നമ്മുടെ സമൂഹത്തിന് നാം എങ്ങനെ ചിന്തിക്കുകയും പെരുമാറുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നത് വ്യാപകമാണ്. നമ്മുടെ തലയിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്, നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ, നമുക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു, മുതലായവ, അതെല്ലാം പരവതാനിയിൽ തൂത്തുവാരണം എന്ന് നമ്മളിൽ പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു. നമ്മളെ അലട്ടുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോഴാണ് ‘മുന്നോട്ട് പോവുക, പോകട്ടെ’ തുടങ്ങിയ വാചകങ്ങൾ നമ്മൾ സാധാരണയായി കേൾക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നിയാലും നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കുന്നത് പ്രയോജനകരവും കേസ് പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതുമാണ്. ടോക്ക് തെറാപ്പിയുടെ അടിസ്ഥാനം നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാം!
എന്താണ് ടോക്ക് തെറാപ്പി?
മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധർ അവരുടെ രോഗികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിനും അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങളും അവരുടെ ദുരിതത്തിന്റെ കാരണങ്ങളും തിരിച്ചറിയുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു തരം ചികിത്സയാണ് ടോക്ക് തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ സൈക്കോതെറാപ്പി. ടോക്ക് തെറാപ്പി സമയത്ത്, ഒരു വ്യക്തി പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി ഒന്നിലധികം സെഷനുകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, അവർ അവരുടെ ജീവിതാനുഭവങ്ങളിലൂടെ അവരെ നടത്തുകയും അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥ വിലയിരുത്തുകയും രോഗനിർണയം നടത്തുകയും ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പരിശീലനം ലഭിച്ച സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് (സാധാരണയായി ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ്) അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ വ്യക്തിയെ നയിക്കുന്നു. വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള ടോക്ക് തെറാപ്പി ഉണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഒന്ന് നിർണ്ണയിക്കും. നിങ്ങളുടെ ടോക്ക് തെറാപ്പി ഒരു ഗ്രൂപ്പ് പ്രവർത്തനമായിരിക്കാം, ഓൺലൈനിൽ, ഫോണിലൂടെ, മുഖാമുഖം അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുമായി (സാധാരണയായി ഒരു കുടുംബാംഗം അല്ലെങ്കിൽ പങ്കാളി).
ടോക്ക് തെറാപ്പി എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു?
വൈകാരിക അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് ടോക്ക് തെറാപ്പി ലക്ഷ്യമിടുന്നത്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ടോക്ക് തെറാപ്പിക്ക് എൻറോൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ചരിത്രവും പശ്ചാത്തലവും നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ കാരണവും മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രാരംഭ അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റിൽ നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിരവധി ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും. ഇതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, അവർക്ക് ഒരു ട്രീറ്റ്മെന്റ് പ്ലാന്റ് ചാർട്ട് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ചികിത്സയ്ക്കിടെ, നിങ്ങളുടെ ടോക്ക് തെറാപ്പി സെഷനുകളിൽ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് തുറന്ന സംഭാഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. നിങ്ങൾക്ക് ടോക്ക് തെറാപ്പിയുടെ നിരവധി സെഷനുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഒരു ടോക്ക് തെറാപ്പി സെഷനിൽ, ഒരു കൗൺസിലറോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റോ ഒരു വ്യക്തിയെ സഹായിക്കുന്നത് ഇതാ:
അവരുടെ വികാരങ്ങൾ നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്നു
അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിലെ തടസ്സങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക
ഉത്കണ്ഠയും അരക്ഷിതാവസ്ഥയും മറികടന്ന് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം നേടുക
നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടുക
മുൻകാല ആഘാതം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും മറികടക്കുകയും ചെയ്യുക
അനാരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുക
ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ തിരിച്ചറിയുക
ടോക്ക് തെറാപ്പിയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ
ടോക്ക് തെറാപ്പി എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്ക് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്, ഒരു പുതിയ പഠനം കാണിക്കുന്നത് കുറച്ച് സെഷനുകൾക്ക് പോലും ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള വ്യക്തികളിൽ ആത്മഹത്യാ നിരക്ക് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്നാണ്. ടോക്ക് തെറാപ്പിയുടെ ചില ഗുണങ്ങളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
വൈകാരികവും മാനസികവുമായ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു
മാനസിക സാഹചര്യങ്ങളുള്ള ആളുകളുടെ മനസ്സിലെ കോട്ട തകർക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു
തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും പിന്തുണയും ഉപയോഗിച്ച് വ്യക്തിപരമോ തൊഴിൽപരമോ ആയ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
നല്ല ജീവിത മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ വ്യക്തിയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ ആളുകളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും വസ്തുനിഷ്ഠമായ കാഴ്ചപ്പാടും നേടാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
ടോക്ക് തെറാപ്പിയുടെ കാരണങ്ങൾ
ഈ മാനസികാരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ടോക്ക് തെറാപ്പിയും ഇനിപ്പറയുന്നവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു:
വിഷാദം കുറയ്ക്കുക
മെച്ചപ്പെട്ട ഹൃദയാരോഗ്യം
നല്ലത്, കൂടുതൽ ശാന്തമായ ഉറക്കം
വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയും കഴുത്തുവേദനയും കുറയുന്നു
ടോക്ക് തെറാപ്പി എല്ലാവർക്കുമുള്ളതാണോ?
‘ഒരു വലിപ്പം എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ലാത്ത’ മിക്ക ചികിത്സകളെയും പോലെ, ടോക്ക് തെറാപ്പി എല്ലാവരേയും ഒരേ രീതിയിൽ ബാധിക്കില്ല. പല വേരിയബിളുകളും നിങ്ങൾക്കുള്ള ടോക്ക് തെറാപ്പിയുടെ ഫലം നിർണ്ണയിക്കുന്നു:
അവരുടെ സാഹചര്യത്തെ മറികടക്കാൻ വളരെയധികം പ്രചോദിതരായ ആളുകൾ വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള വലിയ സാധ്യതകൾ കാണിക്കുന്നു.
വിജയകരമായ ടോക്ക് തെറാപ്പിക്ക് നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റിലുള്ള വിശ്വാസം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഏതൊരു പ്രൊഫഷണൽ അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിബന്ധം പോലെ, രോഗികളും തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും തമ്മിലുള്ള വിശ്വാസം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ സമയമെടുക്കും. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളോടും കുടുംബാംഗങ്ങളോടും വിശ്വസ്തനായ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുന്നതാണ് നല്ല ആശയം.
ഓരോ തെറാപ്പിസ്റ്റിനും വ്യത്യസ്തമായ പ്രവർത്തന രീതികളുണ്ട്, അവരുടെ തിരഞ്ഞെടുക്കൽ സാങ്കേതികതകൾ പിന്തുടരുന്നു. ചിലത് ഊഷ്മളമായും പരിചിതമായും കാണപ്പെടുമ്പോൾ, മറ്റുള്ളവ ആദ്യത്തെ കുറച്ച് സെഷനുകളിൽ തണുത്തതായി കാണപ്പെടാം. തെറാപ്പിസ്റ്റുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ അനുഭവത്തെ നിങ്ങൾ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നതിനെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയും.
ടോക്ക് തെറാപ്പിയുടെ വിജയം പ്രധാനമായും തെറാപ്പിസ്റ്റും ക്ലയന്റും അവരുടെ സെഷനുകളിൽ വികസിപ്പിക്കുന്ന ബന്ധത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ടോക്ക് തെറാപ്പി പരീക്ഷിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കേണ്ടത്?
തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ വിവിധ തരത്തിലുള്ള അവസ്ഥകൾക്കായി ടോക്ക് തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുന്നു:-
വിഷാദം
ഉത്കണ്ഠ വൈകല്യങ്ങൾ
ബൈപോളാർ
ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ
വ്യത്യസ്ത തരം ഫോബിയകൾ
പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് ഡിസോർഡേഴ്സ് (PTSD)
സ്കീസോഫ്രീനിയ
ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ (OCD)
അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റ് ഡിസോർഡർ
ഒരാളുടെ ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്ന കൂടുതൽ മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾക്കും തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ ടോക്ക് തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ചേക്കാം.
