സമ്മർദ്ദം, അമിത ഭക്ഷണം, മാനസികാരോഗ്യം എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ അമിതമായ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ വിഷാദമോ സമ്മർദ്ദമോ ഉത്കണ്ഠയോ ഉള്ളവരായിരിക്കുമ്പോൾ ഇത് സാധാരണയായി സംഭവിക്കാറുണ്ടോ? ഇത് ഒരു കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ? അങ്ങനെയെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയായിരിക്കാം – അത് നല്ല ശീലമല്ല.

എന്താണ് Binge Eating?

അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒരു മാനസിക വൈകല്യമാണ്. അത് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന രീതിയെ ബാധിക്കുന്നു. ഈ രോഗാവസ്ഥയിൽ, നിങ്ങൾ ഓരോ തവണയും ധാരാളം ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെറിയ ഇടവേളകളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ജങ്ക് ഫുഡ് കഴിക്കുന്നു, സാധാരണയായി രഹസ്യമായി, എന്നാൽ ഇടയ്ക്കിടെ. ശരാശരി, 1,000–2,000 കലോറി ഒരാൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നു.

അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം

അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അമിതമായി കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തി ഏത് നിമിഷവും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. മിക്ക ആളുകളും ചില അവസരങ്ങളിൽ ഒരു പാർട്ടി പോലെ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് സാധാരണമല്ല, ഇത് മാനസിക ക്ലേശത്തിന്റെ സൂചകമാണ്.

അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയും നിങ്ങൾ എന്ത് കഴിക്കുന്നു, എത്രമാത്രം കഴിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ധാരാളം ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ലജ്ജ തോന്നുന്നു, കുറ്റബോധം, വെറുപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ പലപ്പോഴും വിഷാദാവസ്ഥയിലേക്ക് പോകാം. പലപ്പോഴും, നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെട്ടുവെന്നും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതായും നിങ്ങൾ കരുതുന്നു. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വിഷാദ മാനസികാവസ്ഥ, ഉത്കണ്ഠ, അമിത സമ്മർദ്ദം, താഴ്ന്ന മാനസികാവസ്ഥ അല്ലെങ്കിൽ മരവിപ്പ് എന്നിവയ്ക്കുള്ള പ്രതികരണമായി മാറുന്നു.

അമിതമായ ഓരോ എപ്പിസോഡും സൗഹൃദപരമല്ലാത്ത വികാരങ്ങൾ, വിഷാദം, ഏകാന്തത അല്ലെങ്കിൽ വിരസത എന്നിവയാൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിലെ ഭക്ഷണം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഛർദ്ദി, കലോറി എരിച്ചുകളയാൻ അമിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ പോഷകങ്ങളുടെ അമിത ഉപയോഗം എന്നിവ പോലുള്ള നഷ്ടപരിഹാര ശുദ്ധീകരണ സ്വഭാവങ്ങളൊന്നുമില്ല. അധിക കലോറിയുടെ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു വ്യക്തിക്ക് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയില്ല. ചില ഡോക്ടർമാർ Binge Eating Disorder എന്ന് വിളിക്കുന്നു compulsive overeating . ഇത് ഒരു ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടാണെങ്കിലും, മയക്കുമരുന്ന് ദുരുപയോഗം, ആസക്തി വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ഇതിന് ശക്തമായ സാമ്യമുണ്ട്, അതിനാൽ ഇത് ഒരു പെരുമാറ്റ വൈകല്യമാക്കി മാറ്റുന്നു.

ലിംഗഭേദം, പ്രായം, വംശീയ, വംശീയ സ്വത്വം, സാമൂഹിക നില, സാമ്പത്തിക പശ്ചാത്തലം, വരുമാന നിലവാരം, ലൈംഗിക ആഭിമുഖ്യം എന്നിവ കണക്കിലെടുക്കാതെ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഈ മാനസിക വൈകല്യം ആരെയും ബാധിക്കാം.

അമിത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ

അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടാണ്, യുഎസിലെയും കാനഡയിലെയും മുതിർന്ന ജനസംഖ്യയുടെ 2-5% ഇത് നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. സ്ത്രീകളാണ് പുരുഷന്മാരേക്കാൾ കൂടുതൽ രോഗബാധിതർ. സ്ത്രീകളിൽ, പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കൂടുതലായി ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്നു, അതേസമയം പുരുഷന്മാരിൽ, മധ്യവയസ്സിലാണ് ഇത് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്. ഏകദേശം 1 ദശലക്ഷം കനേഡിയൻ‌മാർ‌ക്ക് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുണ്ട്, അവയിലൊന്നാണ് അമിത ഭക്ഷണ ക്രമക്കേട്. കനേഡിയൻ ജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 2% ആളുകൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന വൈകല്യം അനുഭവിക്കുന്നു. യുഎസിൽ, 2.8 ദശലക്ഷത്തിലധികം ആളുകൾ ബിഞ്ച് ഈറ്റിംഗ് ഡിസോർഡറിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. 3.5% സ്ത്രീകളും 2% പുരുഷന്മാരും 1.6% കൗമാരക്കാരും ഈ ഭക്ഷണ ക്രമക്കേട് അനുഭവിക്കുന്നു.

വഴിയിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു രസകരമായ പ്രവർത്തനത്തിനായി തിരയുകയാണെങ്കിൽ, ബോയ് ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി ഒരു സർപ്രൈസ് ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ സ്വഭാവം അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? അറിയാൻ ലിങ്കിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന വസ്തുതകൾ

• ബുളിമിയ നെർവോസ, അനോറെക്‌സിയ നെർവോസ എന്നീ മറ്റ് ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകളുടെ സംയോജിത വ്യാപനത്തേക്കാൾ 3 മടങ്ങ് കൂടുതലാണ് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെ വ്യാപനം എന്നത് വളരെ ആശ്ചര്യകരമാണ്.
• അമിതവണ്ണവും പൊണ്ണത്തടിയും ഉള്ളവരുമായി അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ഒരാൾ ഈ രോഗബാധിതനായിരിക്കണമെന്നില്ല.
• എച്ച്ഐവി, സ്തനാർബുദം, സ്കീസോഫ്രീനിയ എന്നിവയേക്കാൾ ഈ അസുഖം സാധാരണമാണ്.
• ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ കുടുംബങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതിനാൽ അടുത്ത കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കുംഭക്ഷണ ക്രമക്കേട് ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണ ക്രമക്കേട് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ, ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗ വൈകല്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ മറ്റ് മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഇരയായ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു കോമോർബിഡിറ്റി എന്ന നിലയിൽ ഭക്ഷണ ക്രമക്കേട് ഉണ്ടാകാനുള്ള ഉയർന്ന സാധ്യതയുണ്ട്.
• ഡയറ്റിംഗ് വഴി ഇതിനകം ശരീരഭാരം കുറച്ച ഒരു വ്യക്തിക്ക് ബിഞ്ച് ഈറ്റിംഗ് ഡിസോർഡർ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ബിഞ്ച് ഈറ്റിംഗ് ഡിസോർഡർ ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്:

• ഓരോ ഇരിപ്പിലും കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു
• അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുകയും അങ്ങനെ യാന്ത്രികമായി ഭക്ഷണം വായിലേക്ക് തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു.
• വളരെ വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു
• വയർ നിറഞ്ഞതായി അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല, അങ്ങനെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തുടരുന്നു
• വിശപ്പില്ലെങ്കിലും കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു.
• വയറു നിറയെ പോലും കഴിക്കും.
• ഒറ്റയ്ക്കും രഹസ്യമായും അർദ്ധരാത്രിയിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു; അത് നാണക്കേട് മൂലമാണ്.
• അസുഖകരമായോ വേദനാജനകമായോ നിറയുന്നത് വരെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തുടരുന്നു.
• അധിക കലോറി എരിച്ചുകളയാനുള്ള വ്യായാമത്തിലൂടെ കലോറി ഉപഭോഗത്തിന് ഒരിക്കലും നഷ്ടപരിഹാരം നൽകില്ല.
• ഒരിക്കലും ഉപവസിക്കില്ല.
• ഛർദ്ദി ഉണ്ടാക്കുകയോ പോഷകങ്ങളുടെ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യില്ല.

അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെ ആരോഗ്യ ഫലങ്ങൾ

അമിതവും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ളതുമായ ഭക്ഷണം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും അമിതവണ്ണത്തിനും കാരണമാകുന്നു. അമിതമായി കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനെയാണ് പൊണ്ണത്തടി എന്ന് പറയുന്നത്. പ്രമേഹം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ തകരാറുകൾ, രക്തപ്രവാഹത്തിന്, രക്താതിമർദ്ദം, സന്ധിവാതം, കാൻസർ, അകാല മരണം തുടങ്ങിയ മറ്റ് രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയുമായി പൊണ്ണത്തടി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

യു‌എസ്‌എയിൽ, മുതിർന്നവരിൽ 69% അമിതഭാരമുള്ളവരോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരോ ആണ്, 35% പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരാണ്. കനേഡിയൻ മുതിർന്നവരിൽ ഏകദേശം 25% പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരാണ്, അമിതവണ്ണത്തിന്റെ വ്യാപനം ഭയാനകമായ തോതിൽ വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. കനേഡിയൻ കുട്ടികളിലും കൗമാരക്കാരിലും പൊണ്ണത്തടി നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. പൊണ്ണത്തടി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഫാർമക്കോളജിക്കൽ, സർജിക്കൽ ചികിത്സകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഡിസോർഡർ ഒരു മാനസിക വൈകല്യമായി പ്രത്യേക മനഃശാസ്ത്രപരമായ ചികിത്സയിലൂടെ ചികിത്സിക്കുന്നു.

