ദേഷ്യം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ മികച്ച ഓപ്ഷനാണ് കോപ മാനേജ്മെന്റ് ക്ലാസുകൾ എന്തുകൊണ്ട്?

” ആംഗർ മാനേജ്മെന്റ് ക്ലാസുകൾ വ്യക്തികളെ മാനസിക സമ്മർദങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാനുള്ള കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തി അവരുടെ ക്രോധത്തെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു. കോപ നിയന്ത്രണ പ്രക്രിയയുടെ ആദ്യകാല തുടക്കം വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ പ്രക്ഷോഭത്തിന് കാരണമാകുന്ന ട്രിഗറുകൾ കണ്ടെത്താൻ ഒരു വ്യക്തിയെ സജ്ജമാക്കുന്നു. കോപ നിയന്ത്രണം വ്യക്തിയെ ക്രിയാത്മകമായ സമീപനം സ്വീകരിക്കാൻ പ്രാപ്തനാക്കുന്നു. സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളെ ശാന്തത പാലിച്ച് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ

രോഷത്തിന്റെ പൊട്ടിത്തെറികൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള കോപ മാനേജ്മെന്റ് ക്ലാസുകൾ

കോപം ഒരു വികാരമാണ്, അത് സ്നേഹം, അനുകമ്പ, സങ്കടം എന്നിവ പോലെ സാധാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു വ്യക്തിക്ക് അത് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ കോപം ഗുരുതരമായ ഒരു ആശങ്കയായി മാറിയേക്കാം. കോപം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും കോപം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഉപയോഗപ്രദമായ തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കോപ മാനേജ്മെന്റ് ക്ലാസുകൾ പങ്കാളികളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു . സാരാംശത്തിൽ, കോപ മാനേജ്മെന്റ് ക്ലാസുകൾ സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാമെന്നും കൂടുതൽ ക്രിയാത്മകമായി പ്രതികരിക്കാമെന്നും വ്യക്തിയെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. ഓൺലൈൻ കോപ മാനേജ്മെന്റ് ക്ലാസുകൾ സാധാരണയായി ഗ്രൂപ്പ് പ്രവർത്തനങ്ങളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, വ്യക്തിഗത പരിശീലനം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. വ്യക്തികളെ അവരുടെ സമപ്രായക്കാരിൽ നിന്ന് പഠിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ ഗ്രൂപ്പ് പഠനം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്. റോൾ പ്ലേ, അനുഭവങ്ങൾ പങ്കിടൽ തുടങ്ങിയ ഗ്രൂപ്പ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ കോപ മാനേജ്മെന്റ് ക്ലാസുകളിൽ പഠനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു . വിദഗ്ദ്ധനായ കോപ ചികിത്സകന്റെ വ്യക്തിഗത ശ്രദ്ധ സ്വകാര്യത നിലനിർത്തുന്നതിനോ സമയത്തിന്റെ വഴക്കം അനുവദിക്കുന്നതിനോ നിർണായകമാണ്. കോപ നിയന്ത്രണത്തിൽ നൽകുന്ന പരിശീലനം പെരുമാറ്റ ചികിത്സയുടെ ഭാഗമാണ്. കോപം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ചികിത്സയിൽ വിദഗ്ധരും ആരോഗ്യകരമായ ഇടപെടലുകൾക്കുള്ള ആശയവിനിമയ കഴിവുകളെ കുറിച്ച് ആഴത്തിലുള്ള ധാരണയുള്ളവരുമാണ് ഇൻസ്ട്രക്ടർമാർ.

എന്താണ് ആംഗർ മാനേജ്മെന്റ് തെറാപ്പി?

കോപത്തിന്റെ വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ പൊട്ടിത്തെറിയിൽ കലാശിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ കണ്ടുപിടിക്കാൻ ഒരു വ്യക്തിയെ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് ആംഗർ മാനേജ്മെന്റ് തെറാപ്പി ലക്ഷ്യമിടുന്നത്. സാധാരണയായി കോപത്തോടൊപ്പമുള്ള മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ഉത്തേജനം ഫലപ്രദമായി നേരിടാൻ ഇത് വ്യക്തിയെ സജ്ജമാക്കുന്നു. വ്യക്തിയുടെ കരിയർ, ബന്ധങ്ങൾ, ആശയവിനിമയങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യുന്നതോടൊപ്പം മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ തെറാപ്പിക്ക് കഴിയും. കോപം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ചികിത്സയുടെ നിരവധി വശങ്ങളുണ്ട് :

• കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയർ തെറാപ്പി (CBT) – കോപം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും പൊതുവായതുമായ സമീപനമാണിത്. കോപം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ക്ലാസുകൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാനവും CBT രൂപപ്പെടുത്തുന്നു. വ്യക്തികളെ അവരുടെ തീവ്രമായ വികാരങ്ങളുടെയും ആക്രമണാത്മക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും ചുമതല ഏറ്റെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഡയലക്‌ടിക്കൽ ബിഹേവിയർ തെറാപ്പിയും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
• ഫാമിലി തെറാപ്പി – കുടുംബാംഗങ്ങൾ കോപത്തിന്റെ ലക്ഷ്യമാണെങ്കിൽ കുടുംബ പങ്കാളിത്തം അനിവാര്യമാകും.
• സൈക്കോഡൈനാമിക് തെറാപ്പി – കോപത്തിന്റെ പ്രേരണകളോടുള്ള പ്രതികരണങ്ങളുടെ പാറ്റേണുകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക എന്നതാണ് തെറാപ്പി ലക്ഷ്യമിടുന്നത്. Â

മൊത്തത്തിലുള്ള ഓൺലൈൻ കോപ മാനേജ്മെന്റ് തന്ത്രം സാഹചര്യപരവും പെരുമാറ്റപരവുമായ വശങ്ങൾക്ക് പുറമേ, നിർദ്ദിഷ്ട പ്രതികരണ പാറ്റേണുകളും കണക്കിലെടുക്കുന്നു.

“”എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് ഇത്ര എളുപ്പത്തിൽ ദേഷ്യം വരുന്നത്?””Â

സാഹചര്യങ്ങളോ ആളുകളോ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ദേഷ്യം വരുന്നത് ശരിയാണ്. ചിലർക്ക് ചെറിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യം തോന്നുന്നതും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം. പല കാരണങ്ങളാൽ അവർക്ക് അവരുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല. കോപം വഞ്ചന, അന്യായമായ പെരുമാറ്റം, ശക്തിയില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ നിരാശ എന്നിവയുടെ ഫലമായി ഉണ്ടാകാം. ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങൾ കാരണം ഒരാൾക്ക് ദേഷ്യം തോന്നിയേക്കാം:

• ഒരു ഫ്ലൈറ്റ് റദ്ദാക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ട്രാഫിക് കാലതാമസം
• മുൻകാല സംഭവങ്ങളുടെ അസ്വസ്ഥമായ ഓർമ്മകൾ
• ഒരു സുഹൃത്തിന്റെയോ സഹപ്രവർത്തകന്റെയോ അടുത്തുള്ള ഒരാളുടെയോ ദ്രോഹകരമായ പെരുമാറ്റം
• ശാരീരികമോ വൈകാരികമോ ആയ ആഘാതം

കോപം പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടാനുള്ള കാരണങ്ങൾ ആന്തരികമോ ബാഹ്യമോ ആകാം. നേരിടാനുള്ള കഴിവുകളുടെ അഭാവം ചെറിയ തടസ്സങ്ങളോടുള്ള പ്രതികരണത്തിൽ പോലും കോപപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം. കോപത്തിന്റെ പതിവ്, തീവ്രമായ എപ്പിസോഡുകൾക്ക് ഉചിതമായ കോപ മാനേജ്മെന്റ് തെറാപ്പി ആവശ്യമാണ്. കോപം വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകുകയോ കരിയറിനേയും ബന്ധങ്ങളേയും ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലോ ഓൺലൈൻ കോപം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനായി ഒരു വിദഗ്ധ കോപ ചികിത്സകനെ സമീപിക്കുക .

Âആംഗർ മാനേജ്മെന്റ് ക്വിസ്: കോപ പ്രശ്നങ്ങളുടെ വിലയിരുത്തലും വിലയിരുത്തലും

കോപം നിർണ്ണയിക്കുന്നതിന് പ്രത്യേക മാനദണ്ഡങ്ങളൊന്നുമില്ല, കാരണം കോപം ഒരു മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയല്ല. ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ADHD, ഒരു വ്യക്തിത്വ വൈകല്യം തുടങ്ങിയ നിരവധി മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുമായി ഇതിന് ചില ബന്ധങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം. കോപം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള മൂല്യനിർണ്ണയത്തിനായി ഡോക്ടർമാർ വിവിധ പെരുമാറ്റ, സാഹചര്യ ഘടകങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കോപപ്രശ്നത്തിന്റെ വ്യാപ്തി മനസ്സിലാക്കാൻ ഒരു കോപ മാനേജ്മെന്റ് ക്വിസ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. കോപം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ക്വിസിൽ കോപം പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടാൻ കാരണമായേക്കാവുന്ന സാഹചര്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒന്നിലധികം ചോദ്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. ഒരു മാതൃകാ ചോദ്യവും സ്റ്റാൻഡേർഡ് പ്രതികരണങ്ങളും താഴെ കൊടുക്കുന്നു: നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ നിങ്ങൾ ഒരു അപരിചിതന്റെ കൈകളിൽ കണ്ടെത്തുന്നു.

1. നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യം വരില്ല.
2. നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം അസ്വസ്ഥത തോന്നിയേക്കാം.
3. നിങ്ങൾ കുറച്ച് ദേഷ്യത്തിലാണ്.
4. നിങ്ങൾക്ക് ന്യായമായും ദേഷ്യം വരും.
5. നിങ്ങൾ വളരെ ദേഷ്യപ്പെടും.
6. അങ്ങേയറ്റം കോപം പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടും.

കോപം മാനേജ്മെന്റ് ടെസ്റ്റിലെ ഓരോ ചോദ്യത്തിനും നിങ്ങൾ ഒരു ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കും . കോപ സ്കോർ വിശദമായ കോപ മാനേജ്മെന്റ് വിലയിരുത്തൽ നൽകുന്നു .

കോപം ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച തെറാപ്പി

നിങ്ങളുടെ കോപം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം “പോകട്ടെ” എന്ന സമീപനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഉത്തേജനവും സമ്മർദപൂരിതവുമായ സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടാൻ ഒരാൾക്ക് കോപ്പിംഗ് കഴിവുകൾ നേടേണ്ടതുണ്ട്. കോപം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സഹായകരമായ ചില ചികിത്സാരീതികൾ താഴെ കൊടുക്കുന്നു:

• കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയർ തെറാപ്പി (CBT) – പല മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ബഹുമുഖ തെറാപ്പി വ്യക്തികളെ സഹായിക്കുന്നു. കോപ നിയന്ത്രണത്തിൽ, തീവ്രമായ കോപത്തിന് കാരണമാകുന്ന ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയാൻ ഒരു വ്യക്തിയെ CBT സഹായിക്കും. കോപം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് കൂടുതൽ ക്രിയാത്മകമായ ഒരു സമീപനം പഠിക്കാൻ ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.
• ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പി – വിട്ടുമാറാത്ത കോപത്തിന്റെ ഫലങ്ങളിലൊന്നായ ഒറ്റപ്പെടലിനെ നേരിടാൻ ഈ തെറാപ്പി ലക്ഷ്യമിടുന്നു. കോപത്തോടും ഏകാന്തതയോടും മല്ലിടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ഓൺലൈൻ കോപ മാനേജ്മെന്റ് ക്ലാസുകൾ സമാനമായ ആനുകൂല്യങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പി സെഷനുകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് കോപത്തെ നേരിടാനുള്ള പ്രായോഗിക വഴികളും ഒരാൾക്ക് പഠിക്കാം. നിർദ്ദിഷ്ട സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഫലം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഗ്രൂപ്പ് ലീഡർ കുടുംബാംഗങ്ങളെ ഉൾപ്പെടുത്തിയേക്കാം

“എന്റെ അടുത്തുള്ള കോപ ചികിത്സകരെ ഞാൻ എങ്ങനെ കണ്ടെത്തും?â€

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആവശ്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും ഉചിതമായ ചികിത്സ കണ്ടുപിടിക്കുന്നതിലൂടെ നല്ല ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിന് ഒരു വിദഗ്ദ്ധനും ലൈസൻസുള്ള കോപചികിത്സകനും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ് . ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രൊഫഷണലുകളിൽ ഏതെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് പരിഗണിക്കാവുന്നതാണ്:

• കോപ മാനേജ്മെന്റ് കൗൺസിലർ – ഒരു ഓൺലൈൻ കോപ മാനേജ്മെന്റ് തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഫലപ്രദമായ കോപം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നതിൽ വിദഗ്ദ്ധനാണ്. കോപപ്രശ്‌നങ്ങൾ കാരണം പൊട്ടിത്തെറികളും വിനാശകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കാൻ ആളുകളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് വ്യക്തികൾക്ക് പ്രയോജനം നേടാനാകും.
• സൈക്യാട്രിസ്റ്റുകൾ – ഇവർ മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യങ്ങളിൽ സ്പെഷ്യലൈസേഷനുള്ള ഡോക്ടർമാരാണ്. മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ചികിത്സകൾ നൽകുന്നതിൽ അവർക്ക് വൈദഗ്ധ്യമുണ്ട്. പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളിൽ മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗവും അവർക്ക് പരിഗണിക്കാം.

