”

ചില സമയങ്ങളിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും, ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു: എനിക്ക് എന്താണ് കുഴപ്പം? ഉത്തരങ്ങൾക്കായി തിരയുന്നവരിൽ നിങ്ങളും ഉണ്ടെങ്കിൽ, വായിക്കുക!

“”എനിക്ക് എന്താണ് കുഴപ്പം?”” അജ്ഞാതമായ മാനസികാരോഗ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടുപിടിക്കൽ

 

നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഉണരാൻ പാടുപെടുകയോ ഉറങ്ങാൻ പോകുകയോ ചെയ്‌തിട്ടുണ്ടോ? ചില ദിവസങ്ങളിൽ, എല്ലാം വെയിലും തെളിച്ചമുള്ളതായി തോന്നുന്നു, മറ്റുള്ളവയിൽ, എല്ലാം മേഘാവൃതവും ഇരുണ്ടതുമായി തോന്നുന്നു. ചിലപ്പോൾ അത് അമിതമായതോ സമ്മർദപൂരിതമായതോ ആയ വികാരങ്ങൾ മാത്രമായിരിക്കും, എന്നാൽ നമുക്ക് അഭിസംബോധന ചെയ്യാൻ സമയവും ഹെഡ്‌സ്‌പേസും ലഭിച്ചിട്ടില്ലാത്ത ആഴത്തിലുള്ള ഒന്നിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു. ഈ പ്രശ്നം കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ കുഴിക്കാൻ നമുക്ക് കൂടുതൽ വായിക്കാം.

എനിക്കറിയില്ല എനിക്ക് എന്താണ് പറ്റിയതെന്ന്?

 

മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ കണ്ടുപിടിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഭക്ഷണം, ഷോകൾ മുതലായവയിൽ അമിതമായി മയങ്ങിക്കൊണ്ടോ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിലൂടെയോ ഒരാൾ യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുന്നതായി തോന്നുന്നു, പക്ഷേ അത് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾക്ക് താഴെ കിടക്കുന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം. “ഞാൻ എന്തിനാണ് ദിവസത്തിൽ 12 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നത്” അല്ലെങ്കിൽ “എനിക്കെന്താണ് കുഴപ്പം?” എന്ന ചോദ്യം ഒരാൾ സ്വയം ചോദിച്ചേക്കാം, ഇത്രയും നേരം ഉറങ്ങിയതിന് ശേഷവും ഒരാൾ എഴുന്നേൽക്കുന്നു എന്നതാണ് സങ്കടകരമായ ഭാഗം. ക്ഷീണിതനും ഭ്രാന്തനും.

എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും കുഴപ്പമുണ്ടോ?

 

മാനസിക ക്ഷേമത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള നമ്മുടെ സാംസ്കാരിക ചുറ്റുപാടിൽ നിന്ന് നമുക്ക് ലഭിക്കുന്ന സന്ദേശങ്ങൾ, നമ്മൾ സന്തുഷ്ടരല്ലെങ്കിൽ നമുക്ക് എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. മാനസികരോഗങ്ങൾ സാമൂഹിക-സാംസ്‌കാരിക കളങ്കം വഹിക്കുന്നു, നമ്മൾ ദുർബലരാണെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ “ജീവിതം ശരിയാക്കാൻ” നമ്മൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവരാണെന്നോ ഉള്ള ധാരണ നൽകുന്നു.

ഒരുകാലത്ത് ആസ്വാദ്യകരമായിരുന്ന ആ പ്രവർത്തനങ്ങളെല്ലാം മടുപ്പുളവാക്കുന്നു. “എനിക്ക് അവരുമായി ഇടപഴകാൻ താൽപ്പര്യമില്ലാത്തപ്പോൾ എനിക്കെന്താണ് കുഴപ്പമെന്ന് എന്റെ സുഹൃത്തുക്കൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു,” ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലിംഗ് തേടുന്ന ആളുകളിൽ ഒരാൾ പറഞ്ഞു.

സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ കാലത്ത്, അയഥാർത്ഥമായ പൂർണതയിലേക്ക് നാം നിരന്തരം തുറന്നുകാട്ടപ്പെടുമ്പോൾ, അപര്യാപ്തതയുടെ വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. കൂടാതെ, തൽക്ഷണ സംതൃപ്തിയുടെ ഈ യുഗത്തിൽ, ഞങ്ങൾ വളരെ അക്ഷമരായിത്തീർന്നിരിക്കുന്നു, അത് നിലയ്ക്കാത്ത നീരസങ്ങളിലേക്കും തുടർന്ന് ഉത്കണ്ഠകളിലേക്കും വിഷാദത്തിലേക്കും നയിച്ചു.