സമ്മർദ്ദവും അമിത ഭക്ഷണം

സാഹചര്യങ്ങളെ സഹിഷ്ണുത കാണിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ മറികടക്കുന്നതോ അതിനെ മറികടക്കാൻ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നതോ ആയ ഏതെങ്കിലും ഘടകത്തോടുള്ള മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ വളരെ സാമാന്യവൽക്കരിച്ചതും നിർദ്ദിഷ്ടമല്ലാത്തതുമായ പ്രതികരണമാണ് സമ്മർദ്ദം. ഇത് ഒരു അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം മനുഷ്യന്റെ ഭക്ഷണ സ്വഭാവത്തെ ബാധിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല വ്യക്തികളിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണയായി നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്ന ട്രിഗറുകളിൽ ഒന്നാണിത്. മാനസിക പിരിമുറുക്കം ശാരീരികമായോ, ശസ്ത്രക്രിയ പോലെയോ, ഓക്‌സിജൻ ലഭ്യതക്കുറവ് പോലെയുള്ള രാസപരമായോ, ശാരീരികമായ വേദനയോ, ഉത്കണ്ഠ, ഭയം, ദുഃഖം, സാമൂഹിക പിരിമുറുക്കം, വ്യക്തിപരമായ വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ, ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള മാനസികമോ വൈകാരികമോ ആകാം.

നിങ്ങളുടെ വിശപ്പിനെയും നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവിനെയും ബാധിക്കുന്ന ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ ഘടകങ്ങളുടെ ഒരു സങ്കീർണ്ണ ശൃംഖലയുണ്ട്. ആന്തരിക ഘടകങ്ങൾ ഫിസിയോളജിക്കൽ, ഹോർമോണൽ എന്നിവയാണ്, അതേസമയം ബാഹ്യ സ്വാധീന ഘടകങ്ങൾ ഭക്ഷണ ലഭ്യത, രുചി, രുചി എന്നിവയാണ്. സമ്മർദ്ദം പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളെയും രീതികളെയും മാറ്റുന്നു.

നമ്മുടെ വിശപ്പിനെ അടിച്ചമർത്തുന്ന കടുത്ത സമ്മർദ്ദ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ‘ഫ്ലൈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഫൈറ്റ്’ എന്ന തൽക്ഷണ ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രതികരണമുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ജോലി സമ്മർദ്ദം, തൊഴിൽ സുരക്ഷ, സാമ്പത്തിക സ്ഥിരത തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത മാനസിക സമ്മർദ്ദങ്ങളും ചില മാനസികാരോഗ്യ തകരാറുകൾക്ക് കാരണമാകാം. അത്തരം വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള ഒരു സാധാരണ പ്രതികരണം തികച്ചും വിപരീതമാണ്, കൂടാതെ വ്യക്തി ഊർജ്ജം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുന്നു, അത് അനാരോഗ്യകരവുമാണ്. അമിതഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന മറ്റൊരു സ്വഭാവമാണ് വൈകാരിക ഭക്ഷണം . കുറഞ്ഞ സാമൂഹിക ആദരവ് ഒരു വ്യക്തിയെ നാണം കെട്ട് ഒറ്റയ്ക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

