ഒരു കോപ ചികിത്സകനെ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം

ആമുഖം

നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിൽ നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ മനുഷ്യ വികാരമാണ് കോപം. കോപം, അതുപോലെ, ദോഷകരമല്ല, മിക്ക കേസുകളിലും ട്രിഗറുകൾ മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ. എന്നിരുന്നാലും, വിട്ടുമാറാത്ത (നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന) കോപവും അനിയന്ത്രിതമായ കോപവും ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കോ ഇടയ്ക്കിടെ തീവ്രമായ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ദേഷ്യം ജോലിയെയും ബന്ധങ്ങളെയും സ്വാധീനിക്കുന്നതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, ഈ വൈകാരിക പൊട്ടിത്തെറികൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ആഴത്തിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങൾ സമയം കണ്ടെത്തണം. കാതലായ പ്രശ്‌നം കണ്ടെത്തുന്നതിനും രോഗശാന്തി സുഗമമാക്കുന്നതിനും ആഴത്തിലുള്ള മനഃശാസ്ത്രപരമായ മേഖലകളിലേക്ക് ആഴ്ന്നിറങ്ങാൻ ഒരു കോപ ചികിത്സകന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഒരു കോപചികിത്സകന്റെ ആവശ്യകത മനസ്സിലാക്കി ഒരാളെ കണ്ടെത്താം.

ആരാണ് കോപ ചികിത്സകൻ?

ദേഷ്യം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മാനസികാരോഗ്യ പരിശീലകരാണ് കോപ ചികിത്സകർ. അവർ വിദഗ്ധരാണ്, മാനുഷികവും പെരുമാറ്റ മനഃശാസ്ത്രവും നന്നായി അറിയാം. നിങ്ങളുടെ കോപത്തിന്റെ മൂലകാരണം കണ്ടെത്തുന്നത് മുതൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളിലൂടെ സഞ്ചരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നത് വരെ, കോപം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങൾ കണ്ടുപിടിക്കുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനുമുള്ള ചലനാത്മകമായ സമീപനമാണ് കോപ ചികിത്സകർ മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുന്നത്. കോപ ചികിത്സകന്റെ മേൽനോട്ടവും മാർഗനിർദേശവും കോപം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങളെ വളരെയധികം സഹായിക്കും. ആഘാതം, പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത പ്രശ്നങ്ങൾ, മാനസികാരോഗ്യ വെല്ലുവിളികൾ മുതലായവയാണ് കോപത്തിന്റെ ചില പൊതുവായ ട്രിഗറുകൾ. അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച്, കോപ ചികിത്സകർ കൂടുതൽ തെറാപ്പിയും മരുന്നുകളും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു (ആവശ്യമെങ്കിൽ). കോപത്തെ ശരിയായ രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. കോപ ചികിത്സകർ നിങ്ങളുടെ കോപം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു; നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതിനെ മാറ്റി നിങ്ങളുടെ മനോഭാവവും സമീപനവും മാറ്റാൻ അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. കുറ്റബോധവും നാണക്കേടും പോലെയുള്ള കോപത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളിലൂടെ സഞ്ചരിക്കാനും അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് കോപ ചികിത്സ ആവശ്യമായി വരുന്നത്?

കോപം ഒരു ആരോഗ്യപ്രശ്നമല്ല, എന്നാൽ അനിയന്ത്രിതമായ കോപം ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പല സങ്കീർണതകൾക്കും ഇടയാക്കും. കോപപ്രശ്നങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠയോ വിഷാദമോ ആയി എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടുപിടിക്കാൻ കഴിയില്ല. വേരിയബിളുകൾ വളരെ വൈവിധ്യപൂർണ്ണവും വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തവുമാണ്. കോപത്തെ നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാണ് എൻഗർ തെറാപ്പി ലക്ഷ്യമിടുന്നത്, എന്നാൽ കോപം ഇതുവരെ സ്ഥിരീകരിക്കപ്പെട്ട ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, വിട്ടുമാറാത്തതും അനിയന്ത്രിതവുമായ കോപം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ജീവിതത്തെയും പൊതുവെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.

1. മാനസികാരോഗ്യം

പതിവ് കോപം പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നത് നിരന്തരമായ നിരാശയിലേക്കും, ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിലേക്കും, ഊർജം കുറയുന്നതിലേക്കും നയിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം, ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളിലേക്കും ഇത് നയിച്ചേക്കാം

1. ശാരീരിക ആരോഗ്യം

വിട്ടുമാറാത്ത കോപം വർദ്ധിച്ച ഹൃദയമിടിപ്പ്, രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന പേശി സമ്മർദ്ദം എന്നിവയായി പ്രകടമാണ്. ഇവ, ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ, നാഡീസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ മറ്റു പലതും ഉണ്ടാക്കുന്നു.