പരിചയസമ്പന്നരായ കോപം മാനേജ്മെന്റ് തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ കോപപ്രശ്നങ്ങളുമായി പൊരുതുന്ന വ്യക്തികളെ അവരുടെ കോപ നിയന്ത്രണവും നേരിടാനുള്ള കഴിവും മെച്ചപ്പെടുത്തി സഹായിക്കുന്നു. പ്രശസ്ത മാനസികാരോഗ്യ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകൾ ലൈസൻസുള്ള കോപം മാനേജ്മെന്റ് തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെ ഒരു സമ്പൂർണ ഡയറക്‌ടറി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു . ഒരു ഓൺലൈൻ സെഷനും തടസ്സങ്ങളില്ലാതെ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ തിരഞ്ഞെടുത്ത് ബുക്ക് ചെയ്യാം

ശാന്തമാക്കാനുള്ള ഇതര കോപ മാനേജ്മെന്റ് ടെക്നിക്കുകൾ

കോപത്തിന്റെ തീവ്രവും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ളതുമായ പൊട്ടിത്തെറികൾ അനുഭവിക്കുന്നത് വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷേമത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. കോപം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗിക സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരാൾക്ക് കോപത്തെ നേരിടാൻ കഴിയും. ഈ വിദ്യകൾ ഒരു വ്യക്തിയെ ശാന്തമാക്കാനും കോപത്തിന്റെ വികാരം ക്രിയാത്മകമായി പുറന്തള്ളാനും സഹായിക്കുന്നു.

• ക്രോധ മുറികൾ – കോപത്തിന്റെ പൊട്ടിത്തെറി പുറന്തള്ളാൻ ഒരു വ്യക്തിയെ സഹായിക്കുകയാണ് ഇവ ലക്ഷ്യമിടുന്നത്. കോപപ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകാൻ കോപമുറികൾക്ക് കഴിയും.
• മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് – കോപത്തെ നേരിടാൻ മൈൻഡ്‌ഫുൾനസ് ടെക്നിക് ഫലപ്രദമാണ്. ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് ഒരു വ്യക്തിയെ സഹായിക്കുന്നു. നിഷേധാത്മക ചിന്തകളെ കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുന്നതിനും മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് വ്യാപിക്കും. ഈ അവബോധം രോഷം പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും.
• ഒരു പാർക്കിൽ ഒരു നടത്തം – ഒരു പാർക്കിലെ സുഖകരമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ നടക്കുന്ന ലളിതമായ പതിവ്, ചുറ്റുപാടുകൾ കാരണം കോപവും മറ്റ് നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളും ക്രിയാത്മകവും പോസിറ്റീവുമായ വികാരങ്ങളിലേക്ക് വഴിതിരിച്ചുവിടും.
• സംഗീതം – സംഗീതം മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്നു. മൃദുവായ സംഗീതത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം കേൾക്കുന്നത് വിനാശകരവും കോപിക്കുന്നതുമായ ചിന്തകളെ തൽക്ഷണം ഇല്ലാതാക്കും.

ശാന്തമാക്കാൻ ഒരാൾക്ക് യോഗാസനങ്ങളും ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനരീതികളും പരിശീലിക്കാം. യുണൈറ്റഡ് വീ കെയർ, മാനസികാരോഗ്യ സാഹചര്യങ്ങളുടെ വിപുലമായ ശ്രേണിയെക്കുറിച്ച് പ്രൊഫഷണൽ സഹായവും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും തേടുന്നതിനുള്ള വിശ്വസനീയമായ പ്ലാറ്റ്ഫോമാണ്. മാനസികാരോഗ്യം, ക്ഷേമം എന്നിവയിലും അതിലേറെ കാര്യങ്ങളിലും വിദഗ്ധരിൽ നിന്നുള്ള ഗുണമേന്മയുള്ള മാർഗനിർദേശങ്ങളിലേക്ക് സുരക്ഷിതവും സൗകര്യപ്രദവുമായ പ്രവേശനം പോർട്ടൽ അനുവദിക്കുന്നു. കൂടുതൽ അറിയാൻ unitedwecare.com സന്ദർശിക്കുക . “