ദമ്പതികളിൽ അമിത ഭക്ഷണ ക്രമക്കേട്

അമിത ഭക്ഷണ ക്രമക്കേട് സാധാരണയായി വ്യക്തികളിൽ കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും ക്ലിനിക്കുകളും സാമൂഹിക പ്രവർത്തകരും ഒരു വ്യക്തിഗത അനുഭവമായി കണക്കാക്കുന്നു. പക്ഷേ, ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തി പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ, അത് രണ്ട് പങ്കാളികളെയും ബാധിക്കുകയും അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ബന്ധത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. പങ്കാളിക്ക് അമിത ഭക്ഷണക്രമം ഇല്ലെങ്കിൽ പോലും, ദമ്പതികളുടെ സാമൂഹിക ജീവിതത്തെ ബാധിക്കും. അമിത ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുള്ള പങ്കാളികൾ അത്താഴത്തിന് പുറത്ത് പോകുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും സുഹൃത്തുക്കളുടെ സ്ഥലത്തേക്ക് പോകുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ഒഴികഴിവ് പറയുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, പങ്കാളി ഒന്നുകിൽ വീട്ടിൽ താമസിക്കുകയോ ഒറ്റയ്ക്ക് പോകുകയോ ചെയ്യുന്നു. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന എപ്പിസോഡുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി ഒരിക്കലും തന്റെ ഭക്ഷണ ഭയം മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കിടില്ല. പങ്കാളിയുടെ വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിൽ പങ്കാളി പരാജയപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് അവരുടെ പ്രണയബന്ധത്തെ നശിപ്പിക്കുകയും വേർപിരിയലിലേക്കോ വിവാഹമോചനത്തിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാം.

അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ദമ്പതികൾ അമിത ഭക്ഷണക്രമം ബാധിച്ചാൽ, അടിസ്ഥാന പ്രശ്നങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും അവ പരിഹരിക്കാനും ഒരു വിവാഹ ഉപദേഷ്ടാവിന് സഹായിക്കാനാകും. വീണ്ടും, പ്രാദേശിക വിവാഹ കൗൺസിലിംഗ് സേവനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതാണ് പ്രശ്നം. നിങ്ങൾ കാനഡയിലെ ഒന്റാറിയോയിലാണെങ്കിൽ, വിവാഹ ഉപദേഷ്ടാവ് ഒന്റാറിയോ, വിവാഹ കൗൺസിലിംഗ് ഒന്റാറിയോ, വിവാഹ കൗൺസിലിംഗ് കാനഡ അല്ലെങ്കിൽ എനിക്ക് സമീപമുള്ള വിവാഹ കൗൺസിലിംഗ് (നൽകിയിരിക്കുന്ന സ്ഥലം നിങ്ങളുടെ സെൽ ഫോണിലോ ലാപ്‌ടോപ്പിലോ സജീവമാണ്) എന്നിങ്ങനെയുള്ള കീവേഡുകൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ഓൺലൈനിലോ Google-ലോ മറ്റേതെങ്കിലും തിരയലിലോ തിരയാനാകും. എഞ്ചിൻ.

അമിത ഭക്ഷണ ക്രമക്കേട് എങ്ങനെ സുഖപ്പെടുത്താം

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ആസക്തി നിയന്ത്രിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ആരംഭിക്കാനും നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ബിൻഗ് ഈറ്റിംഗ് ഡിസോർഡർ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ചില വിദ്യകൾ ഇതാ:

• അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള അമിതവും അനിയന്ത്രിതവുമായ ആഗ്രഹം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴെല്ലാം, നിയന്ത്രണത്തിൽ തുടരാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം സഹായിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആഗ്രഹം മനസ്സിലാക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക, അത് പുറത്തുകടക്കുക.
• അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം വൈകിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അത് എളുപ്പമല്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹം നിയന്ത്രിക്കുകയും ഒരു മിനിറ്റോ മറ്റോ വൈകിപ്പിക്കുകയും വേണം. നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ത്വര നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന ആത്മവിശ്വാസം ലഭിക്കാൻ ദൈർഘ്യം സാവധാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
• നിങ്ങൾ ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കുകയും മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടുകയും വേണം. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ പങ്കുവെക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല അനുഭവം നൽകുകയും ചില സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയെ വ്യതിചലിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് പതുക്കെ മറ്റൊന്നിൽ ഏർപ്പെടുകയും ചെയ്യും.
• ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സ്വയം ഏർപ്പെടുക. വ്യായാമം സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക കൊലയാളി ആയതിനാൽ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുക. വ്യായാമം ശരീരത്തിലെ അഡ്രിനാലിൻ, കോർട്ടിസോൾ തുടങ്ങിയ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളെ കുറയ്ക്കുകയും എൻഡോർഫിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
• എല്ലാ രാത്രിയിലും മതിയായ ഉറക്കം നേടുക, കാരണം ഉറക്കക്കുറവ് സമ്മർദ്ദത്തിനും ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹത്തിനും കാരണമാകുന്നു.
• ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു മാനസിക വൈകല്യമായതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിനെയോ സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റിനെയോ സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇന്നത്തെ ഇന്റർനെറ്റ് ലോകത്ത്, ഓൺലൈൻ കൗൺസിലിംഗിനായി ഒരു സൈക്കോളജിക്കൽ കൗൺസിലറെ കണ്ടെത്തുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്.

