ബോഡി ഷേമിങ്ങിനെ എങ്ങനെ നേരിടാം

“നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങണം അല്ലെങ്കിൽ ആരാണ് നിങ്ങളിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടുക?” ജിമ്മിൽ ചേർന്നത് മുതൽ നിങ്ങൾ ഒരു പുരുഷനെപ്പോലെ കാണാൻ തുടങ്ങി”, “ഹേ ഷോർട്ടി!” ഹലോ മിസ്റ്റർ ജിറാഫ്. നാമെല്ലാവരും ഒന്നുകിൽ ഈ കാര്യങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരോട് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആളുകളുടെ രൂപഭാവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പരാമർശങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇതിനെ ബോഡി ഷേമിംഗ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ബോഡി ഷെയ്മിംഗ് എന്നത് നമ്മുടെ ശാരീരിക രൂപത്തിന് വേണ്ടി മറ്റുള്ളവരോ നമ്മളോ നമ്മളെ വിലയിരുത്തുകയും വിമർശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റുള്ളവരുടെ ഭാരത്തെയോ ചർമ്മത്തിന്റെ നിറത്തെയോ ഭാവത്തെയോ കുറിച്ച് തമാശ പറയുന്നത് വൈകാരിക പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ബോഡി ഷെയ്മിംഗ് സംഭവിക്കുന്നത്

സമൂഹം എല്ലാ ലിംഗക്കാർക്കും വ്യത്യസ്തമായ മാനദണ്ഡങ്ങളും പ്രതീക്ഷകളും നിശ്ചയിച്ചിട്ടുണ്ട്. സ്ത്രീകൾക്ക് ശരീരത്തിലെ രോമങ്ങൾ ഉണ്ടാകരുത്, മെലിഞ്ഞതും വെളുത്തതുമായ ചർമ്മമുള്ളവരായിരിക്കണം, വളരെ ഉയരമുള്ളവരായിരിക്കരുത്, അമിതമായ ചർമ്മമോ അമിതമായ മേക്കപ്പോ കാണിക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കരുത്. പുരുഷന്മാർക്ക് ഉയരവും പേശീബലവും മുഖത്തെ രോമവും താടിയെല്ലുകളും മൂർച്ചയുള്ള സവിശേഷതകളും നല്ല മസ്കുലർ ബിൽഡിംഗ് ഉള്ളതും മെലിഞ്ഞതും ആയിരിക്കണം. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ, സമൂഹത്തിന്റെ യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്തതും പുരുഷാധിപത്യപരവുമായ ഈ ആവശ്യങ്ങളോട് അടുത്തുവരുന്നത് പോലും നിങ്ങളെ ബോഡി ഷെയിമിംഗിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നു. കാരണം, പ്രശ്‌നം ലജ്ജിക്കുന്നവരിലല്ല, നാണക്കേടുള്ളവനിലാണ്.

ബോഡി ഷേമിംഗ് ഇന്റർ-സെക്സ് വ്യക്തികൾ

ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ബോഡി ഷെയ്മിംഗ് ദോഷകരവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമാണ്, ഇത് സ്വയം അല്ലെങ്കിൽ/അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് അപമാനം അനുഭവിക്കുന്നതിനാൽ പലപ്പോഴും സ്വയം വെറുപ്പും സ്വയം അവബോധവും ഉണ്ടാകുന്നു, അങ്ങനെ അവരെ മാനസികാരോഗ്യ തകരാറുകൾ, സ്വയം ഉപദ്രവിക്കൽ, ആത്മഹത്യ എന്നിവയ്ക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതാക്കുന്നു. പെരുമാറ്റം. ബോഡി ഷെയ്മിങ്ങിന്റെ ഇരകൾക്ക് പ്രായപരിധിയില്ല – കുട്ടികൾ മുതൽ മുതിർന്നവർ വരെ, ആരെ വേണമെങ്കിലും ലക്ഷ്യം വയ്ക്കാം.

ബോഡി ഷേമിങ്ങിന്റെ മനഃശാസ്ത്രം

ബോഡി ഷേമിങ്ങ് ചെയ്യുന്ന കുറ്റവാളികൾ ബോഡി ഷേമിങ്ങിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിനാൽ അവർക്ക് കുറഞ്ഞ ഇക്യു (ഇമോഷണൽ ക്വോട്ടിയന്റ്) ഉണ്ടായിരിക്കാം, മാത്രമല്ല അവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നത് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയില്ല. മറ്റുള്ളവർക്ക് ശരീരം നാണക്കേടുണ്ടാക്കാനുള്ള മറ്റൊരു കാരണം, അവർ അറിഞ്ഞോ അറിയാതെയോ സ്വന്തം അരക്ഷിതാവസ്ഥ മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് ഉയർത്തിയേക്കാം എന്നതാണ്.

