കുട്ടികളിൽ ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തി? സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന 7 ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ

ഡിസംബർ 6, 2022

1 min read

ആമുഖം

8 മുതൽ 18 വരെ പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾ എല്ലാ ആഴ്ചയും 40 മണിക്കൂറിലധികം സ്‌ക്രീനിൽ ചെലവഴിക്കുന്നതായി പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഇന്റർനെറ്റിന്റെ അനിയന്ത്രിതമായ ഉപയോഗം യഥാർത്ഥ ലോകാനുഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് അവരെ തടയുമെന്ന് അവരുടെ മാതാപിതാക്കൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ട്. 25 ശതമാനത്തിലധികം യുവാക്കൾ വീഡിയോ ഗെയിമുകൾക്ക് അടിമകളാണെന്നാണ് നിരീക്ഷണം പറയുന്നത്. വിവിധ സംഘടനകൾ രാജ്യത്തുടനീളം നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ കുട്ടികളിലെ ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഞെട്ടിക്കുന്ന ഈ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ വെളിപ്പെടുത്തി . ഇത് ഇന്റർനെറ്റിന്റെയും വീഡിയോ ഗെയിമുകളുടെയും പാത്തോളജിക്കൽ ആഘാതം കാണിക്കുന്നു. ഇൻസ്‌റ്റന്റ് മെസേജിംഗ്, സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കിംഗ്, ഗെയിമിംഗ്, ഡൗൺലോഡിംഗ്, ബ്ലോഗിംഗ് എന്നിവയും അതിലേറെയും പോലുള്ള ഇന്റർനെറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ കുട്ടികൾ അവരുടെ ഒഴിവുസമയങ്ങൾ നിറയ്ക്കുന്നു. അമിതമായ സ്‌ക്രീൻ സമയം കുട്ടിയുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.

എന്താണ് ഇന്റർനെറ്റ് അഡിക്ഷൻ?

സോഷ്യൽ മീഡിയയും സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഉപയോഗവും ഡോപാമൈൻ എന്ന രാസവസ്തുവിന്റെ ഉൽപാദനത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. പുകവലി, മദ്യപാനം, ചൂതാട്ടം എന്നിവയ്ക്ക് അടിമപ്പെട്ടവരുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു നല്ല രാസവസ്തു കൂടിയാണിത്. കെമിക്കൽ ഡോപാമൈൻ ഉടനടി അംഗീകാരം നൽകുന്നു. തൽഫലമായി, ഉയർന്ന ഡോപാമൈൻ ഡോസ് ലഭിക്കുന്നതിന് ആളുകൾ ഒരേ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ആവർത്തിച്ച് ഏർപ്പെടുന്നു. ആളുകളെ അനന്തമായ മണിക്കൂറുകളോളം ആകർഷിക്കുന്ന ആപ്ലിക്കേഷനുകളുടെ ഒരു പരമ്പരയാണ് സ്മാർട്ട്‌ഫോണുകൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നത്. ഈ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന കുട്ടികൾ പലപ്പോഴും ഒരു ആസക്തിയുടെ സമാന മാതൃക കാണിക്കുന്നു. നിക്കോട്ടിൻ, ആൽക്കഹോൾ, മയക്കുമരുന്ന് തുടങ്ങിയ ലഹരിവസ്തുക്കൾ അവരുടെ സമ്മർദ്ദവും വേദനയും കുറയ്ക്കുന്നതിന് അടിമകളായ വ്യക്തികൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നതുപോലെ കുട്ടികൾ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് ചെറുപ്രായത്തിൽ തന്നെ അനാരോഗ്യകരമായ കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും മോശമായ സമയമായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. ഏതെങ്കിലും ട്രിഗറോ സമ്മർദപൂരിതമായ സംഭവമോ ഒരു ആസക്തിക്ക് സമാനമായി അവരുടെ ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങൾക്കായി ഓടാൻ അവരെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ആസക്തിയെ “ഇന്റർനെറ്റ് അഡിക്ഷൻ” എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അധികാരികൾ ശ്രദ്ധാപൂർവം നിയന്ത്രിക്കുന്ന നിയന്ത്രണങ്ങളുള്ള ആപ്ലിക്കേഷനുകളിലും വെബ്‌സൈറ്റുകളിലും വ്യത്യസ്തമായി, ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങൾക്കും സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണുകൾക്കും പ്രായപരിധിയിൽ യാതൊരു നിയന്ത്രണവുമില്ല. ഈ ഉപകരണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് മാതാപിതാക്കളുടെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്. മാതാപിതാക്കൾ ജാഗരൂകരായിരിക്കുകയും അവരുടെ കുട്ടികളുടെ സ്‌ക്രീൻ സമയവും വെബ്‌സൈറ്റുകളും ആപ്പുകളും കർശനമായി നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കുട്ടികളിലെ ഈ ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തിയെ നേരിടാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം അവയാണ്.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഇന്റർനെറ്റിന് അടിമയാണോ എന്ന് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?