1. കരിയർ

കോപം ഏകാഗ്രതയിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ജോലിയിലെ പ്രകടനത്തെ ബാധിക്കുന്നു. കോപാകുലമായ പൊട്ടിത്തെറികൾ ക്രിയാത്മകമായ വിമർശനങ്ങൾക്കും ജോലിസ്ഥലത്ത് ആരോഗ്യകരമായ സംവാദങ്ങൾക്കുമുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പഠന കഴിവുകളിലും കരിയർ വളർച്ചയിലും ഇത് ഒരു വികലമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.

1. ബന്ധങ്ങൾ

കോപം ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നത് ബന്ധങ്ങളെയാണ്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ ഭയപ്പെടുത്തുകയും അസ്വസ്ഥരാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചിലപ്പോൾ, അത് ബന്ധങ്ങളിലെ വിശ്വാസത്തെയും ബഹുമാനത്തെയും ശക്തമായി സ്വാധീനിച്ചേക്കാം. കോപ ചികിത്സ കോപ നിയന്ത്രണത്തിന് സഹായിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകളെ ഫലപ്രദമായി നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തിൽ കോപത്തിന്റെ ആഘാതം കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ കരിയറും ബന്ധങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഒരു കോപ ചികിത്സകനെ സമീപിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

കോപം നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നത് തടയാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കോപ ചികിത്സകനെ ആവശ്യമുണ്ട്. കോപ ചികിത്സകർ നിങ്ങളെ ഒന്നിലധികം വഴികളിൽ സഹായിക്കുന്നു

1. ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയുകയും കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക.

കോപം ഉണർത്തുന്ന സാഹചര്യങ്ങളോ സംഭവങ്ങളോ തിരിച്ചറിയാനും മനസ്സിലാക്കാനും അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. അവരോടുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഇത് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. Â 2. ആരോഗ്യകരമായ കോപിംഗ് കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുക കോപചികിത്സകർ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാനും കോപം ഉണർത്തുന്ന സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടാനുള്ള കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. Â 3. സ്വയം അവബോധം കൊണ്ടുവരിക , നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും വികാരങ്ങളെയും കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകാൻ അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വെല്ലുവിളികളെ അടിച്ചമർത്തുന്നതിനുപകരം അവയെ എങ്ങനെ നേരിടണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. 4. കോപം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ നൽകുക നിങ്ങളുടെ കോപം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പഠിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് കോപ ചികിത്സകർ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, വിശ്രമം, ജേണലിംഗ് മുതലായവ പോലുള്ള ചില സമ്പ്രദായങ്ങൾ പ്രയോജനകരമാണ്. Â Â 5. കോപം പ്രകടിപ്പിക്കുക’ ആശയവിനിമയത്തിലൂടെയും ആക്രമണാത്മകതയില്ലാതെ മാന്യവും ഉറപ്പുള്ളതുമായ മറ്റ് മാർഗങ്ങളിലൂടെ കോപം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ബദൽ മാർഗങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം. 6. ഇംപൾസ് കൺട്രോൾ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ ആവേശകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനോ തടയാനോ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. അനുചിതവും നിഷേധാത്മകവും തീവ്രവുമായ പ്രതികരണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ അവ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കും.

ഒരു കോപ ചികിത്സകനെ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം?Â

ശരിയായ കോപ ചികിത്സകനെ കണ്ടെത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ചില പ്രായോഗിക വഴികൾ ഇതാ.

