പരാജയത്തിന്റെ ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള ഒരു പ്രശ്‌നത്തെ നമ്മൾ എങ്ങനെ സമീപിക്കും? ഈ ഉദ്യമത്തിൽ ഞങ്ങൾ വിജയിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്താൻ ഞങ്ങളാൽ കഴിയുന്നതെല്ലാം ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. ആശ്ചര്യകരമെന്നു പറയട്ടെ, വിജയത്തിലേക്കുള്ള വഴിയിൽ നമ്മൾ തടസ്സങ്ങൾ വെച്ചേക്കാം. സ്വയം വൈകല്യം ചില ആളുകൾ ന്യായീകരണങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഭാവിയിലെ ഉദ്യമത്തിൽ വിജയിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പ്രവൃത്തികൾ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രതിഭാസമാണ്. സ്വയം വൈകല്യം എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്ന് നമുക്ക് സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കാം.
എന്താണ് സ്വയം വൈകല്യം?
നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങളുടെ സാധ്യതകളെ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന തരത്തിൽ സ്വയം വൈകല്യം പ്രവർത്തിക്കുന്നു . പരാജയപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ആരെങ്കിലും ഏറ്റെടുക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? നമ്മുടെ പരാജയങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാതിരിക്കാൻ, ചിലപ്പോഴൊക്കെ നമ്മൾ വിജയിക്കാനുള്ള നമ്മുടെ സാധ്യതകളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. നമ്മുടെ ആത്മാഭിമാനത്തിന് ഹാനികരമായേക്കാവുന്ന പരാജയങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുന്നതോ പ്രയത്നിക്കുന്നതോ ഒഴിവാക്കാൻ നമ്മെ അനുവദിക്കുന്ന പെരുമാറ്റങ്ങളോ പരാമർശങ്ങളോ ആണ് സ്വയം വൈകല്യത്തെ നിർവചിക്കുന്നത്. പ്രയത്നവും പരാജയവും സ്വയം വൈകല്യത്തേക്കാൾ വളരെ അപമാനകരവും നമ്മുടെ ആത്മാഭിമാനത്തിന് ഹാനികരവുമാണ്, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ പരാജയപ്പെട്ടത് എന്നതിന് ഒഴികഴിവ് പറയുന്നു. നമ്മുടെ തീരുമാനങ്ങളും പെരുമാറ്റങ്ങളും നമുക്ക് സ്വയം വൈകല്യമുള്ളപ്പോൾ പരാജയത്തെ ബാഹ്യമാക്കുമ്പോൾ നേട്ടങ്ങളെ ആന്തരികവൽക്കരിക്കുന്നതിനുള്ള അവസരം നൽകുന്നു. മറ്റൊരു തരത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ നിർഭാഗ്യങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ കുറ്റപ്പെടുത്തുമ്പോൾ തന്നെ നമ്മുടെ വിജയങ്ങളുടെ ക്രെഡിറ്റ് ക്ലെയിം ചെയ്യാൻ സ്വയം വൈകല്യം നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നു.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾ സ്വയം വൈകല്യമുള്ളത്?
മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നമ്മുടെ നേട്ടങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുമ്പോൾ തന്നെ നമ്മുടെ പോരായ്മകൾക്ക് ബാഹ്യ സാഹചര്യങ്ങളെ കുറ്റപ്പെടുത്താൻ നമുക്കെല്ലാവർക്കും ശക്തമായ ആഗ്രഹമുണ്ട്. ഈ പെരുമാറ്റം നമ്മുടെ ആത്മാഭിമാനം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ വിജയിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഇത് നമ്മെ നയിക്കും. ഇത് സ്വയം വിനാശകരമായ പെരുമാറ്റം അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ഉത്തരവാദിത്തം സ്വീകരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ആളുകളെ തടയുന്ന ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പായി വിവരിക്കപ്പെടുന്ന സ്വയം വൈകല്യം എന്നറിയപ്പെടുന്നു.
എങ്ങനെയാണ് സ്വയം-കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത്?
നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ഉയർന്നുവന്നേക്കാവുന്ന ആദ്യത്തെ ചോദ്യം സ്വയം വൈകല്യം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും എന്നതാണ് ? ശരി, ആളുകൾ, സാരാംശത്തിൽ, തടസ്സങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുക, അതുവഴി സാധ്യമായ പരാജയങ്ങൾ ഈ മറ്റ് ഘടകങ്ങളിൽ ആരോപിക്കപ്പെടാം. തങ്ങളുടെ വൈദഗ്ധ്യത്തിന്റെയോ തയ്യാറെടുപ്പിന്റെയോ അഭാവം അവരുടെ പരാജയത്തിന് കാരണമായി എന്ന് ആളുകൾ കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, അത് അസ്വസ്ഥമാക്കാം. സ്വയം വൈകല്യം പല വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങൾ എടുക്കാം. ഈ സ്വഭാവം ചില സമയങ്ങളിൽ വളരെ ദോഷകരമല്ല, എന്നാൽ ഇത് മറ്റുള്ളവർക്ക് അപകടകരവുമാണ്. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ അപകടസാധ്യതയുള്ള ഒരു പ്രവർത്തനത്തിൽ പങ്കെടുക്കാൻ ഇത് ആളുകളെ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം.
സ്വയം വൈകല്യമുള്ള ജോലിയുടെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾസ്വയം വൈകല്യമുള്ള ജോലിയുടെ ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഒന്ന്: മാർത്ത ആദ്യ തലമുറയിലെ ഒരു കോളേജ് വിദ്യാർത്ഥിനിയാണ്, അവർ കുറഞ്ഞ പ്രയത്നത്തിൽ അക്കാദമികിലും അത്ലറ്റിക്സിലും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ശീലിച്ചവളാണ്. മുൻ വിജയങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, മാർത്ത തന്റെ ശാസ്ത്ര പാഠത്തിൽ തുടരാൻ പാടുപെടുകയാണ്. തന്റെ സയൻസ് ക്ലാസിലെ മിഡ്‌ടേം പരീക്ഷ അവന്റെ അവസാന മാർക്കിന്റെ 25% മൂല്യമുള്ളതാണെന്നും അവന്റെ ക്ലാസ് ശരാശരി മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള കഴിവുണ്ടെന്നും അവൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. അവന്റെ പരീക്ഷയ്‌ക്ക് മുമ്പുള്ള വാരാന്ത്യത്തിൽ പഠിക്കുന്നതിനുപകരം അവൾ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം ഒരു അവധിക്കാലം ആഘോഷിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. Â അവളുടെ മിഡ്‌ടേം പരീക്ഷയിൽ “”D” നേടിയപ്പോൾ മാർത്ത നിരാശയായി. അവധിയിലായിരുന്നതിനാലും പഠിക്കാൻ സമയമില്ലാത്തതിനാലും അയാൾ പരീക്ഷയിൽ മോശം സ്‌കോർ നേടിയെന്ന് അവൾ നിഗമനം ചെയ്യുന്നു. സ്വയം വൈകല്യം സ്റ്റീഫന്റെ പെരുമാറ്റം ഉദാഹരണമാണ്. |
സ്വയം വൈകല്യത്തിന്റെ പോസിറ്റീവ്, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
സ്വയം വൈകല്യത്തിന്റെ പോസിറ്റീവും നിഷേധാത്മകവുമായ വികാരങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ സ്വയം വൈകല്യം ഒരു കച്ചവടമാണ് . സ്വയം വൈകല്യം ഒരാളുടെ നേട്ടത്തിന് തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. സ്വയം വികലാംഗർ അവരുടെ വിജയസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, അതേസമയം പരാജയത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സ്വയം വൈകല്യം ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതായി കാണപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണമായി, വിട്ടുമാറാത്ത സ്വയം വൈകല്യമുള്ളവർ, അക്കാദമികമായി മോശമായി പെരുമാറുകയും ജീവിതവുമായി കൂടുതൽ സാവധാനത്തിൽ പൊരുത്തപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നതായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, സ്വയം വൈകല്യത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് നിരവധി പരസ്പര പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ നേരിടേണ്ടി വന്നേക്കാം. പതിവ് സ്വയം വൈകല്യം മദ്യപാനം അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് ആശ്രിതത്വം പോലുള്ള ദീർഘകാല സ്വയം-നശീകരണ സ്വഭാവങ്ങളുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാമെന്ന് ചില വിദഗ്ധർ കരുതുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആത്മാഭിമാനമാണ് സ്വയം വൈകല്യത്തിനുള്ള പ്രേരണയെ സ്വാധീനിക്കുന്നത്. സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി, ഉയർന്ന ആത്മാഭിമാനമുള്ള സ്വയം വൈകല്യമുള്ള ആളുകൾ (അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ വിജയം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്). മോശമായ ആത്മാഭിമാനമുള്ള ആളുകൾ, മറുവശത്ത്, സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ സ്വയം വൈകല്യം.
