നിങ്ങൾ വിഷാദത്തിലാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന അടയാളങ്ങൾ

എന്താണ് സംഭവിച്ചത്? നീ ഇന്ന് ഇറങ്ങിയോ? നിനക്ക് സുഖമില്ലേ? ഇത്രയും ദിവസമായിട്ടും നീ മുറിയിൽ നിന്ന് പുറത്തിറങ്ങിയില്ല. നിങ്ങൾ പോലും ശരിയായി സംസാരിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് എന്തെങ്കിലും കുഴപ്പമുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ സമീപകാല മാനസികാവസ്ഥയും സ്വയം ഒറ്റപ്പെടൽ എപ്പിസോഡുകളും ഒരു താത്കാലിക സംഗതിയല്ലെന്നും ഏതെങ്കിലും വിശദീകരണത്തെ മറികടക്കുമെന്നും നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ? അത്തരം ചോദ്യങ്ങൾ കേട്ട് എല്ലാം ശരിയാണെന്ന് നടിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അസുഖവും മടുപ്പും തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ എന്തെങ്കിലും നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥമാക്കുന്നുവെന്ന് അറിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡോക്ടറോ കൗൺസിലറോ ആവശ്യമുണ്ടോ? ഒരിക്കലും അവസാനിക്കാത്ത ഈ ചോദ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ നേരിടുന്നുണ്ടോ? ഇതെല്ലാം നിങ്ങൾ വിഷാദത്തിലാണെന്നതിന്റെ സൂചനകളായിരിക്കാം .

നിശബ്ദതയിൽ സഹിക്കുക എന്നത് ബുദ്ധിപരമായ ആശയമല്ല. നിങ്ങൾ സാവധാനത്തിൽ വിഷാദത്തിലേക്ക് വഴുതിവീഴുന്നുണ്ടാകാം, അത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള മാനസികാരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും ഹാനികരമായേക്കാം.

നിങ്ങൾ വിഷാദത്തിലാണോ?

ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും നമ്മൾ എല്ലാവരും നിരാശരാണ്. നമ്മെ അലട്ടുന്ന അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തതോ ആഗ്രഹിക്കാത്തതോ ആയ ഒരു സാഹചര്യത്തോടുള്ള നമ്മുടെ സ്വാഭാവിക പ്രതികരണം. എന്നിരുന്നാലും, ഏകതാനത, നിരാശ, ഏകാന്തത എന്നിവയുടെ ഈ വികാരങ്ങൾ നമ്മുടെ ഞരമ്പുകളിൽ വരുമ്പോൾ, അത് ഒരു മോശം മാനസിക ദിനമായി ഞങ്ങൾ തള്ളിക്കളയുന്നു. യഥാർത്ഥത്തിൽ, അത് അതിനപ്പുറമുള്ള ഒന്നായിരിക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു വിഷാദാവസ്ഥയിലായിരിക്കാം.

എന്താണ് ഡിപ്രഷൻ?

നിങ്ങളുടെ മാനസിക ക്ഷേമത്തെ ബാധിക്കുന്ന വ്യാപകവും കഠിനവുമായ ഒരു രോഗാവസ്ഥയാണ് പ്രധാന വിഷാദരോഗം എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന വിഷാദം.

ഡിപ്രഷൻ സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്സ്

കാനഡക്കാർക്കിടയിൽ വിഷാദം എത്രമാത്രം സാധാരണമാണെന്ന് നോക്കാം.

കനേഡിയൻ മെന്റൽ ഹെൽത്ത് അസോസിയേഷന്റെ (CMHA) ചില സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ ഇതാ:

• കാനഡയിലെ യുവജനങ്ങളിൽ ഏകദേശം 10% മുതൽ 20% വരെ മാനസികരോഗങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു.
• 12 നും 19 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള ജനസംഖ്യയുടെ 5% പുരുഷന്മാരും 12% സ്ത്രീകളും വിഷാദരോഗത്തിന്റെ കഠിനമായ എപ്പിസോഡുകളിലൂടെ കടന്നുപോയി.
• ഐക്യരാഷ്ട്രസഭയുടെ സെക്രട്ടറി ജനറൽ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ആഗോള പാൻഡെമിക്, COVID-19 കാനഡയുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെയും ക്ഷേമത്തെയും സാരമായി ബാധിച്ചു.