ബോഡി ഷേമിംഗ് യുവർ ഓൺ സെൽഫ്

ഇത് സമൂഹം മാത്രമല്ല, ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ തന്നെ നമ്മുടെ ഏറ്റവും വലിയ ശത്രുവായി മാറിയേക്കാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഞങ്ങൾ വിവിധ തരത്തിലുള്ള ഡയറ്റ് റെജിമെന്റുകൾ പരീക്ഷിക്കുന്നു, ചെലവേറിയ സൗന്ദര്യവർദ്ധക ചികിത്സകളിലൂടെയും നടപടിക്രമങ്ങളിലൂടെയും കടന്നുപോകുക, മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിൽ നിന്ന് സ്വയം ഒഴിഞ്ഞുനിൽക്കുക, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, നിറം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങുക തുടങ്ങിയവ. ഇത് ഒരു അടിസ്ഥാന കാരണം സംഭവിക്കാം. ആത്മാഭിമാനം കുറഞ്ഞ ബോധം. ഇത് സാധാരണയായി നമ്മളെ സോഷ്യൽ മീഡിയയിലോ യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിലോ ഉള്ള മറ്റ് ആളുകളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്ന പാതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, കണ്ണിൽ കാണുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ അതിൽ ഉണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ബഹുമാനിക്കുന്നത് യഥാർത്ഥമായിരിക്കില്ല എന്ന് ചിലപ്പോൾ ഞങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നില്ല!

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ മറ്റുള്ളവരെ ശരീരം ലജ്ജിപ്പിക്കരുത്

നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നു എന്നത് നിങ്ങളുടെ ജനിതകശാസ്ത്രം, നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതി, നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും മെഡിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക അവസ്ഥകൾ, മറ്റ് നിരവധി ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരാൾ മെലിഞ്ഞത് അവർ ധാരാളം കഴിക്കാത്തതുകൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് അവർക്ക് വേഗത്തിലുള്ള മെറ്റബോളിസം ഉള്ളതുകൊണ്ടായിരിക്കാം. ഓരോ വ്യക്തിയും വ്യത്യസ്തരാണ്, ആ വ്യത്യാസങ്ങളെ മാനിക്കുകയും നമ്മുടെ ഏറ്റവും മികച്ച പതിപ്പാകുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ശരീരഘടന ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്കായി യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള മാനദണ്ഡങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുകയും സ്വതന്ത്രമായും ആധികാരികമായും ജീവിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ പോകേണ്ടത് സോഷ്യൽ മീഡിയയിലെ ഒരു മോഡലിനെപ്പോലെ കൂടുതൽ പേശികളോ മെലിഞ്ഞവരോ ആകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുകൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഫിറ്റും ആരോഗ്യകരവുമായ ശരീരവും മനസ്സും ഉണ്ടായിരിക്കണം എന്നതിനാലാണ്. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും അനുയോജ്യമായത് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

ബോഡി ഷേമിങ്ങിന്റെ മനഃശാസ്ത്രപരമായ ആഘാതം

ബോഡി ഷേമിംഗ് ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ബോഡി ഷെയ്മിംഗ് കാരണം, നാണക്കേടും പരിഹാസവും അനുഭവിക്കുമെന്ന ഭയത്തിൽ നാം പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ആധികാരിക സ്വഭാവം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുകയും നമ്മെയും നമ്മുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെയും സംശയിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ബോഡി ഷേമിംഗ് ഫലം

• കുറഞ്ഞ ആത്മവിശ്വാസം
• വികലമായ സ്വയം പ്രതിച്ഛായ
• ഉത്കണ്ഠ (പ്രത്യേകിച്ച് സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ) കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം പോലുള്ള മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യങ്ങൾ
• ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ
• ബോഡി ഡിസ്മോർഫിക് ഡിസോർഡർ

Â

ബോഡി ഷേമിങ്ങിനെ എങ്ങനെ നേരിടാം

ബോഡി ഷെയ്മിംഗിനെ നേരിടാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്ന് സ്വയം സ്വീകാര്യതയും സ്വയം സ്നേഹവും പരിശീലിക്കുക എന്നതാണ്. ശരീരത്തിന്റെ പോസിറ്റിവിറ്റിയിൽ മുഴുകുകയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പമാണ്, ഇത് ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നല്ല, പക്ഷേ ഫലങ്ങൾ വളരെയധികം പ്രതിഫലദായകമാണ്. ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ ഇത് പരിശീലിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉന്മേഷഭരിതമാകുന്നതും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ചർമ്മത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. ഇത് നിങ്ങൾ സ്വയം നോക്കുന്ന രീതി മാറ്റും, അടിസ്ഥാനപരമായി ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്വയം പ്രതിച്ഛായ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും എന്നാണ്.

ആ സ്വാഭാവിക ബോഡി റോളുകളും വളവുകളും, സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകളും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും അതിന്റെ എല്ലാ കുറവുകളോടും കൂടി സ്നേഹിക്കുകയും സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക. ബോഡി പോസിറ്റിവിറ്റിയും സ്വയം സ്നേഹവും ഒരുപാട് മുന്നോട്ട് പോകും! നിങ്ങളുടെ മൂല്യം നിർവചിക്കപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക രൂപം കൊണ്ടല്ലെന്ന് ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ രൂപം മാത്രമല്ല!