കോപ ചികിത്സയ്ക്ക് പോകുന്നതിന് മുമ്പുള്ള കോപ മാനേജ്മെന്റ് വിലയിരുത്തൽ

ആമുഖം

നിങ്ങളുടെ ആവേശകരമായ കോപം നിങ്ങളുടെ തീരുമാനമെടുക്കാനുള്ള കഴിവുകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ? നിങ്ങൾ ആവേശഭരിതനാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ആവേശകരമായ കോപം നിങ്ങളുടെ പ്രശസ്തിയെ അപകടത്തിലാക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? പെട്ടെന്നുള്ള കോപം നിരാശകൾ, സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠകൾ അല്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ നിയന്ത്രണ ബോധത്തെ വെല്ലുവിളിക്കുന്ന എന്തിനോടും ഉള്ള പക്വതയില്ലാത്ത പ്രതികരണമാണ്. കോപത്തിന്റെ ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി അത് തിരിച്ചറിയുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ അനിയന്ത്രിതമായ രോഷം അനുഭവിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമെങ്കിൽ, കൃത്യമായ കോപ മാനേജ്മെന്റ് വിലയിരുത്തലുകളിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ചില ഓൺലൈൻ ടൂളുകൾ ലഭ്യമാണ് .

എന്താണ് ആംഗർ മാനേജ്മെന്റ്?Â

ഈ വികാരം നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാതിരിക്കാൻ കോപത്തെ തടയാനും തിരിച്ചറിയാനും മനസ്സിലാക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും വികസിപ്പിച്ച കഴിവുകളെയാണ് കോപ മാനേജ്മെന്റ് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കോപം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ആളുകളെ പഠിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സൈക്കോതെറാപ്പിയുടെ ഒരു രൂപമാണ് കോപം നിയന്ത്രിക്കുന്നതും ആരോഗ്യകരമായ കോപത്തിന്റെ പ്രതികരണവും . സുഹൃത്തുക്കൾ, കുടുംബാംഗങ്ങൾ, സഹപ്രവർത്തകർ, അപരിചിതർ എന്നിവരോട് കൂടെക്കൂടെ ദേഷ്യപ്പെടുന്നവർക്കും ദേഷ്യം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് പ്രസക്തമാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾക്ക് കോപ നിയന്ത്രണ വിലയിരുത്തൽ ആവശ്യമായി വരുന്നത്?

ദേഷ്യം എന്നത് എല്ലാവർക്കും ഇടയ്ക്കിടെ അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു വികാരമാണ്. നാമെല്ലാവരും നിരാശരാകുന്നു, സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവരുമായി അസ്വസ്ഥരാകുന്നു. ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല, എന്നിരുന്നാലും ഈ വികാരങ്ങളെ ആരോഗ്യകരമായും ക്രിയാത്മകമായും എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് നമ്മൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ദേഷ്യം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ഓപ്ഷനാണ് കോപ മാനേജ്മെന്റ് ക്ലാസുകൾ? കോപത്തിന്റെ വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ പൊട്ടിത്തെറികളിൽ കലാശിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ വ്യക്തികളെ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് ആംഗർ മാനേജ്മെന്റ് തെറാപ്പി ലക്ഷ്യമിടുന്നത്. സാധാരണയായി കോപത്തോടൊപ്പമുള്ള മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ഉത്തേജനം ഫലപ്രദമായി നേരിടാൻ ഇത് അവരെ സജ്ജമാക്കുന്നു. വ്യക്തിയുടെ കരിയർ, ബന്ധങ്ങൾ, ആശയവിനിമയങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യുന്നതോടൊപ്പം മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ തെറാപ്പിക്ക് കഴിയും. കോപം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ചികിത്സയുടെ നിരവധി വശങ്ങളുണ്ട് :

1. കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയർ തെറാപ്പി (CBT)
2. ഫാമിലി തെറാപ്പി
3. സൈക്കോഡൈനാമിക് തെറാപ്പി

നമ്മുടെ വ്യക്തിപരവും തൊഴിൽപരവുമായ ജീവിതത്തിൽ കോപത്തെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം?

