വർക്ക്ഹോളിസം: നിങ്ങൾ ഒരു വർക്ക്ഹോളിക് ആണോ?

നിങ്ങൾ സ്വയം വർക്ക്ഹോളിക് എന്ന് വിളിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ജോലിക്ക് അടിമയാണോ? വിശ്രമിക്കാൻ സമയം കണ്ടെത്താനാകുന്നില്ലേ? വർക്ക്ഹോളിസത്തിന്റെ സ്വഭാവവും നല്ല ജോലി/ജീവിത സന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ രഹസ്യവും മനസ്സിലാക്കുക.

ദിവസവും 18-20 മണിക്കൂർ ജോലി ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതമാണെങ്കിൽ, ആ ബിസിനസ്സ് ലക്ഷ്യമോ പ്രമോഷനോ അല്ല നിങ്ങളെ നയിക്കുന്നത്, മറ്റെന്തെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കാം. നിങ്ങൾ വർക്ക്ഹോളിസം മൂലം കഷ്ടപ്പെടാം.

എന്താണ് വർക്ക്ഹോളിസം?

സ്വന്തം മാനസികമോ ശാരീരികമോ ആയ ക്ഷേമത്തിൽ ആശങ്കയില്ലാതെ കഠിനവും നീണ്ടതുമായ മണിക്കൂറുകളോളം അമിതമായി ജോലി ചെയ്യുന്നതിന്റെ ആസക്തിയാണ് വർക്ക്ഹോളിസം. ഒരു വർക്ക്ഹോളിക് എന്നത് വർക്ക്ഹോളിസം അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയാണ്, കൂടാതെ ദീർഘവും കഠിനവുമായ മണിക്കൂറുകളോളം ജോലി ചെയ്യാനുള്ള നിർബന്ധം അനുഭവപ്പെടുന്നു.

തോമസ് ഷെൽബിയെ ഓർക്കുന്നുണ്ടോ? സിലിയൻ മർഫി അവതരിപ്പിച്ച പീക്കി ബ്ലൈൻഡേഴ്സിലെ പ്രശസ്ത കഥാപാത്രം. ഈ പരമ്പരയിൽ, തോമസിന് പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD) ഉണ്ട്, എന്നാൽ അത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള അദ്ദേഹത്തിന്റെ മാർഗ്ഗം മയക്കുമരുന്ന്, മദ്യം എന്നിവയ്ക്ക് പുറമെ ജോലിയിലും കൂടുതൽ ജോലിയിലും സ്വയം മുങ്ങുകയാണ്. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ പറഞ്ഞേക്കാം, അത് ജീവിക്കാനുള്ള വഴിയല്ല, എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, നമ്മളിൽ പലരും അറിയാതെ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഈ ആസക്തിയിലേക്ക് വീഴുന്നു; വൈകാരിക പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന് നമ്മെ സഹായിക്കുന്നതിനുപകരം, അത് നമ്മെ ശബ്ദായമാനമായ ഒരു അഗാധത്തിലേക്ക് തള്ളിവിടുന്നു, അവിടെ സ്വയം എന്ന ബോധം നമ്മിൽ നിന്ന് നമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനുപകരം മറ്റുള്ളവർ നമ്മിൽ നിന്ന് എന്താണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നത് എന്നതിലേക്ക് മാറുന്നു.

വർക്ക്ഹോളിസത്തിന്റെ ചരിത്രം

1971-ൽ മന്ത്രിയും മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനുമായ വെയ്ൻ ഓട്സ് ആണ് വർക്ക്ഹോളിസം എന്ന പദം ഉപയോഗിച്ചത്, അദ്ദേഹം വർക്ക്ഹോളിസത്തെ വിശേഷിപ്പിച്ചത് “ഇടവിടാതെ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള നിർബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ അനിയന്ത്രിതമായ ആവശ്യകത” എന്നാണ്. ) “ആന്തരിക സമ്മർദ്ദങ്ങൾ കാരണം പ്രവർത്തിക്കാൻ നിർബന്ധിതരാകുന്നു” പോലുള്ള ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു; ജോലി ചെയ്യാത്തപ്പോൾ ജോലിയെക്കുറിച്ചുള്ള നിരന്തരമായ ചിന്തകൾ; പ്രതികൂലമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിലും (ഉദാഹരണത്തിന്, വൈവാഹിക പ്രശ്നങ്ങൾ) തൊഴിലാളിയിൽ നിന്ന് ന്യായമായും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതിലും അപ്പുറം പ്രവർത്തിക്കുന്നു (ജോലിയുടെ ആവശ്യകതകൾ അല്ലെങ്കിൽ അടിസ്ഥാന സാമ്പത്തിക ആവശ്യങ്ങൾ അനുസരിച്ച്).

