”
ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം തുടങ്ങിയ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ സമൂഹം നിഷിദ്ധമായി കണക്കാക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ, മാനസികരോഗം ബാധിച്ച ആളുകൾ വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരോട് തുറന്നുപറയൂ. ഉയർന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉത്കണ്ഠയെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, മാനസികാരോഗ്യത്തെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കുന്നതുവരെ 70%-ലധികം കേസുകളും രോഗനിർണയം നടത്താതെ തുടരുന്നു.
ഉയർന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉത്കണ്ഠ, അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും ചികിത്സാ രീതികളും മനസ്സിലാക്കാൻ ഈ ലേഖനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഉയർന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉത്കണ്ഠ ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾ പഠിക്കും. നിങ്ങളോ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരോ ഉയർന്ന പ്രവർത്തന ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, വിഷമിക്കേണ്ട. ഇത് സുഖപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. ഭാവിയിൽ ഗുരുതരമായ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിന് ഉത്കണ്ഠാ കൗൺസിലിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ പ്രശ്നങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും ചികിത്സിക്കാനും ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഉയർന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉത്കണ്ഠയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു
ഉയർന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ അറിയൂ. അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ സാധാരണ നിലയാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണം. അവർ ഉയർന്ന നേട്ടം കൈവരിച്ചവരാണ്, അവരുടെ ജീവിതത്തെ നന്നായി സംഘടിപ്പിക്കുകയും സന്തുലിതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അവർ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഉത്കണ്ഠാ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുവെന്ന വസ്തുത പരിഗണിക്കുന്നത് ആർക്കും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള നിരവധി സെലിബ്രിറ്റികളും വിജയികളായ ആളുകളും ഉയർന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉത്കണ്ഠയോ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉത്കണ്ഠയോ ഉള്ള ഒരു ഉത്കണ്ഠാ രോഗത്താൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നു.
ഉയർന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉത്കണ്ഠ ഒരു മാനസിക രോഗമാണോ?
ഉയർന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉത്കണ്ഠയെ ഉത്കണ്ഠ ഡിസോർഡർ അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം പോലെയുള്ള ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യമായി തരംതിരിക്കുന്നില്ല. പക്ഷേ, പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കാതെയും ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഉയർന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉത്കണ്ഠ ഭാവിയിൽ ഉത്കണ്ഠയോ വിഷാദമോ ഉണ്ടാക്കാം.
വിഷാദരോഗത്തിൽ നിന്നും ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും ഇതിനകം സുഖം പ്രാപിച്ച ആളുകൾ ഉയർന്ന പ്രവർത്തന ഉത്കണ്ഠയോടെയാണ് ജീവിക്കുന്നത്. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അവരുടെ ഉത്കണ്ഠയുടെ കാരണങ്ങളും ട്രിഗറുകളും അവർക്കറിയാം. അതിനാൽ, അവർക്ക് ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങളെ മികച്ച രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
ഉയർന്ന പ്രവർത്തന ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് സമൂഹത്തിൽ സാധാരണയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു വ്യക്തി തനിക്ക് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് അംഗീകരിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ, ഉയർന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കാൻ അയാൾക്ക് കഴിയൂ.
എന്താണ് ഉയർന്ന പ്രവർത്തന ഉത്കണ്ഠ?
ഭയം, സമ്മർദ്ദം, അമിതമായ ചിന്ത, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കക്കുറവ് തുടങ്ങിയ ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠാ രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയാണ് ഉയർന്ന പ്രവർത്തന ഉത്കണ്ഠ . പുറം.
ഉയർന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉത്കണ്ഠയുടെ തീവ്രത
ഉയർന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് സാധാരണയായി മിതമായ ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു. അവ അവഗണിക്കാൻ കഴിയാത്തത്ര സൗമ്യമോ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന ജോലിയെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ കഴിയാത്തത്ര കഠിനമോ അല്ല. തൽഫലമായി, ഉയർന്ന പ്രവർത്തന ഉത്കണ്ഠയുള്ള മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ ഉത്കണ്ഠ പ്രശ്നങ്ങൾ വളരെ അപൂർവ്വമായി കണ്ടുപിടിക്കുന്നു.