രാജ്യത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ചില ഉദാഹരണങ്ങളാണിത്. യഥാർത്ഥ ചിത്രം കൂടുതൽ ഭയാനകമാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, വിഷാദം ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും സാവധാനത്തിൽ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, രോഗനിർണയം നടത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ ശരിയായ മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലിംഗിലൂടെ അത് ചികിത്സിക്കാവുന്നതാണ്.

വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും

നിങ്ങൾ വിഷാദരോഗിയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കോ സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, സഹായം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഓൺലൈൻ തെറാപ്പി തിരഞ്ഞെടുക്കാം. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് സഹായകമാകും. അപ്പോൾ, വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് മറ്റൊരാളിലേക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം. എന്നിരുന്നാലും, ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില സൂചനകൾ ഉണ്ട്. അവ സാധാരണ താഴ്ചകൾ പോലെ കാണപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ചില അടയാളങ്ങൾ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണവും ശക്തവും കൂടുതൽ കാലം നിലനിൽക്കുന്നതുമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കൗൺസിലിംഗ് സെഷനു പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൗൺസിലറുമായോ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായോ ഇവ ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

വിഷാദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു:

നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിരാശയും നിസ്സഹായതയും അനുഭവപ്പെടുന്നു

നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു നിഷേധാത്മക വീക്ഷണമുണ്ട്, ഇത് ലോകാവസാനമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, ഉള്ളിൽ തകർന്നതെല്ലാം പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാനില്ല. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒന്നും മാറുകയോ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിൽ ഉറപ്പിച്ചു.

നിങ്ങൾക്ക് ഇനി രസകരമായ ഒന്നും കണ്ടെത്താനാവില്ല

മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും സന്തോഷവും നൽകിയ ഹോബികൾ, കഴിവുകൾ, ഭക്ഷണം, മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ, നിങ്ങൾ ഒരിക്കൽ ഇഷ്ടപ്പെട്ടിരുന്ന കാര്യങ്ങളെയും ആശയങ്ങളെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഏറെക്കുറെ മറന്നു. എല്ലാത്തിൽ നിന്നും എല്ലാവരിൽ നിന്നും നിങ്ങൾ സ്വയം വിച്ഛേദിച്ചിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഇനി പ്രലോഭിപ്പിക്കില്ല

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ അത്താഴത്തിനോ ഉള്ള കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നു. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വയറു നിറയ്ക്കാനാണ്, അല്ലാതെ നിങ്ങൾ ആസ്വദിച്ച വിഭവങ്ങളോടുള്ള ഇഷ്ടം കൊണ്ടല്ല. ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്ന ചിന്ത പോലും ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ദിവസങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് വിശപ്പ് തോന്നുകയോ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങളിലും ശരീരഭാരത്തിലും കാര്യമായ മാറ്റങ്ങളുണ്ട്. ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയുകയോ വർധിക്കുകയോ ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക രീതി മാറിയിരിക്കുന്നു

ഒന്നുകിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അമിതമായി ഉറങ്ങുന്നു. ചിലർ രാവിലെ നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുകയും പിന്നീട് ദിവസം മുഴുവൻ ക്ഷീണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതായി പരാതിപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവം മാറിയിരിക്കുന്നു

ഒരു ചെറിയ പ്രശ്‌നമുണ്ടായാലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പ്രതികരിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും നിങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ അസ്വസ്ഥരാകും.

നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും ക്ഷീണം തോന്നുന്നു

ഊർജ്ജം നിറഞ്ഞ അതേ വ്യക്തിയല്ല നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ. ചെറിയ ജോലികളോ വീട്ടുജോലികളോ ചെയ്തതിന് ശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് മന്ദതയും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ജോലിയും സാമൂഹിക ബന്ധവും മാറ്റിവച്ചു.

 

നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരുപാട് കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു

കുറ്റബോധം അല്ലെങ്കിൽ മൂല്യമില്ലായ്മയുടെ അപാരമായ വികാരത്താൽ നിങ്ങൾ കഷ്ടപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ചെയ്യാത്ത തെറ്റുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ചെറിയ തെറ്റുകൾക്ക് സ്വയം വിമർശിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ വിമർശകനായി നിങ്ങൾ മാറിയിരിക്കുന്നു. വിമർശനം അതിരുകളില്ലാത്ത ആത്മനിന്ദയാണ്. സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രവണതയും വർദ്ധിച്ചു.

