിടത്തിൽ നിന്ന് ചാടുന്നത് കാണുകയോ കേൾക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതോ ട്രെയിൻ ട്രാക്കിൽ കിടക്കുന്നതോ പോലെയുള്ള ആത്മഹത്യയിലൂടെ ഒരാളുടെ മരണം സങ്കൽപ്പിക്കുകയോ ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ. ഈ ചിന്തകളിൽ ഒരാൾക്ക് അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്നതുപോലെയോ അല്ലെങ്കിൽ ഈ ചിന്തകൾക്ക് ശേഷം കുറ്റബോധം തോന്നുന്നതോ ആയ തോന്നലും ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. ഈ ചിന്തകൾ അവരോടൊപ്പമുള്ളവരെ അസ്വസ്ഥമാക്കുമ്പോൾ, ആരെങ്കിലും ആത്മഹത്യ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുമെന്ന് അവ സൂചിപ്പിക്കണമെന്നില്ല. തങ്ങളെത്തന്നെ ഉപദ്രവിക്കാൻ ശ്രമിക്കാതെ പലരും ഈ ചിന്തകൾ അനുഭവിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ ജോലിയെയും ബന്ധങ്ങളെയും വളരെയധികം വിഘടിപ്പിച്ചേക്കാം, അത്തരം ആശയങ്ങളുള്ള ചില ആളുകൾ അതിനോടുള്ള പ്രതികരണമായി ആത്മഹത്യയ്‌ക്കുള്ള പദ്ധതികൾ വികസിപ്പിച്ചേക്കാം.

നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളും ആസക്തികളും എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം?

ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്നും ആത്മഹത്യാ ഒസിഡിയെ എങ്ങനെ നേരിടാമെന്നും ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകൾ നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന ചില ഘട്ടങ്ങൾ ഇതാ:

ആശയം സംഭവിക്കുമ്പോൾ തിരിച്ചറിയുക

ഇത് എല്ലാ ദിവസവും അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് ദിവസത്തിലൊരിക്കൽ സംഭവിക്കുന്നുണ്ടോ? അതിൽ ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തിയോ സാഹചര്യമോ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? ഇവ നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മറ്റ് ചിന്തകളിലേക്ക് നീങ്ങുകയാണോ? ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു പിന്തുണാ സംവിധാനം സ്ഥാപിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, എന്നാൽ അത് നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അറിയാവുന്ന ഒരാളായിരിക്കണമെന്നില്ല.

നിങ്ങളുടെ പദ്ധതിയുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുക

കഥയിൽ അടുത്തതായി എന്താണ് വരുന്നത്? വിനാശകരമായ പദ്ധതി നടപ്പിലാക്കുന്നതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് മനസിലാക്കാനും കൂടുതൽ സൃഷ്ടിപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

തെറാപ്പി തേടുക

ചിന്ത ഇടയ്ക്കിടെയോ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതോ ആണെങ്കിൽ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായോ സൈക്യാട്രിസ്റ്റുമായോ ബന്ധപ്പെടുക. ആത്മഹത്യാ ഒസിഡിക്കുള്ള പ്രാഥമിക ചികിത്സയാണ് കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT), കൂടാതെ നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളും അഭിനിവേശങ്ങളും കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) ആണ്.

ഭ്രാന്തമായ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളെ എങ്ങനെ നേരിടാം?

ഒരാൾക്ക് ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവം അതിനെ കൊണ്ടുവരാം അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. കാരണം എന്തുതന്നെയായാലും, ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ പെട്ടെന്ന് കർമ്മം ചെയ്യാനുള്ള ആഗ്രഹമായി വളരും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ നിലവിൽ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അവയെ നേരിടാനുള്ള വഴികളുണ്ട്. അമിതമായ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഇടപെടുമ്പോൾ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കും. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരിലേക്ക് എത്തിച്ചേരുക, കാരണം ഇത് നിങ്ങളെ ഒരു വലിയ പരിധി വരെ സഹായിക്കും. നടക്കാൻ പോകുക, നൃത്ത ക്ലാസിൽ ചേരുക തുടങ്ങിയ കൂടുതൽ ക്രിയാത്മകമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സ്വയം ഏർപ്പെടുക. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് ഈ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വിദഗ്ധ ചികിത്സ തേടേണ്ടതുണ്ട്. മരുന്നുകളും തെറാപ്പിയും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം?

ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ മാനസിക രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണ്. അവ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതും സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്നതിലേക്കോ ആത്മഹത്യയിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, സഹായത്തിനായി നിങ്ങൾ സുഹൃത്തുക്കളെയോ കുടുംബാംഗങ്ങളെയോ പ്രൊഫഷണലുകളെയോ സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ആത്മഹത്യാപ്രവണത തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുമായോ സംസാരിക്കുക. കാരണം, ചിലപ്പോൾ, ഒരു നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്ത പ്രൊഫഷണൽ സഹായം ആവശ്യമുള്ള മറ്റൊരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. ഒസിഡി കൗൺസിലർമാരുടെ യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിന്റെ ഡയറക്ടറി, ആസക്തികളും നിർബന്ധങ്ങളും ഭയങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനോ മറികടക്കുന്നതിനോ ഉള്ള പരിഹാരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യമുള്ള പ്രൊഫഷണലുകളാണ്. നിങ്ങളുടെ ഒസിഡി ലക്ഷണങ്ങളെ നേരിട്ട് അഭിമുഖീകരിക്കാൻ തയ്യാറാവുക എന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്, അതിനാൽ ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ മനസ്സിലാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്ന് ചികിത്സ തേടുകയും വേണം. നിങ്ങൾക്കായി ഏറ്റവും മികച്ച OCD തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് UWC-യുടെ OCD ഡയറക്‌ടറി സഹായകമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. ഉപസംഹാരം OCD ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ചിന്തകളും നിർബന്ധങ്ങളും തീവ്രവും ഭയാനകവും ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതും ഭയപ്പെടുത്തുന്നതുമാണ്. ഈ ആസക്തികൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന പരിഭ്രാന്തിയുടെ അവസ്ഥയിൽ, സാധാരണഗതിയിൽ ഒരു പോംവഴിയും ഇല്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. എന്നാൽ ചികിത്സ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പി ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കാൻ പോകുന്നില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മരുന്ന് തുടരുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഒസിഡിയിൽ കുടുങ്ങിയതായി അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. നിങ്ങൾ ആദ്യം ഉത്കണ്ഠ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നത് തുടരും, എന്നാൽ സമയവും പരിശ്രമവും കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഒരു ദിവസം, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ വരുന്ന നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളും പ്രേരണകളും മേലിൽ ഒരു ആശങ്കയും ഉണ്ടാകില്ല. ചുരുക്കത്തിൽ, അത് ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിലെ വിശ്വസ്ത അംഗമോ ആകട്ടെ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമ്പോൾ ശരിയായ സഹായം ലഭിക്കുന്നത് നിർണായകമാണ്. നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളോ ആസക്തികളോ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ഗൈഡ് പ്രശ്‌നത്തിൽ കുറച്ച് വെളിച്ചം വീശാൻ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

Overcoming fear of failure through Art Therapy​

Ever felt scared of giving a presentation because you feared you might not be able to impress the audience?

 

Make your child listen to you.

Online Group Session
Limited Seats Available!