ഉയർന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉത്കണ്ഠയുടെ ഫലങ്ങൾ
മിക്ക കേസുകളിലും, ഉയർന്ന പ്രവർത്തന ഉത്കണ്ഠയാണ് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിലെ നിരന്തരമായ വിജയത്തിന് കാരണം. ഒരു നിശ്ചിത അളവിലുള്ള സമ്മർദ്ദം ജോലി ചെയ്യാനും നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടാനും സഹായിക്കുമെന്ന് പല പഠനങ്ങളും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ പോസിറ്റീവ് സ്ട്രെസ് പരാജയത്തിന്റെ ഭയത്തോടൊപ്പം ഒരു നിരന്തരമായ കൂട്ടാളിയാകുമ്പോൾ, അത് ഉയർന്ന പ്രവർത്തന ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
ഉയർന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉത്കണ്ഠയുടെ സവിശേഷതകൾ
ഉയർന്ന പ്രവർത്തന ഉത്കണ്ഠയുള്ള ആളുകൾക്ക് സാധാരണയായി ഇനിപ്പറയുന്ന സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഉണ്ട്:
- വിജയകരമായ കരിയർ
- നല്ല സാമൂഹിക ജീവിതം നയിക്കുക
- സന്തോഷവും സന്തോഷവും
- ജോലിയിലേക്ക് നയിക്കപ്പെടുന്നു ( ജോലിക്കാർ )
- സംഘടിപ്പിച്ചു
- പെർഫെക്ഷനിസം
- വിജയകരമായ ബന്ധങ്ങൾ
- എപ്പോഴും ശാന്തവും സ്നേഹവാനും
ഉയർന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും
ഉയർന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങളുള്ള ആളുകൾ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലും തികഞ്ഞവരാണെന്ന് തോന്നുന്നു. വിജയം കൈവരിക്കാൻ കഴിവുള്ള ഒരു തികഞ്ഞ വ്യക്തിയുടെ ചിത്രം അവർ ചിത്രീകരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ബാഹ്യ ചിത്രം വഞ്ചനാപരമാണ്. ആന്തരികമായി, അവർക്ക് നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠയുടെയും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും പ്രക്ഷുബ്ധത അനുഭവപ്പെടുന്നു. അവർക്ക് ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്:
– നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും
– അവരുടെ പ്രകടനത്തിലും നേട്ടത്തിലും തൃപ്തനല്ല
– അമിതമായി ചിന്തിക്കൽ
– പരാജയ ഭയം
– മറ്റുള്ളവരുടെ വിധിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം
– ക്രമരഹിതമായ ഉറക്ക രീതികൾ
– ഇല്ല എന്ന് പറയാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്
– അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള നാഡീ ശീലങ്ങൾ, കൈകൾ, നഖം അല്ലെങ്കിൽ ചുണ്ടുകൾ കടിക്കുക
– ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ്
– മോശം ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം
– തീരുമാനമെടുക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്
മേൽപ്പറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടെങ്കിലും, അവർക്ക് അവരുടെ നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠകളും സമ്മർദ്ദവും എളുപ്പത്തിൽ ഒഴിവാക്കാനും പതിവ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ തുടരാനും കഴിയും.
ഉയർന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉത്കണ്ഠയും ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം
ഉയർന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉത്കണ്ഠയും ഉത്കണ്ഠാ രോഗവും തമ്മിലുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസം ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രതയും ആ ലക്ഷണങ്ങളോടുള്ള പ്രതികരണവുമാണ്. ഉത്കണ്ഠാ രോഗമുള്ളവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഉയർന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉത്കണ്ഠയുള്ള ആളുകൾക്ക് നേരിയ ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. അവർക്ക് അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ മറയ്ക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അത്ര വ്യക്തമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഉത്കണ്ഠാ രോഗത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തമാണ്, ആളുകൾക്ക് സാധാരണയായി ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. തൽഫലമായി, ഉത്കണ്ഠ ഡിസോർഡർ അതിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ കണ്ടെത്തി ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
ഉത്കണ്ഠ ഡിസോർഡർ vs ഉയർന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉത്കണ്ഠ: പോരാട്ടത്തിന്റെയും പറക്കലിന്റെയും സ്വഭാവം
ഉയർന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് സാധാരണയായി സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സമയങ്ങളിൽ ഒരു ‘പോരാട്ട’ പ്രതികരണമുണ്ട്. കൂടുതൽ നാഴികക്കല്ലുകൾ നേടാൻ അവർ കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും തിരക്കുപിടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവർ ദിനചര്യകൾ, ശീലങ്ങൾ, ഉൽപ്പാദനക്ഷമത എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ആളുകൾക്ക് ‘ഫ്ലൈറ്റ്’ പ്രതികരണമുള്ള ഉത്കണ്ഠാ രോഗത്താൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവരുമായി ഇത് വ്യത്യസ്തമാണ്. അവർ ഉത്കണ്ഠയുടെ മേഖലകളിൽ നിന്ന് സ്വയം പിൻവാങ്ങാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല മാനസിക തകർച്ച അനുഭവിച്ചേക്കാം. ഉയർന്ന പ്രവർത്തന ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ സ്വഭാവത്തിന്റെ ഭാഗമായി അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ അംഗീകരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, കാരണം അത് നിയന്ത്രണമില്ലായ്മയെ പ്രതീകപ്പെടുത്തുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉത്കണ്ഠയുണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കാം
സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും പലർക്കും ഒരേ പോലെ തോന്നുമെങ്കിലും, അവ വ്യത്യസ്തമാണ്. ഉത്കണ്ഠ പലപ്പോഴും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ നിരന്തരമായ വികാരമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അത് അതിനേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. ഉയർന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ഉത്കണ്ഠാ രോഗത്തിനും സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട്.