അമിത ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടിനുള്ള തെറാപ്പി

ഓൺലൈൻ കൗൺസിലിംഗ് ആണ് ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള ചികിത്സാ രീതി, ആധുനിക ജീവിതത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദം കാരണം ഭയാനകമായ തോതിൽ വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ് വളരെ വ്യക്തിപരവും സ്വകാര്യവുമായ ഒരു കൗൺസിലിംഗ് സെഷൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ അകത്തു നിന്ന് മാറ്റുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം, ഉറക്കം, ശ്വസനരീതികൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ നയിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ വിദ്യകൾ നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും സാധാരണ ജീവിതം നയിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ഓൺലൈൻ കൗൺസിലിംഗ്, തത്സമയ വീഡിയോ കോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓൺലൈൻ ചാറ്റ് വഴി സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ കൂടുതൽ സ്വാതന്ത്ര്യം സൃഷ്ടിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് സൗകര്യപ്രദമായ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഓൺലൈൻ കൗൺസിലിംഗ് ലഭ്യമാക്കാം, അങ്ങനെ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുന്നതിനും അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റുകൾ ക്രമീകരിക്കുന്നതിനുമുള്ള തടസ്സങ്ങളിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായ സ്വാതന്ത്ര്യം ഉറപ്പാക്കുന്നു. അമിതവണ്ണമോ ശരീരത്തിന്റെ നാണക്കേടോ കാരണം പുറത്തുകടക്കാൻ ഭയപ്പെടുകയും ഒരു മനഃശാസ്ത്ര ഉപദേഷ്ടാവിനെ സന്ദർശിക്കുന്നത് അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വ്യക്തിക്ക് ഓൺലൈനിൽ തെറാപ്പി ലഭിക്കുന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും അനുയോജ്യമാണ്.

അമിത ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടിനുള്ള ഹിപ്നോതെറാപ്പി

പലപ്പോഴും, ഹിപ്നോതെറാപ്പി അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പരിഹരിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യും. മനഃശാസ്ത്രപരമായ ട്രിഗറുകളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുന്നതിനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള കൗൺസിലിംഗ് അസിസ്റ്റഡ് റിലാക്സേഷൻ ഹിപ്നോതെറാപ്പിയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു . അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന് ഹിപ്നോതെറാപ്പിയും സൈക്കോതെറാപ്പിയും കൈകോർക്കുന്നു. അമിത ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടിനുള്ള ഹിപ്നോതെറാപ്പി സേവനങ്ങൾക്കായി തിരയുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. എന്റെ അടുത്തുള്ള ഓൺലൈൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ പോലെയുള്ള കീവേഡുകൾ നിങ്ങൾ ഗൂഗിൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ കാനഡയിലെ ഒന്റാറിയോയിലാണ് താമസിക്കുന്നതെങ്കിൽ, തിരയാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കീവേഡുകൾ ഓൺലൈൻ കൗൺസിലിംഗ് കാനഡ, ഒന്റാറിയോയിലെ സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ, ഒന്റാറിയോയിലെ കൗൺസിലർമാർ, എനിക്ക് സമീപമുള്ള കൗൺസിലിംഗ്, എനിക്ക് സമീപമുള്ള ഓൺലൈൻ കൗൺസിലിംഗ്, എനിക്ക് സമീപമുള്ള മാനസിക കൗൺസിലിംഗ്, ഓൺലൈൻ സൈക്കോളജിക്കൽ സഹായം, ഓൺലൈൻ തെറാപ്പി എന്നിവ ആയിരിക്കും. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനും മറ്റും. ഏറ്റവും പ്രസക്തമായ സേവനങ്ങൾക്കായി തിരയാൻ Google അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും തിരയൽ എഞ്ചിൻ ഉപയോഗിക്കുക.

നിലവിലെ കൊറോണ വൈറസ് പാൻഡെമിക്കിലും പ്രക്ഷുബ്ധമായ സമ്പദ്‌വ്യവസ്ഥയിലും, പലരും മാനസിക വൈകല്യങ്ങളുമായി മല്ലിടുകയാണ്. ആളുകൾക്ക് പ്രതീക്ഷയും പോസിറ്റീവ് ചിന്തകളും മാർഗനിർദേശവും ആവശ്യമാണ്. എല്ലാവർക്കും ഒരു സൈക്കോളജിക്കൽ കൗൺസിലറിലേക്ക് പ്രവേശനമുണ്ടെന്നും അവർ എവിടെ ജീവിച്ചാലും ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം സഹായം ലഭിക്കുമെന്നും ഓൺലൈൻ കൗൺസിലിംഗ് ഉറപ്പാക്കുന്നു.