അടുത്ത കാലത്തായി നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വലിയ വിനാശകരമായ മാറ്റമോ ഏതെങ്കിലും വ്യക്തിപരമായ അപകടമോ ഉണ്ടായിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഒരാൾ അവരുടെ വികാരങ്ങളിലേക്ക് ആഴ്ന്നിറങ്ങുകയും അതിന്റെ ഉത്ഭവത്തിന്റെ ഉറവിടം പരിശോധിക്കുകയും വേണം.

ഞാൻ ഇപ്പോഴും അവിവാഹിതനാണെങ്കിൽ, എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും കുഴപ്പമുണ്ടോ?

 

മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഒറ്റപ്പെടലിലേക്കും അപര്യാപ്തത അനുഭവപ്പെടുന്നതിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ഏതെങ്കിലും മാനസികാവസ്ഥയിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾ ലോകവുമായി ബന്ധം വേർപെടുത്തുന്നതായി കാണുന്നു, അത് അവരുടെ ബന്ധങ്ങളെ വലിയ രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കും. പലരും സ്വയം സംശയിച്ചുകൊണ്ട് നിഷേധാത്മകമായ സ്വയം സംസാരത്തിലേക്ക് പോകുന്നു.

മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള ആളുകൾ പലപ്പോഴും ഒറ്റപ്പെടാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു, ലോകത്തേക്ക് പോകാതെ, മനുഷ്യബന്ധങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നത് നഷ്‌ടപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മനുഷ്യനുമായി നല്ല ബന്ധം വളർത്തിയെടുക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ശരിയായ സമയത്ത് ശരിയായ ഇടപെടൽ നിങ്ങളെ ഭാവിയിലെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കുകയും ചികിത്സകളുടെ ഒരു പരമ്പരയിലൂടെ നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

ഞാൻ ദിവസവും 12 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നു. എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും കുഴപ്പമുണ്ടോ?

 

ദീർഘനേരം ഉറങ്ങുന്നത് ചില അടിസ്ഥാന മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളുടെ അടയാളമായിരിക്കാം. 12 മണിക്കൂർ നീണ്ട ഉറക്കത്തിനു ശേഷവും നിങ്ങൾ ഉണർന്നിരിക്കുകയാണോ? മനസ്സ് അഭിമുഖീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കൈയിലുള്ള പ്രധാനപ്പെട്ട ജോലികൾ ഒഴിവാക്കുകയും ദീർഘനേരം ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

പകരമായി, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നം ഒരു അടിസ്ഥാന ശാരീരിക ആരോഗ്യ അവസ്ഥയുടെ പ്രകടനമായിരിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ചില മൈക്രോ ന്യൂട്രിയൻറ് കുറവുകൾ ഉണ്ടോ? നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ ഇരുന്നാലും ക്ഷീണം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നുണ്ടോ? ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ ബി 12, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവയുടെ കുറവ് വിഷാദത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് . അതിനാൽ ഏതെങ്കിലും അവസ്ഥയിൽ സ്വയം രോഗനിർണ്ണയം നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു പൂർണ്ണ ബോഡി പ്രൊഫൈലിനായി സ്വയം പരീക്ഷിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തെറ്റ് എന്ന് എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം

 

ഇങ്ങനെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം വിലയിരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ്, ഞാൻ എന്തുകൊണ്ടാണ് അവിവാഹിതനായിരിക്കുന്നത്? എനിക്ക് എന്താ കുഴപ്പം? നിങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കുന്ന ഒരാളോട് സംസാരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അത് ഏതെങ്കിലും അടുത്ത സുഹൃത്തോ കുടുംബാംഗമോ ആകാം അല്ലെങ്കിൽ പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലാകാം. നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെയും ആത്മാഭിമാനത്തെയും കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു മികച്ച കാഴ്ചപ്പാട് ലഭിക്കുന്നതിന് ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധനുമായി ഈ കാര്യങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.

മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടുപിടിക്കാൻ കഴിയില്ല. മാനസികാരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒന്നോ അതിലധികമോ അവസ്ഥകൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഏറ്റവും വലിയ ജനസംഖ്യയുള്ളതും ഇതുകൊണ്ടാണ്.