 

 

നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല

ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

 

 

നിങ്ങൾ മിക്ക സമയത്തും രക്ഷപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു

എല്ലാത്തിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാവരിൽ നിന്നും രക്ഷപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ എപ്പോഴും നോക്കുന്നു. കൂടാതെ, അപകടകരമായ സ്‌പോർട്‌സ്, ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം, പുകവലി, മദ്യപാനം തുടങ്ങി ആശ്വാസം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും നിങ്ങൾ രക്ഷപ്പെടുന്നതും സുഖപ്രദമായ മേഖലയും കണ്ടെത്തുന്നു.

 

 

നിങ്ങൾക്ക് വിശദീകരിക്കാനാവാത്ത വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു

വിഷാദരോഗം അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ വയറുവേദന, തലവേദന, പേശി വേദന, നടുവേദന എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള വേദനകളെയും വേദനകളെയും കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നു.

 

 

നിങ്ങൾ സന്തോഷത്തിന്റെ വ്യാജ വികാരങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ വികാരങ്ങൾ മറച്ചുവെക്കുന്നതിൽ സന്തോഷമുണ്ടെന്ന് വ്യാജമായി പ്രചരിപ്പിക്കുന്ന ഈ അവസ്ഥയെ സ്‌മൈലിംഗ് ഡിപ്രഷൻ എന്നും വിളിക്കുന്നു. സന്തോഷകരമായ മുഖത്തോടെ നിങ്ങൾ ദുഃഖത്തിന്റെ ഭാരം വഹിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിർബന്ധിത സന്തോഷത്തിന്റെ ഈ വിദ്യ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ വിഷാദത്തിലാക്കും.

 

അതിനാൽ, നിങ്ങളോ നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ ആർക്കെങ്കിലും ഈ ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അവ ഒഴിവാക്കരുത്. പകരം അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ, ചികിത്സിക്കാത്തതോ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതോ ആയ വിഷാദം ജീവനും ഭീഷണിയാകാം. വിഷാദരോഗം ബാധിച്ച ആളുകൾ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളിലൂടെയും പ്രവണതകളിലൂടെയും കടന്നുപോകുന്നു.

വിഷാദരോഗത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ

ആർക്കും വിഷാദം ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങൾക്കറിയില്ല, നിങ്ങളുടെ ഓഫീസിൽ നിങ്ങളുടെ അരികിൽ ഇരിക്കുന്ന വ്യക്തി, എപ്പോഴും സന്തോഷവാനാണെന്ന് തോന്നുന്ന വ്യക്തിയും വിഷാദരോഗത്തിന് അടിമപ്പെടാം.

പല ഘടകങ്ങളും നിങ്ങളെ വിഷാദത്തിന്റെ പാതയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. വിഷാദരോഗത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ ഇതാ:

തലച്ചോറിന്റെ ബയോകെമിസ്ട്രി

ചിലരിൽ മസ്തിഷ്കത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന ചില രാസവസ്തുക്കളുടെ വ്യത്യാസവും വിഷാദരോഗത്തിന് കാരണമാകും. സെറോടോണിന്റെ കുറവ് വിഷാദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

വിഷാദരോഗത്തിന്റെ കുടുംബ ചരിത്രം

നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ വിഷാദം ഉണ്ടാകുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വിഷാദരോഗിയാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വം

നിങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ സമ്മർദത്തിലാകുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ പ്രശ്‌നം നിങ്ങളെ കീഴ്‌പ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്‌താൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് പകുതി നിറയുന്നതിനുപകരം പകുതി ശൂന്യമാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം നിങ്ങളോട് പറയുന്നതുപോലെയുള്ള മൂലകങ്ങൾ പോലും, നിങ്ങൾ വിഷാദത്തിലാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

അന്തരീക്ഷം

ചില പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളോ നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്ന സ്ഥലമോ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

വിഷാദരോഗം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു

 