കോപം സ്വാഭാവികവും സാർവത്രികവുമായ ഒരു വികാരമാണെങ്കിലും, മിക്ക ആളുകൾക്കും അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് അറിയില്ല, പ്രത്യേകിച്ചും അത് അവരെ അടിച്ചമർത്താൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ. എന്തുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾ ദേഷ്യപ്പെടുന്നത് എന്ന് മനസിലാക്കുന്നത് ഫലപ്രദമായ കോപ മാനേജ്മെന്റ് പ്രോഗ്രാം വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു . കോപത്തെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് പഠിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യ ഘട്ടങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ദേഷ്യപ്പെടുന്നത് എന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതും നിങ്ങളുടെ കോപത്തിന് കാരണമായത് എന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകളെയും കുറിച്ച് അറിയാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നത്. ഇതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികളും നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന രീതികളും നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങാം.

ഓൺലൈൻ കോപ മാനേജ്മെന്റ് വിലയിരുത്തലുകളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ

പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളോടുള്ള കോപം സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമാണെങ്കിലും, തെറ്റായ ആളുകളിലേക്ക് നയിക്കപ്പെടുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ നിലവിലുള്ള സാഹചര്യത്തിന് ആനുപാതികമല്ലാത്തോ അത് വിനാശകരമായി മാറും. കൂടാതെ, ഇത് ഒരു ഗുരുതരമായ പ്രശ്നമാണ്, അത് ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങളായി വികസിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘകാല കോപ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ഓൺലൈൻ കോപ മാനേജ്മെന്റ് വിലയിരുത്തലുകൾ നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്. ഓൺലൈൻ കോപ മാനേജ്മെന്റ് വിലയിരുത്തലിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്:

1. ഇത് ചെലവ് കുറഞ്ഞതാണ് : ലഭ്യമായ ഓൺലൈൻ ടൂളുകളുടെയും ഉറവിടങ്ങളുടെയും വിപുലമായ ശ്രേണി ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് സൗജന്യമായോ തുച്ഛമായ നിരക്കിലോ സഹായം ലഭിക്കും. ഓൺലൈൻ കോപ മാനേജ്മെന്റ് വിലയിരുത്തലുകളും സൗകര്യപ്രദമാണ് കൂടാതെ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കേണ്ടതില്ല.
2. ഷെഡ്യൂളിൽ എളുപ്പമാണ് : ഓൺലൈൻ ടൂളുകളും ഉറവിടങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഒരു കൂടിക്കാഴ്‌ചയ്‌ക്കായി കാത്തിരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങളുടെ സമയത്തും വേഗത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകൾ ബുക്ക് ചെയ്യാം.
3. പഠിക്കാനുള്ള സൗകര്യപ്രദമായ മാർഗം : ഓൺലൈൻ കോഴ്‌സുകൾ പഠനത്തെ രസകരവും സംവേദനാത്മകവുമാക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ കോപം എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്ന് പഠിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. ഈ പ്രോഗ്രാമുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും വീഡിയോകളും ഓഡിയോകളും ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ ഉറവിടങ്ങളുമായാണ് വരുന്നത്, സ്വയം വിലയിരുത്തലുകൾ, സ്വയം പരിശോധനകൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും, നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ മനസിലാക്കാനും അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പ്രയോഗിക്കാനും എളുപ്പമാക്കുന്നു.
4. വിദഗ്ധരിൽ നിന്ന് തൽക്ഷണ സഹായം നേടുക : ഈ ദിവസങ്ങളിൽ ആർക്കും എല്ലാം അറിയില്ല; നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഇടയ്ക്കിടെ എന്തെങ്കിലും സഹായം ആവശ്യമാണ്. കോപം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾ വിദഗ്‌ധ സഹായം തേടുകയാണെങ്കിൽ, ഓൺലൈൻ കോഴ്‌സുകളും കോപ മാനേജ്‌മെന്റ് ടൂളുകളുമാണ് നിങ്ങളുടെ മികച്ച പന്തയം. നിങ്ങളുടെ വീടിന്റെ സുഖസൗകര്യങ്ങളിൽ നിന്ന്, വിദൂരസ്ഥലങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധപ്പെടാം.Â

നിങ്ങളുടെ ഓൺലൈൻ കോപ മാനേജ്മെന്റ് വിലയിരുത്തലിനായി നിങ്ങൾ എന്തുകൊണ്ട് UWC തിരഞ്ഞെടുക്കണം?