1. സുഹൃത്തുക്കളോടും കുടുംബാംഗങ്ങളോടും ചോദിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്കും കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ ശുപാർശ ചെയ്യാനും ഒരു പ്രാഥമിക മീറ്റിംഗ് സജ്ജീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും കഴിയും. Â Â 2. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക കോപചികിത്സകനെ റഫർ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറോട് അല്ലെങ്കിൽ അറിയപ്പെടുന്ന മറ്റ് ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാക്കളോട് ആവശ്യപ്പെടാം. Â Â 3. ഓൺലൈനിൽ തിരയുക , മികച്ച കോപ ചികിത്സകരെ കണ്ടെത്താനും അവരുമായി ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യാനും ഇന്റർനെറ്റിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. എന്നിരുന്നാലും, തട്ടിപ്പ് ഒഴിവാക്കുന്നതിന് പേയ്‌മെന്റ് നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ് വിശദാംശങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക. Â 4. യുണൈറ്റഡ് വീ കെയർ യുണൈറ്റഡിലെ ബുക്ക് ആംഗർ തെറാപ്പിസ്റ്റ് വീ കെയർ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ വെല്ലുവിളികൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് പ്രൊഫഷണൽ സഹായം നൽകുന്ന ഒരു ഓൺലൈൻ തെറാപ്പി പ്ലാറ്റ്‌ഫോമാണ്. UWC കോപം മാനേജ്മെന്റ് കൗൺസിലിംഗിനെക്കുറിച്ച് ഇവിടെ കൂടുതലറിയുക . കോപ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ഒരു സെഷൻ ബുക്ക് ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഓൺലൈൻ കോപ വിലയിരുത്തൽ പരിശോധന നടത്തുന്നത് പരിഗണിക്കാം.

ഓൺലൈൻ കോപ വിലയിരുത്തൽ പരിശോധന

പ്രശ്നം തിരിച്ചറിയുന്നത് അത് പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിയാണ്. നിങ്ങളുടെ കോപ പ്രശ്നങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ കോപ വിലയിരുത്തൽ പരിശോധനകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഇക്കാലത്ത്, ഓൺലൈൻ കോപ വിലയിരുത്തൽ പരിശോധനകൾ പോലും വളരെ കൃത്യവും ഉൾക്കാഴ്ചയുള്ളതുമാണ്. ഓൺലൈൻ കോപ വിലയിരുത്തൽ പരിശോധനകൾക്ക് നിരവധി നേട്ടങ്ങളുണ്ട്, ഇനിപ്പറയുന്നവ:

1. ചെലവ് കുറഞ്ഞതാണ്

ഇന്റർനെറ്റിൽ നിരവധി ഓൺലൈൻ കോപ വിലയിരുത്തൽ പരിശോധനകൾ ലഭ്യമാണ്. അവ ബജറ്റിന് അനുയോജ്യമാണ്, ചിലത് സൗജന്യവുമാണ്. Â Â 2. ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ് നിങ്ങൾക്ക് ടെസ്റ്റുകൾ എളുപ്പത്തിൽ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാം അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് ബട്ടണുകൾ ഉപയോഗിച്ച് അവ ഓൺ-സ്പോട്ട് എടുക്കാം. Â 3. സമയം ലാഭിക്കുന്നു നിങ്ങൾ അത്യാഹിത മുറികളിലോ പുറത്തുള്ള മെഡിക്കൽ ക്ലിനിക്കുകളിലോ മണിക്കൂറുകളോളം കാത്തുനിൽക്കേണ്ടതില്ല. ഈ ടെസ്റ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണിൽ നിന്ന് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും എവിടെയും ഓൺലൈനായി എടുക്കാവുന്നതാണ്. Â Â 4. നിങ്ങളുടെ കോപം മനസ്സിലാക്കുന്നതിനുള്ള സൗകര്യപ്രദമായ മാർഗങ്ങൾ ഓൺലൈൻ ടെസ്റ്റുകൾ രസകരവും സംവേദനാത്മകവുമാണ്. ഇത് പ്രക്രിയ എളുപ്പമാക്കുകയും സാഹചര്യം നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ടെസ്റ്റുകളിൽ സ്വയം-ടെസ്റ്റുകൾ, ഓഡിയോകൾ, വീഡിയോകൾ മുതലായവ പോലുള്ള ഉറവിടങ്ങളും അറ്റാച്ച് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. Â Â 5. തൽക്ഷണ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ നേടുക മൂല്യനിർണ്ണയം പൂർത്തിയാക്കിയ ഉടൻ തന്നെ പരിശോധനാ ഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമാക്കും. ഒരു കോപചികിത്സകനെ സമീപിക്കാൻ ആവശ്യമായ പുഷ് അവർ നൽകിയേക്കാം

1. യുണൈറ്റഡ് വീ കെയർ സൗജന്യ ഓൺലൈൻ കോപ വിലയിരുത്തൽ പരിശോധനകൾ നൽകുന്നു . നിങ്ങൾക്കത് ഇവിടെ പരിശോധിക്കാം .

ഉപസംഹാരം

വിട്ടുമാറാത്ത കോപം നിയന്ത്രിക്കാൻ വെല്ലുവിളിയാകുകയും നിരവധി ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. പിന്നീട് അഗാധമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ പരിചയസമ്പന്നരായ കോപ ചികിത്സകരുടെ സഹായം തേടുന്നതാണ് നല്ലത്.