ഇത് വളരെ കഠിനാധ്വാനത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു, അതും, പരിഹാസ്യമായ ദൈർഘ്യമേറിയ മണിക്കൂറുകളോളം, സാധാരണയായി ഒരാൾ അവരുടെ ജോലിയിൽ അതിയായ അഭിനിവേശമുള്ളയാളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് എല്ലാവരാലും പ്രശംസിക്കപ്പെടുന്നു, മിക്ക കേസുകളിലും, അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിൽ അതിന്റെ സ്വാധീനം മനസ്സിലാക്കാതെ ആളുകൾക്ക് അതിനുള്ള പ്രതിഫലവും ലഭിക്കുന്നു.

ഇത് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ, ഒരാളെ വർക്ക്ഹോളിക്ക് ആക്കിയേക്കാവുന്ന സാധ്യമായ കാരണങ്ങളോ അടിസ്ഥാന പ്രശ്‌നങ്ങളോ ഞങ്ങൾ പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വർഷങ്ങളായി ട്രെൻഡുചെയ്യുന്ന “ഹസിൽ കൾച്ചർ”, അവരുടെ പ്രൊഫഷണലും വ്യക്തിജീവിതവും തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ അതിരുകളേയും ആക്രമിക്കാൻ അവരുടെ ജോലിയെ അനുവദിക്കുന്ന ആളുകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും പ്രശംസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പലപ്പോഴും ആളുകൾ അവരുടെ ജോലിയിൽ ഏർപ്പെടാനും ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ അവരോട് ഇടപെടുന്നതിനുപകരം അവരുടെ ചിന്തകളിൽ നിന്നും വികാരങ്ങളിൽ നിന്നും ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കാനും സ്വയം വ്യാപൃതരാണ്.

ഒരു വർക്ക്ഹോളിക്കുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വ്യക്തിത്വം

ടൈപ്പ് എ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ മാനദണ്ഡങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യരായ വ്യക്തികളും ബിഗ് 5 അല്ലെങ്കിൽ ഓഷ്യൻ (തുറന്നത, ബോധം, ബഹിർഗമനം, സമ്മതം, ന്യൂറോട്ടിസിസം) വ്യക്തിത്വ മാതൃകയിൽ ബഹിർഗമനം, മനസ്സാക്ഷി, ന്യൂറോട്ടിസിസം എന്നിവയുടെ സ്കെയിലുകളിൽ ഉയർന്ന സ്കോർ നേടുന്നവരും വർക്ക്ഹോളിക് ആകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഒരു വർക്ക്ഹോളിക്കിന്റെ അടയാളങ്ങൾ

“ഞാൻ ഒരു വർക്ക്ഹോളിക് ആണോ?” എന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കാറുണ്ടോ?

1. ദൈർഘ്യമേറിയതും അമിതമായതുമായ ജോലി

2. സഹപ്രവർത്തകരേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയം ജോലി ചെയ്യുക

3. പതിവായി ജോലി വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുക

4. ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഇമെയിലുകളും വാചകങ്ങളും വീട്ടിൽ സ്ഥിരമായി പരിശോധിക്കുന്നു

5. ജോലിയില്ലാതെ സമ്മർദത്തിലാകുക

6. ഉത്കണ്ഠ, കുറ്റബോധം അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുക

ഒരു വർക്ക്ഹോളിക്കിന്റെ മാനസികാവസ്ഥ

ഒരു വർക്ക്ഹോളിക്ക് അവരുടെ ജോലിയെ ഇഷ്ടപ്പെടണമെന്നില്ല. അവർ പ്രവർത്തിക്കണം എന്ന് തോന്നുന്നതിനാൽ അവർ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. മറുവശത്ത്, അവർക്ക് അവരുടെ ജോലിയെ വളരെയധികം ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം, ഒപ്പം നേട്ടങ്ങളുടെ ഒരു ബോധം അല്ലെങ്കിൽ തിരക്ക് ലഭിക്കുകയും ചെയ്യും, അത് തുടരാനുള്ള തീവ്രമായ ആഗ്രഹത്തിലേക്ക് അവരെ നയിക്കുന്നു. അവർ ജോലി ചെയ്യാത്തപ്പോൾ സമ്മർദ്ദവും കുറ്റബോധവും അനുഭവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ അവർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അവരുടെ കമ്പനികൾ അവരിൽ നിന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ ജോലി ചെയ്യുന്നു.