നിങ്ങൾ ഒരു പ്രൊഫഷണലും വിശ്വസനീയവുമായ ഓൺലൈൻ കോപ മാനേജ്മെന്റ് വിലയിരുത്തൽ സേവനത്തിനായി തിരയുകയാണെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങളാൽ നിങ്ങൾ UWC പരിഗണിക്കണം:

പ്രൊഫഷണൽ ഓൺലൈൻ കോപ മാനേജ്മെന്റ് വിലയിരുത്തൽ സേവനം

തികച്ചും രഹസ്യാത്മകവും സുരക്ഷിതവുമായ ഒരു സൗജന്യവും സൗകര്യപ്രദവുമായ ഓൺലൈൻ കോപ മാനേജ്മെന്റ് വിലയിരുത്തൽ UWC വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിലോ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള മറ്റേതെങ്കിലും സ്ഥലത്തോ മൂല്യനിർണ്ണയം നടത്താം. ഗാർഹിക പീഡന കുറ്റകൃത്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നവർക്കും അവരുടെ പ്രൊബേഷന്റെ ഭാഗമായി കോപം മാനേജ്മെന്റ് കോഴ്‌സ് എടുക്കേണ്ടവർക്കും ഓൺലൈൻ കൗൺസിലിംഗും ലഭ്യമാണ്.

ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്

UWC ഓൺലൈൻ കോപ മാനേജ്മെന്റ് വിലയിരുത്തൽ ചോദ്യാവലി പൂർത്തിയാക്കാൻ 10-12 മിനിറ്റ് എടുക്കും. നിങ്ങളുടെ സ്കോർ നിങ്ങളെ സൗമ്യമോ മിതമായതോ കഠിനമോ ആയ ക്ലിനിക്കൽ കോപപ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളതായി തരംതിരിക്കുന്നു.

ഇന്ത്യയിലും കാനഡയിലും ലൈസൻസും അംഗീകാരവും നേടിയിട്ടുണ്ട്

ഇന്ത്യയിലും കാനഡയിലും വ്യക്തികൾക്ക് മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലിംഗ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ലൈസൻസുള്ള ചുരുക്കം ചില ഓർഗനൈസേഷനുകളിൽ ഒന്നാണ് UWC. ഇത് HIPAA കംപ്ലയിന്റാണ്, ഇത് കൂടുതൽ സുരക്ഷിതവും അംഗീകൃതവുമാക്കുന്നു. കൂടാതെ, യു‌ഡബ്ല്യുസിയിലെ പരിചയസമ്പന്നരായ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ പൊതുവെ വിവിധ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ കൗൺസിലിംഗ് സെഷനുകൾ നൽകുന്നതിന് സർട്ടിഫൈ ചെയ്യുകയും യോഗ്യത നേടുകയും ചെയ്യുന്നു.

താങ്ങാനാവുന്ന

UWC കോപം മാനേജ്മെന്റ് വിലയിരുത്തൽ സൗജന്യമാണ്, കൂടാതെ അതിന്റെ ഓൺലൈൻ കോപ മാനേജ്മെന്റ് കോഴ്സുകൾ വളരെ താങ്ങാനാവുന്നതുമാണ്. യു‌ഡബ്ല്യുസി വളരെക്കാലമായി ഗുണനിലവാരമുള്ള ഓൺലൈൻ കോപ മാനേജ്‌മെന്റ് കോഴ്‌സുകൾ നൽകുകയും കോപ നിയന്ത്രണ പ്രശ്‌നങ്ങൾ മറികടക്കാൻ ആവശ്യമായ ഉപകരണങ്ങൾ നൽകി ആയിരക്കണക്കിന് ക്ലയന്റുകളെ അവരുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്തു.

പൊതിയുക

ഒരു കൗൺസിലറുമായി ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയമില്ലാത്തതിനാൽ ദേഷ്യം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. കോപപ്രശ്‌നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ വലിയ രീതിയിൽ ബാധിക്കും എന്നതാണ് സത്യം. ഇത് “അതിനെ മറികടക്കുക” മാത്രമല്ല. കോപപ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രധാനപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും, അതായത്, നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം. നിങ്ങളുടെ കോപം ഉണർത്തുന്നത് എന്താണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഒരു കോപ മാനേജ്മെന്റ് കൗൺസിലർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. ആ ട്രിഗറുകളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്നും ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ കോപം പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുമെന്നും നിങ്ങൾ പഠിക്കും. ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് , നിങ്ങളുടെ കേസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും കാഠിന്യവും നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും കോപ മാനേജ്മെന്റ് വിലയിരുത്തൽ ആരംഭിക്കാം .