മുകളിൽ പറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വിഷാദരോഗിയാകാം. എന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ട, ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുത്ത് വായിക്കുക. വിവിധ കൗൺസിലിംഗ് ടെക്നിക്കുകളിലൂടെയും പ്ലാറ്റ്ഫോമുകളിലൂടെയും വിഷാദരോഗത്തെ നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന പരിചയസമ്പന്നരും പ്രശസ്തരുമായ (മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ – തെറാപ്പിസ്റ്റുകളല്ല) മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരെ നിങ്ങൾ ഒന്റാറിയോയിൽ കണ്ടെത്തും . നിങ്ങൾ കാനഡയിൽ ഓൺലൈൻ കൗൺസിലിംഗിനായി തിരയുകയാണെങ്കിൽ ( ഇപ്പോൾ ഒന്റാറിയോയിൽ മാത്രം ) , നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് ഒരു ലളിതമായ ഗൂഗിൾ സെർച്ച് നടത്തി ഓൺലൈൻ സൈക്കോളജിക്കൽ ഹെൽപ്പ് കൗൺസിലിംഗ് സേവനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്.

എപ്പോഴും ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ക്ഷേമം പോലെ നിർണായകമാണ് നിങ്ങളുടെ മാനസിക ക്ഷേമവും. വിഷാദരോഗത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അത് ലിംഗഭേദമോ സാമൂഹിക നിലയോ പ്രായമോ പരിഗണിക്കാതെ ആരെയും ബാധിക്കാം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ വിഷാദരോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ തവണ സംസാരിക്കുകയും വേണം. ഓൺലൈൻ തെറാപ്പി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ, വിഷാദരോഗത്തിനെതിരെ പോരാടാൻ നിങ്ങളെയും മറ്റുള്ളവരെയും സഹായിക്കാനാകും.

ഒന്റാറിയോയിലെ മികച്ച തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റിലേക്കുള്ള ആക്‌സസ് ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഇൻ-ക്ലാസ് ചികിത്സാ ഓപ്‌ഷനുകളിലേക്കുള്ള ആക്‌സസ് ലഭിക്കും, പിന്തുണ ഗ്രൂപ്പുകളുടെ ഭാഗമാകാനുള്ള അവസരവും മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ നേരിടാമെന്നും മറ്റുള്ളവരെ നേരിടാൻ സഹായിക്കാമെന്നും കൂടുതലറിയുക. വിഷാദം. ഡിപ്രഷൻ കൗൺസിലർമാരുടെയും തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെയും ഏറ്റവും പൂർണ്ണമായ ലിസ്റ്റ് ഫീച്ചർ ചെയ്യുന്ന മാനസികാരോഗ്യ വെൽനസ് പ്ലാറ്റ്‌ഫോമാണ് യുണൈറ്റഡ് വീ കെയർ.

ഓൺലൈൻ ഡിപ്രഷൻ തെറാപ്പി

ഓൺലൈൻ ഡിപ്രഷൻ തെറാപ്പി പ്രധാനമായും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് നിലവിൽ നിങ്ങളെ അലട്ടുന്ന ചിന്തകൾ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ, പെരുമാറ്റത്തിലെ എന്തെങ്കിലും മാറ്റം, ഇവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിലാണ്. നിങ്ങളുടെ സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായോ സോഷ്യൽ വർക്കറുമായോ ഉള്ള നിങ്ങളുടെ സെഷനിൽ, അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ മനസിലാക്കുന്നതിനും വിഷാദം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റൊരു ഘട്ടമാണെന്ന് അറിയാൻ സഹായിക്കുന്നതിനും ടോക്ക് തെറാപ്പി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്, അത് കടന്നുപോകും.

ഒരു മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലിംഗ് പ്രൊഫഷണലിന്റെ പങ്ക് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും അവന്റെ/അവളുടെ ഫീഡ്‌ബാക്ക് നൽകുകയും വിഷാദരോഗത്തെ നേരിടാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനും സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുക എന്നതാണ്. അവർ സെഷനുകളിൽ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി വിലയിരുത്തുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് സെഷനുകൾ ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കുകയും ചെയ്യും.

എല്ലായ്പ്പോഴും ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ഒന്നും മറയ്ക്കരുത്. നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതെന്താണെന്ന് അറിയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഫലപ്രദമാകില്ല. അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ അവർക്ക് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും?

റഫറൻസ് ലിങ്കുകൾ:

• https://www.helpguide.org/articles/depression/depression-symptoms-and-warning-signs.htm
• https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression
• https://cmha.ca/fast-facts-about-mental-illness
• https://www.verywellmind.com/depression-counseling-4769574