മൂന്ന് വയസ്സ് വരെ, കുട്ടികൾക്ക് തലച്ചോറിന്റെ വളർച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും ധാരാളം ബാഹ്യ ഉത്തേജനം ആവശ്യമാണ്. ഫ്രണ്ടൽ ലോബിനെയും അതിന്റെ വികസനത്തെയും സാധാരണയായി അമിതമായ ഇലക്ട്രോണിക് ഗാഡ്‌ജെറ്റുകൾ ബാധിക്കുന്നു. ഈ ഭാഗത്തിന്റെ മോശം വികസനം സാമൂഹികവും വ്യക്തിപരവുമായ കഴിവുകളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. സാമൂഹികവും വ്യക്തിപരവുമായ കഴിവുകൾ പഠിക്കുന്നത് അവർക്ക് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ഒരു കുട്ടി തുടർച്ചയായി ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദവും മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ദൃശ്യങ്ങളും സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോൾ, അത് സെൻസറി പെർസെപ്ഷനുകളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ചില രക്ഷിതാക്കൾ ഭയപ്പെടുകയും ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങളിൽ നിന്ന് തൽക്ഷണം അകന്നുനിൽക്കാൻ കുട്ടികളെ നിർബന്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു . ഈ രീതികൾ ഫലപ്രദമല്ല; പകരം, കുട്ടി മാതാപിതാക്കളെ ശത്രുവായി കണക്കാക്കാൻ തുടങ്ങുകയും പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ, അസ്വസ്ഥത, ക്ഷോഭം, കോപം എന്നിവ അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യും. ശകാരിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഇന്റർനെറ്റിന് അടിമയാണോ എന്ന് നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയണം. അവരുടെ പെരുമാറ്റവും മാനസികാവസ്ഥയും വിശകലനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് അവരുടെ ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തി പെട്ടെന്ന് തിരിച്ചറിയാനാകും. ഒരിക്കൽ ഇഷ്ടപ്പെട്ടിരുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇനി അവർ ഏർപ്പെടില്ല. അവർ കളിക്കാൻ പുറത്ത് പോകില്ല, ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കൂടുതൽ സമയവും ചെലവഴിക്കില്ല. അതിനാൽ, കുട്ടിയുമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും പരിമിതമായ ഇന്റർനെറ്റ് ഉപയോഗത്തിന്റെ അതിരുകൾ മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തി മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള 7 ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ

അതിനാൽ, അവ അമിതമായി പോകുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ അവർ അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ, അവരുടെ ആസക്തിയിൽ നിന്ന് അവരെ സുഖപ്പെടുത്താൻ മാതാപിതാക്കൾ തന്ത്രപരമായ ഒരു സമീപനം സ്വീകരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ അവരുടെ ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തി മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ചില ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ ചുവടെയുണ്ട്.