വർക്ക്ഹോളിസം ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു

ഒടുവിൽ ഒരു വർക്ക്ഹോളിക്കിന്റെ ജോലി സംതൃപ്തി കുറയാൻ തുടങ്ങുന്നു, അതേസമയം സമ്മർദ്ദവും വിപരീത സ്വഭാവവും സിനിസിസവും ഉയരാൻ തുടങ്ങുന്നു. അവരുടെ കുടുംബങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ദാമ്പത്യ അതൃപ്തിയും തൊഴിൽ-ജീവിത സംഘട്ടനങ്ങളും സഹിതം കുറഞ്ഞ കുടുംബ സംതൃപ്തിയും അവർ അനുഭവിച്ചേക്കാം. അവരുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യവും വൈകാരിക ആരോഗ്യവും ഒരു ടോൾ എടുക്കുകയും അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ജീവിത സംതൃപ്തി കുറയാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ആളുകൾക്ക് പൊള്ളൽ അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യതയും ഉണ്ട്. വ്യക്തിത്വവൽക്കരണം എന്ന പ്രതിഭാസം പോലും അവർ അനുഭവിച്ചേക്കാം, അതിനർത്ഥം അവർക്ക് അവരിൽ നിന്ന് വേർപിരിഞ്ഞതായി തോന്നുന്നു എന്നാണ്.

വർക്ക്ഹോളിസം പഠനം

ഉത്കണ്ഠ, എഡിഎച്ച്ഡി, ഒസിഡി, വിഷാദം തുടങ്ങിയ മാനസിക വൈകല്യങ്ങളുമായി വർക്ക്ഹോളിസം ഇടയ്ക്കിടെ സഹകരിക്കുന്നതായി ബെർഗൻ സർവകലാശാല നടത്തിയ പഠനത്തിൽ തെളിഞ്ഞു. 75 വർഷത്തിനിടയിൽ നിരവധി വിഷയങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്തുകൊണ്ട് ഹാർവാർഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി മറ്റൊരു പഠനം നടത്തി. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ നാം രൂപപ്പെടുത്തുന്ന നല്ല ബന്ധങ്ങളാണ് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ആരോഗ്യവും സന്തോഷവും നിലനിർത്തുന്നത് എന്ന് ഈ പഠനം നിഗമനം ചെയ്തു. മറ്റുള്ളവരുമായും അർഥവത്തായ ബന്ധങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് എത്ര പ്രധാനമാണ് എന്ന് അത് വിശദീകരിക്കുന്നു. ഏകാന്തത നമ്മുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷേമത്തെ എങ്ങനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഇത് സംസാരിക്കുന്നു, കൂടാതെ നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിലെ ഇടിവിന് ഉത്തരവാദിയായിരിക്കാം – ആരോഗ്യകരമായ ജോലി നിലനിർത്താൻ വിസമ്മതിച്ചാൽ ഒരു വർക്ക്ഹോളിക് നയിക്കപ്പെടാനിടയുണ്ട്. – ജീവിത ബാലൻസ്.

ഒരു നല്ല ജോലി സന്തോഷകരമായ ജീവിതം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുമോ?