ഓരോ വ്യക്തിയും വ്യത്യസ്തരാണെങ്കിലും ഉത്കണ്ഠയുടെ വ്യത്യസ്ത ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഉത്കണ്ഠയുള്ളവരിൽ ഭൂരിഭാഗം ആളുകളിലും ചില സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്നു. ഉയർന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉത്കണ്ഠയുടെ ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടോയെന്ന് എങ്ങനെ അറിയാമെന്നത് ഇതാ:
– നിങ്ങളെ ഉത്കണ്ഠാകുലരാക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്നില്ല
– നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘനേരം ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനോ കഴിയില്ല
– സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും അസ്വസ്ഥതയുടെയും നിരന്തരമായ വികാരങ്ങൾ
– വേഗത്തിലുള്ള ശ്വസനവും ഹൃദയമിടിപ്പും
– പൊരുത്തമില്ലാത്ത ഉറക്ക രീതി അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ
– നിരന്തരമായ ക്ഷീണവും മാനസിക തളർച്ചയും അനുഭവപ്പെടുന്നു
– നിരന്തരമായ പ്രകോപനം അനുഭവപ്പെടുന്നു, എപ്പോഴും ഹ്രസ്വ കോപം
– സ്ഥിരീകരണത്തിനുള്ള നിരന്തരമായ ആവശ്യം
കൂടാതെ, ജീവിതത്തിന്റെ ഒട്ടുമിക്ക മേഖലകളിലും വിജയം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ പ്രവണത കാണിക്കുന്നുവെങ്കിലും ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന പ്രവർത്തന ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടായിരിക്കാം
ഉയർന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉത്കണ്ഠയുള്ള പ്രശസ്തരായ ആളുകളും സെലിബ്രിറ്റികളും
വിജയികളായ ആളുകൾക്ക് അവരുടെ കരിയറിലും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും കാണുന്ന വിജയം കാരണം മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളില്ലെന്ന് നമുക്ക് പലപ്പോഴും തോന്നാറുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഞങ്ങൾ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ബാഹ്യ ചിത്രം പലപ്പോഴും തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കുന്നതാണ്. ഒരുപാട് പ്രശസ്തരായ ആളുകളും സെലിബ്രിറ്റികളും അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് തുറന്ന് പറയുന്നു. ജനപ്രീതിയാർജ്ജിച്ച പൊതുപ്രവർത്തകർ തങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ, പരിഭ്രാന്തി , വിഷാദം തുടങ്ങിയ അനുഭവങ്ങൾ തുറന്നുപറയുന്നതിന്റെ ഫലമായി, മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ അടുത്ത കാലത്തായി പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു.
ഉയർന്ന പ്രവർത്തന ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്ന ചില പ്രശസ്തരായ ആളുകളും സെലിബ്രിറ്റികളും:
ഓപ്ര വിൻഫ്രി
2013-ൽ, ഓപ്ര വിൻഫ്രി തന്റെ ഒരു അഭിമുഖത്തിൽ നാഡീ തകരാർ അനുഭവപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന തന്റെ ഉത്കണ്ഠ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചു.
സെലീന ഗോമസ്
2016-ൽ, ഉത്കണ്ഠ, പരിഭ്രാന്തി, വിഷാദം എന്നിവയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും മറികടക്കുന്നതിനുമായി സെലീന ഗോമസ് തന്റെ ആലാപന ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള എടുത്തു.