  1. ഒരു സ്‌ക്രീനിനു മുന്നിൽ അവർ എത്ര സമയം ചെലവഴിക്കുന്നുവെന്ന് അവരെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നു. ഒരു ഇലക്ട്രോണിക് ഗാഡ്‌ജെറ്റ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഒരു ടൈമർ സജ്ജീകരിക്കാൻ കുട്ടിയോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇത് അവരുടെ ഇന്റർനെറ്റിൽ മണിക്കൂറുകളോളം ചെലവഴിക്കുന്നത് ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കും.
  2. അമിത കർക്കശത ഒഴിവാക്കുക. ഉപകരണങ്ങൾ കണ്ടുകെട്ടുന്നത് അനാവശ്യ വിള്ളലുകൾക്ക് കാരണമാകും. ഒരു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഗാഡ്‌ജെറ്റ് ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള നിയന്ത്രണങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അത്താഴത്തിന് ശേഷം കുട്ടിയെ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്.
  3. കുടുംബ സമയം വർധിപ്പിക്കുന്നതും അവരെ സംഭാഷണങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുത്തുന്നതും ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒട്ടുമിക്ക കുട്ടികളും ഡിജിറ്റൽ മീഡിയ വിരസതയിലേക്ക് മാറിയിരിക്കുന്നു. അവരുടെ ഡിജിറ്റൽ പ്രലോഭനം പരിശോധിക്കാൻ ജോലി, സ്കൂൾ അല്ലെങ്കിൽ നിലവിലെ കാര്യങ്ങൾ എന്നിവ ചർച്ച ചെയ്യുക.
  4. കുട്ടി വളരെ ചെറുപ്പമാണെങ്കിൽ, അവരെ ഇടപഴകാൻ ഒരു ബദൽ ഡിജിറ്റൽ മീഡിയ കണ്ടെത്തുന്നതാണ് നല്ലത്. കൊച്ചുകുട്ടികളെ ഇടപഴകാൻ കോമിക് ബുക്കുകൾ, കളറിംഗ് ബുക്കുകൾ, ട്രെയിൻ സെറ്റുകൾ, ലെഗോ സെറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ബോർഡ് ഗെയിമുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക.
  5. കൗമാരക്കാർക്ക്, പകരം വയ്ക്കുന്നത് സാങ്കൽപ്പികമോ നോൺ-ഫിക്ഷൻ നോവലുകളോ ആഴ്ചപ്പതിപ്പുകളോ ഇൻഡോർ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുന്നതോ ആകാം.
  6. ബേക്കിംഗ്, പാചകം, പെയിന്റിംഗ്, കാലിഗ്രാഫി, ക്രാഫ്റ്റ് വർക്ക് തുടങ്ങിയ ഹോബികളിലേക്ക് കുട്ടികളെ എത്തിക്കുന്നതും സ്‌ക്രീൻ സമയവും ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തിയും ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായകരമാണ്.
  7. മാതാപിതാക്കൾക്ക് റിവാർഡ് ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കാനാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, കുട്ടി ദിവസം മുഴുവൻ വീഡിയോ ഗെയിം ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവർക്ക് അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട അത്താഴം കഴിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴത്തിന് ശേഷം മൊബൈൽ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവർക്ക് ഒരു സർപ്രൈസ് സമ്മാനം ലഭിക്കും. ഇന്റർനെറ്റ് ഉപയോഗത്തിൽ ഇവയ്ക്ക് അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാനാകും.

കാര്യങ്ങൾ പൊതിയാൻ!

രക്ഷാകർതൃത്വം ആവശ്യപ്പെടുന്ന ജോലിയാണെന്ന കാര്യത്തിൽ സംശയമില്ല. മാതാപിതാക്കൾക്ക് അനുകമ്പ ഉണ്ടായിരിക്കണം, എന്നാൽ അതേ സമയം, ശകാരിക്കുന്നത് ഒരുപോലെ അത്യാവശ്യമാണ്. കുട്ടി അനാരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ശീലിച്ചാൽ രക്ഷിതാക്കൾ കർശനമായി ഇടപെടേണ്ടതുണ്ട്. ദീര് ഘകാലാടിസ്ഥാനത്തില് കുട്ടികള് തെറ്റായ വഴിയിലേക്ക് നയിക്കപ്പെടാതിരിക്കുകയോ അവരുടെ കഴിവുകള് വികസിപ്പിക്കാന് പ്രയാസപ്പെടുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. യുണൈറ്റഡ് വീ കെയർ രോഗികൾക്ക് അവരുടെ വീടുകളുടെ സുഖസൗകര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് സമഗ്രമായ മാനസികാരോഗ്യ ക്ഷേമവും തെറാപ്പിയും നൽകുന്നതിന് സമർപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു ഓൺലൈൻ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമാണ്. ഇവിടെ രക്ഷിതാക്കൾക്ക് തങ്ങളുടെ കുട്ടികളുടെ ആസക്തികളെയും വൈകാരിക അസ്വസ്ഥതകളെയും തരണം ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് വിദഗ്ധരുമായി കൂടിയാലോചിക്കുന്നു.

Overcoming fear of failure through Art Therapy​

Ever felt scared of giving a presentation because you feared you might not be able to impress the audience?