പ്രശസ്ത മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനായ മാർട്ടിൻ ഇപി സെലിഗ്മാൻ, സംതൃപ്തവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതം ഉറപ്പാക്കുന്ന 5 ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഒരു മാതൃക സൃഷ്ടിച്ചു. ഈ മോഡലിനെ PERMA മോഡൽ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. പി എന്നത് പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അതായത് നല്ല വികാരങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക, അനുഭവിക്കുക; E എന്നത് ഇടപഴകലിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അതിനർത്ഥം ഒരാൾ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പൂർണ്ണമായും ലയിക്കുകയും ഒഴുക്കിന്റെ അവസ്ഥയിൽ മുഴുകുകയും ചെയ്യുന്നു; R എന്നത് ബന്ധങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അതായത് മറ്റുള്ളവരുമായി ആധികാരിക ബന്ധങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുക; M എന്നാൽ അർത്ഥം, അതായത് ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം കണ്ടെത്തുക; ഒപ്പം A എന്നത് നേട്ടത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അതിനർത്ഥം ജീവിതത്തിൽ നേട്ടവും വിജയവും ഉണ്ടായിരിക്കുക എന്നാണ്.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ജീവിതത്തിന്റെ ജോലിയിലോ സാമ്പത്തിക മേഖലയിലോ ഉള്ള നേട്ടമായാണ് എ കൂടുതലും കാണുന്നത്. ആളുകൾ തങ്ങളുടെ ഐഡന്റിറ്റിയുടെ ഭാഗമായി ജോലികൾ മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ജോലിയിൽ അവർ ചെയ്യുന്ന നേട്ടങ്ങൾ അവരുടെ മൂല്യത്തെ നിർണ്ണയിക്കുന്നു. ഒരു ജോലി നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണെന്നും നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ജീവിതമല്ലെന്നും അവർ സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ജോലിക്ക് പുറത്ത് ഉൽപ്പാദനക്ഷമമായ ജീവിതം നയിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ജോലി നിങ്ങളുടെ മൂല്യം നിർണ്ണയിക്കാൻ അനുവദിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

വർക്ക്ഹോളിസത്തെ എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം

വർക്ക്ഹോളിസം എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാമെന്നത് ഇതാ:

1. പ്രശ്നം തിരിച്ചറിയുക

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ചിന്തകളും വിശ്വാസങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികൾക്ക് പിന്നിലെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങളും തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതും തിരിച്ചറിയുന്നതും ആദ്യപടിയാണ്.

2. ആരോഗ്യകരമായ ജോലി/ജീവിത ബാലൻസ് ഉറപ്പാക്കാൻ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുക

നിങ്ങളുടെ ജോലിയും പ്രൊഫഷണൽ ജീവിതവും തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നത് ജീവിത നിലവാരം, വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷേമം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. സന്തോഷകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ഹോബികളിലും ഏർപ്പെടുക, ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുക, പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുക, സ്വയം സമയം ചെലവഴിക്കുക, അതിരുകൾ സ്ഥാപിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യവും നേട്ടങ്ങളും തിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കൂടാതെ “തടസ്സം സംസ്ക്കാരത്തിന്” വിട്ടുകൊടുക്കരുത്.

3. പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക

ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന് ചിന്തകളുടെയും പെരുമാറ്റങ്ങളുടെയും തെറ്റായ പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ മാത്രമല്ല, അവയെ മികച്ചവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും കഴിയും. മികച്ചതും ആരോഗ്യകരവുമായ കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, സ്വയം നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്നു, ഇത് ഉൽപ്പാദനക്ഷമവും പൂർണ്ണവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തമാക്കും.

അതിനാൽ അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ ജോലിയും വ്യക്തിജീവിതവും തമ്മിലുള്ള അതിരുകൾ മങ്ങിക്കുമ്പോൾ, ഒന്ന് നിർത്തി ചിന്തിക്കുക: ഇത് ശരിക്കും ജോലിയോടുള്ള അഭിനിവേശമാണോ അതോ മറ്റെന്തെങ്കിലും ജോലിയിൽ നിങ്ങളെ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത്. ഒരുപക്ഷേ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുള്ള ഒരു അടിസ്ഥാന പ്രശ്നം ഈ അവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കുകയാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിന് മുൻഗണന നൽകാൻ സഹായിക്കും.

വർക്ക്ഹോളിക്കുകൾക്കുള്ള ധ്യാനം

മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് ധ്യാനം നിങ്ങളെ ഉള്ളിൽ ആഴത്തിൽ മുങ്ങാനും ചുറ്റുമുള്ള ശബ്ദങ്ങളെ നിശബ്ദമാക്കാനും നിങ്ങളെ വർക്ക്ഹോളിസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനും സഹായിക്കും. ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡഡ് സ്ട്രെസ് മെഡിറ്റേഷനുകളിലൊന്ന് പരീക്ഷിക്കുക.