സ്വയം വൈകല്യം എങ്ങനെ നിർത്താം?
നമുക്ക് എന്തെങ്കിലും വേണമെന്ന് ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും അവകാശപ്പെടുന്നു, തുടർന്ന് നമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിന് വിപരീതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. സ്വയം വൈകല്യം തടയാനുള്ള വഴികൾ
- Â ചുവന്ന പതാകകൾക്കായി ശ്രദ്ധിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക, ഒഴികഴിവ് പറയുക, അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം വഴിതിരിച്ചുവിടുക (സംഗീതം, പാനീയം മുതലായവ) സ്വയം വൈകല്യത്തിന്റെ സവിശേഷതയാണ്. നിങ്ങളുടെ ബെയറിംഗുകൾ വീണ്ടെടുക്കുന്നതിന് ഒരു ഉപദേഷ്ടാവോ സഹപ്രവർത്തകനോ നിങ്ങളെ ഇടയ്ക്കിടെ സഹായിച്ചേക്കാം.
- ഒഴികഴിവുകൾ പറയുന്നതിനുപകരം, “”എന്താണ്””, “”എങ്കിൽ മാത്രം” എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.
ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, സ്വയം വൈകല്യമുള്ള ചിന്തകൾ പ്രോത്സാഹജനകമായി വിപരീതമായേക്കാം. നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുക.
- Â നിങ്ങളുടെ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുകയും അവ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് പഠിക്കുകയും ചെയ്യുക.
സ്വയം ഒഴികഴിവ് പറയുന്നതിനുപകരം നമ്മെത്തന്നെ തള്ളിവിടാൻ “”എങ്കിൽ മാത്രം” ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അസംതൃപ്തി, സ്വയം നയിക്കുന്ന ക്രോധം തുടങ്ങിയ അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾക്ക് വിധേയരാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.
- Â Â പാണ്ഡിത്യത്തിനായി പരിശ്രമിക്കുക.
സഹപ്രവർത്തകരിൽ നിന്നുള്ള വിമർശനം പോലുള്ള ഒന്നിലധികം ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പ്രതികൂല പ്രതികരണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ഞങ്ങൾ നന്നായി ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, സ്വയം വൈകല്യം സംഭവിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ടത് എന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിയുകയും ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ആശയങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുക.
| നിങ്ങളുടെ ജീവിതം തകർക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ഒരു കൺസൾട്ടേഷൻ ബുക്ക് ചെയ്യുകഇപ്പോൾ ഉറപ്പാക്കു |
പൊതിയുന്നു ഈ ലിസ്റ്റിലൂടെ നോക്കുമ്പോൾ, മറ്റുള്ളവർ നമ്മെ എങ്ങനെ കാണുന്നു അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ നമ്മളെ എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നതിനെ സ്വാധീനിക്കാൻ ശ്രമിച്ചുകൊണ്ട് നമ്മൾ നമ്മെത്തന്നെ ഉപദ്രവിച്ചേക്കാമെന്ന് ഓർക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനോ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നതിനോ ടീമിന്റെയോ ഓർഗനൈസേഷന്റെയോ ലക്ഷ്യം മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുന്നതിനോ ഈ സാഹചര്യങ്ങൾക്ക് യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല. സ്വയം വൈകല്യം, ഒഴികഴിവുകളുടെ രൂപത്തിലായാലും സ്വയം പരാജയപ്പെടുത്തുന്ന പെരുമാറ്റത്തിലായാലും, പരിഹാരം കണ്ടെത്താനുള്ളതല്ല; ഇത് ധാരണകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ വ്യക്തിയെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. കൂടുതൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾക്കായി, യുണൈറ്റഡ് വീ കെയർ വെബ്സൈറ്റ് സന്ദർശിക്കുക
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
-
Premium Resources
-
Thriving Community
-
Unlimited Access
-
Personalised Support