മാനസികാരോഗ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം

 

മാനസികാരോഗ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ കണ്ടെത്തുന്നത് തെറ്റായ ഒരു പേരിലാണ്. നമുക്ക് സ്വയം രോഗനിർണയം നടത്താനോ സ്വയം രോഗനിർണയം നടത്താനോ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഓൺലൈനിൽ നിരവധി മാനസികാരോഗ്യ ചോദ്യാവലികൾ ലഭ്യമാണ്, അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ അതിൽ നിന്ന് കൃത്യമായ രോഗനിർണയം നടത്താൻ കഴിയില്ല.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഗൂഗിൾ ചെയ്യുന്നത് അപകടകരമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ ഒരു ലളിതമായ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ അത് വളരെ ഗുരുതരമായ ഒന്നിന്റെ മതിപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് നൽകിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥ രോഗനിർണ്ണയം നടത്തേണ്ടത് പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലാണ്, അത് ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റോ സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റോ ആകാം.

ഞാൻ സ്വന്തമായി മെച്ചപ്പെടുമോ?

 

ഈ ചോദ്യത്തിനുള്ള നേരിട്ടുള്ള ഉത്തരം ഇല്ല എന്നതാണ്. മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളുടെ രോഗനിർണയത്തിലും ചികിത്സയിലും കാലതാമസം നേരിടുന്നത് ഇതിനകം നിലവിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നതിന് കാരണമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് . മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉടനടി നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയില്ല, കൂടാതെ നിഗമനത്തിലെത്തുന്നതിന് മുമ്പ് പ്രൊഫഷണലുകളുമായി ധാരാളം മീറ്റിംഗുകൾ നടത്തുകയും തുടർന്ന് കൃത്യമായ ചികിത്സയിലേക്ക് പോകുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായി അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയും, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് പിന്മാറുകയും, നിരന്തരമായ നിഷേധാത്മകമായ സ്വയം സംസാരത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ഏതെങ്കിലും തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുക. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള മയക്കുമരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ അത്തരം ദോഷകരമായ സമ്പ്രദായങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള ഒരു സ്വയം ചികിത്സയും അവലംബിക്കരുത്. ഇത് ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷം വരുത്തുകയും നിലവിലുള്ള അവസ്ഥയെ കൂടുതൽ വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. എല്ലാ മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങളും അദ്വിതീയമാണ്, ഈ മേഖലയിലെ ഒരു വിദഗ്ദ്ധന് മാത്രമേ വ്യക്തമായ വിധി പുറപ്പെടുവിക്കാനും ചികിത്സ അല്ലെങ്കിൽ തെറാപ്പി പ്രോട്ടോക്കോൾ രൂപപ്പെടുത്താനും കഴിയൂ.

തിരിച്ചറിയപ്പെടാത്ത മാനസികാരോഗ്യ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് സഹായം തേടുന്നു

മാനസികാരോഗ്യ രോഗങ്ങൾ രോഗിയെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ തളർത്തുന്നു. എന്നാൽ അവ ഭേദമാക്കാവുന്നവയാണ്, ശരിയായ സമയത്ത് എടുക്കുന്ന ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ, വർഷങ്ങളുടെ വേദനയിൽ നിന്നും സങ്കടത്തിൽ നിന്നും ഒരാൾക്ക് സ്വയം സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്ന് സഹായം തേടുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

• വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ മതിയായ ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിച്ച് വിശ്രമിക്കാൻ യോഗയും ധ്യാനവും ചേർത്ത് ശാരീരിക തലത്തിൽ സ്വയം പരിപാലിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വികാരങ്ങൾ ജേണൽ ചെയ്യുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ പരിശോധിക്കാൻ അവയെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
• അവസാനമായി പക്ഷേ, നിങ്ങളിൽ ഒരു പുരോഗതിയും കാണുന്നില്ലെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക. മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ സമർത്ഥനായ ഒരാളോട് സംസാരിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ബുദ്ധിപരമാണ്.

 

യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിൽ , ഞങ്ങളുടെ വിശാലമായ മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുകൾ വഴി നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച സേവനങ്ങൾ നൽകിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളെ പരിപാലിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ആപ്പിന് നിങ്ങളെയോ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെയോ സഹായിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് പരിശോധിക്കാം.

“