ലേഡി ഗാഗ
2015-ൽ, സ്റ്റെഫാനി ജോവാനെ ആഞ്ചലീന ജർമനോട്ട അല്ലെങ്കിൽ ലേഡി ഗാഗ, ഉത്കണ്ഠയോടും വിഷാദത്തോടും ഉള്ള തന്റെ നിരന്തരമായ പോരാട്ടത്തെക്കുറിച്ച് തുറന്നുപറഞ്ഞു. യുവാക്കൾക്കുള്ള മാനസികാരോഗ്യ വിഭവങ്ങൾ ശാക്തീകരിക്കുന്നതിനും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമായി അവർ ഈ വഴി ഒരു ഫൗണ്ടേഷനും ആരംഭിച്ചു.
കിം കർദാഷിയാൻ വെസ്റ്റ്
2016-ൽ, റിയാലിറ്റി ടിവി താരമായ കിം കർദാഷിയാൻ വെസ്റ്റ്, ഉത്കണ്ഠയും പരിഭ്രാന്തികളുമായുള്ള തന്റെ നിരന്തരമായ പോരാട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് തുറന്നുപറഞ്ഞു.
ക്രിസ് ഇവാൻസ്
2018-ൽ, ക്രിസ് ഇവാൻ തന്റെ നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും അവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന രീതിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്ന പ്രചോദനാത്മക ഭ്രാന്തുമായി ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്തു.7
ഉയർന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉത്കണ്ഠ വൈകല്യത്തിനുള്ള ചികിത്സ
ഉയർന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യം ഭേദമാക്കാവുന്നതാണ്, മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലിംഗിന്റെയോ തെറാപ്പിയുടെയോ സഹായത്തോടെ ചികിത്സിക്കാം.
ഉയർന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉത്കണ്ഠയ്ക്കുള്ള ടോക്ക് തെറാപ്പി
അതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ചികിത്സ സൈക്കോതെറാപ്പിയാണ്. സൈക്കോതെറാപ്പി “ടോക്ക് തെറാപ്പി” സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇവിടെയാണ് വ്യക്തി അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ പ്രൊഫഷണൽ സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കുന്നത്.സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും ചികിത്സിക്കാനും സഹായിക്കുകയും ചികിത്സയ്ക്കും വീണ്ടെടുക്കലിനും ഒരു പദ്ധതി നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പലപ്പോഴും, ഉത്കണ്ഠാ ലക്ഷണങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിരവധി ചോദ്യങ്ങളും സംശയങ്ങളും ഉണ്ടാകും, ഇനിപ്പറയുന്നവ:
- “എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് ഉത്കണ്ഠ?â€
- “ഉത്കണ്ഠയെ എങ്ങനെ വിശദീകരിക്കാം?â€
- “ഉത്കണ്ഠയുടെ സാധ്യതയുള്ള ട്രിഗറുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?â€
- “ഉത്കണ്ഠയെ ഫലപ്രദമായി നേരിടാൻ ഞാൻ എന്ത് മാറ്റങ്ങളാണ് വരുത്തേണ്ടത്?â€
ഉയർന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉത്കണ്ഠയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ചികിത്സയായി സൈക്കോതെറാപ്പി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഉയർന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉത്കണ്ഠയുള്ള ആളുകളെ ഉത്കണ്ഠയും അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും മനസ്സിലാക്കാനും അംഗീകരിക്കാനും കൈകാര്യം ചെയ്യാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി, ഇന്റർപേഴ്‌സണൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പി തുടങ്ങിയ മറ്റ് ചികിത്സകളും ഫലപ്രദമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സൈക്കോതെറാപ്പി ഫലപ്രദമല്ലെന്ന് തെളിയിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങളെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഉത്കണ്ഠ വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
ഉയർന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉത്കണ്ഠയ്ക്കുള്ള സ്വാഭാവിക ചികിത്സ
തെറാപ്പിക്കും മരുന്നുകൾക്കും പുറമെ, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിലും മാനസികാവസ്ഥയിലും ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്, അത് ഉത്കണ്ഠയും അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും:
- നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയുണ്ടെന്ന് അംഗീകരിക്കുക
- നിങ്ങൾ പൂർണനല്ലെങ്കിൽ കുഴപ്പമില്ല
- നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ യോഗയും ധ്യാനവും ഉൾപ്പെടുത്തുക
- സ്വയം പരിചരണം : ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ശരിയായ ഉറക്ക ചക്രം
- നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തോടൊപ്പം ഗുണനിലവാരമുള്ള സമയം ചെലവഴിക്കുക
ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണെങ്കിൽ പോലും, മുകളിൽ പറഞ്ഞവ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ അത് കുറയ്ക്കാനാകും. കാലക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നല്ല മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങും. എന്നിരുന്നാലും, ഉയർന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, സഹായം ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത്.
“