ടോക്ക് തെറാപ്പി വർക്ക്സ് – നിങ്ങൾ ഇത് പരീക്ഷിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രധാന 10 കാരണങ്ങൾ!
നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന കാര്യത്തിന് ടോക്ക് തെറാപ്പി തിരഞ്ഞെടുക്കണമോ എന്ന കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടെങ്കിൽ, അങ്ങനെ ചെയ്യാനുള്ള പ്രധാന 10 കാരണങ്ങൾ ഇതാ:
തെറാപ്പി അതിന്റെ വേരുകളിൽ നിന്ന് പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നതിനാൽ, അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ സാധാരണയായി ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കും.
തലവേദന, നടുവേദന, അവ്യക്തമായ ശരീരവേദന, ക്ഷീണം, ക്ഷീണം മുതലായവ പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളെ ടോക്ക് തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ പങ്കുവെക്കാതിരിക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കുന്നത് കൃത്യസമയത്ത് അഭിസംബോധന ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ വേട്ടയാടും. ഈ വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും സുഖപ്പെടുത്താനുമുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് ടോക്ക് തെറാപ്പി.
ഇത് ആളുകളെയും നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തെയും കുറിച്ച് വ്യത്യസ്തമായ കാഴ്ചപ്പാട് നൽകുന്നു.
ടോക്ക് തെറാപ്പി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വികാരത്തിന്റെ യാഥാർത്ഥ്യമായ വീക്ഷണം നൽകുകയും കോപം പോലുള്ള നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ജീവിതത്തിൽ സ്ഥിരമായുള്ള പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ ടോക്ക് തെറാപ്പി നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ വ്യവസ്ഥ ചെയ്യുന്നു.
നമ്മുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും പലപ്പോഴും അമിതമായി തോന്നുമെങ്കിലും അവയ്ക്ക് സാധാരണയായി ആകൃതിയില്ല. ടോക്ക് തെറാപ്പി അവർക്ക് ഒരു ഫോം നൽകുന്നു, നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ചുറ്റിപ്പിടിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ തനിച്ചല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്ന ഒരു വികാരവും നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസകരവുമാകാം.
ടോക്ക് തെറാപ്പി നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെ നിങ്ങൾ കാണുന്ന രീതി മാറ്റാനും സഹായിക്കുന്നു.
പലരും തങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന വികാരങ്ങളെ മറികടക്കാൻ സ്വയം മരുന്ന് കഴിക്കുന്നു. ഇത് അപകടകരവും ചിലപ്പോൾ മാരകവുമാകാം. ടോക്ക് തെറാപ്പി തേടുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ രീതിയിൽ പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു.
ഉപസംഹാരം
മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലിംഗിന്റെ ഫലപ്രദമായ ഒരു രൂപമാണ് ടോക്ക് തെറാപ്പി, അത് പക്ഷപാതമില്ലാതെ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഒരു സർട്ടിഫൈഡ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി അവരുടെ ആശങ്കകളും പ്രശ്നങ്ങളും വെല്ലുവിളികളും ജീവിതത്തിലെ ലക്ഷ്യങ്ങളും പങ്കിടാനും ചർച്ച ചെയ്യാനും വ്യക്തികളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. തുടർന്ന് തെറാപ്പിസ്റ്റ് രോഗിയുടെ അവസ്ഥയും സാഹചര്യങ്ങളും വിലയിരുത്തി അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയെ മറികടക്കാൻ നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങളും പെരുമാറ്റ, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയിൽ സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കണമെങ്കിൽ, UnitedWeCare- ൽ പരിശീലനം ലഭിച്ച പ്രൊഫഷണലുകളുമായി നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യുക .
ആമുഖം സംഗീതം ഒരു തീവ്രമായ ആവിഷ്കാര രൂപമാണ്. ഇത് പ്രധാനമായും ആളുകളെ നൃത്തം ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിന് പേരുകേട്ടതാണെങ്കിലും, ഉറക്ക ശുചിത്വം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു ലളിതമായ രീതിയും ഇത് നൽകുന്നു, ഇത് ഉറക്കത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു,
